DIETA SOUTH BEACH

Ja dzisiaj jadlam salatke 2x takie male porcyjki i kurczaka z grilla ofc bez skory no i mecze 2 butelke wody bo ona mi najgorzej wchodzi :) ale jak pierwszy dzien jakos zlecial to oby i kolejne zlecialy pozytywnie :)

Hmmm, co do pracy? Ja polecałabym różnego rodzaju frittaty z warzywami i np. mozarellą light (smakują dobrze także na zimno). Sałatki też są ok! Serek wiejski z dodatkami.

Schudłam dziś 500 gr ale naprawdę mało jadłam w sumie to zamierzam się warzyć co 3 dni by nie popaść w paranoję ..

Wczoraj byłam na grillu, zjadłam dwa szaszłyki- kurczak+papryka+cebula. Mniam! Dziś znów pół kilo mniej. Oczywiście jak ćwiczę to waga szybciej spada. Jeśli o mnie chodzi to nie ograniczam ilości jedzenia. Jem 6 posiłków dziennie (średnio co 2 godziny), 3 większe i 3 mniejsze. I waga spada, mimo że jem do syta. PS. Może mnie nie być przez kilka dni bo planuję wyjazd, ale piszcie, odezwę się wkrótce. Miłego zrzucania kilogramów!

Hej, ja też dziś z rana o 500 gr chudsza :) piję kawę czarną z rana, bo mnie przeczyszcza .. w ciągu dnia wodę .. co można do pracy ? Ja przygotowuję w domu i w pracy podgrzewam rybę, chudy bigosik, kurczaka, polecam omlety z pieczarkami, schab w galarecie, sałatkę caprese, robę również z fetą, 3 kolorami papryki + kilka oliwek czarnych - uwielbiam ją. Wcześniej dodawałam do niej czerwoną fasolę z puszki,ale teraz to nie wiem jak to z tymi puszkowymi jest ..

ja sie nie wazylam zrobie to po tygodniu a jakie cwiczenia macie do tej diety co najlepsze na opone uda tylek i w ogole na wszystko ;D? i jak robicie tego omleta z pieczarkami ;>? jakis specjalny przepis ;>? ja dzis na sniadanie jajecznica z chuda szynka i do tego pomidorek, a potem niewiem musze jechac poza berlin takze moze na droge jakas salatke zrobie :) tyle dobrze ze upaly niesamowite to sie tak jesc niechce

podsmażam pieczarki - większą ilość, potem przetrzymuję gotowe w lodówce na więcej razy ... roztrzepuję 2 jajka firlajkiem, doprawiam, wylewam na patelnie do naleśników, jak się upiecze z 2 stron, nakładam pieczarki i zawijam jak naleśnik .. pycha :)

Ja się nie ważę na razie :(po tygodniu bądź po pierwszej fazie wskoczę na wagę. Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonujecie? Ja planuje zakup karty w oksystem tylko czekam na rabat ( 50% mniej jak się założy konto w getinonline ) więc jakiś fitness bądź basen :)

Co do ćwiczeń to staram się zacząć dzień od 20 minut hula hop (rozgrzewka) a później filmik 8 minut ABS na brzuch. Mam też wykupiony roczny karnet do klubu i chodzę popołudniami jak czas pozwala- zwykle ćwiczę na siłowni, bieżni, orbitreku. Rzadko kiedy wpadnę na jakieś zajęcia zorganizowane. Ale chyba obojętnie co ćwiczymy, ważne żeby się ruszać i żeby to sprawiało przyjemność ;) PS. Dzięki za patent na pieczarki, ja zwykle trzymałam surowe w lodówce i brałam tylko kilka do potraw a część się marnowała. Teraz jak kupię to przesmażę wszystkie i takie wstawie do lodówki.

brak mi owocow :(

witam ja zaczynam z wami ( jesli pozwolicie ) ale od 2 fazy , nie mam duzo 3 kg wiec nie robie 1 bo nie chce za bardzo schudnac jutro startuje , kiedys bylam na sb , zrobilam cała schudłam duzo, ale wtedy mialam wieksza wage teraz waze 57.70, a chce 55 mozna dolaczyc do was?

pewnie, że można, ja mam podobną wagę i cel :) dziś przez pomyłkę kupiłam małą kobiałkę malin zapomniałam, że nie można

witajcie, to i ja proszę o przyjęcie mnie do Waszego grona :) Jeśli pozwolicie wypowiem się na temat parówek. Kiedyś dietetyczka poleciła mi dla mojej mamy-cukrzyka takie specjalne parówki-nazywają się julitki diabetyka, są niby pozbawione tłuszczu i bez chemii.Udało mi się je kupić jak zaczynałam I fazę, czyli 15.07. i naprawdę są super!!! Jem 2 szt. na śniadanie. Polecam. Są pyszne i zagrzanie tych parówek na śniadanie to tylko chwila, a to takie ważne rano, a i tak mam mnóstwo pracy z szykowaniem jedzenia do pracy. Zaraz Wam napisze co jadam w pracy :)

