3 minutowe odchudzanie

cześć dołaczyłam do was dziewczynki ale nie zgadzam sie z tym że nie mozna ćwiczyć codziennie . Moim zdaniem mozna a waże 80 kg mam166 cm wzrostu no i 46 lat naliczniku UF.. Więc skoro ja mogę to i wy możecie Pozdrawiam wszystkie trzyminutówki :) :) :)

wczoraj po 3 min myslalam ze padne ;D zamknelam oczy i wyobrazilam sobie, ze goni mnie cos co chce mnie zabic ;D dzis zrobilam nawet 4 min :P nie jest zle ;D pamietajcie: ważne jest to żebyście po tych kilku minutach były wykończone jak nigdy!;D

Poczttałam o tym treningu w necie i rzeczywiscie to moze działać. Zreszta najlepsza metoda jest bieg, najpierw truchcik, a potem na maksa szybko. Ćwiczę tak od 2 dni i powiem, że czuje sie świetnie po takich treningach, mega zmeczona, ale tez szczesliwa! :)

Dzisiaj czwarty dzień... Nie wiem czy to pomoże, ale powiem wam, że strasznie to męczące. Ja jeżdzę na rowerku stacjonarnym, po tych trzech minutach jestem strasznie wykończona, wszystko mnie boli, jest mi słabo, cała się trzęsę hehe więc myślę że to pomaga... poza tym do kibelka chodzę częściej:))

tez cwiczyłam i jestem na 9 dniu. Schudłam jak narazie 3 kg... Jestem zachwycona. A moj sposób to na zmiane jeden dzień bieganie drugi jazda na rowerze( obojętnie jakim) jest rewelacyjnie:))

No hey ja tez robię te ćwiczenia, chyba 5dzien, nie wiem dokładnie, ale ja jeszcze robię nadal godzinę swoich ćwiczeń i nie wiem czy pomaga, ale na pewno nie zaszkodzi:P

No hey ja tez robię te ćwiczenia 8dzien, nie wiem dokładnie, ale ja jeszcze robię nadal godzinę swoich ćwiczeń i nie wiem czy pomaga, ale na pewno nie zaszkodzi:P

Cześć dziewczyny, ja też od dziś zaczynam, powiedzcie mi jak biegacie? czy można w miejscu?

te ćwiczenia. Normalnie ćwiczę 6 razy w tygodniu i trzymam dietę. Te 3 minutowe dołożyłam (bieganie) i po 7 dniach mam na wadze 0,7 kg mniej. Jak by się ktoś napalał, to powiem że bez tych ćwiczeń tez mam co tydzień taki spadek. Więc może to działa albo na osoby które do tej pory tylko leżały i żarły, albo ćwiczyły byle jak i nieskutecznie. Nie warto na to kasy wydawać!

Czy to, że trzeba ćwiczyć wolno 30 s a potem szybko 30 s przez 3 minuty to cały sekret?? I za to jedno zdanie miałabym płacić kilkadziesiąt złotych? Bez sensu. Dziewcyzny, które piszą, że mają zadowalające efekty kupiłyście czy ćwiczycie tak jak ktoś tu napisałam po 30 sekund szybko potem wolno na zmiane?? czy tam w tym programie jest coś więcej. Bo za to samo nie zamierzam placic, ale jesli sa tam inne sekrety to chyba kupię.

A ja od kilku osób słyszałam, że to nic nie daje... Chciałabym to przetestować na sobie, ale jakoś nie mogę się zmotywować...

Daje nie daje przecież możesz zaryzykowac te pare minut co innego gdyby to był maraton który trwa kilka godzin . Ja ćwiczę tabate 20 s na max i 10 odpoczynek i tak siedem razy nie trzymam diety ale też nie obżeram się po tygodniu 1,5 w dół pewnie że to mało ale na sto % efektu jojo nie będzie . (Zawsze rano przed pracą jadę na rowerku stacjonarnym.) :)

