DIETA ROZDIELNA - kto się dołączy? :)

daj linka :)

Pierwszą zasadą jest jedzenie 3 posiłków dziennie 1 białkowego, 1 neutralnego i 1 węglowodanowego. Te 3 posiłki muszą byc w ciągu dnia spozywane- jest to minimum. Drugą zasadą jest, że każdy produkt jest przypisany do jakiejś grupy w necie wynalazłam, że : 1.Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m. gotowane pomidory soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe owoce jagodowe (oprócz czarnych jagód) owoce ziarnkowe (oprócz słodkich miękkich jabłek) owoce pestkowe winogrona owoce cytrusowe owoce egzotyczne (oprócz bananów oraz świeżych fig i daktyli) 2.Grupa węglowodanowa - pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze... zboża pełnoziarniste kasza gryczana produkty pełnoziarniste ziemniaki banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle suszone owoce (oprócz rodzynek) fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek mąka ziemniaczana proszek do pieczenia budyń 3. Grupa neutralna - są to warzywa (wyłączając ziemniaki kukurydzę) owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i śmietanka do kawy sery o zawartości tłuszczu min. 60% w s.m. białe sery surowe lub wędzone wędliny surowe mięso surowe, marynowane lub wędzone ryby warzywa i sałaty grzyby kiełki i zarodki zioła i przyprawy orzechy (oprócz ziemnych) i nasiona czarne jagody rodzynki oliwki żółtko drożdże bulion warzywny wysokoprocentowe czyste alkohole żelatyna Nie można więc jeść mięsa z ziemniakami ani ryżem, jedynie z warzywami, ani też pieczywa z mięsem. Można natomiast ryż jeść z warzywami, płatki z owocami itp. Możemy łączyć: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Dodatkowo, najważniejsze jest w tej diecie to: niełączenie produktów bogatych w białko z produktami bogatymi w skrobię spożywanie jednego rodzaju białka w jednym posiłku niełączenie białek i kwasów w jednym posiłku niełączenie białka i tłuszczu niełączenie cukrów i białek niełączenie skrobi i cukrów niespożywanie deseru po dużym posiłku Przed każdym posiłkiem powinno się wypić szklankę soku ze świeżych warzyw lub szklankę wody albo herbaty owocowej. Zalecane jest również picie 1,5-2 litrów płynów dziennie - najlepiej wody niegazowanej. To chyba najważniejsze rzeczy. Jednakże ja jadam 5 posiłków w ciągu dnia pomiędzy głównymi posiłkami jadam różnie ale zawsze więcej mam posiłków węglowodanowo-neutralnych, by białko nie zaszkodziło na nerki! Umieszczam też fajne przepisy- są ujęte tak by wiedzieć co na śniadanie, co na obiad a co na kolację: Przykładowy jadłospis - zestaw I: śniadanie - grzanki z pełnoziarnistego pieczywa z twarożkiem i miodem obiad - papryka nadziewana mięsem z marchewką i cebulą kolacja - sałatka śledziowa ( śledzie, jabłko, cebula, śmietana) -zestaw II: śniadanie - owsianka z bananami i miodem obiad - ryż z warzywami kolacja - pełnoziarniste spaghetti z w sosie z brokułów 1 dzień obiad ryba pieczona w folii, warzywa duszone lub zapiekanka z ciemnego makaronu z zieloną sałatą; kolacja chłodnik z botwiny z dodatkiem warzyw; 2 dzień obiad brokuły z masłem, sałatka z pomidorów i cebuli, albo kurczak pieczony i bukiet warzyw; kolacja ciemny makaron z brokułami 3 dzień obiad kotlety jarskie, surówka z kiszonej kapusty lub filet z kurczaka, sałatka z cykorii; kolacja gotowany kalafior z brokułmi 4dzień obiad kabaczek nadziewany mięsem, sałatka z papryki lub zupa warzywna, kasza gryczana i sezonowa surówka z młodej kapusty z marchewką i cebulą; kolacja ryż z kukurydzą, rodzynkami, oliwą i sokiem z cytryny; 5 dzień obiad pstrąg w sosie warzywnym surówka z czerwonej kapusty kolacja sałatka z porów; 6 dzień obiad - zupa ogórkowa, sztuka mięsa, sałatka z ogórków i czerwonej papryki lub ciemny makaron z oliwą i czosnkiem podany z zieloną sałatą, polaną oliwą i sokiem z cytryny; kolacja kolby gotowanej kukurydzy z masłem i sałatka z białej kapusty 7 dzień obiad omlet z białek z pieczarkami, surówka ze szpinaku lub zapiekanka z kaszy podana z warzywami z wody; kolacja kapuśniak znalazłam :)

