przyjazne odchudzanie...GRUPA WSPARCIA

co do bulek, mi smakuja. :) a i trzeba piec je 25min

glodna jestem, czas na 2 sniadanie. bedzie jogurt 0% tluszczu :)

Musze spróbować je zrobić w takim razie ;)

nastepna strona i znow zacielo :P

ja juz jogurt pochlonelam :P

http://dukan.blox.pl/html/1310721,262146,21.html?727106 ta pierwsza rolade zrob jest super, ja robilam :)

fajne sa przepisy na Dukanie. nawet nie trzeba byc na tej diecie a i tak bedzie smakowac :)

wszystkich gdzies wcielo to ja tez spadam ;) bd potem

dzięki za przepis na buły . zrobię :) jutro planuje tak : śniadanie 2jajka na twardo + pomidor + pół kromki chleba, kawa z mlekiem , obiad zupa jaka będzie dla wszystkich tylko połowę drugie nie ! herbata lipton owocowa , kawa z mlekiem , po południu sałatka z tuńczyka pół kromik chleba jak myślicie może być no i woda pomiędzy.

Jest ok, plynow przyjmuj ok 2 litry. W tym przynajmniej 1,5l wody

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-1,2kg............72,2kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,0kg............72,2kg. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........-0,1kg..........87,0kg. .. ........70kg ma LENKA 4.08.2014...........59kg............-0.4 kg.........57,6 kg.. ...... 50kg AGATA 84 01.07.2014 .......120.5 kg ..... - 0.0 kg .... 107.8 kg ..... ....99 kg SŁOŃCE16 04.08.2014..........87,9kg.........-0,0kg.......83,3kg... . .....60 kg Anya77 25.07.2014........130,0kg.......-0,9kg......124,1kg..... .....99kg czarnula75 03.08.2014 ........67.6 kg ....-0,0kg.......65.4 kg .............60 kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,9kg...........64,4kg... .. ......60 kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......-1,4kg...........81,4 kg...........75 kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,4kg...........75.5kg... ......... .75kg Siaka82 18.08.2014.......81,5kg.......-0,0kg.......... u mnie 0,4 kg, troche drgnęło , pozdrawiam,

ok, juz chyba wszystkie dziewczyny podaly:) takze czas na ranking 1 miejsce- Kleo -1,4 kg 2 miejsce - Efcyk -1,2kg 3 miejsce - Iza -1kg 4 miejsce - Anya oraz Agula -0,9kg 5 miejsce Evka i Malenka -0,4kg 6 miejsce Ja90 -0,1kg gratuluje wszystkim :D

jeszcze Agata i Czarnula nie podaly, to czekamy :)

Mnie nie ma :(

dopiszcie mnie Wiek 27 wgaga startowa 95,4 waga z poprzedniej niedzieli,bo waze sie co niedziele 88,9 cel 70 poki co

date rozpoczecia diety podaj jeszcze:)

20 lipca

Efcyk 27.05.2014........83.4kg.......-1,2kg............72,2kg.. ... .......58kg Izulek 01.08.2014.........75kg.........-1,0kg............72,2kg. .. .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........-0,1kg..........87,0kg. .. ........70kg ma LENKA 4.08.2014...........59kg............-0.4 kg.........57,6 kg.. ...... 50kg AGATA 84 01.07.2014 .......120.5 kg ..... - 0.0 kg .... 107.8 kg ..... ....99 kg SŁOŃCE16 04.08.2014..........87,9kg.........-0,0kg.......83,3kg... . .....60 kg Anya77 25.07.2014........130,0kg.......-0,9kg......124,1kg..... .....99kg czarnula75 03.08.2014 ........67.6 kg ....-0,0kg.......65.4 kg .............60 kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,9kg...........64,4kg... .. ......60 kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......-1,4kg...........81,4 kg...........75 kg Evka30 03.05.2014..........87kg.......-0,4kg...........75.5kg... ......... .75kg Siaka82 18.08.2014.......81,5kg.......-0,0kg.......... Zaszyfrowana87 20.07.2014.......95,4kg.......-0,0kg..........88,9kg..............70kg

w niedziele napisze ile schudlam :) dzieki

wczoraj biegalam przez godzine i trzy minuty :) biegam i chodze na silownie duzo cwicze

ale fajnie ze nie jestem ostatnia,

Kleo jak na razie gora xD Co tam dziewczynki robicie ? ja wlasnie zbieram sie za mycie podlog bo maly na szczescie usnal juz :)

