CHUDNĘ OD ZARAZ !MOTYWUJMY SIĘ NAWZAJEM I CHUDNIJMY

MissDancer analizowałam nasze wymiary oto moje :). ramie 31, biust 102 talia 89 (a raczej jej brak :( ) brzuch 100 biodra 108 udo 60 (góra) łydka 40

Przecier ze słoika robiony i takie zagęszczone pomidorki kupne. Haha ja tez lubię gotować , w zasadzie to zawsze coś mi wyjdzie :), raz lepiej raz gorzej.

Hejka. Wiecie może ile kalorii ma porcja budyniu? Dzisiaj zjadłam, nie duża ale zjadłam :|.. Wiec moje sprawozdanie na dziś: śniadanie: 2 male kromki chleba + ugotowane jajko ok 200kcal 2 śniadanie: jabłko + wafel ryżowy 100 kcal obiad: porcja bigosu 300 kcal kolacja: budyn!!! :| jakies 300 kcal? Nie wiem sama.. :| Za to pojeździłam godzine na orbiterku, wiec spaliłam jakies 700-800 kcal :D. A jak u was? :P

na sniadanie oczywiscie ciemny chleb, z jasnego zrezygnowałam całkowicie :D

Budyń nie ma dużo:) hehe:) zobacz na opakowaniu, na pewno jest tam napisane:) Ja jestem Marta miło mi Was poznać dziewczyny:) Hmmmm... Ja dziś zjadłam: Kawa gorzka czarna Pół kefiru + wafel ryżowy (130 kcal) Zupka jarzynowna (120 kcal) gulasz z ryżem (350 kcal) pomarańcza (80 kcal) parówka + ogórki kiszone (160 kcal) A nawet nie jestem głodna:) Macie jakieś jadłospisy na jutro? Ja jadę jutro siedzieć za tatę w sklepie (takim z drzwiami i oknami;) Więc się nie narobię i nie będę zbytnio mogła ćwiczyć:( W ogóle to dziś jak zaczęłam biegać to po 15 minutach tak zaczęło mi się w głowie kręcić, że musiałam sobie odpuścić, bo bym padła:( Mmmm.... Muszę wymyślić co jutro zjem, bo muszę się w to zaopatrzyć:)

Budyn ma nie duzo, bo mi dietetyk mowil ze moge go jesc jak mnie najdzie ochota na cos slodkiego, ale lepszy kisiel podobno.. Ale gdzies do 100 ma :) No Sandruśśśka niekotre podobne, ale j amam niestety troche wiecej, ale mam nadzieje, ze bedzie coraz mniej :D jutro tez robie sobie dzien na wodzie :) Tylko ze ja najpierw rano musze zjesc male sniadanie, zeby polknac tabletki, a dopiero pozniej sama woda..

Ja dzisiaj wcinelam w siebie jablko, pierwsze od kilku lat :D bo nie lubie :D Jutro na sniadanie kanapki z ciemnego chelbka ze sztuczna niestety jeszcze salata i pomidorkiem ui serkiem :) pozniej woda i moze jakies jablka, bo jak mama sie zorientuje ze nie jadlam to bede musiala ;p oczywiscie cytryna jeszcze, jak codziennie jedna :)

Dzień na samej wodzie? Konkretnie :D ja napewno nie dałabym rady, do wieczora moze bym jakos wytrzymała, ale wieczorem zjadlabym wszystko na mojej drodze :D Jak myślicie, ile czasu potrzeba na zgubienie 10 kg przy diecie do 1000 kcal + ćwiczenia?

A dlaczego jesz codziennie jedna cytryne? Pomaga w czyms? :P

No, skurcza zoładek :D ale trzeba uwazac bo pobudza tez slinianki do pracy, przez co jest sie bardziej glodnym, ale zatryka sie woda :D Znam takie sztuczki :D Np mozemy spokojnie jesc lody, ale tylko jasne, najlepiej te z wody, albo lizaki.. Lizaki to w ogole fenomen bo sa slodkie, zabieraja duzo czasu jak sie ich nie gryzie jak mam to w zwyczaju i maja mala kalorii, a nie wiem czy wiecie ale takie lizanie/ssanie przysdpiesza prace zoladka, zoladek i organizm spala, a nie bardzo ma co :D ale o tym nie wie ;p

Naprawde mozna jesc jasne lody? :D I sie nie przytyje? :D Ile taki lizak ma około kalorii? :D

a jak jesz ta cytryne? Wyciskasz sok i pijesz? Czy obierasz i jesz? Czy jakos na kawalki? :D

