Noworoczne postanowienia - 10kg mniej. Kto jest ze mna??

A co do peelingów to spróbuje dzisiaj z kawą, skoro jest taka dobra:)

egoocentryczna-trzeba czasami puscic faceta ze smyczy:)ja swojego sama wysylam na piwo teraz,odkad jest ze mna to wszyscy koledzy sie poobrazali bo z nimi juz nie melanzuje,jak sie go pytam czemu nie wychodzi to mowi,ze on sie juz wyszalal i juz glupoty mu nie w glowie:)w koncu ma 27lat,prawie 28 wiec ciesze sie ze zmadrzal:)a naprawde dawal czadu kiedys jak on to mowi:)

aguska_aa kurcze naprawde? az 10 kg . ja nadal czytam o tej diecie, zeby od poniedzialku zaczac raz a pozadnie:))) i tez mam zamiar ograniczyc kalorie zastaniawiam sie do jakiej ilosci moze 900-1000 kcal? pozbieram sobie jakies przepisy. Aguska_aa a powiedz mi bo sa tej diety rozne wersje ja sciaglam ksiazke dr Hay'a :) czy to to?:)

healthy woman Oj mój facet w ogóle nie jest na smyczy, tym bardziej że mieszka 300km stąd...:) No ale faktycznie ostatnio niezbyt często imprezuje, a lat ma 20, więc jest właśnie w tym okresie największych szaleństw... ;p noo ale ufam mu. oliwka86 mówisz o diecie rozdzielnej? Tej co są posiłki z grupy wegli, białkowej i tzw neutralne? Węgli nie łączy się z białkami? Bo jeśli tak, to mam książkę o tym, tam jest trochę przepisów, jak chcesz to mogę podać tutaj kilka, ale one są dość kaloryczne:)

Sprawdziłam sobie w googlach, dieta niełączenia to to samo co dieta rozdzielna:) Dam więc Wam tutaj trochę przepisów :) Śniadania i przekąski Muesli z jabłkiem, melisą cytrynową i cynamonem - grupa węglowodanowa Składniki: 1 małe, miękkie jabłko 1 banan 1 ŁH (łyżeczka od herbaty) startej skórki cytryny 80 g pełnoziarnistych płatków owsianych 1 płaska ŁH cynamonu 125 g jogurtu (3,5% tłuszczu) 100 g maślanki 2 gałązki melisy cytrynowej 2 ŁS (łyżka stołowa) płynnego miodu 1. Jabłko umyć pod gorącą wodą i wytrzeć do sucha. Podzielić na ćwiartki, usunąć gniazda nasienne i drobno pokroić miąższ 2. Banan obrać, pokroić w plasterki grubości 1/2 cm i wymierzać z kawałkami jabłka i skórką cytrynową 3. Nałożyć do dwóch głębokich talerzy płatki owsiane, posypać cynamonem. Położyć na wierzch kawałki owoców. Wymieszać w naczyniach jogurt z maślanką i wlać do talerzy. Poczekać, aż płatki trochę spęcznieją. 4. Umyć melisę, osuszyć, oberwać listki z łodyżki i pokroić je w cieńkie paski. Muesli osłodzić miodem i przybrać melisą. *dla dwóch osób *czas przygotowania - ok. 10 minut *1 porcja - ok. 360 kcal

Oliwka dokładnie dr Hay'a gdzie jest podział produktów na 3 grupy (białko, neutralna, węgle). Dieta jest nawet przyjemna tylko trzeba zapamiętać podział produktów na grupy i nie łączyć białka z węglami :) Ciężko mi było się przystosować tylko by płatków nie jeść z mlekiem.. :) Albo mięso z warzywami zamiast z ziemniakiami czy ryżem.. ale dałam radę i pamiętam że kg na początku bardzo szybko leciały :) Co do kalorii może być nawet 1000 -1200. Więc Oliwka śmiało mogę Ci ją polecić :) Do tego ćwiczenia i kg będą lecieć :) Głównie stosowałam się do tych zasad: 1) Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest niełączenie w jednym posiłku produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. 2) jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze 3) przed każdym posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku ze świeżych warzyw, wody mineralnej lub owocowej niesłodzonej herbaty 4) każde z dań głównych (tj. obiad i kolacja) powinno zawierać przynajmniej jeden naturalny ekstaspalacz tłuszczu, np. witamina C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna. A tutaj jeszcze jakiś artykuł znalazłam :) http://www.noni.zdrowe.com.pl/dieta-rozdzielna.html

hej dziewczyny, ja przytyłam 2 kg;/ jak schudlam, tak więcej przytylam;/ a wiecie czemu? przestałam jeść pieczywko chrupkie a jadłam bułki:( za ponad miesiąc idę na wesele i nie chce mieć brzuchola i boczków buu byłam z mężem dziś w DECATHLONIE i na 99% kupujemy rower eliptyczny http://www.decathlon.com.pl/PL/ve-590-87991744/ miał lub ma to któraś?????

