żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

witajcie rzeczywiście przy dwóch posiłkach organizm będzie pobierał zapasy z "boczków" i spalał nadmiar tkanki tłuszczowej. U mnie ten proces przebiega wolniej ze wzgledu na siedzącą pracę i mało ruchu z powodu bólu kolan. Ale choć mały, został zauważony spadek wagi wśród znajomych. Ja tak naprawdę jadam 3 posiłki [ten trzeci lżejszy], ale czasem podjadam coś słodkiego [lody,ciasto, lub chleb, który lubię- wszystko nie opty]. kobiety choć słaba płeć są silniejsze :) jak mnie nie wyrzucicie to jeszcze tu pobędę:)

Ej....No jak się podjada chleb,lody.....(muuultoooo węglowodanów !!!!!)+ do tego tłuste optymalne jedzonko,to nie dziwota,ze waga nie spada.....uważaj,bo wątrobe se możesz otłuścić.... Dużo tłuszczy +dużo węgli=otyłosć Niestety tak to wygląda..... Pozdrawiam Cię serdecznie....kup sobie gorzką czekoladę z dużą zawartością kakao......filiżanka kawki ze śmietanką(dużo) +dwie kostki czekolady...mnie to zupełnie wystarcza....

Ot i cały sekret nie ma wyjścia, należy poszukać piekarni opty. lub poprosić 'kuchareczke" o upieczenie go Ja nie jestem taki ciemniak z literatury [książki Kwaśniewskiego mam], ale gorzej ze stosowaniem rad w nich zawartych. Ale biorę się za siebie. Mam nadzieje w krótkim czasie pochwalić się spadkiem wagi i większa ruchliwością stawów. pozdrawiam

Przy problemach z kolanami najlepszy jest rower...stacjonarny lub jazda na łonie natury

No Anusiu masz rację z węglowodanami ;) mój organizm się chyba przestawił, wczoraj zjadłam o banana za dużo i faktycznie byłam jakby otumaniona.

napiszcie co jecie w ciagu dnia.

U mnie dzisiaj na śniadanie Bułka białkowa.masło,ser żólty gouda (14.18, 27.81, 3.62) Proporcje 1:1.95:0.25 Obiadokolacja Łopatka wieprzowa w sosie grzybowym Mięso'+sos+ziemniaki+mizeria z ogórka na smietanie ( 29.2, 56.14, 23.36 ) Całosc to: 43.38. 83.95. 26.98. (1:93:0.62) Plus kawka ze smietanką to: 44.38. 101.9. 26.98 (1: 2.29:0.60) czyli jeszcze mozna coś zjesć....np deser. Bita śmietanka z owocami... pozdrawiam optymalnie Hej

Witam moje sniadania :)jem najczesciej przed 3 rano ,jest to: jajecznica 1całe i 3żółtka +50g smietanki +30g masła+szczypiorek chlebek biszkoptowy 50g,masło 20g,szynka lub baleron 20g,papryka lub pomidor,smietanka 30 % 50g saleceson50g,2jaja z majonezem i szczypiorkiem,papryka lub pomidor,kawa ze smiet 30% twarożek ze smietaną nalesniki z serem chlebek biszkoptowy,pasztetowa,ogórek konserwowy. sałatka z tunczyka na obiad zupa 0k 11 30,nieduża miseczka rosół z żółtkami lub każda inna zupa z odpowiednia iloscią tłuszczu żeby była optymalna drugie danie po 17 jak wracam z pracy kotlet ,warzywa na patelnie lub kap kiszona ze słoniną pieczarki nadziewane żółtkami,zapiekane z zółtym serem ryba, surówka z kapusty kiszonej,ziemniak w czasie pracy wypijam ok 2-3 filiżanki kawusi najczesciej z kremówką(czasem dodaje mrożoną ubitą) ,zjadam kulke makową lub 3kostki gorzkiej czekolady,sernik gotowany. Ostatnio bardzo dużo pracuje wiec w tygodniu już nie ma czasu na wymyslne desery:( dodam ze sie nie odchudzam:)i spedzam ''na nogach'' 18godzin na dobe wiec zjadam pewnie wiecej niż osoby zrzucające wage:)

Dzien dobry ładny dzien sie zapowiada:) wiec życze miłego i optymalnego Pa pa

Aniu, dzięki za wszechstronną pomoc.Jesteś WIELKA.

