Ze 111 do70... 40lat i 40kg do zrzucenia, ktos jeszcze?

Carmen z nabiału to ja jedynie kefir raz na tydzień sobie chlapnę i od czasu do czasu jakims twardym serem posypię sobie zapiekankę plus mleko tłuste do kawy - jak dla mnie to wszystko to i tak spore ograniczenie.

Śniadanie Jogurt +50g płatki owsiane 2sniadnaie Owoc +4 daktyle Obiad Mięso (130g ryba lub 100miesa) 60g ryż Warzywa z oliwa Podwieczorek Mięso lub ryba ( porcja wielkość wybieram ja ale bez przesady) i 80g Pieczywo pełnoziarniste Kolacja Kolacja to samo co na obiad tyle ze porcja mięsa ja wybieram ile zazwyczaj 120-150g

Carmen 100 gr mięsa to przed obróbka? Jeśli tak to dla mnie mało nie najem się. Podobnie rybą, chyba że łosoś inaczej potrzebuje ok 200. monikK

monikK przed obróbka ale masz jescze 60g ryżu przed obróbka i to jest dużo po ugotowaniu poza tym o 18:30 i o 20:00 ja jem mięsa w granicach 130-150 a ryby więcej bo ja na obiad spokojnie zjadłam więcej tyle ze chodzi o zawartość białka w porcji i o przyspieszenie mojego odpornego metabolizmu a jak będę dawać mu za dużo białka to się zapcha Generalnie ja glodna nie chodze najpierw spróbuj :)

Podstawą jest dobre odżywianie tutaj zajdziecie zdrowe i smaczne przepisy: http://gamfi.pl/-poznaj-nasze-przepisy--30-425179-3785

Jak mnie irytują spamy sponsorowane reklamy i inne takie czy to wogole do kogoś trafia...?

Carmen i to jest ponad 2tyś kalorii??

Carmen próbowałam wszystkiego, u mnie po dodaniu ryżu czy kaszy waga nie spadała a nawet rosła, bo nie ćwiczę, wszystko bardzo dokładnie wypróbowałam. Gdzieś przeczytałam ze dobrze skomponowana dieta powoduje na drugi dzień spadek na wadze ok 300. I u mnie tak było między przestojami. Przestały mnie spamy denerwować, nie zwracam uwagi jak długie i za często klikam "zgłoś". Rozumiem, że ludzie w ten sposób pracują.

gośćmonikK będziesz chudla na węglowodanach jak ich będziesz mieć odpowiednio Ja za dwa tygidnie będę w Pl i nie będę ćwiczyć i trener dawkę wegli mi zmienił na Śniadanie 30g płatków Obiad 35g ryżu Podwieczorek 25g ryżu Kolacja 35g ryżu I mam na tym chudnąć bez ćwiczen A czemu węgle są ważne? Bo ja robiłam to samo nie jadłam żadnego pieczywa kiedyś ano ryżu ani makaronu Dla mnie dieta to były owoce warzywa mięso nabiał Wiec węgle są ważne bo jak np w procesie odchudzania nie dasz żadnych tego typu A później piękna wyszczuplona wrócisz do niektórych przysmaków typu ciasto Byłka czasem lub cokolwiek to wszytko się odłoży w tłuszcz Bo organizm długo tego nie miał a pamięta ze ta energia jest łatwa i organizmu nie odszukasz a nie wierze ze do końca życia zrezygnujesz z ciasta Dlatego na diecie redakcyjnej ważne jest mieć wszystkego po trochu Organizm się przyzwyczaja ze nie musi magazynowac bo wszytko ma. Zamiast ryżu mogą być też ziemniaki lub fasola biała czerwona Ja nie mam ochoty po raz kolejny skończyć diety pożyć w miarę zdrowo dwa trzy miesiące i znów stwierdzić że mam +15kg

Carmen ale nie odpisałaś mi...ten Twój jadłospis ma 2000kcal ? Tak przedtem pisałaś a tak "na oko" mam wrażenie, że jest ich mniej. Tak tylko z ciekawości pytam;)

najskuteczniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów!!! http://nplink.net/tptutdyy

sisja przepraszam nie zauważyłam pytania :/ Było kolo 2200 Obecnie jest 2000 Bialka i tłuszcze zostają w tych samych proporcjach trener się bawi weglowodanami Aha i kcal liczę ja z ciekawości mój trener nie liczy wcale i jego bardziej interesuje co jem i kiedy

