Zelixa - ktoś zna? dla tych co czytają ze zozumieniem

-> Kasiek -Ja też ;) udało się kolejne 5 minut wstać wcześniej :-P Miłej pracy.

Fajne jedzonko- można spróbować ;) ŚNIADANKO Grzanka z pomidorem Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu • Grzanka z pomidorem 275 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Pomarańcza 250 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Grzanka z pomidorem Czas wykonania: 20 min Trudność: normalne Koszt: Składniki: Cytryna 30 g (2 plasterki) Czosnek 3 g (½ ząbka) Oliwa z oliwek 2 g (niecała łyżeczka) Cebula 10 g (2 plasterki) Pomidor 195 g (1½ średniego) Bułki wrocławskie 30 g (2 kromki) Przyprawy: Sól biała 1 g (½ szczypty) Pieprz czarny, zmielony Instrukcje: 1. Pomidory umyć, pokroić w kosteczkę. 2. Cebulę i ząbek czosnku obrać, posiekać i dodać do pomidorów. 3. Całość przyprawić solą, szczyptą pieprzu, skropić sokiem z wyciśniętej cytryny. 4. Drugi ząbek czosnku również posiekać, podsmażyć na rozgrzanym tłuszczu. Następnie smażyć go z kromkami bułki, aż będą chrupiące. 5. Przyprawionymi pomidorami obłożyć ciepłe bułki.

Drugie śniadanie 195 kcal Kanapka z łososiem i koperkiem Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z łososiem i koperkiem 25 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Kanapka z łososiem i koperkiem Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Koper ogrodowy 2 g (1 łyżeczka) Łosoś wędzony 5 g (1 plasterek) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Instrukcje: Pieczywo obłożyć rybą, posypać koperkiem.

Obiad 460 kcal Wieprzowina i cielęcina po chińsku Ryż brązowy, Sok pomidorowy • Wieprzowina i cielęcina po chińsku 345 g • Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego) • Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.) Wieprzowina i cielęcina po chińsku Czas wykonania: 35 min Trudność: normalne Koszt: normalne Wydrukuj | Skaluj Składniki: Por 55 g (½ średniego) Marchew 50 g (½ średniej) Pietruszka. korzeń 35 g (½ średniej) Wieprzowina schab surowy z kością 35 g Cielęcina sznyclówka 20 g Cebula 55 g (½ średniej) Seler korzeniowy 35 g (½ plastra) Pieczarka uprawna. świeża 55 g (1½ małej) Olej słonecznikowy 6 g (niecała łyżka) Przyprawy: Sól biała 1 g (½ szczypty) Instrukcje: 1. Opłukać mięso w zimnej wodzie i pokroić je w paski, przyprawić solą i włożyć na rozgrzany olej. 2. Dodać uprzednio obgotowane pieczarki i smażyć około 5 minut. 3. Dodać seler pokrojony w paseczki oraz resztę warzyw rozdrobnionych w talarki. 4. Przyprawić jeszcze do smaku solą, dolać 3/4 szklanki wody i dusić do czasu aż warzywa zmiękną

Przekąska 195 kcal Chleb chrupki BAKOMA - Serek waniliowy "Bakuś", Herbata bez cukru, Mandarynki • Chleb chrupki 10 g (1 kromka) • BAKOMA - Serek waniliowy "Bakuś" 100 g (100 g) • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik

Kolacja 245 kcal Kanapka rozgrzewająca Herbata bez cukru, Mandarynki, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka rozgrzewająca 35 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Kanapka rozgrzewająca Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Wydrukuj | Skaluj Składniki: Czosnek 3 g (½ ząbka) Olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego 2 g (niecała łyżeczka) Chleb chrupki 20 g (2 kromki) Sałata 8 g (2 małe liście) Przyprawy: Imbir Pieprz Cayenne Instrukcje: 1.Pieczywo podpiec chwilę w piekarniku, bądź na patelni grillowej. 2. Czosnek zmiażdżyć z utartym imbirem (może być suszony), pieprzem cayenne, olejem. 3. Powstałą pastą posmarować pieczywo, obłożyć sałatą.

to był jeden dzionek kolejne też podeślę Wam ;) A może któraś z Was skorzysta???

no i...kolejny dzionek :) Śniadanie 365 kcal Kanapka z nasionami Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z nasionami 45 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Pomarańcza 250 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Kanapka z nasionami Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Bułka grahamka 25 g (½ małej szt.) Masło extra 2 g (niecała łyżeczka) Ser twarogowy chudy 10 g (1 płaska łyżka) Słonecznik nasiona 5 g (niecała łyżka) Dynia pestki 4 g (niecała łyżka) Instrukcje: 1. Bułkę posmarować masłem. 2. Położyć na niej sałatę i twarożek. 3. Kanapkę posypać nasionami słonecznika i dyni.

