z Mel B do lata!

hej! jestem juz po ciczeniach i prysznicu teraz jem sniadanko - owsiane z dynia orzechami migdalami jablkiem i jogurtem i do roboty :) doszlam do wnsiosku ze nie stawiam sobie zadnych celow :p ani kg ani ile czasu bede cwiczyc po prostu cwicze ;) od tego tyg (3ci miesiac) 4 razy w tyg zam 6 i mam nadzieje ze wyniki tez jakies beda!! udanego dnia!

cześć! zmierzyłam sie dzis rano i troche mi humor siadł.... zaczynałam ćwiczyć 2.04, ważyłam wtedy 65kg - dzisiaj 66 talia 77cm wtedy i dziś też :-( ubyło mi na wysokości pępka z 93 na 91 i w biuście z 95 na 93 kurcze....myślałam że schudnę a ja jeszcze dodatkowo wrzuciłam kilogram :-( może to dlatego że nie ćwicze na czczo? wstaje ok 7 a ćwicze dopiero ok 8:40-9:00 i nie wytrzymam tyle czasu bez jedzenia.... dziewczyny pomóżcie mi to zrozumieć..... (dzisiaj też już zaliczyłam ćwiczenia - rozgrzewka, cardio, brzuch, pośladki, tiffany, rozciąganie)

ha ha pierwszy raz robisz takie cwiczenia?? ja przez pierwsze 2 tyg ani sie nie mierzylam ani nie wazylam bo jest to dosc bezsensowne a po kilku dnach to juz w ogole :p z reszta popatrz na wyniki dziewczyn! ja w ponad 2mies stracilam niecale 2.5kg cwiczac 6 razy w tyg po 40 - 50 min :p i 1cm w talii :p to ciezka praca miesnie pojawiajace sie w miejsce tluszczu tez waza ;) odpusc miorary przez co najmniej pierwsze 2 - 3 tyg (p.s. cwicze na czczo z rana)

protektowa - ja odkąd ćwiczę 2 kg na plusie, ale cm idą w dół. Z tego co wyczytałam na blogach innych ćwiczących babek i różnych forach, to przyrost wagi jest normalny na początku, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Za to cm powinny leciej, ciało nabierać innej formy. Polecam Ci zrobić sobie pomiary cm i dla siebie prywatnie może zdjęcie w bikini lub bieliźnie przed rozpoczęciem ćwiczeń, po jakimś czasie porównasz wyniki i fotkę i zobaczysz dużą różnicę, mimo, że waga może drastycznie się nie zmieniać. Mój mąż zauważył, że pupa jest taka uniesiona. Na kaloryfer będę musiała dłużej pracować :-), szczególnie jak nie jest się już nastolatką i urodziło się dwójkę dzieci, ale dzięki Wam systematycznie robię trening, a efekty ...zobaczymy latem na plaży :-D

Tak własnie jest. Ja nie schudłam ani grama, ale cm w I turze kilka miesięcy temu i w obecnej lecą :) Mnie to wystarczy, a jak ktoś mówi "wysmuklałaś" to mam kisiel w gaciach :D

no właśnie to moja pierwsza przygoda z ćwiczeniami i dlatego nie wiem do końca jak to działa:-( zgodnie z waszą radą olewam wagę! i ćwiczę dalej :-)

ehh nie uwierzycie, sizalowalam sie dzisiaj pod prysznicem :p i zauwazylam ze na ludkach zorbily mi sie rozstepy :/ :/ po przeciwnej stronie kolana takie linie strasznie wygladajace :/ jestem podlamana :/

Kama, na łydkach rozstępy??? A to się da? LOL nie wiedziałam... i że niby od ćwiczeń? Dziwne... Ja wczoraj miałam dzień grzeszków. Dostałam podwyżkę wpracy i to uczciłam pizzą i tylko jednym ćwiczonkiem bikini abs Tiffy :/

kama - a wcześniej ich nie miałaś? Dziwne, ćwiczenia tu nie mają nic do rzeczy, raczej chudnięcie :-(

no wlasnie wczesniej nie mialam :/ nie wiem moze to przez moja tendencje do rozstepow, naczynek itp?! na brzuchu po bokach tez mam mimo ze brzuch wcale nie jest duzy :/ i wygladam jak po ciazy w ogole moja skora jest strasznie wrazliwa :/ ehh no nic trudno :/ zaraz zaczynam cwiczyc i lece do pracy! paa

