Dieta SLIM FAST

mało - nie pracuje teraz , tzn duzo chodze

stepper nie obciaza stawow skakanka jest skuteczna ale stawy skokowe moze lubisz jezdzic na rowerze? szybkie spacery z psem? plywanie? rolki?

ale nie cwicze

na tej str jest odnosnik do nowegoulepszonego kalkulatora chodz to aktywnosc sprobuj znalezc ten ulepszony na www.herk.pl

sprzatanie mieszkania tez spala nie spisz przeciez caly dzien

szybkie spacery mam z 1 godzine a 2 tak normalnie, czasem cwicze na twisterze, ale jestem len ostatnio

nie wiem ile masz lat ale np taniec? wlaczasz tv i tanczysz relaksujace i spala kalorie

no sprzatam tez codziennie :) nie amm nadwagi duzej bo 4 kg

tzn ponoc nie mam nadwagi bo bmi mam w normioe cos 21 niecale ale wolałabym 4 kg mniej miec

nie wiem ile wazysz ale proponuje ci zmniejszyc porcje posilkow o 1/3 jesc minimum piec razy dziennie i pic ok dwoch litrow wody powinno spasc pieczywo zamienic na ciemne podjadac warzywa nie jesc smazonego najlepiej ryby!!!!!! w folii po pierwszych efektach znajdziesz mobilizacje na powazniejsze kroki

pomysle nad tym tancem :) teraz ide bo za godz mecz - musze wyjsc z psami na dwór :)

no widzisz wystarczy przyjrzec sie jadlospisowi i miesiac gora dwa te 4 kilo odejda w zapomnienie

ide zrobic sobie pilling z kawy i masaz-maz mi kupil masazery

Trzymam za Was wszystkich kciuki, aby Wam też udało się schudnąć tak jak i mi się to udało. Można to zrobić w bardzo prosty sposób podstawa to ruch potem zmiana diety + zdrowe suplementy :) Nie dość, że mamy utratę kilogramów to i zdrowie lepsze.

Skopiuje sobie tu swoja stara stopke :) Dzis sie zmierzylam-zwaze sie rano 30 lat /168 cm------------biodra-----------pas-------------udo 13.05. 59-----kg---------101 cm----------78 cm-----------59 cm 20.05. 56.9--Kg----------99.5 cm---------74 cm----------56 cm 27.05. 55.9--Kg----------98 Cm-----------69 cm----------55 Cm 03.06. 55.5--kg----------96.5 cm---------64cm----------54.5 cm 10.06 55.3--kg----------95!!! Cm--------61 cm----------54 cm 13.06 cel 92 cm w biodrach!!! Do idealu 3 cm-do konca lipca :) Cel 2. 50cm w udach !!! Do idealu 4 cm-do konca sierpnia Podsumowanie miesiaca Obwody zmalaly elegancko Cwicze codziennie Pupa Zmalala I sie podniosla Uda sie wysmuklily -sa jedrne Cellulit-wciaz jest ale mam masazery 1 w pracy drugi w domu :) Po miesiacu cwiczen na stepperze Napisze czy jest poprawa Twarz smukla. Drugi podbrodek zniknal.widoczne kosci policzkowe Wystajace lekko kosci biodrowe Brzuszek plaski -talia osy aczkolwiek bez Miesni -to tez Musze ogarnac Lydki smukle umiesnione Ramiona szczuplejsze bicepsy sa ale skora jednak jest-jak macham to sie trzesie -czas kupic hantelki do steppera gdyz nie mam tasmy Wczoraj odkrylam Miesnie na plecach miedzylopatkowe-od skakanki pewnie :) pamietam jak musialam przerywac skakanie I ruszac barkami :P Zmieniam stopke :)

Nowy miesiac :)

W ciagu miesiaca stracilam Ok 4 kg -zwaze sie rano 6.5 cm w biodrach :) 17 cm w pasie !!! Talia osy :) 5.5 cm w udach :) Dieta ok 1500 kcl Codziennie godzina na rowerze 19.600 skokow na skakance tygodniowo ( 6000skokow w godzine) Teraz stepper codziennie spalam 1000 kcl ( od 45 do 60 min) W weekendy spalam 2000 kcl bo moge cwiczyc 2 razy dziennie :) Powodzenia

Plan cwiczen na dzis -1000kcl stepper( 1 godzina) 100 przysiadow 8 minut abs Skakanka 3000 skokow Godzina jazdy na rowerze Rano do pracy nie jechalam na rowerze wiec dzis 30 min roweru I 45min szybkiego marszu :) tyle zajelo mi przyczlapanie do pracy :) Jesli wykonam plan bede go stosowac w kazdy czwartek :)

Dzis na wadze 54.2 kg :) :) :)

Jestem Przed okresem - o matko jak mnie boli Brzuch Dzis bez cwiczen - zostalam bez steppera ale zamowilam juz nowy wypasiony z linkami I obrotowymi pedalami :)