Drugie śniadanie 95 kcal DANONE - Serek truskawkowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek truskawkowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml)

Obiad 435 kcal Szaszłyki z warzyw marynowanych Chłodnik ogórkowy, Sok grejpfrutowy • Szaszłyki z warzyw marynowanych 315 g • Chłodnik ogórkowy 490 g • Sok grejpfrutowy 450 g (2 szkl.) Szaszłyki z warzyw marynowanych Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Cytryna 60 g (4 plasterki) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Pieczarka uprawna. świeża 55 g (1 duża) Cukinia 50 g (5 plasterków) Musztarda 6 g (1 płaska łyżeczka) Bakłażan 100 g (1 średni) Pomidor 40 g (6 plasterków) Instrukcje: 1. Wymieszać razem musztardę, oliwę, sok i skórkę z cytryny. 2. Opłukane uprzednio i pokrojone w duże kawałki warzywa ponakłuwać na patyczki do szaszłyków. 3. Tak przygotowane warzywa polać sosem z cytryny, musztardy i oleju i odstawić na około 30 minut obracając je od czasu do czasu. 4. Nagrzać piekarnik do temperatury 180 stopni i piec przygotowane szaszłyki około 5-6 minut, obracając je co 2 minuty. Chłodnik ogórkowy Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne Wydrukuj | Skaluj Składniki: Woda niegazowana 250 g (1 szkl.) Pietruszka. liście 2 g (1 łyżeczka) Szczypiorek 2 g (1 łyżeczka) Ser twarogowy półtłusty 75 g (6 łyżek) Cebula 110 g (1 średnia) Ogórek 50 g (1 mały) Przyprawy: Pieprz czarny, zmielony Sól biała 1 g (1 szczypta) Instrukcje: 1. Ogórek umyć, usunąć skórkę, pokroić w kostkę. 2. Cebulę obrać, posiekać. Wymieszać z ogórkiem. 3. Dodać ser, przyprawić. Całość zmiksować. 4. Tak przygotowaną masę schłodzić w lodówce lub wstawić na 10 minut do zamrażalnika. 5. Po upływie tego czasu do schłodzonej masy wlać taką ilość lodowatej wody, aby otrzymać gęstą zupę. 6. Szczypiorek i liście pietruszki umyć, osuszyć, posiekać. Posypać nimi potrawę bezpośrednio przed podaniem. 7. Spożywać natychmiast po przygotowaniu.

Przekąska 95 kcal DANONE - Serek morelowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek morelowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml)

Kolacja 280 kcal Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą Herbata bez cukru, Jabłko, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą 40 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik • Jabłko 150 g (1 średnie) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Pomidor 10 g (2 plasterki) OSM KALISZ - Ser mozzarella 15 g Oliwa z oliwek 2 g (niecała łyżeczka) Chleb chrupki 10 g (1 kromka) Przyprawy: Bazylia suszona Instrukcje: 1. Na pieczywie położyć pomidora i mozzarelle, skropić oliwą i posypać bazylią.