Muesli ze świeżych ziaren z jabłkami i migdałami - grupa węglowodanowa Składniki 80 g grubego ziarna pszenicznego 1 ŁS rodzynek 1 kruche, słodkie jabłko 200 g twarożku (20 % tłuszczu) 100g jogurtu (3,5 % tłuszczu) 2 ŁS migdałow 2 ŁS syropu klonowego szczypta kardamonu 1. Ziarno włożyć do małego naczynia. Dodać rodzyni i wlać150 ml wody. Zostawić w lodówce pod przykryciem 6-8 godzin aż spęcznieje. 2. Jabłko umyć, wytrzeć do sucha i podzielić na ćwiartki. Usunąć ogonek i gniazdo nasienne. Miąższ zetrzeć grubo na tarce. 3. Ziarno wymieszać z rodzynkami, twarożkiem, jabłkiem, jogurtem i kardamonem i rozłożyć na dwie miseczki. Polać syropem klonowym i posypać migdałami. *dla dwóch osób *czas przygotowania - ok. 10 minut *1 porcja - ok.450 kcal Kasza owsiana ze zsiadłym mlekiem i gruszkami - grupa węglowodanowa Składniki 6 niesiarkowanyc połówek suszonyc gruszek 80 g kaszy owsianej 1/2 ŁH cynamonu 200 g mleka zsiadłego 2 ŁH syropu klonowego szczypta soli jodowanej 1.Włożyć do małej miseczi suszone gruszki i zalać 100 ml wody. Zostawić do spęcznienia na 6 godzin pod przykryciem w lodówce. 2.Kaszę wsypać do małego garnka, zalać 300 ml wody, doprawić szczyptą soli i cynamonu. Zagotować raz, a potem zostawić na małym ogniu na 10 minut, od czasu do czasu mieszając. 3.Wyjąć gruszki z wody i pokroić w kostkę grubości 1/2 cm. 4.Kaszę nałożyć do dwóch płaskich miseczek. Położyć na wierzch owoce i polać mlekiem. Na koniec pokropić syropem klonowym. *dla dwóch osób *czas przygotowania - ok. 20 minut *1 porcja - 360 kcal Egozytyczna owsianka z bananem - grupa węglowodanowa Składniki 80 g drobnych płatków owsianych 1 ŁS ziarna sezamowego 150 g mleka zsiadłego 1 ŁH startej skórki cytryny 1 dojrzały banan 2 ŁS płynnego miodu szczypta soli szczypta imbiru 1.Wsypać płatki owsiane do garnka, zalać 300 ml wody, przyprawić solą i imbirem i raz zagotować. Zostawić na małym ogniu na 5 minut. 2.Na patelni teflonowej uprażyć bez tłuszczu ziarno sezamowe. Przełożyć na talerz i ostudzić. 3.Banam obrać i pokroić w plasterki tuż przed podaniem. 4.Nałożyć spęczniałe płatki do dwóch miseczek, zmieszać mleko ze skórką cytrynową i polać płati. Plasterki banana ułożyć na owsiance i posypać sezamem. Posłodzić miodem. *dla dwóch osób *czas - ok. 10 minut *1 porcja - ok. 310 kcal

Mam tego duuużo więcej, więc jeśli jesteście zainteresowane mogę dać więcej tych przepisów. Jak na razie dałam tylko 3 na śniadanie, a mam jeszcze desery, zupy, dania głowne... Piszcie czym jesteście zainteresowane:)

Czesc :) Ja dopiero wrocilam ze spotkania z kolezanka i najpierw poszlysmy na kawa i ona zjadla tiramisu, pozniej do pubu i ja wypilam tylko wode a na kocnu do mc donalda, bo kolezanka byla glodna, ale ja nawet coli light nie wypilam :) Jestem z siebie bardzo dumna, bo jestem twardzielem, ktorego zadne pokusy nie sa w stanie zlamac ;) Madzia, ja mam orbitreka i fajny jest,ale mi sie juz troszke znudzil. Ale na pewno jest lepszy niz rowerek.

