Ćwiczę z Jilian Michaels

juz wiem o co Wam chodziło...:D przed samym insanity zrobilam brzuszki. trening podobny do speeda2.0 z focusa tylko wtracone rozciaganie bylo w srodku, na szczescie! mozna bylo odsapnac. oczywiscie nie zawsze nadazalam za nimi ale jestem zadowolona i wole pure cardio od speeda:) 6i pół minuty przed koncem zrobilo mi sie slabo i zaczelo mi szumieć w uszach, otworzylam szerzej okno, wzielam kilka glebokich oddechów i robilam dalej ale tylko minute bo sie okazalo ze ostatnie 5 min to rozciaganie:D uffff... a jaka koszulka mokra hahaha Chcę jutro widzieć mniej kilo na wadze!!!:Pp.s Veruna gratuluje pieknych wyników:) Aga opanuj sie ciastka to cukier, chcesz miec piękne wyniki czy nie???:)

Aga zapomnialam napisać ze rozsmieszyli mnie ci "Twoi" kolesie z siłowni haha już widzę ich zawstydzone miny haha koksy jedne:D:D:D

Wikia gratuluje, Pure Cardio jest naprawde ciezkie!!!! Azgaga no ladnie!! jak tak mozesz zostawic nas tutaj, Jillian, Shaun T, Tonego! Dla jakiejs silowni?:))) Jak Ci nie wstyd!!! A swoja droga fajna decyzja, ja sie tak zbieram juz od miesiaca, ale w domku tez sie fajnie cwiczy! ............ Czanka co jutro w planach?

Eliza wcale nie zamierzam was opuścić, na tej siłowni zrobię tylko siłowe bo tylka taki sprzęt tam jest i jeżeli będę chodzic to dwa razy w tygodniu reszta zostaje w domku raze z Wami i S.T, Tonym i Jilian <3 Po za ty jeszcze nie wiadomo czy to wypali zobaczymy co mi tamten gostek dzisiaj powie czy ktos mi tam pomoże czy muszę sama się sobą zająć. Wystarczył by mi plan rozpisany na kartce chyba. ..... Brawo Wikia widzisz nie takie insanity straszne...... I co kiler przy tym to rozgrzewka nie? Spróbuj jeszcze max cardio conditioning :-). ......... Zaraz biorę się za UWT jak sniadanie sie ułoży Mój mąz powiedział wczoraj, że jak nie ćwiczę to jestem nieznośna :-D

Jestem :) Dzisiaj będę ćwiczyć Insanity Strenght Asylum a nowe treningi z Asylum 2 w przyszłym tygodniu :) ale chyba dopiero po południu się zabiorę za trening. Veruna gratuluję spadków! oby tak dalej :) Aga a co na tą siłownie z samymi koksami Twój mąż? chyba będzie zazdrosny co? ;) ja to bym się chyba nie mogła skupić na ćwiczeniach jak dookoła inni ludzie jeszcze jakieś przystojniaki hehe wolę sama w domu ćwiczyć :) a ciastka hmm sama wczoraj jadłam owsiane ale tylko 2. Wikia super że Ci się podobało :) niezły wycisk co o taki Ci chodziło? hehe

haha Czanka mąż to się wczoraj śmiał ze mnie że będę wśród koksów ale chyba do końca nie wierzy, że to zrobię :-D. Po wiem ci, że ja sama się śmieję i też nie wiem czy dam radę jak oni z takimi usmiechami niesmiałymi będą tam ćwiczyć. Wczoraj chyba się wstydzili :-D Ale przyznam że i ja też trochę mam stres, że będą się ze mnie nabijać.

Agazgaga maz sie smieje, ale mysle ze jak zaczniesz chodzic systematycznie, dolaczy do Ciebie- wiem o czym mówie. Mój niewiadzi silowni, a chodzi ze mna tylko raz w sobote na ten box i naprawde dostal niezlych miesni. Zapisz sie, nie zaluj sobie. Nie musisz tylko na maszynach cwiczyc. Mozesz robic burpees z ciezarkami np:) Jak ja chodzilam wczesniej to mialam na kartce rozpiske cwiczen i jechac wg niej. Cwiczenia z insanity. maszyn nie za bardzo lubie. ................ Jak sie zapiszesz to i ja tez:) Ale mysle ze od 1 grudnia:) Fajnie jest cwiczyc z ludzmi, no i te wszystkie ciacha mniam:) ................. Czyli dzisiaj silowo jedziecie.Czanka Asylum, Agazgaga UWT, a Wikia? Weruna!?Ja mam 52 minutowy trening ale na cale cialo, równiez z hantlami. Nazywa sie " 10 Minute Solution 5 day Mix". Wyglada super ..................... Kupilam wczoraj 2 kg ryzu takze od dzisiaj codziennie jechane:)

