Za bary z tym sadłem!!!

pruszmenia, Twoja dieta jest bardzo nisko kaloryczna, po kilku dniach takiego głodzenia się (dokładnie po 3) metabolizm spadnie Ci o 20%, później będzie zwalniaj jeszcze bardziej. Zaczniesz palić mięśnie i tyć od powietrza. To miejski mit, że metabolizm jest wysoki od ww, nikt by nie miał nadwagi. Bardzo polecam ten tekst: http://www.tlustezycie.pl/2012/07/ale-przeciez-jem-zdrowo.html

Nie jest prawdą to, co piszesz. Kiedyś już byłam na takiej diecie (8 lat temu) i waga stała w miejscu do września 2012r. Wtedy zaczęłam częściej pić piwka itd, no i utyłam te 4kg.

Jak można mieć nadwagę od 70g chleba razowego i 70g truskawek, błagam :D

Beznadziejne to forum, wiecznie coś się wiesza i psuje :O Mój facet je co dzień po 4 bułki ciemne, 150g makaronu pełnoziar., 750g warzyw na patelnie, 2 banany, 70g rodzynek, 300g mleka. Je też sporo białka. Ogólnie przyswaja co dzień ok.3500kcal. Ćwiczy na siłce 3 -4 razy w tygodniu. Buduje masę. I jakoś nie tyje od ww. Więc to nie jest tak, że zawsze się tyje od ww :)

http://www.voila.pl/130/ecgpl/?1 To mój brzuchol.

Ten brzuchol to pewnie od piwa :( :O

Słuchaj dla mnie możesz wierzyć w co chcesz, jednak zgłęb się w biochemię i poznaj mechanizmy ludzkiego ciała. Wnioski wyciągniesz sama :-) Poczytaj sobie faceta który wymyślił protokół leangains i zobacz jakie ma proporcje i co jada. Link który Ci obiecałam: http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html Twój brzuch jest zalany wodą z węgli, jeśli ćwiczysz to pod spodem masz mięśnie, jeśli mogę coś radzić zwiększ kalorie bo na takie ilości powoli ale bardzo skutecznie degradujesz swoje ciało. Na wysokich węglach i niskiej kaloryczności i niskim białku, tniesz swoje własne mięśnie, bo do tłuszczu organizm nie ma dostępu z powodu regularnego dostarczania węglowodanów i wysokiej insuliny.

Słuchaj, jakie niskie białko- skoro dzisiaj: jajko, serek wiejski, 200g filetu z kurczaka i kefir? Rozumiem, że Ty jesz samo białko? :D

Mój facet też jest szczupły, umięśniony i żylasty, a je tyle ww. Ciekawe :D

Dziękuję za link :) Poczytam :)

Arizona, a Ty co jadłaś dziś na śniadanie i co planujesz na obiad?

Drobiazg :-) W linku poniżej masz rozpiski tego co jadam. Ja w przeciwieństwie do Ciebie mam do zrzucenia masę fatu, trzymam się wysokich kalorii (2500-3500) i relatywnie niskich węgli (20-80g/dziennie), głownie lecę na mięsie, rybach, białym serze, jajkach, tłuszczach i zielonych warzywach. Węgle tylko z białka, warzyw i ostatnio truskawek. Nie bój się jedzenia :-) Mamy sezon na truskawki, 100g tych pyszności ma tylko 5 g węgli, obetnij makaron, dołóż pół kg truskawek. Będziesz szczęśliwsza !

Skinny_Love siedzi w biochemii Harpera i jestem pewna, że może Ci podać najkorzystniejsze proporcje w/b/t pisuje tutaj: http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5607633

Moim zdaniem dla Ciebie spektakularne rezultaty może dać IF: http://www.marksdailyapple.com/why-fast-part-six-choosing-a-method/#axzz2V8bO6jRy

ja makaron jem w śladowych ilościach raz na pół roku. Tak samo ryż. Często jem ziemniaki, w ilośći pół małego na obiad. Nie będę jadła 1700 z białek :D Oooo nie :D jednak jedząc 1700 nie chudnę, tylko stoję w miejscu. Nawet jedząc 1500 nie chudnę. Musiałabym mieć sporą dawkę ruchu co dzień przy 1700, żeby chudnąć.

Na temat tzw. zdrowego jedzenia już wiele powiedziano, Co chwila sa nowe teorie, za moment obalane.

Co do truskawek. Nie lubię raczej owoców i na siłę coś tam wpycham. ;) Wolę warzywa.

Gdybyś obcięła węgle mogłabyś jeść 2000 kal i chudnąć. Poczytaj o roli insuliny, to jest naprawdę proste, insulina to klucz do komórki tłuszczowej, wysoka nie wypuszcza energii z komórki tłuszczowej, im niższy poziom insuliny tym łatwiej uwolnić zgromadzony tłuszcz w komórki tłuszczowej. Zadaniem insuliny jest obniżanie poziomu cukru we krwi, czyli wysoka insulina łapie cukier i upycha go w komórkach tłuszczowych, stąd można być na diecie 500 kal i przy wysokiej insulinie być otłuszczonym co bardzo często widać na dziewczynach po restrykcyjnych dietach, a co objawia się miękkim ciałem z dużą ilością podskórnej tkanki tłuszczowej.