Jak to jest że wyświetla mi że ostatni post był dodany po 22 a tymczasem widzę tylko do 19? ;/ mimo że potem jeszcze pisałam, to teraz tego postu też nie widzę... Grr znowu kafeteria się pieprzy. Zrobiłam sobie ten peeling kawowy :) Na twarzy też. Jestem gładka i mięciutka jak nigdy :D

Egoocentryczna I LOVE YOU:) wogole was wszystkie:) tak dieta rozdzielna i d. nielaczenia tak sie zwa:) czytam o tych grupach i jestem przekonana do niej np kiedys zrobilam sobie kebaba ale zamiast bulki uzylam pyszna salate lodowa:) wiec to bedzie zgodne z ta dieka:) paza tym z tego co wiem to niektore owoce nie nalezy laczyc z bialkami i weglami jesc je jako przekaski:) ze banan to wegiel, a produkty mleczne kwaszone np jogurt to gr neutralna:) a i ze nie wolno np jesc w jednym posilkow 2-och roznych bialek, np jajecznica na szynce, i 2-och wegli np ryz+ makaron

aguska_aa przeczytalam Twoj artykow czyli owoce mozna jesc razem z weglami i bialkami, przy czym trzeba patrzec ktore pomagaja w trawieniu bialek a ktore w traw wegli:) DZIEKUJE CI KOCHANA:)

trlala

Chyba sie cos tutaj wczoraj popsulo... A ja wczoraj zjadlam pyszne miesko z sosem i ziemniakami wiec dieta nielaczenia nie jest dla mnie :P

Oliwka potem mogę dać jeszcze trochę przepisów, jak będe miała więcej czasu:) Ta dieta też nie jest dla mnie, kiedyś próbowałam ale trudno mi było się przyzwyczaić:) Ale ogólnie nie jest zła, bo z niczego nie rezygnujesz, nie głodzisz się, a podobno chudniesz. Ja dziś miałam mierzenie i ważenie. 0,5 kg w dół :) i centrymetry też poleciały. Talia 68, biodra 93, udo 50, łydka 35, biust 92. Już nie ma szału tak jak kiedyś, że chudłam po 1-2 kg tygodniowo, ale to nawet dobrze, w takim tempie mam mniejsze szanse na efekt jo-jo :) Zaraz wkleje tabelkę i uaktualnie stopkę.

Nick--------------------START----------Cel-.......TERAZ< br /> **FIGLARKA**...........62,00..........52..........60,00 jagienka24.............72,00..........60..........68,4 Cukrowa Wróżka.....60,00..........50.......... małamała...............71,00..........50.......... obywatelka M..........81,40..........65/67..........78,4 Ewelina1985............84,00........ .65..........79,40 poznanianka84........77,50..........65.......... *szeherezada*.........61,00..........54.......... FairyGirl................78,00..........64..........69,7 Malina17................59,00..........50.......... mikoto..................77,00..........62...........72,00 Egoocentryczna......67,00..........57...........61,00 Ediszon.................65,00...........55.......... MyLittleOne...........60,00...........50..........56,8 madzianietka..........73,5............63/65 stokrotka...............72,5............62.............6 7,6 inessa armand..........65..............55.............61,4 rene1212.................69..............55............. 62.5

Dziewczyny,zrobilam dzis na obiad przepyszna zupe, ktora tak zapelnia jak drugie danie. Wklejam Wam przepis, bo jest naprawde godna uwagi. Zupa z kurczaka i brokuly: 225g brokuly sol i pieprz 55g nieslonego masla 1 cebula 25g ryzu basmati 225g piersi z kurczaka, pocietej w cieniutkie paseczki 25g maki z pelnego ziarna 300ml mleka 450ml bulionu z kurczaka 55g kukurydzy 1. Podziel brokuly na maly czesci, gotuj w lekko posolonej wodzie przez 3 minuty, odcedz, zanurz w zimnej wodzie, odstaw. 2. Rozpusc maslo w garnku na srednim ogniu, dodaj pokrojona cebule,ryz i kurczaka i gotuj przez 5 minut mieszajac od czasu do czasu. 3.Zdejmij garnek z gazu, dodaj make. Postaw garnek ponownie na gazie i gotuj przez 2 minuty stale mieszajac. Dodaj mleko i bulion. Zagotuj stale mieszajac, zmiejsz ogien i gotuj na malym ogniu przez 10 minut. 4.Odcedz brokule i doloz do garnka z zupa razem z kukurydza, sola i pieprzem. Gotuj na malym ogniu przez 5 minut albo do czasu kiedy ryz jest miekki. Wystarczy na 4-6 porcji. 220kcl w porcji, 15g bialka, 16 g wegli,5.8g cukru,11g tluszczu. Niski indeks GI

Co tak znów słabo piszecie? :) Ja dzisiaj znów ok 1600kcal, ale to przez to że nagrzeszyłam. Dwie małe kostki czekolady mlecznej, dwa ciastka maślane z czekoladą i dwie krówki. Ale co tam, jest niedziela :) Właściwie nie przejmuje się już tym że pozwalam sobie na coś słodkiego w niedziele. I tak chudnę, nie będe się całkiem ograniczać, to nie ma sensu :)

dziewczyny porazka..........porazka!!!!ja rozumiem ze mialam okres na swoje usprawiedliwienie i hormony szalaly ale zeby zjesc tyle slodyczy i innych zakazancow!!!!ogladalismy dzis filmy i buzia mi sie nie zamykala.... wstyd mi i tyle...