Anusiu ,nawzajem... Dzisiaj odsypiamy wesele....:D

Hej :) Dawno mnie nie było, ale podczytuję temat od czasu do czasu. Co do uczucia głodu, wg mnie najbardziej optymalnym rozwiązaniem przy tej diecie jest wprowdzenie się w stan lekkiej ketozy, tak na jeden krzyżyk lub tylko +/- Paski do mierzenia ketonów w moczu można nabyć w każdej aptece, nie są drogie. Lekka ketoza zmniejsza łaknienie. Jedyny jej minus to to, że trzeba naprawdę starać się o to, aby wypijać przynajniej 1,5 l dodatkowo wody (nie licząc herbat, kaw i zup wypijanych w ciągu dnia). Wtedy mamy pewność, że nerki nie będą obciążone produktami przemiany materii. Dlatego wystarczy nam jajecznica na śniadanie i obiad. To nie jest sprawa jedynie spożywanych tłuszczy, ale i małej ilości węglowodanów, które są przecież głównym napędzaczem głodu. Ja jem z reguły na śniadanie jajecznicę z dwóch jaj, do tego 50-70 g słoniny, 2 łyżki groszku z puszki, dodaję też cebulę i paprykę jako źródło wit. C, których nie doliczam do puli dobowych węglowodanów. Czasami wkrajam plasterek wędzonego żółtego sera lub kawałeczek białego sera. Do tego piję filiżankę kawy ze śmietaną 30%. Takie śniadanie (jedzone około 7 rano) "trzyma" mnie do ok. 16 i albo jem wtedy obiad, albo piję kolejną kawę i jem obiadokolację koło 18. Na obiad z reguły ziemniaki - 100-150g (czasem i 200 g mi się zdarzało zjeść :O), kawałek mięsa i jakies warzywa - pomidor, ogórek konserwowy, szpinak lub mizeria. Oczywiście wszystko suto zaprawione tłuszczem. Ponieważ kładę się bardzo późno spać, z reguły coś jeszcze dojadam - albo troszkę sera białego, albo nieco wędliny, albo 30 g orzeszków solonych Felix. Są dni, w które grzeszę i zjadam właśnie dużo ziemniaków lub też pokuszę się o coś słodkiego - nawet i zwyły plasterek ciasta na mące. Nalezy to jednak do rzadkości, gdyż węgle mnie nie ciągną, i jeśli coś przekraczam, to raczej białko. Ponieważ nadal jem sporo tłuszczu, cukier pomimo sporadycznych szaleństw mam w normie, ale za to waga stoi w miesjcu. Zamierzam się w końcu zabrać i za nią, zmniejszę od środy tłuszcz i zacznę z powrotem odchudzanie i liczenie dokładne białka. (węgle mam opanowane w głowie) Z pychotek i typowo węglowodanowych dań zobiłam ostatnio lody, których całość wyliczyłam na 270 g węglowodanów. Korzystałam z tego przepisu http://mojewypieki.blox.pl/2012/05/Lody-czekoladowo-bananowe-z-Baileys-bez-maszyny.html ale oczywiście zmieniłam co nieco. Dałam jedną mleczną, jedną gorzką czekoladę, czyli 200g. Zamiast mleka - 300 ml śmietanki 30% i 330 ml likieru migdałowego, nie dodawałam rumu. Banany 3 sztuki - to około 300g. Lody są naprawdę pyszne i mocno alkoholowe, jak dla mnie nieco za słodkie, następnym razem użyję głównie rum, dam same gorzkie czekolady, a likieru dodam tylko dla smaku i zapachu migdałów. Polecam, bo lody są aromatyczne, doskonałe w smaku i sycące. Mnie wystarcza duża łyżka stołowa z kleksem śmietany. Można je przechowywac do 2 miesięcy w zamrażarce, a wychodzi ich całkiem sporo. Pozdrawiam

witam:) wpadłam na chwilke ,mam przerwe na obiadek. własnie gotuje zupke jarzynową ze smietanką i masełkiem. Mariola miło ze wpadłas:) a jak reszta naszej sekty sobie radzi?

