-10 kg. Start!

Witam i ja :) no i weszłam na wagę. Załamka !! 67,9 ! :( ale nie poddam się ! zaczynam od dziś kolejny raz !pewnie już setny ... ale co tam. Pewnie ktoś się zdziwi, że zaczynam diete w pt przed samym weekendem ale dla mnie to chyba lepszy czas niż np pon. bo przynajmniej przez weekend mogę sobie zaplanować co i kiedy zjem a jak ide na uczelnie to jest masakra... zajęcia mam od rana do godz 16-17 jak wracam do domu to jestem tak głodna , że rzucam się na jedzenie, a jakoś nie przywykłam do brania sałatek więc biore jabłko i jakaś kanapke ale kanapka=chleb, niby razowy ale jednak, tak więc jestem wkropce bo nie mam pomyslu co brać na uczelnie i nie być tak głodnym po powrocie:( Jakieś propozycje ?:) Już po śniadanku i kawie a teraz ide na zakupy zeby lodóweczke zapełnić zdrowym jedzonkiem :) Miłego dnia !! Aaaaaa ja też mam zamiar dziś poćwiczyć , chociaz jak dwa dni temu zaczełam robić brzuszki to mąż sie smiał i mnie dekoncentrował:p

Ja w sumie od dwóch dni organizuję długie spacery, musze się przyzwyczaic do ruchu. Jutro mam w planach powiczyc na orbitreku :D Jedzonko na uczelnie ? Ciężko stwierdzic jak nie chcesz robic sałatek :P Ale może wafle ryżowe ? Dla zapchania ? Nie mówie,żebyś brała całą paczke, ja się zatykam max 3 . A ja po śniadanku. Zrobiłam sobie omleta z warzywami, meeega sycące, nie dałam rady zjesc całego :D Na obiad zaplanowałam gołąbki :D (to takie najbardziej kaloryczne danie w ciągu dnia dzisiaj ) A na kolacje serek wiejski z ananasem plus wafle ryżowe. Koleżanka mi powiedziała,że nie zdrowo jesc jogurty owocowe. Ona robi sobie je sama, kupuje jogurt naturalny i jakies owoce, daje troche miodu bądź słodziku, i owoce:D Pyszne podobno;D aż sprobuje sobie kiedys:D

Meva niech sie nie smieje:D Potem bedzie sie cieszył jak będziesz szczuplutka i umięsniona na brzuszku :D

Oki:D Popisze troche:D Moja sałatka z kurczaka: 2 cebule 3ogórki kiszone mniejsze Pekińska Puszka kukurydzy Podwójna pierś z kurczaka Gyros Ketchup,majonez,jogurt Sól ,pieprz Ogórki zetrzec na tarce,cebule w kosteczke pokroic, poszatkowac pekinska. Wsio do miski. Kurczaka pokroic na drobne kawałki, wymieszac z opakowaniem gyrosu i ok 2łyżkami oleju. Podsmazyc na patelni. Z dwóch łyzek majonezu,kubku jogurtu i ok 4 lyzek ketchupu (najlepiej hellmans łagodny) zrobic sos,doprawic sola i pieprzem:D Wszystko razem wymieszac i obiad gotowy:D:D

tia:-) mój mąż też dziś zobaczył dietetyczne zakupy tzn chleb razowy... i cytuje jego słowa'' tak jak zwykle nakupiła sucharów ambitnie sie zaczyna szkoda że kończy sie po paru dniach '' :-D a teraz mam zamiar wytrwać w postanowieniu :-P

dobra też jest watróbka, ja lubię drobiową, oczyszczam i duszę na patelni pod przykryciem , bez tłuszczu + surówka: pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula, pokrojone w kostkę , sól.piperz polane olejem lnianym albo oliwą.