yyyy...no to może jeszcze jeden dzionek??? Śniadanie 395 kcal Zupa "Nic" Kiwi, Herbata bez cukru • Zupa "Nic" 405 g • Kiwi 150 g (1½ średniego) Zamiennik • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Zamiennik Zupa "Nic" Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie Składniki: Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Jaja kurze całe 50 g (1½ szt.) Cukier 15 g (1½ płaskiej łyżki) Instrukcje: 1. Zagotować mleko w garnku. 2. Jaja wybić. Ubić sztywną pianę z samych białek i dodać cukier, dalej ubijając. 3. Pianę kłaść na gorące mleko, zagotować, przełożyć ją na drugą stronę, ponownie zagotować i umieścić na talerzu. 4. Do mleka dodać cukier oraz żółtka energicznie mieszając. Tak przygotowane mleko wlać do talerza z pianą i podawać. 5. Zupę " Nic" można serwować również na zimno. Drugie śniadanie 180 kcal Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Winogrona • Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru 280 g • Winogrona 100 g (100 g) Zamiennik Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Czas wykonania: 20 min Trudność: łatwe Koszt: normalne Składniki: Kefir 2% tłuszczu 200 g (1 małe opakowanie) Sok pomidorowy 50 g (4 płaskie łyżki) Seler korzeniowy 30 g Instrukcje: 1. Seler opłukać, obrać, umyć. Zetrzeć na grubych oczkach tarki jarzynowej. Wlać szklankę wody do rondelka. Dodać starty seler. Zagotować. Następnie wystudzić. 2. Połączyć z sokiem pomidorowym i kefirem. 3. Całość dokładnie wymieszać. Obiad 460 kcal Indyk z wiśniami Kasza gryczana, Sok grejpfrutowy • Indyk z wiśniami 180 g • Kasza gryczana 50 g (4 płaskie łyżki surowej) • Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.) Indyk z wiśniami Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne Wydrukuj | Skaluj Składniki: Oliwa z oliwek 6 g (niecała łyżka) Miód pszczeli 7 g (niecała łyżka) Wiśnie bez pestkek mrożone 85 g (½ szkl.) Mięso z piersi indyka ze skórą 80 g Przyprawy: Imbir Sól biała 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny, zmielony Instrukcje: 1. Mięso umyć w zimnej wodzie, pokroić na plastry i posypać solą i pieprzem. 2. Oliwę rozgrzać na patelni i usmażyć na niej piersi z indyka, dodać 3/4 szklanki wody, imbir, miód i dusić około 15 minut. 3. Następnie dołożyć wiśnie, doprawić do smaku i dusić jeszcze 15 minut. Podawać na gorąco. Przekąska 95 kcal DANONE - Serek malinowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek malinowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml) Kolacja 245 kcal Fasola z curry Woda niegazowana • Fasola z curry 195 g • Woda niegazowana 1 szkl. (225 ml) Fasola z curry Składniki: Fasola biała. nasiona suche 40 g Rodzynki suszone 10 g (1 płaska łyżka) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Jabłko 75 g (½ średniego) Cebula 55 g (½ średniej) Przyprawy: Curry Instrukcje: 1. Fasolę namoczyć wieczorem. Następnego dnia w nowej wodzie ugotować. Odcedzić. 2. Cebulę obrać, posiekać. Zeszklić na rozgrzanym tłuszczu. 3. Jabłko umyć, obrać, pokroić w plasterki. Wrzucić do cebuli. Smażyć, mieszając. 4. Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie na kilka minut i odcedzić. Wrzucić je do cebuli. Dodać też przyprawy. 5. Całość wymieszać z ugotowaną fasolą. Trzymać na ogniu przez kilka minut.