wow nie myslałam, że się przy tym tak spoce :-)Myslałam, że to bedzie lekki trening a tu proszę miła niespodzianka :-). Nie był jakiś strasznie cięzki jak cardio ale pot po czole spływa. Super podobało mi się choć niektóre serię wydawały mi się za krótkie . Mieszałam obciązenie dodawałam sobie to moich trójek po kilogramie fajnie było. Własnie dlatego chciała bym trochę na siłownie pochodzić, żeby mieć możliwośc ćwiczyć z różnym obciązeniem Koleżanki namawiaja mnie na bieganie jutro ja mam zaplanowany Dynamit Core beta myślicie że mogła bym i to i to czy zamienić i w niedziele zrobić dynamita bo na niedziele mam max cardio zaplanowane. Nie bardzo wiem jak z tym bieganiem będzie bo one początkujące i nie wiem czy będę mogła dać z siebie maxa na bieganiu hmm. muszę to jakoś rozpalnować , żeby nie było znowu za dużo. Jakoś nie potrafie im odmówić tego biegania :-) ..... Dziewczyny jak wam idą pompki tricepsowe????? Bo mi masakrycznie cięzko ledwo ledwo uginam łokcie, nie wiem czy taki minimalny ruch ma sens?

Eliza jaki ryż kupiłaś, ryż ma dużooo białka ja ostatnio kupuje tylko brązowy jest dobry w samku nie rozgotowuje się tzn jest fajny sypki i dłużej jest się po nim sytym niż po białym . Nawet mój mąż go polubił :-D ............. Ja myslę że on by się chciał sobie poćwiczyć ale narazie do tego dojrzewa. Kiedyś próbował a6w ale odpóścił bo ja nie robiłam ( za nudne dla mnie) i samemu mu się nie chciało. ............ Ja bym na maszynach chciała poćwiczyć na klatę :-D i nogi. Bo widziałam że na nogi mają z******ty sprzęt a moje uda tego potrzebują hihi. .......... Wczoraj jak przyszłam to koleś ćwiczył tak jak ja z S.T dzisiaj haha na ławeczce z unoszeniem nóg tylko zamiast dwóch hantli miał jebitny krążek od sztangi :-D

Jezeli masz ochote biegac, to idz smialo:) Nie zaluj sobie. Jaka macie pogode w Polsce?

Agazgaga ja jem bialy basmati. Mój byl zly ze kupilam ryz bo chcial mi dac. On kupuje raz na miesiac torbe 20kg !!! Miesiac w miesiac , jedza tyle ryzu! Agazgaga brazowy lubie ale zawsze jaks taki twardy. Ja musze codziennie zjesc cieply posilek bo mi jest po prostu zimno. Stad tez ta owsianka codziennie. ............ Jestes moja inspiracja! Idz na silownie, idz- ja tez pójde:P Szkoda, ze moja jest tak daleko. Jakies 15 min rowerem

dzień dobry!Czanka spociłam się jak świnia więc chyba o to mi chodziło:DAga fajnie że urozmaicasz treningi, pobiegaj sobie a jesli będzie to za mało to coś dodasz,trzymam kciuki oby z siłownią wypaliło. A mąż się w końcu wkręci, to pewne... kto wie moze zacznie na siłke chodzić aby Cię "bronić" przed koksami:D:D Pompki tricepsowe zaczynam nieźle a kończę na kolanach hehe...................................................................................................Dziś planowo powinnam mieć odpoczynek a jutro trening, ale jutro od rana mogę być zajęta a wieczorem idziemy do znajomych więc bardzo możliwe że zamienię te dwa dni i dzis zrobię trening a jutro wolne. To jeszcze się okaże wieczorem bo wtedy bede wiedziala na 100%. Teraz tak na 60% myslę że dziś bede cwiczyć a wybrałam to co Eliza polecałaś: Ab shredder, poprzedzony brzuszkami i przysiadami 3X25 po 6kg.