Aha dziewczyny dziś Chodakowska zaczęła na Fb 60dni bikini można nawet nagrody wygrać Podaje zakupy na tydzień Menu na każdy następny dzień I warunek jest ćwiczyć z jej płytami w domu Ja uważam że ona jest fantastyczna a menu ma super o głodzie nie ma mowy metamorfozy są powalające! Jeżeli któraś nie lubi ćwiczyć w klubie to to jest super moment na start:)

Kurcze myślałam że to dużo mniej jest.Wiem,wiem,że liczysz tylko tak dla siebie. Ja nie jadałam makaronów i ryżu ale to dlatego, że nakręca mnie to na słodycze; natomiast nigdy nie rezygnowałam całkowicie z ziemniaków(np ziemniaki+warzywa, ziemniaki+salatki,ew ziemniaki+maślanka) i kasz (jaglana,gryczana-od czasu do czasu) Dzisiaj miałam ze sobą, całkiem poważną rozmowę:P Sezon na odchudzanie jest teraz rewelacyjny(szparagi,sałaty,rzodkiewki)-do gwiazdki mogłabym wyglądać jak człowiek:-o Pozdrawiam,trwacie dietowo;)

sisja dzięki ryż to to samo co kasza więc wszytko jedno co zjesz Ja w tym tygodniu mam zmniejszony chleb z popołudnia ze 125g na 80g i np na 2gie śniadanie sam cukier banana z daktylami W kolejnym tygidniu obiad ma mniej wegli a w kolejnym kolacja i tak finalnie dojdę do połowę mniejszych kcal z wegli niż na początku diety powód to ten ze organizmowi trzeba robić zmiany bo się przyzwyczaja i ze ja w 2ostatanich tygodniach diety w maju nie będę ćwiczyć a chxe chudnąć Sisja jeśli chodzi o napady na słodycze kup glutamine 4g rano 4wieczorem sama zobaczysz ogromną różnice Twoje główne napady słodyczowe wynikają z tego jak Ty jesz bo ciągle bawisz się cukrem prostym czyli podnosisz poziom insuliny we krwi i go raptownie obniżasz i ciągle Ci się chce słodkiego a jeśli przesyłabys jednen miesiąc na zbilansowanej diecie zobaczylabys ze ochota na słodkie znika Inna bajka ze dieta dla Ciebie kojarzy Ci się z męczącym stanem rzeczy i Ci się poprostu Noe chce ciągnąć czegoś co jest męczące Jak dla mnie bo to za długo jiz trwa i małp tego zaczynasz mieć problemy z nogami czas na reakcję Jeżeli mogę Ci doradzić idź do dietetyka i niech Ci da zbilanoswaona dietę pod Ciebie I wytrzymaj na tym miesiąc tylko poszukaj kogoś z dobrą opinią bo różni są ludzie Bo Ty nie możesz bawić się w ciągle odkładanie i przeciąganie stanu q którym się znajdujesz Musisz też jeść wszytko żeby nie było jojo Któraś tu podawała książkę śmierć grubej Berty Czyli w takim ciele w jakim jesteśmy nam nie pasuje być Książka nie droga może Cię zmotywuje, ta dziewczyna tez poradziła się dietetyka Ty pisałaś ze ja kombinuje z trenerami Ja poprostu wiem ze marnie wyszlam na swoich doświadczeniach i ze mam pp dziurki w nosie tej zabawy w +30kg -30kg Chce się utrzymać w Przedziale 65-68i w nim zostać Szkoda mi życia na siedzenie w Domu z czekolada i kasowaniu wszytkich zdjęć bo ciągle mi się nie popodoba jak wyszłam sisja Ty poprostu nie marnuj siebie!

Aha i to czego zapomniałam dodać kcal 2000 czy 2200 podawane są bez warzyw a jem miskę na obiad i czasem 500g z patelni na kolacje albo odwrotnie tak czy siak jem tonę warzyw dwa razy dziennie :)

Wczoraj na chwilę nastało lato, a dzisiaj powrót jesieni - matko, co za pogoda - aż wlączyłam ogrzewanie;) Nie stanęłam na wadze, bo szybciej przyszedl okres, więc nie byłoby miarodajnie:( Ale teraz łatwiej będzie się trzymac diety:) Dziś rano wciagnęłam watróbkę dorszową, trochę gotowanego selera naciowego z orzeszkami ziemnymi, zagryzłam grapefruitem, na obiad rosoł z królika z natka i marchewką, ale poza tym czysty, na kolację będa pakory warzywne, muszę się zabrac z powrotem do liczenia i wklepywania w tabelki, bo mmiałam z tym problem od jakiegos czasu:) Co tam u Was? jak zmieniłaś dietę chmurka?

