dieta dukana -kto zaczyna?( wrzesień)

ja zjadlam dopiero sniadanie...ranodwie szklanki herbaty,kubek 400 ml wody z cytrynką i kawa.Śniadanie zgodne z planem - klinek 100 gr,100ml jogurtu pieprz kolorowy i przyprawy do smaku. Na obiad robie mintaja - zamarynowalam go ziolami i zwinęlam w trojkącik.Prawdopodobnie usmaze go na teflonie.Męzowi zrobilam kurczaka w sosie orzeszkowym + ryz (jeszcze go nie ugotowałam) Kolacja pewnie tez wedle planu,ale moze zjem jajko ugotowane bo bardziej syci :)

a jutro zrobie placuszki otrębowe na sniadanie ;) Z czym wy je jecie?

ja robie placki z otrebow ale bez zadnych dodatkow znaczy zazwyczaj to sa 3 jajka bez 1zoltka, serek homo 100g, otreby, i aromat cytrynowy najczesciej smaze na teflonowej patelni, zapach czasami jak z plackow ziemniaczanych :P ale nie posypuje niczym ani nic, jak nie mam aromatu to troche cynamonu daje one mi bardzo smakuja a co najlepsze dawalam kolezankom do sprobowania to tez sie zachwycaly :P

agnieszka a podalabym mi przepis ?

jasne :) mam w sumie 2 opcje jak mozna je zrobic odzielic bialko od zoltka, bialko ubic w jednej misce, a w drugiej polaczyc zoltka, serek homogenizowany naturalny, otreby i aromat pozniej wszystko polaczyc i smazyc na teflonowej patelni to ubite bialko sprawia ze placki sa "delikatniejsze" a druga opcja to bez ubijania bialek, tylko wszystko razem polaczyc, wymieszac i smazyc jak normalne placki tez na teflonie :) ja dodaje aromat pomaranczowy bo fajnie pachnie i jakos inaczej smakuje, ale dodaje czasami cynamon, mozna tez dodac inne przypracy albo np slodzik

ja mam ta ksiazke z 300przepisami tam sa owniez ciasta, rozne placki ale ja nie mam czasu tego piec, chcoiaz jak mialam wolne to pieklam i calkiem calkiem wychodzily :)

ja jestem leniwa,nie lubie gotowac i myslalam,ze dukan to same serki a tu niestety nie wiec sobie kupilam rybę bo tez dosc latwo to się robi no i szybko. Ten kurczak to byla zmora ale juz gotowe wiec maz bedzie zadowolony a ja mam nadzieje nie skusze sę na niego ;p

ale ja na dukanie tez prawie w ogole nie gotuje te placki to maksymalnie 25minut a plackow mam z tego ok 12-15 wiec na kolacje i troche na sniadanie do serka wiejskiego ;) ja sie niedlugo przeprowadzam wiec bede miec piekarnik i jakos w weekend bede robic sobie ciasta, tylko musze kupic slodzik za ktorym nie przepadam a czy ktos robil ciasta bez slodzika?

agnieszka nie przesadz ze slodzikiem bo jest rakotworczy,ja jak uzywa slodzika to tylko do mojej porcji,dziecku nigdy bym go nie dala !!

witam was kobietki:D ja dietę dukana stsouje od 25 sierpnia ijest mnie mniej już o prawie 4,5 kg:) dieta fajna, nie chodzę głodna, jest mnóstwo przespisów w internecie:) zaczynałam od wagi 65,3 a dziś ważę 60,9 mam 170 cm wzrostu, 21 lat a moją docelową wagą jest 56 kg:)

ja mam 22lata 167cm, waze 72kg ale kazdy daj mi maks 65kg moja docelowa waga to 57kg mam nadzieje ze sie uda!!

hej,własnie upiekłam ciasto jogurtowe ,nie wyrosło mi za bardzo ,ale i tak jest pyszne ;-)

a teraz pieką się jeszcze ciasteczka owsiane

polly ciasto jigurtowe? podziel sie przepisem:)

ja robilam wczesniej muffiny, bezy, lody, ciasto czekoladowe, roznie musy calkiem smakuja i calkiem fajnie wychodza :)

Jestem na tej diecie miesiąc i schudłam 5 kg. Czy to dobrze, czy za mało? Bo mi mówią znajome że za mało:( Mi się wydaje że ok jak w miesiąc mam tyle chudnąć to w sam raz ale z tego co widzę to w 2 tyg tyle chudiecie, może ja coś źle robie, ale przepisy widzę te same stosuje. W sumie na każdy organizm działa inaczej ...