Eliza no u nas na dolnym śląsku :-D nieciekawie, jest pochmurno ale ciepło 14 stopni i narazie nie pada oby jutro tez tak było. Ja mam bliziutko do tej siłowni bo jakieś 400m :-D a za siłownią zaraz jest stadion :-D. jakbym chciała do takiej lepszej większej i gdzie chodzą laski poplotkować i czytać gazety hehe zdarzają się takie ale to żart napewno chodzą i takie które chcą trenować to też bym miała daleko jakieś 30 minut drogi .......... tego basmati nie próbowałam czym rózni się od zwykłego białego? Dobry? o matko 20kg ryżu chyba bym kwadratowa chodziła jakbym tyle miesięcznie jadła. Mój mąż jak jeszcze się nie znaliśmy to na masę jadło chyba tyle ale jemu to strasznie cięzko przytyć potrafi zjeść 500gram ryżu z warzywami i kurakiem i twierdzi ze jeszce by mu się zmieściło a wygląda jakby się głodził hihi eh ci faceci Bóg to jednak musi być mężczyzną ..... Dobra spadam z małym na spacer póki nie pada

Aga będzie fajnie na tej siłowni zobaczysz tylko niech Cię te koksy pokierują co i jak robić :) a co do jutrzejszego treningu myślę że możesz biegać i ćwiczyć na brzuch z Focusa ale pamiętaj żeby nie za często tak robić bo miałaś wyluzować :) ja do jutrzejszego Dynamic dokładam rozciąganie z Shaunem w getrach haha z Focusa 25min Pompki tricepsowe idą mi wręcz cudownie :) ale tylko te w odwróconej pozycji znaczy twarzą do sufitu a nie do podłogi, a zwykłe jak robię to jakaś porażka no nie potrafię ręce mnie tak bolą i po dwóch trzech wymiękam a jak chcę zejść jak najniżej to się podnieść nie mogę :( koszmar ale nic na to nie poradzę i robię damskie. Ryż lubię właśnie taki brązowy kupuję ale nie jemy za często, muszę to zmienić :) mój syn za to uwielbia biały ryż na mleku z dodatkiem dżemu, jadłby codziennie, raz zrobiłam z brązowym ale całkiem inny smak był. Wikia lepiej zamienić dni niż potem mieć problem z czasem na trening :) Eliza Małopolska raz deszcz raz słońce :) teraz jest ładnie nawet ciepło ale ostatnie dni lało.

Dzień dobry:) Aga nie przejmuj się babami i koksami ;) nie rezygnuj babki może są wporządku? a wogóle nie wiadomo czy na nie trafisz? zanim nawet wyjdzie że one tez będą to już będziesz wymiatać:D ćwiczysz już jakiś czas też masz inna odp***ość:P pomyśl o takich kobietach które wstaną z fotela i idą na siłke one to dopiero maja gorzej:P a faceci widza "nowa" twarz to są ciekawi chwile się pogapią i zajmą się sobą:) i tez twierdze ze mężulek będzie pewnie chodzil z Toba:) zazdrosze Wam, że macie takich facetów mój to taka ciepła klucha i niestety nie lubi się ruszać;)nieraz go namawiałam na ćwiczenia to robił wielkie oczy i mówił daj Ty mi święty spokój :o mam rakietki tenisowe tez chciałam go wyciągnąć, ale oczywiście mogłam zapomnieć, kiedyś jak poszliśmy to mu się biegać nie chciało aby pilke odbić :p a najgorzej jest kiedy ja cos chciałam robic to smęci mi że mnie w ogóle nie ma w domu i obraza...on to taki wielki dzieciak:P ryż jadam brązowy chyba się do niego przyzwyczaiłam i wole go od białego:) kiedyś nakupiłam mase paczek bo stwierdziłam, że zaczynam dietę ryżową :D haha tydzień wytrzymałam a później jak miałam jeść ten ryż w pracy to już działo się tak że wolałam nic nie jeść, na samą myśl albo jak tylko wąchałam to żygać mi się chciało:P a jak kupowałam ten ryż i był na taśmie w markecie to kasjerka się śmiała, że wojna będzie;P Wikia widzę, że podnosisz poprzeczkę:) ja dzisiaj będę w domu po 21:(:(:(:(:( kolacja i do ćwiczeń na dzisiaj mam zaplanowany hard body na niedziele pure cardio + ab ripper na poniedziałek insanity max interval circuit dzisiaj mam jakiś kiepski dzień czuję się jakbym spała z otwartymi oczami,nawet jak oddycham jestem zmęczona:P zaraz zrobię sobie kawkę, muszę się brać za naukę a cholernie mi się nie chce:( U mnie we wielkopolsce smętnie ale bez opadów dość ciepło;)

