dieta białkowa- mam nadzieje ze dam rade

Tak mały ten mój synuś. Skończył teraz 19 m-cy. Wiesz kiedy przychodzę z pracy to od progu woła mama, mama, i przytula się... coś wspaniałego. Twoi chłopcy to już kawalerowie. Mój też kiedyś dorośnie - niestety ...

Pamietam te czasy ..kiedy dziecko tak czeka na mame , ale moj 12 latek tez sie daje jeszcze poprzytulac oczywiscie tylko w domciu , na ulicy kiedy go zlapalam za reke to sie oburzyl ..A teraz jest chory i lezy chyba Angina ,to przez ten wyspiarski klimat ciagle pada deszcz albo sztormy/popoludniu do lekarza.

Pachnie mi tutaj Irlandią? ;-)

Nie ,to Anglia -Cornwalia;)) ale takiego klimatu nikomu nie zycze,porazka.

Przyznam, że nieciekawą macie aurę. Ja lubię słońce, takie wiosenne ... U nas dzisiaj jest bardzo brzydko. Wieje i leje od rana, brrrr .... zimno.

Za chwilkę kończę pracę. Zastanawiam się co na obiad, ale skoro ma być białkowo, to może jakiś filet z kurczaka z sałatką. Na kolację jajecznica i powinno starczyć. Śniadanie tez było białkowe: kiełbasa grzana z kapustą i pomidorem, w pracy serek wiejski i jabłko.

Hejka Jajecznica - nie , ale jajko na twardo lub na miekko tak;)) do wieczora.

Witam we wtorkowy poranek. Dzisiaj znowu to samo na wadze. Od 3 dni nic się nie zmienia. Ale to nic, do lata jeszcze sporo czasu, a ja nie mam sobie nic do zarzucenia w moim odżywianiu. No to może mała czarna ? ;-)

Witam Ja od rana w biegu ;)) ale mala czarna pilam o 6 rano ,teraz duza czarna;)) moje sniadanko to bulka z twarogiem. potem jakies jajko ...i salatka

mam nadzieje ze ta dieta jest skuteczna, bo ja już wariuję na punkcie diet...zaczynam i tego samego dnia konczę.i tak w tamtym tyg stosowałam proteinową przez 1,5 dnia wczoraj do 16 tą 10 dniową czyli piłąm kefir,ale jak zaczełam robić obiad dla rodziny to nie wytrzymałam.......:-(((dzis sie już poryczałam jestem zła na siebie i cały swiat na siebie bo ejstem taka niekonsekwentna i mało wytrwała,ale tak ja przejrzałam te diety to ta mi bardzo odpowiada mozna w zasadzie jeść wszystko w tym duzo białka,czyli sery biale maslanki kefiry wedliny ryba filety czyli dla mnie bomba.cwicze tak od stycznia a drugi tydzien juz codziennie mimo ze waga stoi w miejscu to widze roznice w sylwetce.postanowilam pisac aby sie motywowac,czytam tez was co pomaga bardzo plan dnia: Ś mały kefir, 2 kromki razowca z szynką +rzodkiewka+troche serka wiejskiego ze szczypiorkiem IIŚ mały kefir +pól grejfruita O schabowy frytki troszke duzo sałaty pekińskiej zpomdorem rzodkiewką cebula K mały kefir z 3 łyżkami otreb +pól grejfruita 40 min stepper 20 min aerobic 300 brzuszki wzrost 171cm waga 68,5 kg załozenie osiągne 62 kg MUSZĘ

Witaj misiaczkówna Tylko te ryby i filety z kurczaka robisz na grilu ,to bedzie wtedy 100% bialka bez tluszczu. przylacz sie i pisz bedzie razniej ;))

a moze ktos pomyśli odchudza sie i frytki ,tak postanowilam nie bedzie to nie wiadomo ile tylko mala ilośc a potem nie bedzie nie wiadomo jakiego jojo,bo zameirzam wolno a skutecznie,no i rzadko oczywiscie,moze raz na 2 tyg jakis fastfood,slodycze ograniczam do minimum,acha pije 1,5 litra wody z sokiem z 1 cytryny

misiaczkówna to jest dieta bialkowa oparta na produktach zawierajacych bialko gdybys przez 7 dni jadla tylko same jajka i pila czarna kawe to schudniesz 5 kg ;)) ale jojo wroci wiec dokladasz do jajka plasterek szynki , itd

do speakmagda a jak myślisz moje menu miesci się w ramach tej diety?co bys zminieła?dzieki