no wlasnie tym bardziej iwona tez zalezy czy faktycznie masz za duzo kg, czy np masz 5kg za duzo..

nie no jak ważyłam 100 kg a waże 95 to wiesz raczej nie gadam smutów:)

aha, to ja nie wiem, moze tak twoj organizm reaguje? nie zniechecaj sie, moze potrzebujesz wiecej czasu? ja schudlam 4kg w bardzo szybkim tempie, az mi kolezanka powiedziala ze jak smierc wygladam bo mi sie policzki zapadly :O ale ja tez malo jadlam, rano kefir a pozniej o 16:00 2 jajka :O ale nie mialam pracy w domu siedzalam wiec nie mialam gdzie energii tracic wiec nie potrzebowalam duzo jesc

Ja na Dukanie schudłam 12 kg w miesiąc, dieta z jednej strony spoko bo szybko się chudnie a z drugiej strony porażka tak niszczy organizm. Dostałam skazę białkową na twarzy, cała twarz to jedna wielka czerwona wysypka. Dlatego i dlatego, że bolały mnie nerki oraz słabł mi wzrok z braku wit A, zrezygnowałam z diety. Miałam takie dolegliwości pomimo tego, że jadłam zamiast słodzika ksylitol czyli cukier brzozowy-kg kosztuje około 50 zł, oraz wiele innych produktów mających zapobiec kwasicy, która może być nawet śmiertelna. Ale powiem wam, że minęło 7 miesięcy i przytyłam 4 kg, więc w sumie nie jest źle. Każdy niech słucha swego organizmu, jak coś nie tak przerwijcie dietę. Radzę z dobrego serca A no i po przerwaniu diety moja twarz wygląda dobrze, plamy zeszły :) Dietę polecam ale z rozsądkiem :)

Ja zaczynam od jutra rana. Piję duzo wody , ......w kwietniu byłam na dukanie 2 tygodnie i schudłam prawie 6 kg. myśle ,że teraz też dam radę , tylko dużej utrzymam sie na niej.

ja wlasnie zjadlam makrele, i czeka na mnie kefir, moze za godzine wypije :) teraz pije kawe, nescafe 3w1 wiem ze nie wolno ale dzisiaj mialam taka ochote straszna na czipsy paprykowe, wiec wole troche kawy i bede miec spokoj niz zjesc cala pake cziperow :o wiem ze nie wolno, ze wolniej schudne ale przynajmniej nie zwariuje do konca :P

dzisiaj mam 3dzien diety a juz mam -1,6kg :) super :)

Dziewczyny ja się załamałam. Przez 4 dni jadłam tylko kurczaka, indyka, jajka, chude twarogi i jogurty 0% i schudłam 0,5 kg :( No i niby koniec fazy 1, bo chce schudnąć 8 kg. Co ze mną nie tak? :(

Może ja za dużo jem? :/ Ale przecież jest wyraźnie napisane, że można jeść ile się chce, byle tych 8 produktów. Nie wiem już sama. Może się ograniczyć z kaloriami? Pomocy :(

moze twoj organizm tak reaguje na to? moze wedlug ciebie powinnas schudnac 8ale twoj organizm sie broni? nie przerywaj, moze powinnas dalej kontynuowac a pozniej pusci? sama nie wiem :(

a pijesz duzo wody? jesz produkty o duzej zawartosci bialka? bo sa rozne serki wiejskie np, jedne maja 11g tluszczu, inne tylko 2,5g

nieeebieeeska a może jesteś przed okresem ?

Jem te najchudsze. No nie będę przerywała i ograniczę trochę kalorie. Zobaczymy po tygodniu. Grunt to się nie poddawać i dobrze, że jest to forum i jest się komu wyżalić. Bo w otoczeniu to wsparcia nie mam żadnego. Nawet jedzenie muszę sobie sama za własną kasę kupować, bo domownicy oburzeni, że się odchudzam. Ważę 63 kg przy 175 cm, ale dwa lata temu ważyłam 55! 8 kg przytyłam. zajadałam stresy. Teraz już się wszystko poukładało, tylko te kilogramy :/

No właśnie jestem w trakcie okresu. To może też te hormony. Kurde kobiety to maja gorzej, facet to nie ma problemów, że przed waży 2kg więcej a po okresie 2 kg mniej ;) Ale dzięki za wsparcie dziewczyny :)