zdrowy tryb życia!!! czas na zmiany!!! 0d 1.08.2012

darusia ja ci w sprawie herbaty nie pomoge bo nie lubie ani zielonej ani czerwonej i ich nie pijam, ale ponoć pomagaja przy gubieniu kilogramow tylko nie mozna przesadzić z ilością, staram sie wypic 2 litry wody mineralnej i wypijam 1 herbate gorzka z cytryna, 1 kawe bez mleczka z 1łyżeczką cukru, czasem miętowkę bez cukru. Jaki masz wzrost że mowisz że musisz sporo zrzucic?

173 cm wzrostu a chcialaby wazyc jakies 58 kg przede mna dluga droga ale wiem ze z silna wola i motywacja mozna na prawde dokonac wiele, czytajac nawet kafeterie mozna zobaczyc przypadki sporych spadków wagi jest mi wstyd i glupio jestem tu najciezsza ehh ale po to zaczelam dzis zeby to zmienic gdybyscie wiedzialy jak ja sie odzywialam pochlanialam mnostwwo slodyczy na prawde mnostwo zero ruchu praca siedzaca

>>Darusia.hej;|)) ja bym mogła książkę napisac o złym odzywianiu.czasem jak opowiadam, co ja robiłam i jak sie zywiałam to mozna sie załamc... jestes wysoką dziewczyną i ta waga na pewno u Ciebie nie wyglada zle, wiec sie az tak nie przejmuj.pamiętaj, ze szybko owszem da sie zschudnąc, ale potem jo-jo Cie zgubi. ja postawiłam na zdrowe odzywianie.chudnę powoli.organizm sie przyzyczail juz do małyhc porcji.poowli zuję każdy kęs.delektuje sie jedzeniem.jem na małych talerzach.duzo cwicze REGULARNIE. pije ok 2,5 litra wody dziennie i wiesz jak sei super czuję.!!;)) dasz radę!

ja czerwonej nie piję, bo mi nie smakuje.ale uwielbiam zieloną.potrafię wypić z 4 kubki dziennie. bardzo smakują mi z opuncją;))

tak zle to nie wyglada ale czuje sie grubo, i te kg mi jednak przeszkadzaja. i chce schudnac. ja tez nie chce cudowac i liczyc ze szybko schudne, bo wiem ze jojo mnie wtedy dopadnie napewno moim priorytetem jest eliminacja slodyczy no i zmiana nawykow zywieniowych, 5 posilkow dziennie co 3 h warzywa owoce bialko woda i herbata czerwona no i trzeba zaczac sie ruszac. wiem ze jak sie zacznie to az mozna wpasc w nalog z aktywnoscia fizyczna. ale ruch nikomu nie zaszkodzi na pewno wrecz jest wskazany. jak troche schudne to na pewno zafunduje sobie wizyty na basenie a poki co cwiczenia rower bieganie

co polecacie rano do sniadania cimne pieczywo czy na przyklad jakas waske?

ja nie jem pieczywa jak narazie.jadłam wczesniej wafle ryzowe, ale naczytałam sie ze to sama chemia, wiec zostawiałam ja.do pracy biore kubeczek jogurtu nat. o% tł i muesli albo robie sałatki.ostatnio nawet robie sałatki albo ryz gotuje.roznie. wczoraj np jadłam cały dzien w pracy owoce ;) zalezy na co mam ochote.

ja na zmiane bede jesc czasem kromke ciemnego chleba czasem muesli na sniadanie. jajecznica/jajko pracuje niestety 9h dziennie w pracy zamierzam jesc 3 posilki 0 10, 13, 16, kolacja 18.30 a sniadanko jadam przed 7.