Czy rzeczywiście dieta bogata w białko, a uboga w węglowodany i tłuszcz pozwala na szybka utratę wagi... Np. dieta jajeczna? DIETA JAJECZNA PONIEDZIALEK Ś: 1/2 pomarańczy 2-3 jajka kawa O: 3 jajka pomidor kawa K: 3 jajka sucharki sałata z sokiem z cytr. WTOREK Ś: 1/2 pomarańczy 2-3 jajka kawa O: 2-3 jajka kawa K: plasterek miesa wołowego sałatka z pomidora i ogórka Środa Ś: 1/2 pomarańczy 2-3 jajka kawa O: 2-3 jajka szpinak kawa K: pieczona ryba grzanka sałatka z warzyw herbata CZWARTEK Ś: 1/2 pomarańczy 2-3 jajka kawa O: 2 jajka sałata z pomidorów i ogórków kawa K: 2 plasterki cielęciny sałatka z selera pomidora i ogórka kawa lub herbata PTIATEK Ś: 1/2 pomarańczy 1-2 jajka kawa O: 1/2 jajka zielona sałata kawa K: nic SOBOTA Ś: 1/2 pomarańczy 1-2 jajka kawa O: 2 jajka sałatka z warzyw kawa K: plasterek mięsa wołowego szpinak grzanka herbata NIEDZIELA Ś: 1/2 pomarańczy 1-2 jajka kawa O: 1/2 pomarańczy 1/2 kurczaka gotowanego gotowana kapusta kawa lub herbata

ugotuj z 10 jajek i jak cie glod zlapie to wcinaj;)) odstaw slodycze,makarony,ziemniaki itd musisz sama zrobic sobie meni ,zebys nie miala powrotu glodu bo to bez sensu.

Dieta jajeczna jest świetna dla osób lubiących jeść jajka. Dzięki tej diecie schudniesz szybko lecz nie powinno stosować się jej zbyt często tylko w razie konieczności. Aby dieta jejeczna nie była zbyt monotonna zbogać ją warzywami. Jajka dostarczają olbrzymie ilości białka a nasz organizm przyswaja go prawie w 100%. Białko ma to do siebie że pomaga spalać tłuszcz i normalizuje przemianę materii. Warzywa dostarczają nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witaminy i minerały. Są to niezbędne składniki aby procesy metboliczne zachodzące w naszym organiźmie zachodziły w miarę szybko i efektowanie. Dzięki warzywom włókno pokarmowe w żołądku pęcznieje przez co nasz głód jest mniejszy. Dieta jajeczna czyli dieta kliniki Mayo ma kilka zasad których kurczowo trzeba się trzymać aby odchudzanie było skuteczna. Na ostatni posiłek zamiast jajek można spożyć kawałek mięsa z piersi kurczka lub chudej ryby, oczywiście z warzywami. Dietę można stosować przez dwa tygodnie gdzie w drugim tygodniu do menu można dodać pieczywo. Zasady diety: - należy zjadać około 4-6 jajek w ciagu dnia; - dziennie wypijać około 3 litry płynów takich jak woda mineralna, herbatki ziołowe, owocowe, słaba herbata lub kawa (każdy napój do wyboru); - nieużywać soli, cukru, - niespożywać produktów pełnotłustych, roślin strączkowych, owoców, alkoholu, napojów gazowanych, słodyczy, ziemniaków ;

ale ta dieta prowadzi do jojo ,dlatego trzeba z niej brac to co najleosze dla nas ale dokladac potraw

Ś mały kefir, 2 kromki razowca z szynką +rzodkiewka+troche serka wiejskiego ze szczypiorkiem IIŚ mały kefir +pól grejfruita O schabowy frytki troszke duzo sałaty pekińskiej zpomdorem rzodkiewką cebula K mały kefir z 3 łyżkami otreb +pól grejfruita myśle ,że może byc a wy?

fajny jadlospis ulozylas;))