CIASTO :) Składniki Ciasto: 160g gorzkiej czekolady, grubo posiekanej(lindt bo nie posiada w składzie mleka lub inne, które nie ma mleka) 160g masła 5 żółtek 3/4 szklanki (165g) drobnego cukru 1 szkl (125g) mielonych migdałów 2/3 szkl (50g) płatków migdałowych 1/3 szkl (35g) tartej gorzkiej czekolady 1 szkl (140g) weneckich migdałów (całe migdały obtoczone w tofii) - jeśli nie można dostać to mój przepis na migdały a'la weneckie: 100g migdałów 1 łyżka masła 2 łyżki cukru 1 łyżka miodu Polewa: 125g gorzkiej czekolady 1/3 szkl (80 ml) śmietany, najlepiej kremówki 30% lub 36% 1. Piekarnik nagrzać do 180 stopni, formę okrągłą 22 cm natłuścić i wyścielić papierem do pieczenia. 2. W rondelku podgrzewać mieszając posiekana czekoladę z masłem do uzyskania gładkiej masy i schłodzić do temperatury pokojowej. 3. Ubić mikserem żółtka z cukrem. aż zrobią się kremowe i geste, przełożyć do większej miski, połączyć z mikstura czekoladowa, mielonymi migdałami, płatkami migdałowymi i utarta czekolada. 4. Piec ok 40-45 min. Wyjąc z piekarnika, po 15 minutach wyjac z formy. 5 Przygotować polewę: podgrzać mocno śmietanę (prawie do zagotowania), zdjąć z ognia i wrzucić pokruszona czekoladę, po 5 minutach mocno zamieszać do uzyskania gładkiej masy, polać ciasto, wygładzić nożem. 6. Rozpuścić na patelni masło z cukrem i miodem, dodać migdały, wymieszać z tofii, schłodzić i udekorować ciasto Wyszukane ciasto, mocno czekoladowe, 14 porcji (ok 420 kcal 1dna porcja) Oczywiście mozna zjeść mniejszy kawałek

