Zdrowe i skuteczne odchudzanie !

Tak ;) 2, i 4 megaa ! ;) Ja się tylko boję o mój biuścik .. Że się zmniejszy ;/ . A już i tak duży to on nie jest ..

http://polki.pl/fitness_odchudzanie_artykul,10000951.html ja w sumie przed snem robie po 10 pompek pod ścianą bo też się tego boję. Ale patrz co znalazłam :) Wczoraj pierwszy dzień AGW . Waga dzisiaj 70,2 :) ja się cieszę . Ale przerażają mnie dzisiejsze 3 posiłki białkowe! nie wiem co mam jeść :( !!!

Oj coś wymyślisz :* . ja na razie jestem na ograniczaniu kalorii dziś ostatni dzień ;) Bo chciałam sobie zacząć od początku tygodnia ;] . Żeby później łatwiej liczyć ile tygodni jestem na diecie ;D . Ale to raczej jest nieuniknione .. Przecież biust = tłuszczyk ;O .

Stosujesz A6W tak .? ;> Nie wiem jaka jest Twoja warstwa tłuszczyku na brzuszku ale jeśli jest go dość dużo to odradzam A6W ;) . Bo A6W jest to ćwiczenie na mięśnie brzuszka, które znajdują się właśnie pod tym tłuszczykiem .. Więc jeśli masz go sporo to na razie radziła bym się skupić na brzuszkach i innych ćwiczeniach spalających tkankę tłuszczową ;) Jeśli nie masz to ćwiczenia te ślicznie wyrzeźbią Ci brzusio :) .

Mój brzuch nie jest aż taki straszny , mam boczki. ale tak w najszczuplejszym miejscu talli mam z 79 cm ...

a na czym polegaja wasze diety ja mysle wyeliminowac slodycze i fas food

na początku znajdziesz dietkę którą my stosujemy ;) możesz też wprowadzić ruch i posiłki o równych godz, w odstępie 3/4 godz ;)

To a6w dla ciebie jest odpowiednie ;)

Też tak w sumie myślę, tylko raczej do końca nie dojdę ,ale tak do 20 dnia dam radę :D:D chyba.. hehe . Na początku wątku masz jakie posiłki jeść którego dnia czy białkowe czy węglowodanowo-białkowe czy może oparte na samym białku. Dietka jest świetna, bo w sumie jesz co chcesz. Dużo owoców- to dobrze działa na cere i włosy :P Mam fajny pomysł. Może jutro rano zbadamy swoje wymiary :D sprawdzimy ile kto ma :P może mamy podobne a fajnie by było :) Nooo. Ja zjadłam dzisiaj na obiad mięso mielone.. ooooh! :D tylko kurdę teraz chyba zjem następny węglowodanowy , bo zjadłabym owocki :D Jak tam dzień wam mija ? u mnie straszna pogoda i leje..

Jasne ;) świetny pomysł ;) ja zjadłam gotowanego kurczaka bez skórki ;) a u mnie dobrze ; pp

czy stosuje ktos diete nielaczenia tu? albo mm

Stosujemy tą dietke która jest na 1 str. ale jeśli chcesz możesz do nas dołączyć ;)

ćwiczenia ; 1oo brzuszków (miało być 5o ale jest 1oo) 2o przysiadów 5o przysiadów szerokich 5o damskich pompek (miało być 3o jest 5o) 5o pajacyków 2ox brzuszki ukośne na prawą stronę i 2o na lewą 2 serie po 15 nożyce 1o ścisków udami

Jestem z Ciebie dumna! :)):*** - 26 minut treningu na bierzni ( w tym 3 min - 10km/h , 5 min - 8 km/h , 3 min na podwyższeniu 12 . reszta treningu na 5km/h marsz + 2 min wyciszenia 2 km / h .. ) - 2 dzień a6w - 10 pompek Dzień też całkiem nieźle. Pamiętaj jutro o pomiarach :) tak myślę : - bius - talia - uda razem ? :)

Witam was pięknie z rana ;) życzę miłego dnia w szkole, pracy lub w domu :) Smutno mi bo waga dziś się nie zmieniła.. :( no ale już, już. O to moje wymiary : w tali 79cm obwód wokół pępka (moja zmora! ) 96 cm biodra 93cm góra(piersi .. ) 96 :) z tego jestem dumna :) a jak sobie zmierzyłam ile mam w udzie jednej nogi to = 62 cm.. tak bym z 55 chciała mieć w tej nodze :D Dzisiaj 1 węgl. 3 białkowe Pozdrawiam !

http://www.sfd.pl/wymarzony_brzuch.-t443949.html bardzo mi się podoba jej brzuch , taki bym chciała :P

Witam ! ;* Dietkowo ?? No na bank mało zjadłam ;P 1 bułka żytnia 1 serek wiejski light i tyle ;P co do wymiarów ... nie wiem gdzie mam metr . ;/ będę szukać ! jak znajdę to zaraz podam wymiary ;) .

UU ja zjadłam śniadanie- jogurt naturalny , kanapkę(zrobiłam węglow-biał) , udko z kurczaka i tyle .. i piję sobie wodę :) No szukaj , szukaj !

No ja zjem jeszcze coś na kolacje ;) Ale nie wiem co ;D .

Nie jedz :D:* Zabraniam Ci kategorycznie, albo jeśli chcesz coś zjeść to jakiś owoc i to jak najszybciej , bo już coraz bardziej się zbliża noc ! :* a na noc nie wolno jeść !! :* Nie jedz, lepszy efekt :P:*

ale można jeść 3/4 godz przed snem ;)

a bardzo jesteś głodna ?:P Pomyśl sobie o swoim pięknym nowym ciele ... :P

teraz nie .. ale zaraz mogę być .. zjadłam tylko bułkę i serek ;o dziś

Taki szok dla organizmu jest w sumie troszkę dobry :) Ja sobie popijam wodę i ogarniam lekcje ;///

No nie jem nic ;p ja wypiłam zieloną herbatke dziś ;)

a jakie meni na jutro ? ;D

jutro mam 1 węglowodanowy, 3 białkowe ( bo to 6 dzień już :D) hmm. zjem na pewno jogurt na śniadanie, bo jak go jem to potem nie jestem głodna w szkole. i napewno zjem jutro makaron z sosem jako węglowodanowy :) albo ryż z sosem , zależy od ochoty . A reszta to 2 białkowe, to albo nie zjem nic :D albo zjem jakiś serek wiejski :) A ty jak na jutro ?: )

ja na pewno sałatkę owocową i jogurt naturalny z płatkami ;) a reszta to nie wiem ;p

Ja jadłam kiedyś taką pyszną sałatkę owocową z kurczakiem.. w sumie to by było dobre na węglowodanowo białkowy, ale to mogę zjeść dopiero 9 dnia teraz :( Hehe :)

mhmm ;) polecam ci stonkę www.vitalia.pl ;) ja tam mam konto ;) piszesz swój tak jakby pamiętnik odchudzania ;D inne dziewczyny cie wspierają i wgl ;P jak się zdecydujesz wyślij link na swój profil ;) to mój ; http://vitalia.pl/index.php/mid/69/fid/674/diety/odchudzanie