Udało mi sie cały tydzień jakoś zebrać do "kupy" Poniedziałek Śniadanie 395 kcal Zupa "Nic" Kiwi, Herbata bez cukru • Zupa "Nic" 405 g • Kiwi 150 g (1½ średniego) Zamiennik • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik Drugie śniadanie 130 kcal Kanapka z szynką i kiwi Herbata bez cukru, Mandarynki • Kanapka z szynką i kiwi 80 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik Obiad 465 kcal Pieczona flądra Ryż brązowy, Kapusta biała gotowana, Sok pomidorowy • Pieczona flądra 110 g • Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego) • Kapusta biała gotowana 150 g • Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.) Przekąska 180 kcal Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Winogrona • Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru 280 g • Winogrona 100 g (100 g) Zamiennik Kolacja 245 kcal Fasola z curry Woda niegazowana • Fasola z curry 195 g • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Wtorek, Śniadanie 405 kcal Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie na słodko 155 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kiwi 150 g (1½ średniego) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 335 g (1½ szkl.) Drugie śniadanie 200 kcal Kanapka z dodatkiem warzyw Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z dodatkiem warzyw 120 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Obiad 450 kcal HORTEX - Danie Meksykańskie Sok grejpfrutowy • HORTEX - Danie Meksykańskie 350 g (350 g) • Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.) Przekąska 185 kcal Kefir 2% tłuszczu Mandarynki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik • Chleb chrupki 10 g (1 kromka) • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik Kolacja 250 kcal Grzanki hawajskie Herbata bez cukru, Kiwi • Grzanki hawajskie 85 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kiwi 100 g (1 średnie) Zamiennik Środa, Śniadanie 360 kcal Kanapka z tuńczykiem Herbata bez cukru, Winogrona • Kanapka z tuńczykiem 130 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Winogrona 150 g (150 g) Zamiennik Drugie śniadanie 175 kcal Kefirowe orzeźwienie Mandarynki • Kefirowe orzeźwienie 325 g • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik Obiad 470 kcal Kasza gryczana z masłem Sok pomidorowy, Surówka z pomidorów • Kasza gryczana z masłem 85 g • Sok pomidorowy 330 g (1½ szkl.) • Surówka z pomidorów 0,7 g Przekąska 135 kcal Maślanka 1,5% - np. JANA Chleb chrupki • Maślanka 1,5% - np. JANA 225 g (1 szkl.) • Chleb chrupki 10 g (1 kromka) Kolacja 230 kcal Kapusta biała na mleku Woda niegazowana • Kapusta biała na mleku 465 g • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Czwartek,. Śniadanie 380 kcal Grzanka z pomidorem Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu • Grzanka z pomidorem 275 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Pomarańcza 250 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Drugie śniadanie 195 kcal Kanapka z łososiem i koperkiem Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z łososiem i koperkiem 25 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Obiad 460 kcal Wieprzowina i cielęcina po chińsku Ryż brązowy, Sok pomidorowy • Wieprzowina i cielęcina po chińsku 345 g • Ryż brązowy 70 g (5 płaskich łyżek surowego) • Sok pomidorowy 220 g (1 szkl.) Przekąska 195 kcal Chleb chrupki BAKOMA - Serek waniliowy "Bakuś", Herbata bez cukru, Mandarynki • Chleb chrupki 10 g (1 kromka) • BAKOMA - Serek waniliowy "Bakuś" 100 g (100 g) • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik Kolacja 245 kcal Kanapka rozgrzewająca Herbata bez cukru, Mandarynki, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka rozgrzewająca 35 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Mandarynki 80 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Piątek, Śniadanie 365 kcal Kanapka z nasionami Herbata bez cukru, Pomarańcza, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z nasionami 45 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Pomarańcza 250 g (1 średnia) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Drugie śniadanie 95 kcal DANONE - Serek truskawkowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek truskawkowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Obiad 435 kcal Szaszłyki z warzyw marynowanych Chłodnik ogórkowy, Sok grejpfrutowy • Szaszłyki z warzyw marynowanych 315 g • Chłodnik ogórkowy 490 g • Sok grejpfrutowy 450 g (2 szkl.) Przekąska 95 kcal DANONE - Serek morelowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek morelowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Kolacja 280 kcal Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą Herbata bez cukru, Jabłko, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie z pomidorem i mozzarellą 40 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Jabłko 150 g (1 średnie) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Sobota, Śniadanie 395 kcal Zupa "Nic" Kiwi, Herbata bez cukru • Zupa "Nic" 405 g • Kiwi 150 g (1½ średniego) Zamiennik • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik Drugie śniadanie 180 kcal Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru Winogrona • Napój z soku pomidorowego, selera i kefiru 280 g • Winogrona 100 g (100 g) Zamiennik Obiad 460 kcal Indyk z wiśniami Kasza gryczana, Sok grejpfrutowy • Indyk z wiśniami 180 g • Kasza gryczana 50 g (4 płaskie łyżki surowej) • Sok grejpfrutowy 225 g (1 szkl.) Przekąska 95 kcal DANONE - Serek malinowy "Danonki" Woda niegazowana • DANONE - Serek malinowy "Danonki" 75 g (75 g) • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Kolacja 245 kcal Fasola z curry Woda niegazowana • Fasola z curry 195 g • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Niedziela, Śniadanie 420 kcal Kluski lane na mleku Pomarańcza, Herbata bez cukru • Kluski lane na mleku 395 g • Pomarańcza 375 g (1½ średniej) Zamiennik • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik Drugie śniadanie 200 kcal Kanapka z dodatkiem warzyw Herbata bez cukru, Kefir 2% tłuszczu • Kanapka z dodatkiem warzyw 120 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.) Obiad 445 kcal FROSTA - Szpinak z sosem śmietanowym Kasza gryczana, Woda niegazowana • FROSTA - Szpinak z sosem śmietanowym 375 g (375 g) • Kasza gryczana 75 g (6 płaskich łyżek surowej) • Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l) Przekąska 185 kcal Kefir 2% tłuszczu Mandarynki, Chleb chrupki, Herbata bez cukru Kolacja 270 kcal Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie na słodko 105 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik • Kiwi 100 g (1 średnie) Zamiennik • Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)