Odebralam ten stepper-no super byl ale licznik nie dzialal na minimalnym obciazeniu Wkurzylam sie!! Dzis go odwieziemy I nie wiem kiedy bedzie nowy-porazka strata czasu.mam nadzieje ze nastepny bedzie juz dzialal jak nalezy Wczoraj skakanka ok 5600 tzn minimum bo zresetowalam niechcacy licznik Dzis do pracy pieszo :) Cieplo dzis jest moze wezme sie za koszenie trawy? Bede piekla sernik z orzechami :)

Nowy stepper bedzie jutro :) liczniki w tym modelu sa dupiate ale coz jest skretny I ma tasmy do rak wiec go wezme Wiem ile spalalam na starym kalorii wiec tak mniej wiecej bede sie orientowac Wczoraj skakanka -6.000 skokow :) o 22.00 skonczylam Dzis sie dowiedzialam ze lecimy na Wakacje do tropikow 9 lipca -ok 9.07 bo jeszcze szukamy hotelu :) cos przyjaznego dla rodzin z dziecmi :) Mam wiec 3tyg aby osiagnac cel -o biodra sie nie martwie gorzej z udami :( sie zobaczy Mysle juz tylko o wczasach :) mielismy leciec pozniej ale trzeba sie zresetowac Ledwo do pracy przyjechalam pedZilam jak szalona na rowerze a I tak sie minute pozniej odbilam ;) Dzis wielkie zebranie wiec mam luzik Fajka kawa Fajka kawa :) Sok pomidorowy pikantny z tymbarku jest rzeczywiscie pikantny -bede wiecej pila przynajmniej Milego dnia walczacym o idealna sylwetke

Nowy stepper bedzie jutro :) liczniki w tym modelu sa dupiate ale coz jest skretny I ma tasmy do rak wiec go wezme Wiem ile spalalam na starym kalorii wiec tak mniej wiecej bede sie orientowac Wczoraj skakanka -6.000 skokow :) o 22.00 skonczylam Dzis sie dowiedzialam ze lecimy na Wakacje do tropikow 9 lipca -ok 9.07 bo jeszcze szukamy hotelu :) cos przyjaznego dla rodzin z dziecmi :) Mam wiec 3tyg aby osiagnac cel -o biodra sie nie martwie gorzej z udami :( sie zobaczy Mysle juz tylko o wczasach :) mielismy leciec pozniej ale trzeba sie zresetowac Ledwo do pracy przyjechalam pedZilam jak szalona na rowerze a I tak sie minute pozniej odbilam ;) Dzis wielkie zebranie wiec mam luzik Fajka kawa Fajka kawa :) Sok pomidorowy pikantny z tymbarku jest rzeczywiscie pikantny -bede wiecej pila przynajmniej Milego dnia walczacym o idealna sylwetke

Slim- przeczytalam Twoj caly topik odp oczatku :) Kupilam wczoraj na allegro 2 pudełka slim fast czekoladowego- mysle, ze tylko ten smak by mi smakowal, bo truskawkowy czy waniliowy to za słodkie dla mnie. Ale widziałam tez slim fast o smaku cafe latte- tez go chyba zakupie :) Skakanka znaleziona, zaraz zaczynam skakac- no i od dziś zdrowe odżywianie :) Dziekuje Ci- strasznie mnie zmotywowałaś- zaraz musze sie zważyć, pomierzyć itd. Wystartowałam od rana i nie zamierzam się poddać- mam nadzieję, że już za iesiąc będzie COKOLWIEK widać. Aha- sprawdzilam tez na allegro te balsamy Palmersa- zaskoczylo mnie, ze są aż tak tanie! :) Także do dzieła :D Dzięki!

Gryzelinka super!!! Pamietaj slim fast jako 1i ost posilek -nie bedziesz podjadac wieczorem Na poczatku moze cie przeczyscic :) ale to mija po 2-3dniach Mi po 2tyg spadl Brzuch I boczki :) Czekoladowy teraz tez mam ale dla mnie najlepsza truskawka Bedziesz miala pelny zoladek Az ci sie bedzie odbijalo :) Pamietaj zeby jesc ok 5 razy na dzien Bede trzymac kciuki :) A co do palmersa-postmaruj nim twarz!! Zobaczysz jak ci sie skora napnie :) Lepszy od czerwonego garniera

Jesli chcesz moge ci wyslac fotki moich udzisk przed odchudzaniem I terazniejsze :) Roznica ogromna Bedziesz znikac w oczach :)

Na slim fascie jest napisane ze mozna dodac Lodu dla lepszego efektu-ja nigdy tego nie robilam ale mleko mocno schlodzone dodawalam

Ok lecimy 11 hotel zabukowany :) Jest silownia!!! Dobrze wyposazona :) zamiast chlac bede cwiczyc wieczorem uff moge pojesc spokojnie Za godzine skakanka :)

Ok lecimy 11 hotel zabukowany :) Jest silownia!!! Dobrze wyposazona :) zamiast chlac bede cwiczyc wieczorem uff moge pojesc spokojnie Za godzine skakanka :)

Wlasnie wypilam szejka czekoladowego :) Strasznie leje Dzis w koncu bede miala ten stepper bo od skakania mam "ciezkie nogi "