Dziwna sprawa Kama, serio... Ja też mam b.wrażliwą skórę, ale w życiu bym nie pomyślała, że na łydkach możę wyskoczyć rozstęp. Może smaruj kremami, to zniknie albo chociaz się zmniejszy? Ja dziś z rana trzepnęłam boczki Tiffy i jej takie 'brzuszki' na leżąco w ramach rekompensaty za wczorajsze grzechy :) A wieczorem Mel B abs, posladki i abs bikini Tiffy no i pomiary :D

Witajcie, ja od dzisiaj postanowiłam wydłużyć czas treningu do 40 minut. Jak wiecie robiłam 30 minutowe serie, ale gdzieś wyczytałam, że powinno się przynajmniej 40 minut, aby spalać tłuszcz. Ciężko było, ale podołałam :-D.

gratki!! no ja od 1.5mies cwicze po 40 - 50min moze tez wydluze bo nie czuje zeby moje miesnie sie meczyly :p tylko ja sie poce jak "wiecie co" :p mialam cwiczyc 4 ray w tyg ale nie moglam sie powstrzymac i mam za soba 40min :p w weekend zrobie wolne na regeneracje miesni, co do tych 40min zeby spalac, rozne rzeczy czytalam w niektorych pisze ze powyzej 15min juz wystarzcy bo przez pierwszy kwadrans spala tylko weglowodany a plus 15min juz tluszcz, za 2 dni okres wiec bedzie ciezko, potem swieta (5 dni u mamusi :p) a po swietach jeziemy z moim na wypad za miasto, ciezko bedzie cwiczyc regularnie :/ pozdrawiam!

cos tutaj cicho ostatnio ;) jestem w polwoie 3ciego meisiaca cwiczen waga nadal stoi :p dalej na 63kg :x zrobilam sobie pzrerwe w ten weekend i cos mnie bola nogi :p chyba im cwiczen brakuje :p

kama - ja też weekend mam przerwę i przyznam, że brakuję mi ich, lepszę samopoczucie mam jak zrobię chociaż krótki trening. Ale czasami grafik tak się ułoży, że nawet tych 30 minut ciężko wygospodarować. U mnie też nic z wagą się nie dzieję, nawet 2 kg na minusie ucieszyło by :-D

Czesc Wam !! znalazlam chwilke zeby zajrzec i napisac. od 4 dni czyli od wylotu nic nie cwiczylam, dopiero dzis zrobilam raz Tiffany, czyli w sumie nic ;) Ale za to zwazylam sie wreszcie na porzadnej wadze. bo u siebie w domu wagi nie mam. poprzednio wazylam sie w lutym i wtedy nadal bylo ok 62 kg - tyle samo, co jesienia. dlatego wczesniej wpisywalam w tabelce tutaj 61-62 ze znakiem zapytania. teraz zwazylam sie na wadze u rodzicow i wiecie co, jest powrot do wagi sprzed rozpoczecia cwiczen, sprzed rozpoczecia przygody z zumba rok temu. wtedy wazylam 59-59.5 kg. teraz jest 59.2 :) wczoraj rano bylo 58.7 :) czyli od wazenia w lutym musialam stracic wiecej tluszczu, niz sadzilam. No i, moja rodzina i znajomi nie widzieli mnie od sierpnia. teraz uslyszalam od mamy "ty za kazdym razem coraz szczuplejsza". A od przyjaciolki na ktorej opinii mi bardzo zalezalo - ale nie pytalam jej o zdanie, sam powiedziala - "o matko ales ty chuda" :D Jej maz tez powiedzial ze cytuje "zaje**** wygladasz" . ciesza mnie te opinie jak nie wiem co, bo najwyrazniej naprawde widac efekty !! :D a odnosnie jedzenia - ojej, jem pyszne rzeczy i to ile ... coz, raz w roku jestem w Polsce, to sobie co nieco pozwalam ale do 19stej. ale waze sie i mierze cm co dzien, jakby przybylo to sie opamietam ;) pozdrawiam dziewczynki !!

