UWAGA! Dla tych którzy nie wiedzą - PRAWDZIWA DIETA KOPENKASKA! BEZ MODYFIKACJI!

1 dzień - poniedziałek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru. Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (gotowany brokuł), 1 pomidor Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 2 dzień - wtorek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 3 dzień - środa Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka) Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc. Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna 4 dzień - czwartek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 5 dzień - piątek Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia) Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 6 dzień - sobota Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 7 dzień - niedziela Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc Obiad: NIC 8 dzień - poniedziałek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 9 dzień - wtorek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka) Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc. Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna 10 dzień - środa Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego niskosłodzonego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego 11 dzień - czwartek Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia) Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 12 dzień - piątek Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew 13 dzień sobota Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka Lunch: 1 kurczak (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew Co po skończeniu? Po skończeniu diety kopenhaskiej należy zwrócić szczególną uwagę, aby nie powrócić do dawnych nawyków żywieniowych i dietetycznego \\\"śmietnika\\\". Nie można dokonać natychmiastowego skoku do unormowanego odżywiania, a stopniowo zwiększać z tygodnia na tydzień podaż kaloryczną, która jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania Twojego organizmu. Po skończeniu kuracji powinno się przejść na system 5-ciu mniejszych posiłków, spożywanych podczas całego dnia. TAK DLA UŚWIADOMIENIA... PRZYJRZYJCIE SIE... NIE 3-4 SZKLANKI JOGURTU TYLKO 3/4 ... NIE SAŁATKA OWOCOWA! ŻADNYCH DODATKOWYCH OWOCÓW ;/

na mnie nie podziałala.Nie podjadajac schudłam zaledwie 1 kg.Nie mialam po niej dobrej przemiany.Szpinak na mnie nie dziala

ja przerwalam diete po 4 dniach i schudlam 3 kilo ale zucilam sie na zarcie i przytylam spowrotem 2 .. :(

bo jesteś durna julka! jak ty wlasciwie sie odzywiasz?!

CZytam tę rozpiskę i czegoś nie rozumiem. Już stosowałam dietę wcześniej i nigdy nie było mowy o porcji 2/3 tylko 2-3 szklanki - odpowiednik od 500 do 750 gram czyli 450 kcal. Ogólnie licząc kalorie i wskaźnik glikemiczny wyszło mi ze jest tego codziennie ok. 800 kcal, więc właśnie skąd 2/3 to jest mniej niżeli kubek czyli ok. 60-80 gram. A tak w ogóle to jestem na 7 dniu, fakt, dzisiaj przyszło osłabienie z nagłymi napA właśnie detę stosuję by się lepiej poczuadami gorąca. Trzymam się za sobą mam zrzucone 4 kg. A dietę stosuję by się lepiej poczuc na wiosnę. Pozdrawiam Was serdecznie i wytrwałości.

moze mnie kto uswiadomi... Bo chyba przejde na ta dietke... -gotowany szpinak? ale ile? -befsztyk?-tzn co to ?-wiem glupie pytanie :D -kompot???? cos blizej?? -ryba? pieczona wedzona ?jaka? -piers duszona, moze byc gotowana??

Befsztyk: plaster wołowiny ok. 20 dkg (bez żyłek i tłuszczu) podsmazamy na oliwie i pdlewamy wodą tak jest zalecane ale ja po podsmażeniu dopiekłam w piekarniku. RYBA: - pstrąg, dorsz, sola .Solimy rybe z obu stron (niewiele) skrapiamy sokiem z cytryną i owijamy w folię. pieczemy w piekarniku.

Ja chyba sie skusze na ta diete... myslalam tez o norweskiej, ale bez kawy rano ja nie przezyje i bez chociaz kostki cukru.... a w norweskiej trzeba jesc sniadania a ja nie moge, jak zjem sniadanie to bym caly dzien pozniej jadła... a jak nie zjem rano nic to spokojnie caly dzien delikatnie wy3muje...

Szpinak: pół tafli mrożonki gotujemy. dwie trzecie szklanki jogurtu napewno nie 2-3 szklanki. Co do kompotu mam wątpliwości wiec nie pisze a sama kombinuję jak moge. A ja kończe 6 dzień dietki. Choc nie trzymam się tak sztywno bo pije wiecej kawy i zamiast szpinaku jem brokuły i wcele mnie nie obchodzi że koś mi zarzuci że to nie kopenhaska. Zleży mi zeby pozbyc się zimowego balastu i nie wierzę że po tje diecie nie tyje się przez jakiś czas. Nawet jak trzymamy się reguł. A ja po \' mojej kopenhskiej\' zamierzam dalej stosować dietkę tylko nie wiem jaką.

ja startuje jutro - 167 i 67,5 kg, już schudłam 8 na 1000 kcal ale sie zatrzymałam marzy mi się waga 60!!!!! oby do lata po kopenhaskiej idę na siłownię

coure, faktycznie jadłaś wołowinę, można zastapić drobiem?

Ja od jutra tez zaczne... zobaczymy,,, w sumie od poczatku marca jestem na diecie, max 1000 kcal, plus cwiczenia,,, i tylko 2 kg mniej...

tequilka ale ja walcze od konca listopada! moj lekarze (chodzę regularnie do dietetyka) powiedział, że 0,5-0,7 a tydzien to wystarczajaca utrata wagi