Oprócz parówek w domku na śniadanko jadam jajecznice z 2 jajek z cebulką i pieczarkami. Dzisiaj zrobiłam sobie omlet z plasterkami cukinii, z pomidorkiem i cebulką, tez polecam :) A do pracy z uporem maniaka zabieram 1/2 kostki chudego sera zmiksowanego z 2 łyżkami oleju lnianego, doprawiam to różnymi ziołami i wkrawam ok. 2 łyżek pokrojonej w kostkę papryki. Polecam Wam olej lniany, bo odchudza, reguluje pracę jelit i jest mega zdrowy :) Serek taki jadam ok. 10:00, a ok. 13:00 sałatkę. W domu kroję warzywka i wkładam do pojemnika (sałatę, różne kiełki, ogórka, czasami kilka oliwek, pomidor, chuda mozarella lub 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym) i bezpośrednio przed spożyciem polewam oczywiście olejem lnianym :) O obiadkach za chwile....

Obiad, a właściwie obiadokolację jadam po powrocie do domu ok. 17:00 - 17:45 i to jest mój ostatni posiłek. Najczęściej pierś z kurczaka z piekarnika, lub rybka z piekarnika i jakieś warzywka. Jutro będzie dla odmiany zupa z soczewicy z puszka pokrojonych pomidorów. Dla mnie jej smak to totalny odlot, a jest przy tym b. syta :) Na razie kończę, ale cieszę się, że jesteście i mam nadzieję, że będziemy się razem wspierać i motywować :) Pozdrowionka dla wszystkich dietomanek :)

Bardzo proszę o przepis na zupę z soczewicy :) a o oleju lnianym też słyszałam ten z oleofarmu ?

Cześć Dziewczynki, pozwolicie że będę Was podczytywać, zainteresował mnie wasz temat, za jakiś czas potrzebne mi będą wskazówki żeby utrzymać wagę, może będzie to właśnie ta dieta? ;) Poczytałam trochę o South ale nie znalazłam jasnych informacji o tym jak duże mogą być posiłki, czy trzeba jeść jak najmniej czy aż poczujemy się syci?

Nie ma ograniczeń, ilość nie ma znaczenia .. pod warunkiem, że zjadasz tylko i wyłącznie to co przykazane tj, z listy produktów :) Ja jednak nie jadam do syta ..

Hello :) Zaczynam od dzisiaj. Musialam sie przez ostatnie dwa dni zmotywowac i psychicznie nastawic na walke z kilogramami. Niestety z motywacja u mnie bardzo ciezko. Moj narzeczony zadeklarowal sie, ze bedzie mi pomagal oraz wspieral - nie tylko duchowo. Sam postanowil zrzucic troche na wadze. W sumie ma z 10 dodatkowych kg, ale jemu to akurat z tym do twarzy. Takze czeka nas wspolne gotowanie i wspolne cwiczenia :) Pewnie wyjdzie mi to na dobre. Jesli chodzi o wazenie sie - niestety ja to musze robic codziennie. To jest dla mnie jedna z form motywacji chociaz wiem, ze moze to dzialac w druga strone kiedy waga stoi albo minimalnie idzie w gore co jest przeciez normalne Bardzo fajnie, ze piszecie wasze jadlospisy, bo ja zwykle nie mam kompletnie pomyslow na menu pierwszej fazy. Zamierzam jesc 5-6 posilkow dziennie. Jesli chodzi o cwiczenia to bedziemy biegac. Nigdy tego nie robilam i nie wiem czy to polubie, ale znalazlam plan treningowy i stwierdzilam ze moze to jest akurat to. Szczerze mowiac nie przepadam za sportem i to mnie gubi. Mam bardzo duza sklonnosc do tycia i jesli chce utrzymac wage to musze bardzo uwazac. Z pewnoscia cwiczenia by mi pomogly. Mam w domu rowerek stacjonarny w razie jakby pogoda nie sprzyjala bieganiu. Pozniej zamierzam dodac takze cwiczenia modelujace i rzezbiace sylwetke Obecnie waze dokladnie 76.6kg (ale nie wygladam na tyle) przy 162cm. Na ta chwile chcialabym zrzucic okolo 10kg. Potem zrobie okolo miesiaca/dwoch stabilizacji i przejde do dalszego odchudzania, ale wtedy juz bardzo bardzo powolnego (okolo 1,5/2kg na miesiac). Daje sobie rok czasu na zrzucenie 20-25kg i wymodelowanie sylwetki. Czeka mnie ciezka praca, dlatego daje sobie az tak duzo czasu. No to sie rozpisalam :) Trzymajcie kciuki.

dziewczyny dziekuje za zaproszenie wiec dzis odzywianie z sb , zaczynam od 2 jak pisalam , mysle ze sie uda trzymam za was kciuki no i za siebie tez poki co kawe dopiero pije , a tu juz powinnam 2 posilek zjesc ale tak wyszło