Cześć kochane,chciałabym od jutra dołączyć do Was :) Jestem obecnie od miesiąca na Dukanie i pięknie mi cm lecą ale koniecznie chcę przyśpieszyć odchudzanko i ujędrnić ciało (stara już jestem,po 30 i dwóch ciążach ) od zeszłego roku zgubiłam ponad 10 kg ale jeszcze 10 przede mną,mam nadzieję że mogę dołączyć :) Jeszcze nie przejrzałam wątku ale zrobię to i nadrobię wszystkie wpisy i zapewne Wasze sukcesy. Póki co ściągam z neta 10 min na pośladki,10 min na nogi i 10 na brzuchol no i 15 min cardio.Czy to dobre ćwiczenia? Bo wlaśnie tych partii chcę się pozbyć. Powiedzcie kochane od czego zacząć i ile początkowo ćwiczyć bo kondycja moja mizerna,delikatnie mówiąc,jedynie co to od kilku dni śmigam na rowerze i 2 razy byłam na maratonie zumby :)

witaj :-) przede wszystkim zaczynaj od rozgrzewki 5min bo widze ze jej tutaj nei wymianilas plus na koneic cwiczen 5min rozciaganie, ja cwicze kardio posladki i nogi i rzezbia sie miesnie ladnie, ale cwiczylam 6 razy w tyg ;-) plus Tiffany = jakies 30 -50min, jak na poczatek mysle ze rozgrzewka i cardio ;) jak poczujesz ze mozesz dalej to zrob np nodhi do tego (ciezkie :p) powodzenia!

Jestem :) Tak jak pisałam od dziś zaczynam,wysłałam córkę do szkoły i zamiast spowrotem pod cieplutką kołderkę spróbowałam poćwiczyć,masakra. Mam zerową kondycję,tracę równowagę i dyszę jak koń po westernie a zrobiłam rozgrzewkę,pół cardio i 3/4 na brzuch i padłam :)) Źle ze mną,nawet sprawy sobie nie zdawałam ale pomalutku do przodu :))

To i ja się pochwalę ;) moje aktualne wymiary z 11.04: talia: 79cm brzuch (pępek): 89cm (-4cm!!) biodra: 107.5 cm (-2cm) udo: 59.5 cm (-1cm) waga: 68.5kg (-1kg) Bardzo mnie to cieszy, że z brzucha schodzi ładnie, bo o to chodzi :) Niestety, w weekend sobie pofolgowałam i zjadłam trochę słodyczy... Ale do czwartku siedzę w domu z córką, więc podczas jej południowej drzemki - ćwiczenia i wieczorem też koniecznie ABS.

a czy jesli jestem szczupla to moge cwiczyc z mel be? ktore cwiczenia z mel be są na wyrobienie mięsni np. ud posladkow ale nie na schudniecie w udach?? pomocy :P bo nie chce bardziej schudnac tylko ładnie wyrzezbic tyly

pomocy :D

Witam, gościówa -gratuluję spadku wagi :-) malinka31 - każda z nas początek miała trudny, samo cardio daję wycisk i pot się leje, powoli małymi kroczkami.No i jaka stara, po uszach od nas dostaniesz. Ja mam 34 lata i też po dwóch ciążach jestem ;-), na lato takie będą z nas mamuski, że hej :-D mamacóreczki - gratuluje ubytku cm :-)

jaaaaaaaaaaaaaa- gruby, chudy każdy może ćwiczyć. A ja po dwóch dniach lenistwa zrobiłam oszukany trening. Rozgrzewka, cardio + pół treningu brzucha bo padłam. Może wieczorem dokończę :-D

wiecie jakie są cwiczenia z mel be na posladki? tam jest taka seria cwiczen jak masz sie polozycna bok i robic wykopy noga doprzodu i na bok i zastanawiam sie czy to aby nie spowoduje ze nogi mi schudną.. bo miesni niewiele w tym cwiczeniu czuje

ciezko powiedziec to wszytsko kwestia indywiduanlna, np ja cwicze glwonie na nogi i posladki a najwiewej schudlam z brzucha :p tylkoc wiczac sie przekonasz ;)

ja juz po :-) w czwartek wyjezdzam do domu wiec nie bede na kafe :/ boje sie ze przez te 5 dni w domu neizle przytyje :p mama juz szykuje smakolyki a nie zjesc to obraza :p przyzwyczailam sie do czestszych mniejszych porcji wiec pewnie obiad bede caly dzien jesc :p a jak u Was w swieta to wyglada???

ja wrecz przeciwnie:D jade do domu i mam zamiar jeść ile wlezie bo chcę nabrać choć troszkę kg:)))

Ja też w czwartek uderzam z mężem i małą do rodziców, ale ja się będę hamowąć z żarciem (nooo żurkowi dam zielone światło) :D I postaram się chociaż raz w ciągu tych 5 dni coś poćwiczyć....

Za mną abs i pośladki. Obijałam się ostatnio:( teraz święta i znów nie będzie czasu na ćwiczenia... Nie mogę patrzeć na moje nogi;/