A cóż tu tak ciiiicho??? Może Was pognało gdzieś indziej? Ehhh- troszkę smutno :-(

Biuralistko kto ma czas na taką dietę????

hello dziewczynki -pozdrawiam cichuteńko tuuuuuuuu...........

witam dziewczynki,mnie tez dlugo nie bylo,ale nadrobilam w czytaniu.Biuralistko mnie tez komunia sie udala,balam sie o pogode bo dzien wczesniej lalo,ale dieci sobie pogode wymodlily jak na zawolanie.Ja zauwarzylam ze czym wiecej jem to wiecej trace na wadze,nie wiem czy jest to normalne,na komuni sie ciagle je a ja schudlam 2 kilo.Ciesze sie bardzo oczywiscie,wkoncu juz 90 na wadze ledwo widze a warzylam 93 kg.teraz warze 76kilo i 50tabletka za mna.Rozmawialam ze znajoma lekarka i powiedziala mi,ze zeby nie miec efektow jo jo po tych tabletkach nalezy je przyjmowac tylko przez 3 miesiace a jezeli chcemy jeszcze do nich powrocic to musimy odczekac conajmniej 4 miesiace.Ja jeszcze bede chciala sobie kupic 30 tabletek bo moim wymarzonym celem jest warzyc conajmniej 68 kilo.Jestem bardzo szczesliwa ze udalo mi sie juz tak duzo zrzucic i oczywiscie bede robila wszystko zeby nie przytyc 2 razy tyle,mam nadzieje ze mi sie to uda,bardzo wam dziekuje za wsparcie kobietki,ciesze sie ze moge byc w waszym gronie zeliksiarek,caluje was mocno i sciskam!!!

ej dziewczyny ja tak wrocilam z tych wakacji i naprawde cichutko tutaj!! co to ma byc? hehe dzisiaj dostalam miesiaczke wiec w polowie przyszlego tygodnia z powrotem sie dolaczam buziaczki spijcie spokojnie

Wczoraj nie mogłam zobaczyć co u Was bo miałam gościa panią teściową :p jak już sobie poszła to nie miałam ochoty na nic.wampir energetyczny Biegi zaliczone:-) Biuralistka a Ty? Buziaki dla Was Agixa--sorki za wczoraj ale siła wyższa

Kasiek-melduję się=też zaliczone.

kajair kasiek30 anula tg bernardynek Ojoj-ale Was DUUUUZIO- hiihihi Ale SERDECZNIE WITAM te tu obecne \"klikiem\" jak również duchem ;) Kasiek ćwiczonka o poranku wlazly mi w krew. Doszłam już do półgodzinnych ćwiczeń. Nie zdążyłam dzisiaj na orbitreku pokręcić a kolega podał mi sposób: kawa lub jakiś dopalacz( typu: Red bull) I kręci się na orbitreku lub rowerze: minutę jak szaleniec a 5 minut spokojnie-normalnym tempem. I tak naprzemiennie przez ten czas ćwiczeń. Myślę, że biegów to też dotyczy. Podobno owa naprzemienność powoduje dłuższe spalanie tłuszczy, po ćwiczeniach jeszcze kolejne 3-4godzin. bernardynek nie rozumiem pytanka. Jak na mój gust stopień trudności przygotowania poszczególnych posiłków jest umiarkowany. Najtrudniejsza kwestia to wejście w ten rytm. Bo trzeba wcześniej zaplanować zakupy bo trzeba jeść owe 4-5 posiłków dziennie. Ja zresztą napisałam, że to jest dla tych, którzy chcą. Mam zamiar wreszcie poważnie o żywieniu pomyśleć a co najważniejsze wcielić w życie.