I JESZCZE TO: 1 DZIEŃ ŚNIADANIE: kromka chrupkiego pieczywa, pol małego świeżego ogórka, natka pietruszki, masło, sol i pieprz Pieczywo posmarować masłem, ułożyć na kromce pokrojony ogórek, posypać natka, doprawić 2 ŚNIADANIE: kubeczek gęstego jogurtu naturalnego, łyżeczką miodu. Wymieszać OBIAD: RYBA Z SAŁATKĄ. 100 g świeżej ryby, 3 łyżki kiszonej kapusty, pol malej cebuli, łyżeczka oleju, masło, cytryna, tymianek, sol, natka pietruszki Rybę oczyścić, posolić, natrzeć tymiankiem, skropić sokiem z cytryny. Odstawić w chłodne miejsce na pol godziny. Posmarować z obu stron masłem, ułożyć na ruszcie, piec 15 min. w temp. 190st.C. Posypać natka. Kapustę i cebule pokroić, dolać olej, wymieszać. PODWIECZOREK: 1/4 filiżanki ryżu, jabłko, banan, mandarynka, cynamon Ryz ugotować, ostudzić. Owoce obrać, drobno pokroić. Wymieszać z ryżem, posypać cynamonem. Wstawić do lodówki na 15 min. KOLACJA: SAŁATA PO FRANCUSKU: pol glowki salaty, lyzka soku z cytryny, 3 lyzki oliwy lub oleju, sol i pieprz Salate umyc, osaczyc i pokroic. Oliwe i sok z cytryny wymieszac, doprawic do smaku. Salate polac przyrzadzonym sosem. 2 DZIEN: SNIADANIE: 2 jajka, plaster szynki, lyzeczka masla, lyzeczka posiakanego szczypiorku, sol Na stopione maslo wlozyc drobno posiekana wedline, podsmazyc. Wlac rozbite, posolone jajka. Usmazyc. Na talerzu posypac szczypiorkiem 2 SNIADANIE: filizanka truskawek lub innych drobnych owocow sezonowych, kubeczek jogurtu naturalnego Owoce umyc, wylozyc na talerz, polac jogurtem. OBIAD: FILET Z BROKULAMI: filet z piersi kurczaka (100g), lyzeczka oleju roslinnego, pol paczki mrozonych brokulow, lyzeczka masla, sol i pieprz Filet oproszyc sola i pieprzem. Na patelni rozgrzac olej, wlozyc filet, smazyc po 7 minut z kazdej strony, zdjac. Brokuly ugotowac wg przepisu na opakowaniu, osaczyc. Wylozyc na talerz, polaczyc z maslem. PODWIECZOREK: duzy pomidor, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret, sol i pieprz Pomidor umyc, pokroic w plastry, cebule obrac, pokroic w krazki. Ulozyc warzywa na talerzu, posypac pieprzem i sola, polac sosem. KOLACJA: BULKA Z RZODKIEWKA: bulka grahamka, 2 listki zielonej salaty, 4 rzodkiewki, maslo lub miekka margaryna Buleczke przekroic, posmarowac oba kawalki cieniutka warstwa masla lub margaryny. Rzodkiewki umyc, pokroic na plasterki, ulozyc na bulce. Przykryc liscmi salaty. 3 DZIEN: SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, mandarynka Serek wylozyc do miseczki, dodac obrana i pokrojona mandarynke, wymieszac. 2 SNIADANIE: kromka razowego pieczywa, maly ogorek konserwowy, maslo Posmarowac chleb cienko maslem. Polozyc pokrojony w plastry ogorek. OBIAD: ZUPA POMIDOROWO-JARZYNOWA 1/2 kg pomidorow, duza cebula, por, seler, 2 lyzki oleju, 2 listki bobkowe, tymianek, bazylia, pieprz, sol, lyzeczka posiakanej natki pietruszki Pomidory sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule, por i seler drobno pokroic, podsmazyc w rondlu na oleju. Dodac pomidory i przyprawy, wymieszac. Wlac ok. 1 litra wody. Gotowac na malym ogniu ok. 1 godziny. Na talerzu posypac natka pietruszki. PODWIECZOREK: jajka, lyzka posiekanego szczypiorku, listek salaty, łyżeczka jogurtu KOLACJA: KOLOROWA PRZEKASKA PAPRYKOWA: 2 sredniej wielkosci straki papryki w dwoch kolorach, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret Papryke umyc, wydrazyc, pokroic w paseczki. Cebule umyc, obrac, pokroic w krazki. Wymieszac z lyzka sosu. 4 DZIEN: SNIADANIE: kubeczek twarozku wiejskiego, 5 rzodkiewek, pol malego swiezego ogorka, lyzeczka ziaren slonecznika, lyzeczka posiekanego szczypiorku Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. Wymieszac z twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. 2 SNIADANIE: kromka razowego pieczywa, lyzeczka miodu, maslo Opieczona kromke razowego chleba posmarowac cienko maslem i miodem. OBIAD: FASZEROWANA PAPRYKA: duzy strak papryki, 100g mielonego miesa indyczego, cebula, 2 duze pieczarki, 2 lyzki oleju, pieprz i sol Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubek, wydrazyc. Cebule obrac i posiekac. Pieczarki obrac i pokroic. Mieso, cebule i pieczarki podsmazyc przez ok. 5 min. na lyzce oleju. Doprawic do smaku. Papryke napelnic nadzieniem, przykryc czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniu. Polac lyzka oleju, zapiekac ok. 25 min. w temp. 190 st.C PODWIECZOREK: filizanka truskawek, pol kubeczka jogurtu naturalnego Z truskawek oderwac szypulki, owoce umyc, osaczyc. Ulozyc na talerzu, polac jogurtem. KOLACJA: SALATKA Z TUNCZYKA: pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, ogorek konserwowy, pol papryki, mala cebulka, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Tunczyka osaczyc. Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w krazki. Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic. 5 DZIEN SNIADANIE: 3 lyzki muesli, banan, 1/4 szkl. soku pomaranczowego Muesli namoczyc na 15 min. w soku. Banan pokroic w plasterki. Wymieszac z muesli. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pomidor, pieprz i sol, maslo Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na nim pokrojony pomidor. OBIAD: KURCZE PIECZONE udko kurczaka, zabek czosnku, lyzka oleju, pol glowki salaty, pol kubeczka jogurtu, pieprz i sol Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szkl. wody, przykryc, piec ok. 30 min. w temp. 200st.C. Salate pokroic, wymieszac z jogurte, doprawic. PODWIECZOREK; kubeczek kefiru, kilka truskawek Zmiksowac kefir z owocami. Pic schlodzony z kostka lodu. KOLACJA: SALATKA FAREMSKA: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol glowki salaty, pol ogorka, pol papryki, 4 rzodkiewki, pieprz i sol Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic.