Darusia. ja tez pracuje 9 godzin.tylko mi sie jakos w pracy jesc zbytnio nie chce "zapycham sie" owocami.nawet ostatnio zaczeła brac marchewki do pochrupania.najgorzej jest po 16 w domu przychodzi najwiekszy głod. ale robię tak , ze wypijam w domkupol godziny przed obiadem 2 szklankii wody i spokojnie wtedy robie obiad, zeby nie rzucac sie na jedzenie/

musze wskoczyc w ten tryb spozywania regularnie posilkow, mysle ze to jest duzy krok do sukcesu

a ja dziewczynki w pracy jem o 9 i o 12 potem obiad ok 15,30 juz w domku i kolacja ok. 19.00. Wyczytalam że dobrze cos zjesc po 30 minutach od obudzenia i tak jak wstaje po 5 to ok 6.00 cos zjadam - dzis np byla to śliwka i 2 plasterki wedlinki z kurczaka - czyli te 5 posilkow zaliczam i dodatkowo ok 14.00 zjadam marchewke z jabłkiem pokrojone, żeby w domu nie rzucac sie na jedzenie. Mgosia najgorsze są wlasnie popoludnia wieczory i weekendy bo wtedy robie najwiecej bledow ale juz coraz mniej. Ćwiczenia nie tylko wciągają ale rownież mobilizują do przestrzegania zdrowych nawykow. Ja teraz zaczynam pić wode - przede mna butla 1,5 litra:) do 11.00 sie rozprawie z nia:)

ja niestety z racji moich godzin pracy(8-17) w domu jem tylko sniadanie i kolacje ale jutro i po jjutrze mam wolne wiec na pewno bedzie lepiej z tymi posilkami

ja tez nie mogłam sie przemóc do picia wody.i zaczełam od małych butelek.wtedy nie masz wrazenia ze to az tyle jest do wypicia.małe 0.5 litrowe buteleczki sa do ogarniecia ;) potem to juz duza butla to pikus.to tez wciaga!!!

hehe, mgosia - masz racje że te picie wciaga a nawet zaraża - kolezanka z pokoju z pracy towarzyszy mi w piciu wody:)

dziewczynki a jak sie mierzyc - np żebym widziala czy brzuch maleje to na jakiej wysokości i czy mocno ten centymetr ściskac czy bardzo luźno?

pijecie niegazowana i niesmakowa wode??

najlepiej na wysokosci pepka zmierzyc obwod w pasie.

ona. ja w sumei nie wiem jak sie mierzyc, bo tego nie robie.widze po ubraniach;)) a propos wody to tylko niegazowaną. smakowe poodbno sa niezdrowe i mają kalorie.

własnie jutro rano zmierze sie w brzuchu i udach.

Cześć kobitki... Darusia :-) Dzisiaj na śniadanie koktajl bananowy...uwielbiam go ;-) Trochę po wczorajszych kilometrach bolą nóżki,trochę może przesadziłyśmy :-p Na obiad mam jeszcze zupkę jarzynową i pierś bo jak sobie ugotowałam to na 3 dni hihi :-) Muszę kupić sobie ten chlebek pumpernikiel bo jest chyba najlepszy... Mgosia...ja najbardziej lubię sałatki owocowe (różne owoce jakie tylko się posiada + jogurt naturalny) mniam :()

Majka witaj zgadzam sie z jogurtami naturalnymi +owoce, ostatnio jadlam takie cos w polaczeniu - pokrojona nektarynka w kostke i banan zalane jogurtem naturalnym pycha

banan i winogrona - co uwazacie wyeliminowalyscie te owoce czy jecie jak kazde

Acha....no i muszę wam podać pomysł na pyszne lody...Miksujemy 1 banana i szklankę 1,5 proc.mleka tak jak na koktajl,wlewamy w foremkę i do zamrażalnika,proste... i mogą chociaż trochę zastąpić nam prawdziwe lody.

ja jem banany...ale wtedy już nie jem żadnego pieczywa ;-)

babeczki!!! znalazłam fajną stronkę. http://punktzdrowia.pl/diety-i-odchudzanie?page=2 ja uwielbiam winogrona i czesto zajadam sie nimi w pracy.banany mają wiecej kalorii,ale w małych ilosciach nic nam nie grozi.;))

ja stosuje tez otreby pszenne. maja duzo blonnika ;))

i tak lepiej zjesc banana czy winogrona niz tabliczke czekolady czy paczke chipsów jak to potrafilam wiec chyba bede jadla od czasu do czasu bez wyrzutu.

otreby do czego dodajesz lub z czym??

Około 2-3 łyżek dodaje do jogurtu nat.bo mają bardzo dużo błonnika, a jego nadmiar powoduje wzdęcia i zaparcia.

http://punktzdrowia.pl/dieta-i-odchudzanie/dieta-do-syta ja teraz wyszukuje, co ma duzo blonnika. ide zaraz po sliwki suszone;))