Kobiety na diecie

jeżeli rano jesz razowe pieczywo z takim tuńczykiem to możesz dodać do niego łyżkę-dwie oliwy z oliwek lub 20-30g orzechów

a nie mowilam? sledzik z rana jak smietana :-D

Odpowiednie żywienie tak, ale z dietami lepiej uważać, bo można uzyskać zupełnie odwrotny efekt: http://www.msfera.pl/dieta-zabija.html

a w sumie moge bez chleba, bo nie potzrebuje ale wczoraj pisałes ze te weglowodany tez powiiny byc i raczej chlebus jak musi , (nie musi )byc to bym jadła rano w pracy. chodzi mi tez o zwiekszenie jedzenia, bo same jogurty, owoce, warzywa to na dłuzszą mete za mało, a musze tez cos innego dostarczac organizmowi.

z węglowodanami trzeba ostrożnie ale to nie znaczy że można wyciąć je w pień. chodzi o to aby ograniczyć ich ilość i spożywać węglowodany złożone. one nie powodują takiego skoku insuliny jak proste i dostarczają energię na dłużej

dziękuje ci bardo za informacje i cierpliwośc:)

nie ma sprawy, po to tu jestem. jakby co to możecie pytać

W końcu ktoś mądry na kafe ;) wyrazy uznania za tak długie posty rozpoczynające temat. chciałabym sie poradzic Ciebie ale wolałabym na maila tak łtwiej sie bedzie odnalezc bo tutaj to Cię wszyscy pytaniami zasypią :) wiec jeśli możesz to odezwij sie na maila margerita4@gmail.com

mail wysłany

a nie mozecie oficjalnie? kazdy cos sie dowie, bo was troszke podczytuje i zawsze cos w głowie zostanie

koleżanka chciała mailem to napisałem mailem. jeżeli ktoś chce tutaj zadać pytanie to może śmiało zadać, postaram się pomóc

moja córka ma 13 lat i wazy 55 kg, a jest niska 145 cm. jest troche przy kosci mimo ze chodzi na basen i w szkole na siatkówke, ale generalnie ma bardzo rozbudowane uda i biodra. jakies konkretne cwiczenia czy po prostu musi zrzucic pare kilo aby i tam ubyło, bo wiem ze chudnie sie wszedzie. ale moze jest cos konkretnego na redukcje tych parti ciałą?

a jak się odżywia?

w sumie jak my wszyscy. rano przewaznie kromka z wedliną albo jog.owocowy. w szkole druga mała kanapka lub drożdzówka:( albo jakies jabłko, potem obiad koło 14-jakas zupa ze smietaną, potem drugie danie koło 16. Kolacja przeróznie:albo kanapki, albo zapiekanka, jakas sałatka ,jajecznica, jajko na miekko, (róznie). czasami je rzadziej ,czasem co s podjada.nie lubi białego sera, mleka. aha, i wczesnie zaczeła sie rozwijac, od 2 lat miesiączkuje

może trzeba po prostu ją chudziej karmić? np nie przesadzać z tą śmietaną do zup? i na wieczór odradzam kanapki. to młoda dziewczyna, nie próbowałbym stosować u niej różnych diet. raczej zracjonalizował to co obecnie je, ewentualnie zwiększył trochę ruchu. wciąż się rozwija wiec nie ma co jej za bardzo katować

ok, wiec co np na tą kolację? chodzi spac koło 22.

aa, i co z tymi cwiczenaimi albo czego unikac zeby sie jej tam nie rozrastały> bo lubi rower, skakanke, babington, ale to raczej dla zdrowia i jej nie szkodzi.

spróbuj jej zrobić np sałatkę z tuńczykiem

co do ćwiczeń, to nie ma takich które by spalały tłuszcz miejscowo. bieganie ani rower nie zaszkodzą, to nie ten typ aktywności który rozbudowuje mięśnie

ok:) dziękuję.

Moglbys podac ma jakis namiar do siebie?

gg: 5046826

Chciałabym osobiscie zwrocic sie do Ciebie z pytaniami. Jakbys mogl odezwac sie do mnie chcoiazby na poczte byłabym wdzieczna. fausti1990@o2.pl

OOoo slicznie dziekuje.

wysłałem przed chwilą maila

doczytałam ze tunczyk w sosie własnym 100 g ma 1 g tłuszczu i 25 g białka, wiec według twoich zalecen- cud miód na dietke?

dokładnie tak. ma podobne wartości co pierś z kurczaka

Witam:) Przeczytałam Twoj artykuł i jestem pełna podziwu. To co piszesz jest naprawde mądre i dużo wiesz jak na swoj wiek. Nie mam oczywiscie tu nic zlego na mysli,zeby nie bylo;) Tak wiec chciałabym sie doradzic? Moge liczyc na Twoja pomoc? Tak więc zawsze wazylam jakies 54kg przy wzroscie 165. Z biegiem czasu moja waga drastycznie sie zmienila, obecnie waze ponad 60kg. Stało sie tak poniewaz skonczylam szkole i ptrzez dluzszy czas siedzialam w domu, wiec mialam wiecej czasu zeby podjadac. Powstała mi straszna oponka wokol mojego duzego brzucha, uda nabrały masy i ogolnie bardzo zle czuje sie w swoim ciele. Chciałabym zrzucic pare ładnych kilo i pozbyc sie zbednego tłuszczyku z brzucha, pupy, ud i ogolnie nog. Moze doradziłbys mi co mam jesc i co i jak cwiczyc by pomoc samej sobie?!

napisz swój wiek i dokładną wagę. spokojnie, spokojnie, damy radę

bardziej tuczy 400kcl z ciastek z kremem czy 400kcl z ziaren słonecznika????