6 DZIEN SNIADANIE: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, plasterek szynki, pol straka papryki, maly ogorek konserwowy, pieprz, sol i ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke, wymieszac z serkiem. Doprawic. 2 SNIADANIE: kiwi, mandarynka, jablko Mandarynke, kiwi i jablko obrac, drobno pokroic, wymieszac. OBIAD: SPAGHETTI Z WARZYWAMI: 40 g spaghetti, strak papryki, cebula, 4 pieczarki, pomidor, sol, pieprz, lyzeczka oleju Makaron ugotoac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic. Pomidor sparzyc i sciagnac skorke, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac olej, wlozyc pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty, mieszajac. Dolac 1/4 szkl. wody, poddusic pod przykryciem 10 min. Dodac pokrojony pomidor, poddusic jeszcze 10 min. Przygotowanym sosem polac makaron. PODWIECZOREK: mala marchewka, jablko, lyzeczka majonezu Marchewke umyc, oskrobac, jablko obrac. Zetrzec na tarce. Dodac majonez, wymieszac. KOLACJA: SALATKA GRECKA: pol glowki salaty, 1/4 opakowania sera feta light, pomidor, 1/4 cebuli, pol swiezego ogorka, lyzeczka oleju, pieprz i sol Salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki polaczyc, polac lyzeczka oleju, doprawic do smaku i wymieszac. 7 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, lyzka soku pomaranczowego, jablko Platki owsiane namoczyc w soku pomaranczowym na 15 minut, jablko obrac, zetrzec na tarce, wymieszac z platkami. 2 SNIADANIE: jajko, 4 rzodkiewki, lyzeczka posiekanego szczypiorku Ugotowac jajko na miekko, posypac szczypiorkiem. Jesc, przegryzajac rzodkiewkami. OBIAD: FILET RYBNY Z BROKULAMI: filet z dorsza (100g), maka, lyzka soku z cytryny, lyzka oleju, sol i pieprz, pol paczki mrozonych brokulow Filet lekko rozmrozic, skropic sokiem z cytryny, oproszyc sola, pieprzem oraz maka. Olej rozgrzac na patelni. Filet smazyc okolo 4 minut z kazdej strony. Brokuly gotowac ok. 4 min. w malej ilosci osolonej wody. Odcedzic. PODWIECZOREK: duze jablko, pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka cukru, pol lyzki soku pomaranczowego Jablko obrac ze skorki, zetrzec na tarce. Posypac cukrem i cynamonem, polac sokiem. KOLACJA: SALATKA WIOSENNA: pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki zoltego sera, sos winegret Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki, zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret. 8 DZIEN SNIADANIE: filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki pietruszki Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc, pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka. OBIAD: CHLODNIK Z BURACZKOW: 1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki, drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic, podawac schlodzony z jajkiem. PODWIECZOREK: szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem KOLACJA: OMLET Z POMIDORAMI: 2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej natki pietruszki, sol Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda. Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka. 9 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z platkami i miodem. 2 SNIADANIE: gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. OBIAD: SCHAB Z GROSZKIEM: 80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka masla, pieprz i sol Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7 minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem. PODWIECZOREK: pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic. Skladniki wymieszac, doprawic sokiem. KOLACJA: SALATKA Z RYZEM: 1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez, doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki. 10 DZIEN SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem. 2 SNIADANIE: wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce, kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do smaku. OBIAD: WARZYWNE RISOTTO: pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5 szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku. PODWIECZOREK: maly banan, mandarynka, male jablko Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki. KOLACJA: ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4 rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic papryka, pieprzem i sola.

Mam nadzieję, że czegoś nie zdublowałam ;) I że się przyda.

dziekuje na pewno sie przyda zaarz poczytam a ja zapomnialam dac linka? juz daje http://www.maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=5067&st=0

ale duzo tego wkleiłas czytam ,,,, :)

wczoraj na telu siedziałam i wpadłam przypadkiem na tą stronkę :) fajne co nie?

ja już idę, do jutra :*

no fajne nawet bardzo , to ja tez mykam bo za godz mam goscia tesciowa:P) haha

mozna zjesc kiełbase wiejska / tak bez chleba

z sałatka jarzynowa ?

