RESTRYKCYJNA DIETA + ĆWICZENIA / 35KG DO ZRZUCENIA

No też uważam że to super mixtura, ale chwilowo jestem w pracy wieć "czochem" nie mogę tu chuchać ;) W domu nadrobie... No u mnie te 4-5 kilo to nie lada wyzwanie. Kiedyś ważąc 65 (moj rekord życiowy, nawet w chwilę przed porodem ważyłam 63) schudłam 3 kg w tydzień własnie na south beach, niestety przy tak niskiej wadze organizm baRDZO WALCZY O KAZDY KILOGRAM, A MNIE ZALEZY NA ZDROWIEJ DIECIE BO NIE UZNAJĘ ŻADNYCH WYNALAZKÓW TYPU DUKAN, KOPENHASKA ITD... sorki za capsa ale nie chce mi sie już przepisywać ;)

w zyciu o tej diecie nie slyszalam -south beach - mozesz w skócie napisac o co w niej chodzi:) bo nie chce przegladac neta :P:)) skoro moge dostac tu zwięzłą odpowiedz:)

Zasady diety South Beach Jak już wspomnieliśmy, nie należy obawiać się, że stosując South Beach będziemy chodzić głodni. Dieta opiera się na stosunkowo prostych zasadach. Nie zakłada znacznego ograniczenia posiłków, lecz wyeliminowanie z jadłospisu tzw. „złych węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych. Wysoko przetworzone węglowodany (o indeksie glikemicznym powyżej 60), których należy unikać, znajdują się m.in. w makaronie oraz białym pieczywie. Nasz organizm szybko je trawi, przez co w krótkim czasie od skończenia posiłku pojawia się ponownie uczucie głodu. Unikajmy także nasyconych tłuszczów (głównie pochodzenia zwierzęcego), w które są bogate m.in. masło i smalec. W zamian, powinniśmy spożywać produkty bogate w węglowodany o indeksie glikemicznym niższym niż 50 (jak ziarna, warzywa i owoce), białka i tłuszcze nienasycone (np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby, awokado). Węglowodany o indeksie glikemicznym poniżej 60 są wolniej trawione, dzięki czemu można uniknąć skoków zawartości cukru we krwi, co z kolei powoduje zaspokojenie energetycznych potrzeby organizmu na dłużej . Dlatego właśnie węglowodany złożone powinny być podstawą naszej diety. Jak już zapewne zauważyliście, bez konieczności liczenia kalorii i odmierzania ilości posiłków, możemy skutecznie pozbyć się nadwagi. Program South Beach dostarcza organizmowi wszelkich potrzebnych składników. Dzięki temu, dieta jest w 100% bezpieczna i korzystnie wpływa na zdrowie, dlatego można ją stosować jako plan żywieniowy przez całe życie. . http://www.dietasouthbeach.eu/index.html Naprawdę polecam!!!!

dzieki wielkie:):D jednym slowem dieta - żryj mniej:) i kilka zakazów:) czyli tragedii nie ma....:)

Dwa tygodnie I fazy są ciezkie, ale mozna stracić 6 kg, wiec warto :)

87 no jest kochana, jeszcze mówić nie potrafi a juz pyskuje :-) Twoja stopka dotyczy upodobań muzycznych czy sposobu bycia? Hej zapuszczona głowa do góry, 5 kg to niewiele - dasz rade :-)