Witam z samego ranka :) U mnie właśnie zaczęło lać, deszcze ma tak wielkie krople, że nie słyszę radia :( (mam nadzieję, że to nie wina mojego słuchu :P ) Właśnie robię czerwoną herbatę, ma ktoś ochotę?

Witam dziewczynki!!! Biuralistka---szacuneczek Agixa

Biuralistko masz w zupełności rację:) To chodzi tylko o moje osobiste podejście do tego jadłospisu.Ja nie uznaję grafików,zegarowego liczenia czasu,schematów itp.To jest jedna z moich wad niestety.Lubię gotować,ale konkretnie(jakieś przyjęcie itp) ale kapusta na mleku czy lane kluseczki to dla mnie fuj...Jak jeszcze doszłyby płatki owsiane to już zupełnie jak u Anny Ciesielskiej w ,,Filozofii życia,,-forum Anna Centrum.Pozdrawiaam:)

OOOO- Agixa- trochę jestem spóźniona ale napije się czerwonej herbatki ;) Kasiek- nooo ba- szacuneczek sie należy, hihihi Bernardynek- ja tych klusek na mleku też nie mam zamiaru jeść, hmmm a zamiast kapusty to jakiś pomidor zjem i już. Co do ram i schematów- to wiem z doświadczenia, że to po prostu działa. Jeśli jem ciągle o jednakowej porze i daję organizmowi to czego on potrzebuje to TO DZIAŁA po prostu. Ale wymaga takiego samozaparcia. Nie znoszę myśleć o dietowaniu się w celach odchudzających ani też nie lubię stosować diet CUD- bo zaraz i natychmiast mam wilczy apetyt. Ciągle myślę o jedzonku :) Wiecie- sama sobie jestem winna, bo to co straciłam uzyskałam \"nazot\". Zatem tym razem bez tabletek mam zamiar znowu dotrzeć do wagi 73kg

Biuralistka zrobiłam ci tą czerwoną z bacopą o smaku brzoskwini i ananasa. Mam nadzieję, że smakowała :) Ja widzisz, właśnie skończyłam pić kawę i zaraz zrobię sobie herbatkę :) Dieta w sumie nie jest taka zła. A lane kluski na mleku przepisu mojej babci uhhhhhhhmmmmmmmmmm ależ to było dobre. Normalnie czasy dzieciństwa mi się przypomniały, aż mi ślinka poleciała :) kasiek odezwę się jeszcze później, jak będę w domu :) Caterpillar juuuuuuuuuuuuuuuupiiiii jak miło Ciebie znów \"widzieć\" kajair słonko mam nadzieję, że humorek chociaż tak troszku dopisuję. Jakoś Ciebie mało tutaj. Pamiętaj, GŁOWA DO GÓRY I UŚMIECH OD UCHA DO UCHA :) Nie zapominaj, że SUPER z CIEBIE KOBIETKA :)

Agixa- pyyyyszna ta herbatka ;)-codziennie sobie będziemy pić różniaste herbatki. Ja lubię i nie przeszkadza mi zapach taki czy siaki ;))) A gdzie to naszą Rudą i Renatkę wywiało???? Razem chodzą na te kursy czy cuś???

Dziewczynki!!! zapraszam na jajka faszerowane piec

Witajcie, wiecie chyba lepszejsza jest ta cisza niż ciągłe pytania o to kto ma sprzedać zelixę ;) Dzisiaj u nas lało przeokropnie a potem wyszło słoneczko. Zatem tęcza była jak malowana. Kasiek moje poranne ćwiczenia zawdzięczam Tobie i Twojej wytrwałości. W ten sposób nakręciłam smskami znajomą- gnębienie smskowe zawdzięczam Agixie- i jest Jej łatwiej się zmobilizować do ćwiczeć. Póki co to się rozkręca dopiero. Pogodę ducha mam po Renatce, Kajarce i Rudej. Wielu Wam zawdzięczam uśmiech pod nosem do monitora. Jutro idę na wesele, nie będę za bardzo grzeszyć ale świętą nie zostanę, hihi. Kasiek, Ty lepiej śpij dzisiaj w berecie Od poniedziałku ścisłe jedzonko zgodnie z planem. Nie od niedzieli bo w niedzielę to mam zamiar leczyć kaca, hehe. No...narka