No cos tam na pewno dodaje kalorii, ale sa malo grozne ;D mniej niz czekalada, ciastka i chipsy i takie tam :D a smaczniejsze :D Nie wiem, z 12 moze :) Ja wyciskam sok :)

Pytacie w jakim czasie można zrzucić 10 kg na 1000 kcal. Ja w tamtym roku wystartowałam z wagi około 98 kg i zrzuciłam to między 23.01 - 03.05 więc całkiem szybko, ale naprawdę bardzo się wtedy pilnowałam i naprawdę tylko 1000 kcal raczej tej górnej granicy nie przekraczałam. Pokręciłam hula hopem i jestemz siebie dumna bo nie pamiętam kiedy tak duzo kręciłam, teraz jeszcze pomacham na motylku i idę zaraz spać. Dobrej nocki laseczki :). Przez noc pomyśle o Dukanie czy warto na niego iśc i czy mi się uda....

Nie dopisałam, że zrzuciłam wtedy przez ponad 4 miesiące 12 kg.

hejka :)Jestem i ja i melduję się natychmiastowo tyle tylko , że jeszcze nie zdołałam przeczytać tego o czym tutaj pisałyście ale obiecuje nadrobić zaległości:p

I ja jestem:Pdziś były tylko trzy posiłki,dużo płynów a teraz latam co chwile wysiuskiwać kg:P;) tak sobie leże opita herbatką owoce leśne a ostatni posiłek dwa jajka na twardo był o 18. Jutro z rana znowu ćwicze a pod wieczór wspólnie z moim powtórka z brzuchów;) czyli bede miała podwójnego kopa:-)jak dobrze że@sie kończy:D

Studenciaczka uważaj z tymi dietami bo jak już mdlejesz to nie wiem czy przypadkiem nie wykończyłaś zbytnio swojego organizmu??? Ja dzisiaj po 3 godzinach snu , ośmiu na nogach i godzinę na bieżni też nie ma czym się popisać tylko chyba brakiem mózgu , że tak późno poszłam spać ale ja tak zawsze mam , że dopiero na noc wykombinuje sobie jak nie pranie to mycie podłóg albo podobnie jak Sandruśsska układanie w półkach :p Pierdołka szkoda , że Ciebie nie ma bo nie zdołałam Ci odpisać już rano ;/ Co do włosów to chciałabym otrzymać ostatecznie mokke , bo naturalnie jestem ciemną szatynką o niebieskich oczach i ciemnej karnacji więc sama nie wiem czy mi będzie pasowało ;/; ale jedno wiem , że blondu to ja już nie chcę:p Chociaż tyle wiem na początek ?:p AA.. iw iwesz co wg . mnie jesz za malo ;/ Ja jak zrzucałam te 18 kilo to jadłam 5 razy dziennie systematycznie i w każdym posiłku było jakieś białko , plus warzywa i owoce , ale to tak do 6 godzin przed snem więc jeśli chodzisz spać tak ok 24 to do 17 bedzie w sam raz byle nie później bo to jednak cukry :p Miss Dancer nie podłamuj się :*:*:8 bo mnie też zdazylo sie chrupnac co nie co i to w czasie stresu bo ja tam mam ze właśnie stres zajadam i najchętniej słodkim więc taka czekolada dla mnie to na jedno posiedzenie i tylko papierek po niej zostaje wiec nawet jestem lepsza w tej materii bo pól mi nie wystarcza :) Więc uznaj to za swój jeden dzień przestępstwa w tygodniu i postaraj sie jesc rozsądniej przez resztę dni :) Ja nap zawsze sobie jedne dzien bez diety :)Zwykle ejst to niedziela i wtedy z moim narzeczonym lądujemy na lodach z polewa i jakimś jedzeniu u Chińczyak , np takie sajgonki ale te gorące półmiski ze schabem i innymi dodatkami :) Pychotkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa A Wy próbowałyście może?