Zupa kalafiorowa Składniki: 50 dag kalafiora, 1 cytryna, 1,5 l bulionu warzywnego, sól, przyprawa curry, zielona pietruszka. Kalafior umyć , podzielić na różyczki i zalać wrzącym bulionem, ugotować. Doprawić sokiem z cytryny, przyprawą curry, solą. Przed podaniem posypać pietruszką. Zupa z fasolki szparagowej Składniki: 40 dag fasoli szparagowej, 1 puszka pomidorów w zalewie, 3 ząbki czosnku, 1,5 l bulionu z warzyw, pieprz, sól, zielona pietruszka. Oczyścić i pokroić fasolkę, pomidory rozgnieść, zalać wrzącym bulionem , ugotować. Dodać zmiażdżony czosnek, sól, pieprz do smaku, posypać zieleniną. Kapuśniak z kiszonej kapusty Składniki: 25 dag kiszonej kapusty, 1 cebula, 1 l bulionu warzywnego, liść laurowy, ziele angielskie, ostra papryka w proszku. Posiekana paprykę i cebulę zalać wrzącym bulionem, dodać liść laurowy i ziele angielskie. Ugotować. Dodać do smaku ostra paprykę.

Włoska zupa jarzynowa Składniki: 2 cebule, ¾ szklanki przecieru pomidorowego, 2 marchewki, 3 łodygi selera naciowego, ½ szkl. Zielonego groszku, ½ szkl. Pokrajanej fasolki szparagowej, , kilka brukselek, 1 mała cukinia, , 1,5 bulionu warzywnego, pieprz, sól, zielenina. Warzywa rozdrobnić, zalać gorącym bulionem, gotować. Pod koniec gotowania dodać przecier pomidorowy. Doprawić do smaku. Przed podaniem posypać pietruszka zielona. Bigos jarski Składniki: 50 dag kapusty kiszonej, lub świeżej, 2 cebule, 1 szklanka bulionu warzywnego, 2 kwaśne jabłka, ½ szklanki przecieru pomidorowego, kminek , 2 ząbki czosnku, liść laurowy, sól pieprz. Kapustę pokrajać. Cebulę posiekać. Warzywa zalać bulionem i dusić razem z liściem laurowym i kminkiem. Pod koniec duszenia dodać rozdrobnione jabłka, przecier pomidorowy i pozostałe przyprawy. Chwilę pogotować.

Gołąbki jarskie Składniki: liście kapusty, 3 marchewki, 1 pietruszka, ½ selera, 1 por, 2 cebule, ½ szklanki bulionu, sól, pieprz, bazylia, ½ szklanki przecieru pomidorowego. Liście kapusty sparzyć, warzywa rozdrobnić, dodać bulion warzywny. Uformować gołąbki , ułożyć w rondlu, zalać przecierem pomidorowym i udusić na małym ogni

4kg w 4 tygodnie Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła. Spróbuj sama, a przekonasz się, jakie to proste. Twój codzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Nie może w nim zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123 kcal). PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej WTOREK Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek ŚRODA Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu PIĄTEK Śniadanie: napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka SOBOTA Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie śniadanie: 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad: 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja: 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy NIEDZIELA Śniadanie: napar z malwy, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie śniadanie: 150 g kefiru i jabłko Obiad: 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrza

lub kg w cztery tygodnieDieta białkowa zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła. Spróbuj sama, a przekonasz się, jakie to proste. Twój codzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Nie może w nim zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123 kcal). ODCHUDZANIE - 1200 kcal dziennie Poniedziałek Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej Wtorek Śniadanie: napar z anyżku, szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek Środa Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem Czwartek Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu Piątek Śniadanie: napar z łopianu, kawa z mlekiem 2 % tł.,2 kromki pumpernikla z 2 plasterkami szynki drobiowej Drugie śniadanie: 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka Sobota Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie śniadanie: 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad: 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja: 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy Niedziela Śniadanie: napar z malwy, szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie śniadanie: 150 g kefiru i jabłko Obiad: 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu UTRZYMANIE WAGI - 1600 kcal dziennie Przez następne dwa tygodnie możesz jeść trochę więcej. Dania zostały uzupełnione dodatkowymi produktami, a kolację możesz wybrać sama spośród 3 wersji. Śniadania jedna kromka chleba razowego więcej Drugie śniadania 1,5 raza więcej świeżych owoców Obiady 3 razy w tygodniu 1,5 raza więcej surowych warzyw,2 razy w tygodniu dodatkowo 3/4 szklanki ugotowanego razowego makaronu albo pół szklanki gotowanego brązowego, a najlepiej dzikiego ryżu, 2 razy w tygodniu pół szklanki gotowanej kaszy gryczanej lub purée z ugotowanych suchych strączkowych warzyw, np. grochu, fasoli czy soczewicy Kolacje Dania do wyboru: * 80-100 g chudego mięsa z rusztu, np. pierś z indyka lub kurczaka, z bułką grahamką i warzywami * 150 g chudej ryby podawanej z 200 g gotowanych warzyw i zupa warzywna, zabielana mlekiem z kromką razowego chleba * 2 kromki razowego pieczywa z 2 jajkami na twardo i surówką z 2 p