Dziś 3 dzień :) Bardzo fajnie :) Nie ciągnie mnie do węgli (odpukać), choć wczoraj tak sobie myślałam o czekoladzie...:) Ja lubię na śniadanie zjeść sobie sałatę, w pracy też sałatkę a na kolację jogurt naturalny. Jak to jest z tymi parówkami? Część mówi żeby nie jeść a druga część że można. Ja jem parówki z szynki 93% mięsa i one chyba nie są zakazane ?. Uwielbiam parówki <3

brussels Gratulacje z powodu tych 3 dni. Dla mnie wlasnie pierwszy okres jest najtrudniejszy a szczegolnie pierwszy dzien i walka zeby nie powiedziec "zaczne od jutra" Co do parowek. Przechodzilam I faze SB dwukrotnie. Za pierwszym razem -4kg, za drugim -6kg. Za pierwszym i za drugim razem zdarzylo mi sie zjesc bodajze 2 albo 3 razy bardzo dobrej jakosci parowki urozmaicajac sobie tym sniadania bo na jajka czasem nie moglam juz patrzec. Jak widac chyba nie odbilo sie to na wadze. Ja bym powiedziala tak - mozna z umiarem, ale bardzo dobrej jakosci i najlepiej z chudego miesa. Po cichu i tym razem licze na minimum -5kg xD

witajcie :) do mjc - olej lniany używam właśnie oleofarm, budwigowy, ponąć najlepszy :) berta - ja jem prawie do syta, ale najważniejsze to staram sie bardzo trzymać godzin posiłków. goscss - trzymam kciuki, najgorszy jest 1 dzień i oparcie się pokusie - zacznę jednak od jutra ;) Co do parówek, to już pisałam ja polecam julitki diabetyka - chudziutkie, ale myślę, że inne dobrej jakości i chude też mogą być, w końcu ile można jeść jajka :) Dziś moja mi 10 dzień na I fazie, zastanawiam się, żeby zamiast 2 tyg. przeciągnąć I faze do 3 tyg. Nie ważyłąm się ze strachu przed rozpoczęciem diety, ale mam do zrzucenia ok. 10 kilosów żywego tłuszczu :( Dziś zamówiłam hula hop, od piątku zacznę kręcić :) :) :) Albo raczej zacznę się uczyć kręcić :) A za chwilę przepis na szybką i pyszną I fazową zupkę z soczewicy...

Postaram się ograniczyć parówki :D Nie jadam ich wiele, bo dużo się mówi, że na diecie parówek nie powinno się jadać itd. Spróbuje tego oleju :) Na SB mogą często występować zaparcia itd. więc olej jak najbardziej wskazany. Jeszcze 11 dni...boje się że w weekend ciężko mi będzie trzymać się diety, a to ktoś będzie chciał wyciągnąć mnie na piwo, albo koleżanka wpadnie z winem :(

3 garście soczewicy czerwonej wsypać do garnka, wypłukać zimną wodą i zalać ok. 1,5 l również zimnej wody i zagotować. Zmniejszyć ogień, dodać pokrojoną cebulę, kostkę rosołową (Winiary z serii mniej tłuszczu i mniej soli), pogotować jeszcze ok. 10 min. i dodać całą puszkę pokrojonych pomidorów w zalewie (ja daję firmy Dawtona). Następnie dodać do zupy 1-2 zmiażdżonych ząbków czosnku i przyprawy: 2 łyżki majeranku, oraz po łyżeczce: papryki czerwonej, curry, kminku mielonego, wegety naturalnej i dla złamania smaku łyżeczkę cukru brzozowego :) Najlepiej smakuje tak minimum po godzinie, jak wszystkie smaki się przegryzą :) Polecam Wam i życzę smacznego :)

no właśnie.... to moja bolączka - piwo i wino :) Nie żebym jakąś alkoholiczką była, ale latem zimne piwko to marzenie, albo winko w weekend, ech marzenie......Ale można wytrzymać, nawet trzeba, bo wtedy na nic cały wysiłek......

czy któraś z Was robiła może polecane na śniadanie babeczki z jajek i szpinaku?

Grubaremcia ja też czekam na zamówiony hula hoop, jutro powinnam dostać. ;)

Bardzo proszę napiszcie mi co dzisiaj jadłyście, chciałabym sobie jakoś wyobrazić tę dietę w praktyce. :)

Ja ostatnio nie mam weny na przygotowanie posiłków więc idę na łatwiznę :( śniadanie - mały kubeczek twarożku lekkiego -30% tłuszczu, do niego wkroiłam pół małego ogórka gruntowego obiad - talerz bigosu na chudym mięsie z grzybkami kolacja- sałatka z surowej papryki, fety, czarnych oliwek i oliwy z oliwek przekąski 2 - garść migdałów