witaj ;););)na sniadanie zjadłam to co mialam miec na obiad makaron ciemny z warzywami moze zjem pozniej jeszcze raz taki bo mi zostalo najgorzej to mi brakuje rano drozdzowki ale z kawa sobie popijac pozniej po jakims czasie bede jesc drozdzowke i popijac kawa latte i juz trudno taki mały codzienny grzeszek , no bo pojde gdzies na kawe i bede czekac pol godziny czy godzine zeby zjesc ciastko to by mnie wysmiali wiec to wprowadze od swiat

wg mozna 1-1 kiełbasa białko, a majonez neutralny wg mnie ale zapytaj jeszcze na innym topiku

dzień dobry :) no pewnie, Ty sobie możesz pozwolić, masz idealną wagę ;) Zresztą na śniadanie jak zjesz to do końca dnia strawisz i spalisz ja powiem Ci, że jestem w szoku, jak mnie w ogóle do słodyczy nie ciągnie :D a kiedyś to jadłam na potęgę...

psssst jest tu kto? :)

za bardzo to nie moge sobie pozwolic bo zaraz mi wejdzie wszystko w brzuch ale makaron z warzywami mozesz tez ty bo to jest polaczenie dozwolone mialam kupic chrom i byłam w aptece i dzisiaj i wczoraj i zapomnialam dzis znowu zjadłam slodkie musze cos z tym zrobic , ale nie mam sily to wszystko przez te diety organizm sie domaga czegos innego

witam z rana przy kawce czarnej b ez mleka:) i znowu kawa na pusty zoladek musze z tym skonczyc dzis malo zjem chyba caly dzien przespie nie spalam prawie 3 noce i musze to odespac pozniej sie odezwe i napisze co mam w menu na dzis

wyczytałam w twojej rozpisce ze mozna zjesc chleb z ryba wedzona zrobic sobie taka paste , albo z wedzonym sledziem z puszki lub wedzonymi szprotkami tak?

chodzi mi o taka paste np z makreli i sera

kurczę nie wiem... wiem że można (podobno) chleb z wędzoną wędliną więc może ryb też to dotyczy? Ja już powoli wpadam w zwątpienie... Waga stoi w miejscu, wiem, że źle robię ważąc się codziennie, ale jak na zbawienie czekam spadku a tu nic no.... Jem według tej diety, ćwiczę dużo, no i co...?

czesc no tak pisze ze wedzone ryby do neutrali moze jestes przed @ i dlatego ja sie nie waze dalej dopiero po @ zjadłam dzsi 10 dag surowej poledwicy i 5 plasterkow wiejskiej kiełbasy ( w celu wyprobowania , czy bedzie dobra na swieta ) i owszem dobra ale znam lepsze :) wypiłam juz litr wody , kubek barszczu gorącego czerwonego i na razie tyle bede sie starac nie przekraczac jednak 1000 kcal do swiat , potem zjem serek wiejski ze eszcypiorkiem i pomidorem dzis takie lekkie posiłki serwuje sobie

od rana mnie boli głowa dzisiaj w sumie to m i się nie chce liczyc tych kcal ale sie zmusze przez te 2 tygodnie

popatrz skoro sery powyzej 60 % tłuszczu naleza do neutrali to mozna sobie zrobic pizze normalna z tym serem, i pieczarkami jak myslisz?

ja sie bede trzymac tego twojego podziału ponoc najlepiej sie trzymac jednego to wtedy dziala dieta nie mam drukarki bo bym sobie wydrukowala ale przepisze do zeszytu pozniej i bede zerkac na biezaco

A wiesz, że jestem przed @? 24 dzień, czyli jakoś 4 przed ;) To mnie trochę pocieszyłaś, bo już traciłam siłę... Wobec teo czekamy do zakończenia @ i wtedy ważonko... Wiesz u mnie z nastrojami różnie, też czasami tak mam, że rano wstaję zła i nie mam ochoty na diety... Ale na razie (odpukać) ciągnę to.

No tak, tylko skąd wiedzieć, ile ser ma tłuszczu? ;) Musiałabyś się pytać pani na mięsnym żeby czytała opakowanie heh Ja nie przepadam za serami, mało ich jem. W ogóle ta moja dieta to taka uboga jest, że aż żal.. Może też przez to nie chudnę, nie wiem... Miałaś do czynienia z siemieniem lnianym? Bo mam pytanie, a nie wiem kogo pytać ;)

no i zmieniłam zdanie serek zjem pozniej (znowu nie kupiłam chromu) jem teraz wafle ryzowe z powidłami cienko posmarowane 3 sztuki serek zjem pozniej atu chyba na kolacje powinno sie zjesc weglowodany tak? na pewno to woda ci sie zatrzymała nie waz sie dopiero po zakonzceniu @

chrom na zmniejszenie apetytu chcesz jeść?