Nowe zycie po... czyli jak zyc zdrowo z usmiechem na ustach.

Dzieki no mozna ale z owocami a u mnie ciezko poprostu nie przepadam za owocami bardzo rzadko jem. Ale dowiedzialam sie ze ciasto francuskie moge to w sumie moze dzis kupie i dodam warzyw i sera powyzej 50-%tluszczu i tez bedzie dobre.Susan a jak tam twoje palenie jaki wogule smak i moc liqiudu masz?

Z tymi owocami to chyba nie do mnie? Bo ta rybka to z warzywami. Pale 11 mg, te srednie, nie lamie sie, choc dzis, pierwszy raz mam pokuse

Dwa smaki: marlboro i czarna porzeczka. Mam dwa epapierosy, takze sobie podlewam do obydwoch.

susana dzięki za przepisa muszę zdobyć tą mąkę gryczaną mam skaze białkową to sojowe mleko spoko jeszcze raz dziękuję :) łososia też nie znoszę :) aga 100 gram ciasta francuskiego to około 500 kal i 89 indeks glikemiczny masakra choć też uwielbiam ale trzymam się z daleka :)

susana jest w biedrze mąka gryczana? skąd ją masz ?

aga naleśniki jeszcze możesz zrobić z grzybami :)

Z tego coja wiem to w birdronce nie ma bo kiedys szukalam chyba ze dowiezli. A jeszcze gerda no bo nalesniki to przeciez maka weglowodany jajka bialko i mleko to tez bialko wiec dziwne ze je mozna ale jesli tak to ok a co myslisz zebym do nich zrobila szpinak z serem tylko tym co ma z 50%tluszczu tylko bo wtedy sie zalicza do neutralnych do tych nalesnikow wiem ze mecze Cie tymi pytaniami przepraszam za to

Niestety grzybow nie lubie a raczej boje sie ich jesc

Dzięki za stronke susana...biore sie za robote;)

Maka gryczana z tesco.

agata: Jak więc należy prawidłowo komponować posiłki? Produkty białkowe oraz węglowodanowe można bez obaw łączyć z produktami neutralnymi. Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się jedynie z warzyw lub owoców, w kolejnym powinny dominować białka, zaś w następnym węglowodany. Między spożyciem dania białkowego i węglowodanowego powinny upłynąć co najmniej 4 godziny. W trakcie trwania diety niełączenia, należy wypić około dwa litry wody lub herbaty (zielonej, ziołowej, owocowej) między posiłkami. Przykładowe menu: Śniadanie: 1. jajecznica na szynce z wiosenną sałatką lub 2. dwie duże łyżki serka wiejskiego, kabanos i sok z marchwi. Lunch: 1. Udko z kurczaka (z piekarnika), grecka sałatka, kefir lub 2. rybny filet, gotowany szpinak, sałatka z kiszonego ogórka, jabłka i cebuli. Obiad: 1. naleśniki ze szpinakiem lub 2. Pierogi z jagodami. Kolacja: 1. garść suszonych śliwek, dwa banany lub 2. kromka pełnoziarnistego chleba z dżemem (z jak najmniejsza zawartością cukru).

aga najpierw przepis na naleśniki :) 1 szklanka mąki ok 1,5 szklanki wody gazowanej 1 łyżka oleju rzepakowego 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki soli 1 łyżeczka cukru waniliowego Wszystkie składniki dokładnie zmiksować. Ciasto jest dużo rzadsze niż tradycyjne ciasto naleśnikowe - ma płynną konsystencję, dzięki temu dużo łatwiej usmażyć cieniutkie naleśniki. Naleśniki smażyć na dobrze rozgrzanej patelni z nieprzywierającym dnem (najlepiej teflonowej). Przed usmażeniem pierwszego naleśnika natłuścić patelnię olejem. Nalać troszeczkę oleju na patelnię i przetrzeć papierowym ręcznikiem kuchennym. Kolejne naleśniki można smażyć na suchej patelni. Smażyć z obu stron na złoto- brązowy kolor. Po zdjęciu z patelni naleśniki są chrupiące, kiedy przestygną robią się już miękkie.

u mnie nie ma tesco :( wrr

TA gryczana jest w wielu sklepach, przynajmniej w moim miescie. Zawsze jednak mozna zamowic przez internet. A probowalas maki kokosowej? Jadlam ostatnio u kuzynki ciasto z tej maki, bylo przepyszne!

No to ja nie wiem czy schudne bo u mnie jest tak sniadanie 3kromki ciemnego chleba z maslem i warzywo pozniej obiad np woreczek kaszy z warzywami i kolacja 3 lub4 golabki czasami obiad zjem na 2razy ze o 12a pozniej o 15

Deep, mozesz mi zaliczac, nie zapalilam i juz dzis na pewno nie zapale smierdziucha :) Jestem bardzo z siebie zadowolona!