2 pomidorów i cebuli. Przy optymalnej diecie białkowej, dzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Opiera się przede wszystkim na mięsie i nabiale. Dobrze prowadzona dieta białkowa pozwala przede wszystkim zrzucić zbędne kilogramy, ale pomaga też relatywnie szybko zbudować piękną muskulaturę. Ponadto "odświeża" organizm, buduje odporność i poprawia samopoczucie. Podstawą diety białkowej jest chude mięso - przede wszystkim drób! - i wędliny oraz nabiał. W 100 gramach piersi z kurczaka jest aż 21,5 grama białka przy mniej niż 5-proc. zawartości tłuszczu. Szczególnie przydatne przy kompilowaniu diety białkowej będą jajka - zawierają one cenne aminokwasy. Polacamy również biały ser i mleko - ale uwaga - więcej niż dwie szklanki dziennie białego płynu może prowadzić do przewapnienia kości. Nie należy przy tym zapominać o warzywach i owocach, np. w sałatkach czy surówkach. Świetnie nadają się na drugie śniadanie, stanowią też nieodzowny dodatek do obiadu. Jak to ma wyglądać? Oczywiście liczy się różnorodność, inaczej nasza dieta szybko nam się znudzi. W poniedziałek na śniadanie szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo i pomidor. We wtorek zamiast razowca możemy przyjąć suchara z szynką z indyka. A w środę grzanka z żółtym serem. Drugie śniadanie to owocowa parada - pomarańcze, grapefruity i jabłka to oczywiście nie wszystko. W skład drugiego śniadania dobrze jest wkomponować szklankę jogurtu, talerzyk serka homogenizowanego czy twarogu z truskawkami. Obiad bez mięsa to dla prawdziwego faceta ledwie przystaweczka. Oczywiście nie polecamy kilograma golonki skąpanej w tłuszczy, ale już np. 150-gramowy kotlet schabowy jest jak najbardziej na miejscu. Najwięcej białka zawiera jednak drób i to on najlepiej pasuje do przyjętej przez nas diety białkowej. Do tego warto dorzucić jakieś warzywa, mogą być surowe, albo np. gotowane na parze - jeśli przyrządzimy je w ten sposób, zachowają mnóstwo witamin. Lepiej nie faszerować się ziemniakami, bo rozpychają żołądek, a polane tłuszczem bardzo tuczą. Kolacja powinna być lekka, co nie oznacza, że na talerzu może się znaleźć jedynie listek mięty. Dobrym pomysłem jest tutaj ryba, ale też np. omlet czy naleśniki z twarożkiem. Utrzymanie diety białkowej przez kilka tygodni zaowocuje już zauważalnym rezultatem. Będziemy pełni energii, a z naszych twarzy będzie promieniować zdrowie.

Ja tylko na sekundę - zgłaszam obecność. Mam dzisiaj tyle papierów, że nie mogę się wygrzebać. Jak znajdę chwilkę to dokładnie poczytam co tam naskrobałaś speakmagda ;-) Witam nową koleżankę. Misiaczkówna

mam nadzieję, że ta dieta zadziała, ogólne założenia bardzo mi się podobają i biorę i tak tabletkę odchudzającą do obiadu żeby tłuszczyk wydalić. chciałabym trochę urozmaicić dietę owocami, czy można robić takie mieszanki z bananów kiwi jabłek i ananasów z sokiem malinowym - to znaczy czy to bardzo kaloryczne, czy mogę do diety wplatać na drugie śniadanie??

Hejka OD 17 - glodowka ale duzo wody;)) i jakos nie ciagniie mnie do jedzenia . Do jutra,papa

Witam rankiem Co tam u was dziewczyny?? u mnie na sniadanie 2 jajka i jakas wedlinka na obiad nie mam pomyslu . Swieta za pasem wiec troche sprzatania w domku.