Cześć dziewczyny, czytamy wasze wypowiedzi na forum i jesteśmy pod wrażeniem waszych sukcesów. dzięki wam od dnia dzisiejszego przystępujemy do intensywnego ćwiczenia i dołączamy do grona ćwiczących. Trzymajcie za nas kciuki i ćwiczcie razem z nami, a efektami będziemy dzielić się i dopingować na forum. Wiolki

a jesli chodzi o to że ktos bierze kase za to ze udostepnia takie pomysły to wolno mu ale my wcale nie musimy za to płacic. Pamietam jak kilka lat temu sama powodowana wielka głupota zapłaciłam za dietę ziemniaczną i za 30zł dostałam poczta 1 karte papieru z taką radą " ugotuj dziennie jeden kilogram ziemniaków w łupinkach bez soli i jedz aż nie schudniesz i potem nastepowało kilka rad jakie to ziemniaczki sa zdrowe maja witaminki dobrze działają na jelita itd. Wiecie co lubie ziemniaki ale ile mozna ich jesć i to bez soli???????

gruba kacha2 - ile czasu w sumie trwa Twój trening? Ja tez zamierzam to wypróbowac, bo muszę schudnąc w udach. Tylko nie wiem który sposób będzie lepszy: 30s wolno, 30s szybko; czy może 20s. szybko, 10s. odpoczynek.

Klameczko ! moj trening trwa 3,5 minuty nie wiem który lepszy bo ja tego drugiego nie stosowałam ale wiem że trening tabata stosują kulturyści w celu rozkręcenia metabolizmu i spalenia tkanki tłuszczowej . Metoda tania nie zajmujaca dużo czasu pewnie jedej pomoże a innej nie ale myślę że godna polecenia.:)

hej, ja też jutro wypróbuję ten sposób 30s wolno i 30s na maxa, będę powtarzać to codziennie przez 3 min dziennie. Napiszę czy ważę mniej, napewno nie mam zamiaru kupować czegoś, co mogę przeczytać za darmow necie :-)) Pozdrawiam

No to czekamy na Twoje rezultaty;)

witam dziewczynki. jesli ktoś ma to sciagniete skads lub kupione i nie sprawiło by to kłopotu aby przesłac zdesperowanej pannie młodej to bardzo prosze. o to mój adres aluisa-ja88@wp.pl. bede bardzo wdzieczna. jeszcze 3 miesiace a waga ani drgnie.

Tyśka89 - tu nie ma co wysyłać. Już wcześniej było napisane jak ma to wyglądać. Ja ćwiczę już 6 dzień, a moja waga się nie zmienia. Chociaż może sama jeszcze o tym nie wiem, bo moja waga łazienkowa jest dość niesdokładna. Wskazuje raz kilogram mniej, raz kilogram więcej w zależnosci jak się ją ustawi.

ze cwiczy sie przez 30 s wolno i 10 s szybko

no i co? i nikt???

No właśnie nikt sie nie rozpisuje za bardzo o pozytywnych rezultatach stosowania tego systemu. Raczej głucho na tym wątku...

taaa ja też ćwiczę, i rzeczywiście jestem wykończona po 3 minutach :) a to tylko to jest ten caly sekret? nic wiecej nie ma w tym pakiecie?

dobra, od jutra zaczynam za 8 dni ide na wesele i każdy kg mniej bedzie ok. Podepre się spalaczem tłuszczu i zobaczymy.

chciałam jeszcze napisać, że kiedys brałam z internetu "odchudzanie na zawołanie" teraz te " 3 minuty". Zachowałam tamtego maila i jakie było moje zdziwienie, gdy mail odnośnie tej diety w 3 minuty był dokładnie taki sam tylko nadawca inny i link inny.... Mimo wszystko spróbuje te 3 minuty dziennie poćwiczyć....

Mam pytanie odnośnie tego.. czy za pomocą tego 3 minutowego odchudzania spala sie tkanka tluszczowa np. ud czy brzucha ? : ) Z tego co tu piszecie wynika ze to chyba dziala.. i mam nadzieje ze sie nie myle.. warto sprobowac, a na niczym nie strace : ) pozdrawiam.

witajcie dziewczyny czy to polega na 3 min np. tylko biegania w miejscu bardzo szybko na przemian i wolno czy jeszcze trzeba wykonać inne ćwiczenia pozdrawiam i dziekuje

do annie 19 napisz kochana czy jesli chodzi i bieganie to czy mozna w domu szybki trucht a potem wolny jakoś nie mogę ściagną nic i inhternetu

a ja robie 20s bardzo szybkie "pajacyki", 10s wolne "pajacyki" i tak przez 3 minuty. Ciężko jest. Moze cos z tego wyjdzie. Zobaczymy