Susan bravo !!! tak mąkę kokosową ,platki kokosowe i olej kokosowy mam na stanie zawsze bo uwielbiam, mąkę gryczaną sobie zrobiłam sama w termomixie :)

agata schudniesz na pewno :) jak się dostosujesz potrzeba czasu a potem to już wchodzi w krew :) a ktore gołabki jadlaś ? żadnego owoca nie widzę u Ciebie to po 1 po 2 żadnego posilku warzywnego też nie widzę a po 3 pijesz 2 litry dobrych napojów ? i jeszcze raz Cię proszę spróbuj mieszać te masło co wczoraj pisałam no cóż bynajmniej głodna nie latasz :)

aga w biedrze są mrożone grzybki nie masz co sie bać ja wczoraj jadlam i żyję :)

właśnie misiek ... co z nim? o 13 miał wstać i zrobić grzyby ...swoje...

No jestem, przeczytałam wasze wpisy, i postanowiłam wstąpić tez do nowej grupy. Muszę sie zacząć przyzwyczajać do nowego. Ogólnie nowe forum mi sie podoba, wiec zapisuje sie do was z radością. Kulinaria mnie średnio interesują, ale jak sie wazy tyle ile wazę to może warto was słuchać. Jak wy to robicie, ze pijąc do. Tej pory jesteście takie szczupłe. Ja jestem załamana swoim wyglądem. Ostatnio odezwał sie mój były chłopak z czasów liceum. Chce sie spotkać, ale ja nadal sie wstydzę swojego wyglądu. Mam sie spotkać 6 grudnia, może sie zmobilizować? Jak myślicie? Napiszcie co byście mi poradziły żeby naprawdę schudnąć, przynajmniej 20 kg, nie chce więcej, ale jak sie wazy prawie 100 przy wzroście 157 to naprawdę jest tragedia. Potrzebuje POMOCY!!!

Do Gerda, Ja robię mąkę gryczaną tak, że mielę kaszę i wychodzi mąka. Jest ok i nie trzeba jej szukać. Kaszę kupuję na rynku, jest o wiele tańsza niż w markecie i na wagę Pozdrawiam

Manpi witamy lasko! z mąką gryczaną, wiem napisalam wczesniej ,że zrobiłam z kaszy mieląc w termomixie :) no to ja Ci powiem, że musisz się za siebie wziąść przede wszystkim dla swojego zdrowia i samopoczucia ja ważyłam 75 przy 160 jak miałam 17 lat i w szkole mówili na mnie gruba :( nie mówię Ci tego po to żeby Cię dołować absolutnie ale wiem jak to jest i jak Ci ciężko. Ja jak pisałam wiele lat byłam na diecie rozdzielnej i zaproponowałam ją agatce i mam ją pod opieką :) mam nadzieje, ze dobrą i narazie nie narzeka chyba , zapytaj ją . Manpi czy to nie TY miałaś robione wyniki i byłaś na proteinowej ? czy Cię z kimś pomylilam? Deep też walczyl z wagą i ma duzo do powiedzenia i susana też musisz sie na cos zdecydowac i walczyć lasko! wszystko się da! byle nie chlać ... pozdrawiam Cię serdecznie :)

Deep zaliczać ? 12 dzień ?

Susan jestem z ciebie dumny zaliczam ci kolejny dzień.-))) Gerda u mnie bez zmian zaliczaj,zaliczaj piąteczek nieco inny niż zawsze czyli zamiast piwa to herbata yerba mate

Manpi witamy jeżeli chcesz schudnąć 20 kg to w twoj przypadku większych problemów nie będzie,bo łatwiej schudnąc z dużej nadwagi niż z 3 kg przy małej. Co masz robić na początek przez pierwszy tydzień .....nic ,poprostu jak narazie zdobądź wiedze o zdrowym odchudzaniu i najważniejsze aby póżniej nie było efektu jo-jo. I najważniejsze musisz być bardzo cierpliwa odchudzanie to powolny proces ale zobaczysz że po pewnym czasie efekty będą,pomału będziemy ci doradzać jak zrobić pierwszy krok i jak wogóle zacząć ale wszystko na spokojnie odchudzanie to temat rzeka...

agatka na śniadanie zjedz 2 kromki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego bez masła!zamiast masła posmaruj sobie np serkiem śmietankowym delikatne (w biedronce są) jedne z lepszych praktycznie zero tłuszczu kaloryczność bardzo mała i smaczny przede wszystkim ,obiad pierś z kurczaka najlepiej w żaroodpornym zrobić z ryżem brązowym lub basmanti,obiadu nigdy nie jedz na dwa razy w żadnym wypadku,goąbki odpadają na kolacje węgle na noc nie wchodzą w gre zamiast gołąbek zjedz sobie 3 godziny przed spaniem maksymalnie z 130kcal np jabłko,kiwi wiem że owoców nie lubisz ale może chociaż spróbuj się przełamać

no i dziewczyny najważniejsze aby efekty były wyraźne i szybkie należy zdecydowanie dodać do diety ruch,wysiłek fizyczny to podstawa przy odchudzaniu i oczywiście poprawa własnej kondycji. A jakie najlepsze będą ćwiczenia i jak zacząć je robić napisze niebawem jak będziecie zainteresowane -)

Deep nie moge z serem bo to bialko i bedzie sie laczyc .Gerda ja nie przepadam za owocami moge jeszcze wcisnac najwyzej miedzy sniadaniem a obiadem jakas surowke lub salatke. Ja przy 175 waze 103 wiec tez jest masakra .

przy 175 ważysz 103?!?!? to mój opasły mąż nawet tyle nie waży...