Doris Ty masz podobne wymiary do mnie.tyle że ja mam więcej w tali,1,5 cm więcej w łydkach za to troche mniej w udach.teraz nie pamiętam a zapisałam gdzieś na kartce;)

Fajnie freska , że jesteś :* Wyobraź sobie , że ja tez mam koniec okresu i w poniedziałek zapowiada mi się chwila prawdy z ważeniem :) bo wtedy jak będzie za dużo tych kilogramów to już nie będzie się jak tłumaczyć okresem :) A co do herbatki to akurat popijam zieloną bo jakoś owocowe mi nei podchodzą a szkoda , bo jest cała seria takich owocowych o nazwie Pobudzeni i faktycznie , działają orzeźwiająco ale jak dla mnie smakują ohydnie ;/ blee Co do posiłków to ja zaliczyłam 4 : sniadnaie dośc tuczące bo makarony smażone ;/;/ drugie już po biezni więc mięsko i warzywa i to samo na 3 i czwarty aaaa i serek twaróg na kolację :p i co najlepszze dalej jestem glodna

To jakie są te Twoje wymiary bo kurcze nie pamietam ;/;/ zupelnie??No ja mam grube uda ;/ takie kurczakowe jak to ja nazywam ;/ moja zmora i to właśnie nad nimi pracuje i , że tak powiem du***a blada:(

I ja tez pozwalam sobie w niedziele na coś dobrego.w tamtą to był budyń smietankowy z dodatkiem nutelli ale z racij tego że byłam przed@miałam taką zachcianke:-)

No to aj wcinam konkretniej ale powiem Ci , ze odkąd ćwiczę to baranieje bo chyba zanim nie zaczęłam to wyglądałam bardziej proporcjonalnie;/ teraz mam rozbudowane udziska i chcialabym je wysmuklić ale za cholerę nie wiem jak ;/

Nie podowałam jeszcze wymiarów ale zaraz napisze. Mnie najbardziej wkurza tłuszcz nad kolanami ale wiem ze go tam da spalic. Ja dziś zjadłam na sniadanie miseczke zupy dietetetycznej z wczoraj.obiad smażona biała kiełbasa z cebulą do tego ogórki korniszony no i potem u kumpeli te dwa jajka wszamałam:Da ona zjadła na mięko i do tego bułekcza z masłem;-)

No to weź podaj to sobie porównam:)A co do tłuszczu nad kolanami to tez mam :) ale wiesz co chyba miałam jakiś plan na nogi , który lata świetlne temu ściągnęłam z netu , żeby go wcielić w życie i tylko został sie na komputerze i tyle mi z planu wyszło hehe:p

Apetyczne kolana - Po nich można poznać, czy lubisz sport może dlatego, że ładnie napiętą skórę gwarantują dobrze zbudowane mięśnie nad kolanem. Powinnaś ćwiczyć codziennie. Duża liczba płytkich przysiadów wyszczupli i ujędrni mięśnie nad kolanami. Kończ je mniej więcej na 1/3 wysokości przysiadów, które robisz zazwyczaj. Zrób 3040 w 3 seriach. Niskie partie mięśni ud najlepiej pracują, kiedy noga jest prawie wyprostowana.

Udo najgrubsza część 56,pomiędzy kolanem a tą najgrubszą czescią 47.biodra 92.pas 87,talia 73,nad kolanem 40,łydka 37,5. Ogólnie nie patrze na wage i wymiary ale co sam wygląda ciała. Cellulit mam znikomy dzieki bogu-troche pod posladkami widoczny okiem.ale jak z przodu scisne skóre to już gorzej;) ale wszystko do naprawy.ja ogólnie bardzo dbam o siebie,robie piling kawowy,masaże szorstką gobką i używam balsamu z soraya ujędrniającego spa. Spokojnie powoli powoli i tłuszcz sie zacznie z każdej częsci spalać.na diecie trzeba być cierpliwym tego sie nauczyłam:-)

No no to od jutra robie te przysiady.zaczne od 50.zresztą zobacze:-)a tymczasem już mykam spać do jutra:-)

Poobieglam po metr i też się zmierzyłam i nad kolaneem tuż tuz mam 37 tak pomiędzy najgrubszą częścia uda a kolanem też 37 hhe więc porównywalnie co do cellulitu to wyobraz sobei , że póki nie ćwiczyłam to nei miałam a teraz mam na tyle uda tak jakby w olicach pupy takie przejście ala schodek ;/ niby małe ale jednak zawzięte cholerstwo tyle tylko , że mi się nie bardzo chce cokolwiek w siebie wsmarowywać i w tym rzecz ;/

Mi sie zrobily straszne miesnie na nogach, masakra.. Musze chyba zwolnic z tym rowerkiem troche, bo bede miala zbyt rozbudowane :D Nad kolanem nie mam tluszczu tylko twardy miesiec, tak samo wydka :D wkurza mnie to.. bo mialam chudnacm, a nie zamieniac sie w pudziana :D