A ja dzisiaj zjadlam nawet mniej niz zamierzalam. Musialam zjesc troche orzechow na podwieczorek,zeby bylo bardziej kalorycznie :) Healthy,jest weekend wiec nie przejmuj sie wpadkami :) Egocentryczna, zdrowe podejscie :) Skoro chudniesz pomimo,ze jesz slodycze to nie masz sobie co zalowac ;) Nie chce mi sie jutro isc do pracy... :P

Noo jakbym jadła słodycze codziennie to na pewno bym nie chudła, ale raz w tygodniu...:) Mi się nie chce iść do szkoły. Strasznie szybko przeleciał ten weekend. A teraz znów codziennie masa nauki. Ale w piątek przyjeżdza do mnie prawdopodobnie chłopak, więc mam jakąś mobilizację by przetrwać ten weekend...:)

dzis dietka nielaczenia ....w koncu trzeba postawic na cos..dac sobie i diecie szanse:))))))))))))))

Hej dziewczyny:) na sniadanie zjadlam owsianke,a byla to godz.9;30,teraz przyjechalam i musze sobie jakis obiad szczelic,fasolke szparagowa i wacham sie pomiedzy makaronem brazowym a kasza gryczana,zobaczymy Oliwka-a co z koppenhaska,skonczylas ja? moze tez zwroce uwage na to laczenie

To jest jakiś dowcip z tymi kodami. Napisałam elaborat, wpisałam kod, który WYJĄTKOWO był czytelny i "nieprawidłowy kod".

Czesc. inessa,mnie tez te kody denerwuja, ale coz zrobic. Nie wiem po co oni to wprowadzili, bo tylko to wszystkich irytuje. Czy u Was tez tak zimno? Myslala, ze do Irlandii nadeszla juz wiosna, ale sie pomylilam, bo dzisiaj rano myslalam,ze mi rece odmarzna jak zapomnialam rekawiczek. A wczoraj rano bylo -2. Dzis na obiad mam resztki z wczoraj,czyli zupke :)

Właśnie od rana jest słońce "majami bicz", ale temperatura też nieciekawa. u mnie stopień na plusie, ale odczuwalna jednak dużo niższa. Ja właśnie zjadłam zupę : ) bolało.

hej :) Witam po weekendzie :) Fajne te dietki podajecie, ale kurrara, ja nie mam kiedy tego specjalnie dla siebie robić.. bo jeszcze dziecku osobno, mężowi...więc stosuję dietę ŻM, tylko, że ciągle chodzę głodna... :( i wnerwiona do tego! Ale silną wolę też mam, bo kupony na zniżki w MCDonald's niewykorzystane lądują w koszu! :) no zobaczymy, jak dalej pójdzie.. :) pozdrawiam!

serenghetti, nie martw sie dietetami,bo jedzac mniej mozna schudnac tez i to trwale. Przez przypadek znalazlam tutaj kobiete, ktora 10 miesiecy temu startowala z wagi 165kg!!! a teraz juz wazy 95 czy jakos tak.I ona wlasnie schudla tyle ograniczajac kalorie do 1300 dziennie i chodzac na spacery i troche cwiczac. Ja jestem pod duzym wrazeniem takiego osiagniecia. Lubicie poniedzialki ? Ja nie :P

Czołem Towarzyszki! :P Piszę z pracy. U mnie wielkie ważenie w niedzielę za tydzień. Jak na razie oszczędzam się . Czuję, że coś się dzieje pozytywnego bo czuję się sprytniejsza. Brzuchol tak na oko trochę się wciągnął. Nie jem słodyczy i to jest dla mnie katów- kat! Wczoraj myślałam ze zwariuję tak mnie męczylo- mało brakował bym poszła do sklepu bo czekoladę. Ale NIE! Wiecie największego pałera do odchudzania i do dbania o siebie mam jak tak słoneczko przyświeci. Wtedy to mi sie żyć chce. Wczoraj oglądałam zdjęcia z naszej podróży poślubnej która była rok temu. Podziwiałam jak fajnie wyglądałam.. i to też mnie natchnęło żeby nie zjeść tej czekolady. Buźka ! :)