hej i u mnie wsio ok....... dzisiaj też jemy jarzynową na mięsie z masłem + placek z masłem+ kawka ze śmietanką(b- 22.14,t- 57.27, w-20.33 czyli ( 1 : 2,58 : 0,91 ).Sniadania nie jadłam,bo glodu nie było... Pozdrawiam wszystkich serdecznie

ja nawet za bardzo nie pilnuję rygorystycznie węgli , o te kilka gram przekroczę a to kromeczką chleba a to drinkiem jak wódka z colą albo sokiem ;) i co nic się nie dzieje złego :D mieszczę się w ciuchy które już chciałam komuś oddać bo przez kilka lat nie mogłam się wcisnąć , a spodnie przez kolana najwyżej przechodziły :D

czyli jak na złość reszta nie chciała się przecisnąć ;) jeszcze taki plus ,że mi nogi już nie puchną odkąd jestem na optymalnej

Czy mogłabym prosić kogoś obeznanego w temacie o odpowiedź - czy dietę optymalną można wprowadzić u kogoś, kto ma otłuszczoną wątrobę?

Dzien dobry witam bardzo wczesnie:) Żo można stosowac u osób ze stłuszczoną watrobą,moja tesciowa taką miała przed podjeciem żo. po 3 m-cach watroba była prawidłowa(kontrolne usg) na sniadanko jaja z majonezem i papryka, na obiad kurczak w sosie koperkowym,ziemniaczki. Pa pa miłego dnia życze

Dziękuję za odpowiedź. Myszkuję po sieci w poszukiwaniu informacji, bo chciałam tatę namówić na zmianę diety. Niestety tata pije też sporo alkoholu, zwłaszcza piwa i nie wiem, jak się to ma do żo. Myślicie, że najlepiej jest kupić książkę doktora Kwaśniewskiego, czy znajdę wystarczającą ilość informacji w Internecie?

można alkohol w małych ilościach na początku, potem już tak nie smakuje ;) te ilości to kieliszek wina najlepiej wytrawnego , mały kieliszek koniaku , małe piwo jeżeli ilości węgli nie są przekroczone

książki dobrze mieć , są lepsze niż informacje w internecie

Serio alkohol przestaje smakować? To świetna wiadomość :) może ta dieta pomoże tacie też z tym problemem. Którą książkę najlepiej kupić, bo widzę kilka.

na początku przestaje smakować piwo , sprawdzone ;) podejrzewam,że to przez ten słód , czasem jest ochota na kieliszek koniaku albo wina wytrawnego a potem ta ochota coraz rzadziej nachodzi

wyżej to ja ;)

Bardzo jestem szczęśliwa ,że udało mi się znaleźć odpowiednią dietę dla siebie ;) kilka artykułów Garego Taubesa mnie tylko utwierdziło w tym ,że współczesna dietetyka jest nie właściwa , może to zawieje jakąś teorią spiskową ale zauważyłam ,że to co jest dobre i włąściwe jest często wyśmiewane :( nie chodzi tylko o dietę ale o wszystko do okoła , chyba świat schodzi na psy

w trakcie lektury :) też Witam anusiudanusiu

Dziewczyny Stosuję tą diete ok 1,5 tyg i nic nie moge schudnąc :( Rano jem omlet z 2 jaj i 1 zoltka plus lyzka smietany. Smazone na masle plus pol pomidora. W pracy zazwyczaj jakies miesiwo, troche ziemniakow i surowka. Wieczorem uzupelniam tluszcz bita smietana z lyzeczka cukru pudru lub kogel mogel. Co robie zle. Waga stoi jak zakleta a wrecz mam wrazenie ze przytylam. Mam wzrostu 162 i waze 64 kg, nie mieszcze sie juz w zadne ciuchy! Poradzcie mi cos.. pliss

Nie jedz na noc tłuszczy, tylko węgle. Licz i waż wszystko dokładnie. http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html Poczytaj topik od początku. Pozdrawiam

Dziekuje gosia5 za odpowiedz. Aaczelam czytac od poczatku watek. Widze ze tez mialas problem ze schudnieciem, Napisz prosze czy udalo ci sie wreszcie schudnac.. ?

Schudłam 4 kg, zostały 4 kg. Ale pociesz się, że ci, którzy mają mniej do zrzucenia chudną wolniej. I nie wątpliwie zależy to też od wieku (niestety). Nie jestem zadowolona z wyników chudnięcia, ale cala reszta: samopoczucie, energia, mniej snu - to jest super. Moim błędem jest to, że za mało piję wody. Ale w ciągu intensywnego dnia po prostu o tym zapominam. Wolke, Ania - brakuje mi Waszych przepisów, ale oczywiście rozumiem, że nie zawsze jest czas na zdjęcia i pisanie. Miłego weekendu.