Elizka widziałam bloga:) zapisałam troszkę treningów i będę próbować:) niesamowita metamorfoza, ale powiem Ci, że jak miałaś te swoje kg to Ci służyły;) staram się Twój blog czytać ze zrozumieniem;)nie wiem czy dobrze zrozumiałam od w lipcu ważyłaś 67 kg, właśnie ciekawi mnie jak zgubiłaś od 82 do 67??:D

Wielkopolska dziś deszczowa, wczoraj zresztą nie lepiej bo w kratkę. Nudziło mi się i żeby sie rozruszać (ale nie zajechać przed wieczornym treningiem) zrobiłam skalpel Ewki. Zdziwiłam się bo było kilka ćwiczeń przy których paliły mnie pośladki! :O może dlatego że dawno go nie robiłam i ćwiczyłam więcej cardio...

bym zapomniała... Aga!!!!!!!!!! opanuj się kobieto;) wiem, że czasem jest ciężko jeszcze jak coś uwielbiasz, ja dałabym się pokroić za placek 3bit mogłabym się wykąpać w nim:D:D:D zawsze jak się blacha kończyła to byłam zła i żałowałam że nie ma drugiej a nawet chciałam robić kolejną-opamiętałam się:p boję się świąt te słodkości mogę nie jeść całymi dniami ale słodycze!!!!!gdzieś w szafie jest otwarte ptasie mleczko i tak sobie leży i leży...wczoraj mężulek się skusił tak ładnie pachniało..aż dawało po nosie;) ale trzeba być twardym!!!! Aga masz ochote zjedz troszkę, ale nie codziennie ,teraz musisz być stanowcza:)

ooo wikia widzę że my z tych samych rejonów:D powiem Ci, że jak ćwiczyłam coś innego i wróciłam do skalpela bo nie chciałam się spocić to też mięśnie odczułam;) ostatnio jechałam na kilerze ale tam dużo angażowane sa uda i nie mam problemu teraz z przysiadami czy wykrokami, kiedyś nie potrafiłam zrobić więcej jak 10 przysiadów;P

Veruna, tak podnoszę podnoszę:) O chyba nie mieszkamy w tym samym miescie bo u mnie wszędzie kałuże teraz nie pada ale rano padało i chmury paskudne są az spać mi się chce. Może i Twój mąż się kiedyś zarazi ćwiczeniami, chyba nie będzie taki oporny do końca życia:D

wikia w mieście to pewnie nie;) ehhh nie wiem czy on się zmieni, chciałam kupić łyżworolki aby pojeździć no i co?? boi się:o łyżwy to samo, kiedyś mu mówiłam że fajnie jakby poszedł na silkę,(kiedyś chodził) mówiłam że ja też będę z chęcią z nim chodzić, ale mu się nie chce,wczoraj wspomniałam że jak schudnę i wkońcu będę mogła się pokazać w stroju to będziemy chodzić na basen a on do mnie że on do sauny jak już bo pływać nie umie....albo że w jazzuzy będzie siedział o zjeżdzallni zapomnij bo przecież jak wjedzie do wody to się utopi :o ja już straciłam nadzieję ale muszę coś zrobić aby się poruszał!!!!

wiem, że to może się wydawać śmieszne, ale to jest dla mnie problem:(

Albo za mało go zachęcasz albo za dużo:) niektórzy tak maja ze jak sie coś im zaproponuje to reagują alergicznie i na nic sie nie zgadzają nawet bez spróbowania, jeśli Twój tak ma to nie mów nic o treningach nie zachecaj go, jak sam zobaczy jaka frajdę Ci to sprawia to prędzej czy później zechce:)