Niedowiarek z Twojego męża:D Jeszcze mu pokazesz haha:D Ja niestety za wątróbką nie przepadam, kiedyś jadłam,ale teraz jakoś tak nie, może się poprostu przejadłam. A wątróbka zdrowa podobno :(

Witam drogie Panie, ja dopiero teraz zaliczylam sniadanie - kefir z platkami owsianymi. Na obiad planuje lososia pieczonego w piekarniku plus surowka a na kolacje tunczyka z puszki. Co o tym myslicie? Dzisiaj na wadze 54,5, wzrost 169. Te 4,5 kg chcialabym schudnac. Pozdrawiam i wytrwalosci na caly dzien zycze ;)

Witam, ja na sniadanie zjadlam platki z mlekiem, nie mialam nic mniej kalorycznego a wolalam to niz chleb. Quedate ja mam prawie taki sam wzrost i twoja obecna waga to moja wymarzona, chyba nawet nigdy takiej nie mialam w doroslym zyciu, kiedy wazylam 56 juz wszyscy mowili ze jestem za chuda, ale to pewnie zalezy od budowy ciala. W moim przypadku jak zejde do 57 to bede happy.

ja przed ciąża ważyłam 48 kg a teraz 63 masakra :-/ mam nadzieje ze chociaż troche zgubie ...

londynek, niby nie waze duzo (kiedys 72 kg), ale opona na brzuchu jest. W ogole brzuch to moja pieta achillesowa ;( W talii mam 70 cm, wiec wydaje mi sie troche za duzo. Najbardziej zalezy mi na schudnieciu z brzucha, z bioder i z ud. Trzymam kciuki za Ciebie londynek i za cala reszte oczywiascie tez! Przepraszam, ze nie uzywam polskich znakow, ale jestem zagranica i mam "obcojezyczna klawiature" :)

Placki ziemniaczane z pieczarkami i twarożkiem :) Obiee kilo ziemniaków. Potrzyj je na tarce z dużymi oczkami, w zimnej wodzie. POtem opłucz je ze skrobii i odsącz papierowym ręcznikiem :D Posiekaj dwie cebule, połaz z ziemniakami i 4 żółtkami jaj, dopraw solą i pieprzem. Posiekaj ok 200-250 g pieczarek, połącz z ziemniakami i z max 3 łyżkami mąki pszennej. Podziel masę na 10-12 części. Rozgrzej piekarnik do 180 sotpni wraz z blachą. Posmaruj blachę olejem i nakladaj placki, smaz ok 15 minut, obracając placki :D Naszykuj twaróg, szczypiorek i troche jogurtu, dopraw do smaku :D SMACZNEGO:D Ja osobiście zamiast twarogu daję po prostu sos czonskowy:D Pyszota:D Porcja dwóch placków z sosoem ma 300kcal. 15g białka,10g tłuszczu,3g błonnika, 40g węglowodanów:D

Na brzuch polecam cos takiego http://allegro.pl/pas-neoprenowy-wyszczuplajacy-odchudzajacy-tanio-i1863400402.html jak się w tym cwiczy to sie spala o wiele wiecej tluszczu niz nornalnie, i szybciej mozna sie pozbyc oponki:D

Ej dziewczyny, robicie sobie czasami cukinie? Bo ja w sumie nigdy nie robiłam,a ostatnio jak byłam w DEKA smaku, to było takie cuś: Cukinie w plasterkach, na to był sos pomidorowy, na sos mięso mielone i na to troche sera, smakowała obłędnie, ale kurcze nie wiem jak zrobic cukinie. Jaką kupic, bo słyszałam,że im mniejsze tym lepsze... Ajj, nic nie wiem:D

nom śmieje się Drań jeden :P on ciągle twierdzi , że nie powinnam się odchudzać bo mu się podobam taka jaka jestem, a jak w śr oglądalam top model ( on też był do tego zmuszony bo mamy jeden telewizor) to ciągle gadal jakie to z tych dziewczyn wieszaki i że nie ma nawet na co popatrzec:P Mysle ze jak zrzuce te 8 kg to będzie w sam raz :) Ja już po drugim śniadanku , o 15 obiad i 18 kolacja :) W nast tyg przywioze do mieszkanka orbitreka z domu rodzinnego , mam tylko nadzieje ze te odgłosy nie będą zbytnio przeszkadzać sąsiadom z dołu :)