Evka30 heh dzięki :(

hej dziewczyny :) Na mnie trzeba poczekac troche dluzej, bo miedzy name jest 6 h roznicy. Od poniedzialku polecialo mi -0.4 kg. Jzeli podajecie spadek wagi od zeszlego piatku to musze pogrzebac w naszych tabelkach. Ja niestety nie moge sie powstrzymac od codziennego wazenia :( Zreszto jak by nie bylo jest na minusie a to najwazniejsze :) Efcyk 27.05.2014........83.4kg.....-0kg..........73,6kg..... .......58kg Izulek 01.08.2014...........75kg.........-0kg..........73,2kg... .........69kg Ja90 11.08.2014..........89kg..........-0kg..........87,1kg... ........70kg ma LENKA 4.08.2014...........59kg............-0.4 kg.........57,6 kg.. ...... 50kg AGATA 84 01.07.2014 .......120.5 kg ..... - 0.0 kg .... 107.8 kg ..... 99 kg SŁOŃCE16 04.08.2014..........87,9kg........83,5kg.......83,3kg.... .....60 kg Anya77 25.07.2014.........130,0kg.......-1,5kg......125,0kg..... .....99kg czarnula75 03.08.2014 ...........67.6 kg ....-0,4..........65.4 kg ..........60 kg Agula 28.06.2014.........76kg........-0,0.......65,3kg..... 60 kg Kleo85 27.05.2014.........94 kg.......-0.3........82.8 kg........75 kg Evka30 03.05.2014........87kg.....0...........75.9kg............ .75kg Siaka82 18.08.2014.......81,5kg.....0,0..................

ja pofarbowalam mamuske:) korcilo ale nie powiedzialam o ciazy:) teraz grzeje mi sie gołąbek) male poloze spac i orbi:) a tak poza tym to nie moge prawie nic przelknac bo mi niedobrze... a i mezus powoiedzial ze bardziej musiepodobamjak wie ze w ciazy jestemmowi ze takabardziej kobieca

zobaczycie Jędzunie że jak się zawezmę to w przyszły piątek będę co najwyżej druga o ! ( żarcik )

Slonce jestes w pelni usparawiedliwiona. Przeciez przez nasze dochudzanie nie mozemy sie zamknac w 4 scianach, przestac wychodzic ze znajomymi, bo trzeba cos zjesc. Nie bedziemy przeciez tez siedziec przy pustym talerzu a dookola wszyscy jedza. Wybierz cos lekkiego I dobrze sie baw. :) Anya, -0.9 to jet bardzo dobry wynik, tyle powinno sie chudnac bez szkody dla organizmu I zawsze -0.9 mniej do spalenia w przyszlosci ;)

dziewczynki wczoraj silownia zaliczona - 1 h z malym ogonkiem. Dzis postaram sie pocwiczyc w domu, ale zdecydowanie preferuje cwiczenia na silowni. Ja 90, nie mam nic przeciwko temu, zebys tak chudla, zebys byla na 1-wszym miejscu :), ja moge byc na ostatnimpod warunkiem, ze ciagle bedzie waga bedzie leciec do dolu ;)

a gdzie kultura? pierwsze miejsceciezarnej ustapic trzeba:LP haha... ja nie moge miec duzego spadku

ma Lenka rozbawiłaś mnie prawie do łez hahahahahahahahaha święta racja ! miłego weekendu laski