Ale 2000 kcal to bardzo dużo, nawet nie dałabym rady tyle zjeść :D Poza tym nie chcę czerpać ww tylko z białek.

No nie przekonam się, że 2 kromki razowego chleba z dzisiaj, 70g truskawek i 250g czy 200g warzyw to samo zło.

Heh ale ja nigdzie nie napisałam o białkach ;-) Myślę raczej o diecie nisko węglowodanowej, średnio białkowej i średnio tłuszczowej, wystarczy dodać 100g migdałów i masz prawie 800kal, albo kilka łyżek oleju kokosowego, albo usmażyć kilka jajek na maśle. Białka zamieniają się w ciele w węgle czyli nadmiar białek to nadal dieta oparta na węglach. Jak dla mnie optymalną dietą na teraz jest nisko węglowodanowa paleo, czyli niskie węgle i tylko naturalne produkty. Problem z kaloriami poniżej 2000 jest taki, że ciało jest nieustannie wygłodzone, co prędzej czy później prowadzi do sporych problemów.

hej Pruszmenia, sluchaj, Arizona ma racje. Powinnas sie wrzucic na diete sredniobialkowa i wysokotluszczowa z minimalna zawartoscia wegli. Pocielabys te 4-5kg w mig. Z biochemicznego punktu widzenia, taka dieta, nawet krotkorwala daje niesamowite efekty, poniewaz ur****mia oporne warstwy tluszczu - insulina nisko = tluszcz otwarty do palenia, ketony zabezpieczaja miesnie przed spaleniem - bedziesz miala ladny tonus miesni na brzuchu, bickach, nogach, zadnych galaretowatych fald, lepsza gestosc miesnia, a obciecie wegli zlikwiduje chcice na slodkie, chleb itp.Wlasnie na tym to polega, ze u osob szczuplych, jak Ty, obciecie wegli i zwiekszenie tluszczu mobilizuje organizm do spalenia ostatnich upartych kg. Co innego osoby z wieksza nadwaga, jak my, musimy uwazac z tluszczem, bialkiem i ww. Jest to o wiele bardziej skomplikowane.

cd. Spojrz, tu gosc tlumaczy dlaczego slawny Dukan nie dziala na osoby typu Ty - malo do zrzucenia http://edoergosumblog.blogspot.com/search/label/T%C5%82uszcze

cd.. to ja skinny Moim zdaniem, powinnas sobie polaczyc klasyczna tluszczowke z IF - tu jest fajnie wytlumaczone http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10745

i tutaj ciekawy watek http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=15625&highlight=intermitten+fasting - stosujac IF w 3 tygodnie powinnas sie uporac z 5kiloskami :-) skoro Twoj facet cwiczy na silowni tez moze bedzie zainteresowany tym podejsciem

cd. Ale, jezeli masz watpliwosci to mozesz spokojnie stosowac np. diete dr Lutza (polecam jego ksiazke Zycie bez pieczywa) - dieta jest bezpieczna dla kobiet w ciazy, matek karmiacych, wiec nie rewolucyjna, raczej lajtowa niskoweglowodanowka, zasady takie, jak ty masz w sumie teraz - weglowodany ok 70g/dz czyli spoko 1-2kromki chleba na sniadanie jako kanapka z szynka, serem lub twarozkiem, do tego maslo, salata, pomidor czy ogorek, albo na sniadanie owsianka z bakaliami i owocami, 1 owoc jako przegryzka za dnia i 100g pyrek, ryzu, kaszy czy makaronu do obiadu. Kolacja bialkowa typu omlet z 2 jajek z dzemem niskoslodzonym, serek wiejski lub np warzywa polane sosem jogurtowym z sola i pieprzem. Nie trzeba liczyc bialka ani tluszczu (je sie ich wg apetytu) tylko pilnowac tych wegli. I tez schudniesz :-) wybierz cos dla siebie.

cd.Tu kiedys wygrzebalam sympatyczny watek, dziewczyny kombinowaly z taka dieta, gdzie pilnowaly ww ale nie rezygnowaly z nich zupelie - czyli byly kanapki od czasu do czasu, owsianki, ryz do obiadu, owoc http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4536321&start=120

cdi tu jeszcze jeden, ale tu dziewczyna obciela wszystkie wegle - zadnych ziemniakow, kasz, zadnego chleba, platkow, chyba tylko sporadycznie owoc jadla sobie. Zamiescila zdjecia figury jak chudla na pierwszych stronach topiku i jadlospis http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3822990&start=1440 No, to mysle, ze lekture zapewnilam na wieczor do kubka dobrej kawy lub zielonej herbaty ;-) Powodzenia, w razie pytan skacz do nas na watek i pytaj :-)

i sorry ze tak w ratach pisalam, ale durna kafe sie zaciela jak zwykle ostatnio, wiec dlugasnego posta skopiowalam i nie moglam kurka wkleic w calosci, musialam ciac. jakas masakra z ta kafe ostatnio.

Polecam diete 500kalorii. Schudniesz szybko w 2 tygodnie do 55. Bardzo prosta i latwa dieta, rano wasa z czymstam, zeby mialo razem 100kcal, obiad co chcesz 300kcal i kolacja 100kcal. 2 tygodnie wytrzymasz, nie? Potem powoli zwiekszaj, zeby nie bylo jojo. Czasem warto sie pomeczyc dla figurki.