Orbiterek fajna sprawa:D Daje wycisk:D

A ja właśnie piję kawusie i jem croissanta z lidla, bo był taki cieplutki i śiweży, nosz nie mogłam się powstrzymac :D

z cuknią to prawda , im mniejsza tym lepsza. Ja robię z niej bigos cukiniowy, cuknie kroję w kostkę i do gara, na patelni podsmażam cebulke z kiełbaską , dodaję do gara i gotuję aż się cukinia totalnie rozgotuje, do tego koncentrat pomidorowy i gotowe . W smaku pycha! ale to wersja mniej dietetyczna. Na diecie cebulke podsmażam na teflonie (podlewam troszke woda), a zamiast kiełbasy dodaję kurczaka np. pierś(wcześniej ugotowaną ) kroje na kawałki i wrzucam, a zamiast koncentratu daję pomidora drobno pokrojonego i wszystko razem gotuję. Też pycha:)

Brzmi smacznie:D Dziewczyny wymieniajmy się pomysłami na smaczne posiłki!! Zawsze potem można coś pokombinowac na obiad:D Chyba dzisiaj kupie cukinie i cos stworze:D A jadłyście kiedys sałatke z pora? Jak robicie?

lubię pora z tartym jabłkiem, jakiem, odrobiną majonezu + przyprawy, albo z tartą marchewką + jogurt natyralny, kideyś robiłam też warstwową : por, papryka konserwowa, jajko, kukurydza - zalane sosem jogurtowo -majonezowym ale na dokładny przepis muszę zerknąć w domu. Właśnie popijam zieloną herbatkę. Na szczescie ja lubie herbaty z goryczką a ostatnio to nawet miałam na czerwoną zachciewajkę.

a na płaski brzych hula-hop z wypuskami, u mnie jak kręciłam to efekty były, pora wrócić do ćwiczeń ;)

Super przepisy podajecie dziewczyny! Zalozylam sobie nowy zeszyt na przepisy wlasnie z tego forum. Dzieki Wam bede krolowa kuchni ;)

witam was pzryszłe laseczki ;) przepisy sa super ja tez chetnie skorzystam :) ja cukinie robie tak : przekrawam po długosci , łyzeczka wyjmuje pestki i w miejsce po wsadzam wczesniej przygotowane miesko , kłade nawieszk plasterki mozzareli i zapiekam albo w piekarniku albo na grillu a miesko to albo piers z kurczaka w sosie z pomidorów z poszki mozna dodac warzywka , lub mielone z indyka tez w sosie takim samym a dzis jak do tej pory było -kromka chlebka (własna produkcja ) z masłem i ogórkiem -kefirek 0% -garsc winogron -dwie deski z pasta rybna na obiad planuje kasze z gotowanymi warzywami no kolacje jeszcze nie wiem albo kalafior gotowany albo moze jogurt naturalny z warzywami - jeszcze sie zobaczy narazie nie mam duzego wyboru bo lodówka pusta :(

Wznawiam prosbe o poradnik, ktory wczoraj wysylalyscie sobie na @. Bede wdzieczna. Moj adrs joksiek@interia.pl

Własnie kończę kolacje :D Sałatka z kukurydzy,rzodkiewki,pomidorów koktajlowych, sałaty zielonej, cebuli, jogurtu naturalnego i ketchupu:D Do tego wafle ryżowe i herbata zielona:D

jakoś cicho sie zrobiło u nas :-) jak dziewczynki trzymacie sie jeszcze???:-) jutro moje wyzwanie bede sie z całych sił broniła aby w przerwie miedzy zajęciami na kebab nie skoczyc:-D

No właśnie taka cisza nastała:D No ja w weekend znowu dla odmiany całe dnie w pracy:D więc też będzie ciężko, ale planuje sobie zrobic warzywka na patelnie i zajadac,bo mi smakuja nawet na zimno:D Wlasnie wróciłam z wieczornego spacerku, zimno strasznie;(

Kurcze,zrobiłam sobie liste zakupów, musze wybrac się do lidla,albo jutro wieczorem do kauflanda,bo same warzywa i owoce mam na liście haha:D a w Kaufie wieczorami są wyprzedaże:D

hej mam do was pytanie czy moja dieta ktora stosuje too nie jest w niej za duzo kcal jak na jeden dzien? a wiec sniadanie: serek wiejski granulowany 180g do tego 2 wafle ryzowe i 0,5l wody (lub zamiast serka to 125g twarogu chudego) obiad: szklanka soku pomidorowego puszka tunczyka w sosie wlasnym (130g po odsaczeniu) lub 100g piersi z kurczaka gotowanej 2 wafle ryzowe prosze o odp i opinie

woow! za dużo?? wręcz przeciwnie!