Veruna zacznijcie może od długich spacerów z czasem się przekona nie kazdy musi odrazu insanity robić haha ale jak ktoś długo się nie ruszał to i spacer dobrzy. Ja własnie mam mega histerię w domu mój dzieciak wrzeszczy od 15 minut rzuca się sna podłogę i rozwala co popadnie a ja muszę być twarda :-(. Przyszliśmy z dworu bo padało a on jeszcze chciał zostać. to jego najdłuza histera zaraz przyjdzie sie przytuli ale ile przed tem nerwów eh . Veruna ja tak codziennie nie zrem hihi wczoraj tak miałam nazarłam sie dzis już mnie nie ciągnie, .................

on po prostu tego nie lubi;) wiem, że lubi jeździć rowerem teraz już nic nie zrobię tym bardziej że ja muszę sobie sprawić jakies cacko:p od wiosny biorę się konkretnie za niego!!!! najpierw za rower, może się rozrusza najpierw kupię 1 rolki i może jakoś go zachęcę:) kiedyś grał w piłkę nożną, teraz obrót o 1000 stopni, będę coś kombinować ze znajomymi aby coś porobić aktywnie przez zabawę:D

Veruna może trzeba go chwalić:D ?? "Kochanie jakie Ty masz DUŻE mięśnie po prostu PRZEOGROMNE moje nie umywaja się do Twoich mimo że tyle ćwiczę, ah.... wy mężczyźni to macie dobrze wysoki poziom testosteronu i mięśnie rosną jak na drożdzach! Tez bym tak chciała miec jak Ty Kochanie:D:D:D" pomysli :" no fakt nam szybciej rosna miesnie moze pocwicze szybko efekt bedzie, nie bede musial się tak mordowac jak moja...":D

znowu mam problem z netem :/ wikia rozbawiłaś mnie tym pomysłem ale faktycznie może zachęcić:p hahahahah od dzisiaj bede mu wlewać:p gorzej jak spocznie na laurach....zobaczymy:) jutro musze z rana wstac a juz myslalam ze troszke pospie:( jeszcze 1;5 godziny i s*******am:p czyli koniec pracy:D i chwała Bogu bo juz mnie dupsko boli, niestety praca siedzaca, ale dzieki temu moge wykorzystac czas na nauke:) a Wy dziewczyny kiedy wracacie do pracy????i jak Wasze nastawienie do powrotu???

Rozpisałyśmy się o tym ryżu aż zrobiłam na kolacje po treningu z warzywami i kurczakiem a syn jadł swój na mleku ;) Dzisiejsze Asylum mi się nawet podobało ale warunków do ćwiczeń nie miałam przez brak cięższych hantli, mimo wszytko troszkę się wymęczyłam ale czułam że jest za lekko :( Veruna piękne plany treningowe :) Eliza to chyba od początku ćwiczy taki wycisk ja to zaczynałam od Jillian także nie ma porównania z Insanity ;) ale fajnie że ty sobie chcesz dać w kość łatwiej będzie schudnąć, a Twój facet to straszny leń i maruda może namów kogoś innego do ruchu :) Aga mój syn też ma takie akcje trzeba ignorować bo nam na głowę wejdą ;) Wikia co za tekst hehe

juz po treningu brzuszki 15min, przysiady 10min, ab shredder 20min, wychodzi 45min mialam robic godzinne treningi ale odpuszczam te 15min tłumacząc sobie ze wczesniej sklapel zrobiłam:P jutro wolne/impreza i grzechy....

wikia nie zaluj sobie. ja tez w pt zawsze grzesze. to dzien mojej wyplaty I pracuje do rana. ide do kawiarni I kupuje najlepsze ciacho. dostalam tez swoja sukienke z ebay. wkleje fotke jutro na bloga ...... weruna jak tak bedziesz smigac to w mig schudniesz. ja w czerwcu wazylam 76. jakos tak. moja kumpela bedzie za dwa tygodnie u mnie. to od niej sie zaczelo a wiec 5 miesiecy temu. ...... wczoraj robilam 42 minuty trening calkiem ok. niektore cwiczonka fajne. jutro silownia z moim. nie mam za bardzo czasu na to ale ide dobranoc