3 minutowe odchudzanie

No pewnie,że nie można się obżerać! Chociaż by dla samego zdrowia. Ja staram się wprowadzać zamienniki, to znaczy np. uwielbiam pomidory ze śmietaną. A jak wiadomo śmietana jest tłusta, więc najpierw spróbowałam z jogurtem naturalnym, ale nie bardzo mi podchodziło, więc spróbowałam z kefirem. I teraz jem tylko z kefirem! Tak samo nie polewam ziemniaków sosem, czy inną okrasą, tylko polewam sobie kefirem. Zamiast cukru używam słodzika 0,01 kalorii w 1 tabletce. Wciąż wymyślam nowe, dla zdrowia i żeby znów nie przytyć.Od czasu do czasu też używam jeszcze tych ćwiczeń, tak zapobiegawczo:-)

Edzia ! tak lubie :D sympatyczne mile dziewcze :D az milo poczytac. Masz sporo racji piszac, ze mozuna samemu poszukac, ale sama pewnie zauwazylas jak to w praktyce wyglada. Bardzo fajnie , ze piszesz tak dokladnie co i jak robisz . Moim zdaniem na wszystkich topikach jest duzo "psiasiolkowania" a malo konkretnych podpowiedzi. NIe mam nic przeciwko nowym znajomosciom, ale przyjaciol powinnysmy szukac przedewszystkim w REALU a tu licza sie wyprobowane wskazowki :D Moje doswiadczenie z pomidorami bylo podobne - bez smietany - do bani :( jednak udalo mi sie przestawic na pomidory posypane posiekana cebulka i 1 lyzeczka oliwy z oliwek. Na poczatku tez nie do konca mi pasowalo, ale doczytalam sie ze zdrowe tluszcze ulatwiaja spalanie tkanki tluszczowej i to tak na mnie "zadzialalo" ze teraz dziwnie mi smkuja pomidory ze smietana ;) sprobuj moze i tobie posmakuja :) Bedzie mi milo jak czasami podzielisz sie tu swoimi wskazowkami i pochwalisz sukcesami. Zycze powodzenia.

Mialo bac teraz dziwenie mi smakuja ze smietana ;)

Witajcie Ta dieta chyba przynosi skutki...a ja mam problemy ze swoim wyglądem i aktualnie nie mam kasy ;/ Czy mogłabym poprosić o przesłanie na maila (ladymarmolade@amorki.pl) tej diety?? Byłabym wdzięczna

ladymarmolade___________ to nie jest dieta tylko ćwiczenia, poczytaj niżej to pisze o co w tym chodzi

niżej to miałam na myśli wcześniej :-)

Tak, to działa!!!!! ja mam już 6 kilo za sobą!! To jest REWELACJA!!!!! I tzlko 3 minutz dyiennie!!!!!!!

3 minutowe odchudzanie? Może jestem niedowiarkiem, ale nie chce mi się w cos takiego wierzyć. Operacje plastyczne, oddsysanie itp chyba nie dają efektów po 3 minutach, wiec co dopiero jakis super środek :P jako tradycjonalistka wole ruch, dietkę warzywną i ewentualnie jakiś chromik i tyle :)

:) możesz być niedowiarkiem! odsysanie, operacje, itd. to wszystko jest dla ludzi którzy nie umieją sami zadbać o siebie i chcą chudnąć, ale udaje im się tylko przez jakiś zabieg, bo nie umieją przestać 'żreć' że tak powiem!! Jeść normalnie, zdrowo, ćwiczyć te 3minuty i będzie git! :)

http://http://www.brzuchstop.pl/ A słyszał ktoś o tym???