Kujoka - o jaaa to fajne sloneczko musi byc ta twoja malutka:):))) raczej upodoban muzycznych:))) sposob bycia bynajmniej nie w pojeciu "sex, drugs, rock'n'roll" :) jestem zagorzałą przeciwniczka narkotyków (w tym marihuany) i wolnej miłości (potocznego kur....) tez oczywiscie :) Ja od zawsze słuchałam rocka, metalu, punku, rock'n'rolla, bluessa, reggae raczej takie klimaty:) zycie sie jednak zmienia, czlowiek dorasta- glany w kącie, czarnych ciuchow coraz mniej... raczej wole szpilki i oczywiscie sukienki (w grochy miedzy innymi)... hehe :) a muzycznie... mniej punku - wlasciwie jego brak (widac okres buntu mam za soba) jezeli chodzi o sposob zycia to juz cos nie cos pisalam:) kocham podroze, kocham koncerty, kocham festiwale :) no i kocham swoj niegasnacy optymizm, kocham przyjaciol no i przede wszystkim kocham mojego kochanego :):):)

Kujonka* - sorry za literówke;)

Ja zawsze najwiecej trace wlasnie na koncertach:) kiedy mozna sie powyglupiac, pobawic, przy okazji zrzucic kg i nie mysli sie wtedy o jedzeniu:))) no albo na festiwalach - gdy sie jest odcietym na 3dni i 3 noce od "domowego jadla" to wiadomo ze nie pochlania sie az tyle;)) no i w ruchu caly czas:)

87 no to przybij piątke rokendrolowa koleżanko :-D Wybierasz się na Whitesnake do Spodka?

Kujonka - ja mam teraz lipe..., studiowalam w sosnowcu - mialam blisko no i mieszkanie... wiec takie wypady byly kestia kilku minut:) teraz jestem juz po studiach, na stazu (konczy mi sie w tym miesiacu) wiec z kasa bedzie lipka... i nie wiadomo jaka perspektywa na przyszlosc - czy mnie zostawia czy bede musiala szukac kolejnego miejsca pracy.... ewentualnie pracowac za ochlap 700 zl :| Poniewaz w piatek jade z przyjaciolka do przyjaciol do warszawy a nie mam juz zadnych znizek :( ) to troche kasy pojdzie, wiec finansowo bedzie tragedia:( Juz i tak odpuscilam w tym rocku bluess meeting - w Toruniu - a bylam tam rok temu - impreza cudowna...mimo podrozy pociagiem 10h:) W kazdym razie - przybijam Ci 5tke :D:D na pewno bedziesz bawila sie przednio:)))) No i wyskaczesz kilka kilo w spodku:))))

Ale jaja. Ja też studiowałam w S-cu, ale przerwałam. A mieszkam niedaleko ;-P Jak znajdę towarzystwo, to owszem. Bo męża zostawie z pieluchami i kaszkami :-)

hehe Kujonka -wiedziały gały co brały:) mogl sie tego spodziewac:))) o jaj - co studiowalas??? (nie dziwie Ci sie ze przerwalas..ja kazdego dnia zaciskalam zęby:P)

Dziennikarstwo i Komunikacje najbardziej przydatny kierunek na świecie :-) Ojojoj jaki ten świat mały :-)

ja też mieszkam niedaleko sosnowca :-) wróciłam od lekarza, piję właśnie herbatę pu erh .. po wczorajszych ćwiczeniach bardzo bolą mnie nogi :/ dziś sobie chyba odpuszczę.. po południu zjem omleta z chudą szynka i plastrem sera.. miał być na slodko z jabłkiem i cynamonem, ale nie mam ochoty na słodkie.. ide się troszkę ogarnąc, jutro już niestety do pracy.. pa :)

hehe ja sosnowiec zle wspominam i ciesze sie ze wiecej moja noga tam nie postanie;)))) ja rosyjski skonczylam..myslalam ze bedzie potrzebny no ale tez jest jak jest... nawet na kliku rozmowach bylam - ale wiadomo ze wezma kogos z doswiaczeniem:(( aaaa co do diet to podobno- grejfruty sa dobre - rzekomo nie chce sie po nich jesc;)

kurcze omlet fajna sprawa - tylko mam wszystkie patelnie porysowane ( mężczyzni nie potrafią się posługiwać teflonem) 87 ja słyszałam, że grejpfruty obniżają cukier. A ananas ma jakies właściwości odchudzające. Karola odezwij się czy przetańczyłaś dzisiejsze linki :-)

heheh - Kujonka - ciesz sie ze w ogole próbuja sie nim posługiwac:)))) Nie wiem jak z tymi grejfrutami i ananasami - wiesz kazdy inna spiewka znajac zycie:))) Karole - taniec chyba wciagnal dlatego jej nie ma:))))

