mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę? bardzo proszę:(

Ja stosuje diete amerykanska

Wg mnie wagę masz idealną , ale każdy tam cos do siebie ma;)Przede wszystkim ogranicz spożywanie cukrów , jedz pieczywo razowe, świetnie ,że jesz śniadanie , da Ci ono energię na cały dzien.Jedz got. mięso, jak masz zjeśc rybkę smażoną , zrób ja na teflonie suchym ( z odrobiną wody bez tłuszczu), zastąp śmietanę jogurtem, świetnie jeśc rano otręby owsiane są bardzo zdrowe. Pij dużo wody , sama pewnie widzisz jak się czujesz jak nie pijesz slodkich napojów. We wszystkim jest cukier niestety. Tym sposobem tych kilka kilosków zrzucisz szybciutko, no ale ruszac się też trzeba , nic za darmo, choby szybki marsz.Pzdr:)

ja mam 168 cm, waze 50 kg, jem co cche, slodycze pizze i mam 26 lat :)

Dzięki za rady:) no własnie zaczęłam jeść granole z jogurtem ale nie wiem czy przy tym można schudnąć...