kolejne oszustwo... myśle, że to wszystko jest jedną wielką bzdurą, ale z tymi 3 minutami warto spróbować:)

ja tez robie, tylko ze hiit na basenie, bardzo podobne. najpierw plywam sobie pol godziny w ramach rozgrzewki, niezbyt szybko ale po prostu lubie siedziec w wodzie. Potem robie hiit - pol basenu szybko, pol basenu wolno i tak 4 razy, wczesniej robilam 3 a niedlugo pewnie wejde na 5 powtorzen. Chodze na basen 3 razy w tygodniu, zadnej diety nie stosuje poza tym, ze staram sie nie objadac i w ciagu 4 miesiecy mam 26 kilo na minusie a zaczynalam z 95. teraz jest 69 i dodam, ze nie mialam zadnego przestoju. w pierwszym miesiacu zlecialo mi 8 kilo, teraz regularnie spada 6. Nnajbardziej chyba ciesze sie ze spadku w obwodach bo w biodrach mialam 118 a teraz mam 98, w talli 96 a teraz jest 72; w biuscie bylo 114 a teraz jest 98. mam prawie idealna sylwetke klepsydry i mysle, ze jeszcze ze 4 cm w bbiodrach i zakoncze odchudzanie. rzeczywiscie najbardziej schodzi tluszcz. niby nie schudlam az tak duzo, ale zwartosc tluszczu z 33% spadla mi 14%.

Drogie Panie, dwa tygodnie temu rozpoczęłam odchudzanie trzyminutowe. W pierwszym tygodniu wyraźnie poprawiła się przemiana materii, regularnie się wypróżniam, do tej pory było to moim dość sporym problemem. W związku z powyższym czuję się zdecydowanie lżejsza. Po pierwszym tygodniu waga spadła o 0,8 kg. Po drugim tygodniu zdecydowanie lepiej radzę sobie z ćwiczeniem. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Najpierw 30 sekund w bardzo szybkim tempie, osiągając prędkość 18-20 km/godz, następnie 30 sekund z prędkością 5-6 km/godz. Pierwszego dnia ćwiczeń nie mogłam zejść z rowerka, trzęsły mi się nogi, było mi niedobrze, musiałam poleżeć na kanapie dobre pół godziny. Po drugim tygodniu waga spadła o kolejne 3 kilogramy. Biorąc pod uwage mój wiek (mam 45 lat) i coraz mniejszą wydolność organizmu jestem bardzo zadowolona z efektów. Jutro zaczynam kolejny tydzień. Zachęcam do ćwiczeń, bo naprawdę warto. Chętnie podzielę się na forum kolejnymi efektami. Pozdrawiam i życzę wytrwałości :-))

Ja również chce spróbować tego sposobu...przecież to ruch, napewno nie zaszkodzi...pozdrawiam i życze spektakularnych efektów...

Witam! czytając Wasze posty dochodzę do wniosku, że rzeczywiście te 3 minutowe ćwiczenia z pewnością działają, przecież to ruch, który w kazdej postaci dobrze wpływa na organizm, mój problem lezy w tym ze mam niedoczynność tarczycy i mam problem z nadwagą, co prawda leczę się u endikrynologa ale moja waga jeszcze po spozywaniu leków nie spadła, chciałabym wprowadzic te ćwiczenia z tym ze mam obawę, ze z moja chorobą to pójdzie na marne, nie pomijam tego ze to mi nic nie zaszkodzi jak bede wykonywała te ćwiczenia, mam pytanie czy któraś z Was również ma coś nie tak z tarczycą? co Wy o tym myślicie??Pozdrawiam.