Witajcie dziewczyny, A ja stosuje tak juz wspominalam racjonalne odrzywianie plus steper i spacery.......oraz mam nowy sposób na ruszanie się w domu jak ktoś nie lubi cwiczyc........... .....Otóż energiczne sprzątanie, stosuję ten system od jakichś paru tygodni i powiem wam że działa niesamowicie, a oprócz tego korzyści jest więcej - idealny porządek w domu. I tak codziennie poświęcam dodatkową godzinę na energiczne sprzątanie ( oczywiście nie wliczam w to normalnego sprzątania tz takie codziennego jak mycie naczyń czy tam czegoś) wczoraj była niedziele wiec nie sprzatalam jakoś zawzięcie - ale np w sobote - przez godzine intensywnie myłam szczoteczka podłoge w kuchni, łazience i przedpokoju- oczywiscie wszystko na kucącą- lało się ze mnie, w niedziele miałam zakwasy na udach od kucania i wstawania non stop, podłogę mam idealnie czysta ( inaczej to jednak niż mopem) chłop mój zapytal sie czy kupilam nowe chodniki bo podloga jakos inaczej wyglada, a pozatym dawno juz nie widzialam prawdziwego koloru moich pieknych kafelek na podlodze w lazeince . Dzisiaj w planach mam wyszczoteczkowanie wszystkich drzwi w domu, a jutro okna......... i tym systemem dziewczyny na swieta tylko odkurze......

stokrotka - jestes szalona :)))))))))))))))))))))) hehe :))))

Ja dodaję kolejne posiłki: 13.00 przekąska 10 gad chudej szynki z indyka 15.00 przekaska (w planie) wiejski lekki z rzodkiewką i szczypiorkiem 17.00 obiad 3 szt małych gołąbków bez ryżu (kapusta+ mielone + kropla sosu pomidorowego) 20.00 kolacja 2 kiełbaski z fileta (tarczyński) + kubek rosołu z zółtkiem

zjadłam na obiadokolację omlet z 2 jajek z 3 plastrami chudej szynki i trochę startego sera żółtego i łyżeczka ketchupu później zjadłam jeszcze 2 łyżki jabłek pieczonych a rano kromka żytniego chleba bez masła + serek wiejski do tego 2 kawy bez cukru, kilka herbat pu -erh i woda

Ja musiałam zaliczyć dwie wpadki juz w pierwszy dzień: kubek mleka z 4 zabkami czosnku i herbata z cytryna i miodem, którego nie znoszę.. Ale cóż...choroba nie wybiera :(

hej, jeśli można to ja z Wami Jutro dopiszę cosik więcej.

witajcie i ja napiszę troszkę później, mam trochę pracy trzymajcie się !!!!

hejka:))) ja tez raczej bede pozniej bo mnie zimno trzesie :(( tak sie konczy spacer o 6 rano na targ brrrrr

hej dziewczyny, od 31 pażdziernika zmiana totalna, a co za tym idzie nowe życie nowa figura. 3mam za nas kciuki, w grupie to raźniej walczyć

dzień d:-)bry dzień d:-)bry ;-). Miłego dnia kobitki.

Werka,ale ta Twoja stopka już fajna-zazdroszczę :-)

hej, ja już w pracy od praiwe 1 h 30 min :) byle do 16.00 :) póki co śniadania nie jedłam, nie jestem głodna, piję tylko kawkę później mam jabłko , planuję dziś taki lekciejszy dzień... miłegio dnia