Odchudzanie z dużej nadwagi start 2 01 2013

wracaj szybko do nas na diete :) wazne zeby szybko naprawic blad i wrocic na dobra droge :)

a ja zjem dzis: 10:00 mala buleczka razowa z plasterkiem zoltego sera 12:00 banan obiad ( nie wiem o ktorej przez prace, nie wiem do ktorej dzis bd w pracy): warzywa zniksowane z wczorajszej zupy z udkiem z kurczaka 18:00 do 150gr twarozku ze szczypiorkiem i malym jogurtem naturalnym.

ja nie wiem juz co z tymi dietami sporo tego jest co dziala :) www.youtube.com/watch?v=G4uoOwny5Uo

Jak idzie dziewczyny? Ja się wzięłam za siebie. Dzisiaj 50 ml. soku z aloesem, na obiad będzie gotowana na parze marchewka i kawałek ryby. Po 17stej pewnie jajko na miękko :)

a ja dzis na obiad zjadlam jednak: pokrojonego ogorka z lyzka ziemniakow oraz udkiem z kurczaka

o 19 pojechalam 35 min na rowerku i nie wiem czy jeszcze raz wsiade bo jestem mega zmeczona ale spróbuje na 30 min. zobacze jak bd z checia

Zmieniłam jajecznice na pół makreli wędzonej na kolacje. Wypiłam do tego herbatę z miodem, już dawno takiej nie robiłam :-) Zrobiłam tą zapiekankę włoską dodałam do niej pół piersi kurczaka i była całkiem dobra choć trzeba ją sobie doprawić bo mdła była jak dla mnie z samą mieszanką. Zostało mi jeszcze pół naczynia ż.więc zjem na śniadanie ;-) A Wy jak tam?

Dziewczynki pomożcie mi bo juz sama nie wiem. Czy lepiej jezdzic na rowerku 2*30 min czy lepiej 40min non stop.?

Wydaje mi się że lepiej 40 min nonstop bo po 30 dopiero spala się tłuszcz. Może jakaś bardziej doświadczona w ćwiczeniach koleżanka podpowie bo ja niestety rowerku nie mam...

chyba wlasnie tez tak mysle ze 40 min lepiej, a potem pomalu zwiekszac czas

Hej hej :-) dziś od rana piękna pogoda :-D trzeba będzie iść na spacer. Jadłospis na dziś: Śniadanie: zapiekanka 2 śniadanie: owoc Obiad: jajko sadzone z gotowanym kalafiorem i mały ziemniak Kolacja: serek wiejski

Popieram, lepiej 40 min od razu, to ma większy sens. Ja dzisiaj standardowo 50 ml soku z aloesu, kajzerek i serek wiejski light. Dwie szklanki wody. Co na obiad polecacie, lekkiego?

czesc dziewczynki :) no to jade dzis 40min. eh dzis troche taki nie bardzo jadlospis znaczy no do 1200kacl. bo dzis do 19 w pracy jestem. sniadanie I: mala bulka razowa z trojkacikiem sniadanie II: jogobella mala obiad: zupka amino pomidorowa (300kacl) kolacja: 120gr twarozku poltlustego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym

Kurde ciągle mam spam i nie moge Ci pomysłu zapodać...

Słatka z piersią gotowaną lub wędzoną z sosem jogurtowo czosnkowym lub winegretem albo barszczyk waszyskie warzywa w kosteczkę bez zabielania pycha :-D Ja dziś robię sernik postaram się by był dietetyczny.

tata kupil mi dzis pol kilo truskawek bd miala na jutro i pojutrze na 2 sniadania zrobie sobie koktajl z kefirem :)

No 40min przejechane :) ciezko bylo ale dalam rade! :)

Ja za chwilę będę ćwiczyć :-) dziś z Mel B. A co tam reszta dziewczyn? Znowu jakoś pusto tu. Meldować się proszę :-D Ola truskawkowe szaleństwo hehe :-) Zrobiłam sernik i nie bardzo mi się podoba... tzn w smaku dobry ale jakiś płyn na dole osiadł myśle że to z białka bo opadł niby tak miało być hmmm a może nie ;-) zjadłam jeden kawałeczek, mnie na szczęście do słodkiego nie ciągnie i czekolady czy ciastka mogą leżeć pół roku hehe

dla mnie czekolada moze nie istniec ale uwielbiam sernik, pewnie u mnie nie skonczylo by sie na 1 kawałku dlatego wgl nie ruszam hehe

Poćwiczyłam :-) jestem zadowolona, pierwszy raz dotrwałam do ćwiczeń na macie :-) ja bym się na sałatke jarzynową mamy pokusiła ohhh :p

pierwsza! hehe ja dzis jadlospis mam taki sobie bo zjem: s I: kefir z truskawkami s II: bulka razowa z serkiem obiad: 2 jajka usmazone na lyzeczce masla podwieczorek: bulka razowa z plasterkiem sera kolacja serek wiejski

Heh Ola udało Ci się :-) ja już po śniadanku jestem :-D Menu na dziś: Śniadanie: bułka wieloziarnista z sałatą, polędwicą i serem żółtym muśnięta majonezem i keczupem 2 śniadanie: sok owocowy Obiad: krupnik Kolacja: jajecznica z grzybami leśnymi Zaraz poćwicze z Mel jakoś mnie energia rozpiera :-D

a ja dzis nie mam jak cwiczyc bo od rana w pracy a o 13 jade do szkoly i o 21 dopiero bd w domu

a jednak robie sobie dzien wagarowicza i bd cwiczenia :)

jak tam wam dzien minoł?

Cześć wszystkim :-) mi wczoraj fajnie minął dzień. Byłam na długim spacerze ok.8km potem wypiłam małe piwko :-p dzisiaj też będę spacerować ;-) A dziś zjem: Śniadanie: 2 kromki razowca z filetem wędzonym z indyka z pomidorem i cebula 2 śniadanie: owoc Obiad: sałatka warzywna Kolacja: chłodnik Ola chyba zostałyśmy same na polu bitwy....Szkoda

ehh no szkoda... ale my sie nie poddamy ;d weszlam dzis na wage a tu 88kg : czyli (-0,9kg) kolejny sukces

oj zle napisalam (-1,9kg)

znowu sie pomylilam -1,8kg to ladny wynik wg mnie jak na tydzien ;)

Ola brawo świetny wynik :-D Gratuluję i mam nadzieje że i mi w poniedziałek waga tyle pokaże (lub mniej :-p) tak my się nie poddamy !!!! A teraz idę zrobić sobie sałatkę a potem spacer :-)