Szperam i szperam i zmalazlam fajne cwiczenie. Nie będę się rozpisywać obejrzeć można, filmik troche przydługi ale co zrobic. Polecam http://www.youtube.com/watch?v=AcqplLPAuaE

ja od dziś zaczne :) co mi zalezy :) powiem wam ze waze 85kg i mam 173 wzrostu prawie 20 lat a wygladam na jakies 30 przez moja "wielkość"

ja ćwiczę regularnie od m-ca, a ta metode stosuje od jakiegoś tyg. , naprawde zauwazyłam poprawe, czuje sie lzejsza, choc sie jeszcze nie wazyłam i poprawił mi sie metabolizm...także polecam, ćwiczenia jeszcze nikomu nie zaszkodziły... madziap-spróbij, wiem, ze z chorą tarczyca jest o wiele trudniej ale jest to możliwe, mam koleżanke z ta przypadlościa, tez walczy cały czas z kg, ale jak sie weźmie za siebie, zdrowo i małokalorycznie je i ćwiczy to widac efekty... monffa-nie ma na co czekać, moze akurat to nam pomoże osiagnac upragniona wagę ;-) a SYlwester juz puka...wiec dziewczyny do roboty....

kasiula - a moglabyś mi powiedzieć jakie ćwiczenie stosujesz przy tej metodzie??? pozdrwiam.

a mozna zmieniac te ćwiczenia?? wczoraj np. biegłam dziś moge robić przysiady czy brzuszki albo coś innego?? czy ciagle te same ćwiczenia? :) pozdrawiam

jeszcze jedno... jak sie bedzie tak wiecej cwiczyło ze zniana tempa to sie wiecej zchudnie?? :) np. dwa razy dziennie po 3 min??

Madziap-ja ogólnie lubie sport...zawsze ćwiczyłam, duzo spaceruje i dbam o siebie...jeżeli chodzi o ta metode to ja najpierw robie rozgrzewke, potem truchtam w miejscu jakies 30 sek. potem przyspieszam jakbym gnała w jakimś maratonie tez około 30 s. potem znów zwalniam i tak ze 3 serie...a potem normalne podskoki, brzuszki, wymachy nóg...fajnie jest tak sie zmeczyc, przynajmniej czuje sie wysiłek jaki sie w to wkada...a co do innych ćwiczeń to tak samo mozna to robic z przysiadami...ja jednak wole bieg....

właśnie jestem po pierwszych trzech minutach ....dam radę... pozdrawiam...

hallo !:) Czytam wasze wszystkie wypowiedzi bardzo szczegolowo i z otwartymi ustami;) Nie jestem niedowiarkiem,wiec bede probowac to wykonac!:) bajka-jak ci idzie ?????bo ja bym tez zaczela i to na rowerku stycjonarnym Zdecydowalam sie na nim ,poniewaz widac czas wykonnywanych cwiczen;) Do innych dziewczyn-cwiczycie z zegarkiem w reku,ze wiecie kiedy mija 30 lub 40s?????? Napiszcie prosze!!!!!!!!

Hallo,jescze raz Pocwiczylam-sluchajcie naprawde bylam wykonczona! Stalam przed zegarem i 40/30s-4 min. Naprawde!, zmeczylam sie baaardzoooo!:) Zlapaly mnie kolki i to po 2 bokach,wiec naprawde intensywne cwiczenia.Ja biegalam:) Tylko pytanie czy to odczudza? Po tygodniu sama zobacze to na wlasnej skorze. Zycze sobie i pozostalym dziewczynom powodzenia

polecam http://www.youtube.com/watch?v=jMnleE-DzKM&feature=related

Ale mam z siebie polewke! Wlasnie zaczelam cwiczenia,a dokladnie matsz w miejscu hahaahah... Ustawilam sobie wyswietlacz iPoda na 30sek.i ustawilam go na komodzie przedemná.Ko kazdym wygaszemiu dotykalam go i ponowinie sie zapalil i tak 5 razy,juz nie pamietam kidy mialam taká zadyszke!!!!!!! Ale mam z siebie beczke,jakby ktos mnie zobaczyl w tym trrrransie to by sie posikal!!Pozdrawiam i jeszcze raz haahahah...

uuuu niezle wlasnie jestem po bieganiu nie wiedzialam ze 30 sek to tak dlugo...;)probuje a co mi tam zobacze po tyg..

polecam www beach-fitness.com/tabata/

po www oczywiscie kropka :D