A tu jeszcze pare porad, moze się komuś przydadzą: http://www.turboforma.pl/#!17-Sprawdzonych-sposob%C3%B3w-jak-skutecznie-spali%C4%87-t%C5%82uszcz/clfr/5548aa630cf21fee1369dfcd

Maxi_ja - oferta trenera personalengo?

Carmen, ja to wszystko wiem i wcale nie muszę czekać na efekt miesiąc- już po trzech dniach bez słodyczy czuję się o niebo lepiej. Cały problem, jak wytrzymać te trzy dni-a najgorzej ten pierwszy. Ja wiem, że wszyscy muszą zacząć, ale dla mnie to cholernie trudne...jak widać.Gdyby polegało tylko na "zagryzieniu zębów"i przetrzymaniu tego jednego dnia, pewnie by mnie tutaj nie było,bo nie miałabym problemu z otyłością. Wiem, że ryż i kasza to niby to samo-ale ryż mnie nakręca ,kasza nie-dlatego z niego rezygnuję. Mam nadzieję, że w końcu trafię na taki dzień ,że się uda zacząć i nie zapomnieć zaraz, jak ciężko to przychodzi.Niestety jak już zaczynam, zwykle idzie gładko i dochodzę do wniosku, że te słodycze wcale mnie już nie kręcą, że mogę raz na jakiś długi czas z okazji..świąt,urodzin,imprezy( niepotrzebne skreślić) sobie 1kawałek zjeść...a tu zonk-od wielu już lat,wiem, że NIE mogę!! Kurcze ja tak miałam od dziecka(że jadłam słodycze w dużych dawkach), nie pytajcie jakim cudem byłam szczupła /nawet bardzo/ ponad trzydzieści lat

sisja - ja Cie blagam kup GLUTAMINE i jedz ona zabija laknienie na slodkie skutecznie Poczytaj o tym i kup :)

Oferta trenera to rzecz poboczna;)

ale z tego co widze to jest tylko oferta trenera co daja treningi itp

Dziewczyny co to za przestoje! Meldowac się tu ze dwa razy dziennie a jak nie to raz obowiązkowo! .... To forum umrze śmiercią naturalną z taką częstotliwością wpisów...

Carmen słuszna uwaga, nie za bardzo mam o czym pisać. Szukam sposobu, może lcf albo metabolic balance. Na razie przestój trwa.

gośćmonikK Na jakim poziomie zatrzymała Ci się waga? Jak długo to trwa? Wejdź na sfd.pl załóż dziennik żywności i zapisuj tydzień co jesz ( tam jest banalnie prowadzić ten dziennik bo z listy wybierasz produkty możesz dodać swoje i dziennik je zapamięta i sam Ci będzie sumowal bialka tłuszcze i węglowodany i kcal nic nie trzeba samemu liczyć) Pp tygodniu wstaw tu jakie Ci pułapy białek wegli i tłuszczy wychodzą na dzień i zaznacz czy była jakaś aktywność fizyczna w danym dniu Później bedzieny radzić:)

Najważniejsze Jest Odchudzanie Zdrowe i Skuteczne Bez jo-jo. Moje drogie cały czas apeluję nie stosujcie tabletek i proszków to bardzo szkodliwa chemia typu DNP czy Chiński Meizitang, błędne koło, pewna choroba i efekt jo-jo!!!. Różne diety typu: Dieta proteinowa dr Dukana, Dieta 1000 kalorii ,Dieta 1200 kcal, Dieta 1500 kcal i inne prowadzą do odwitaminizowania i odmineralizowania organizmu to bardzo nie zdrowe. Z własnego doświadczenia jeżeli już to zachęcam do zaparzania i picia naturalnego suszu Ziół Tybetańskich ale tylko suszu i oryginalnych Tibetan Herbs. Nigdy tabletki czy proszki typu DNP, Meizitang, Zelixa, T3, Retard, Alli, Term Line, Vitaslim, Alveo, Elvia, Lida, Linea, Sibutril, Sibutramin, Adipex Novoslim, Asystorslim, Meridia i …..itp TRUCIZNY. TO TOKSYCZNE (CHIŃSKE I NIE TYLKO) ALE ZAWSZE CHEMICZNE SRODKI. Stosujcie zawsze tylko parzony naturalny susz ziołowy oraz dodatkowo oprócz ziół trochę ruchu to naprawdę klucz do szybkiego i zdrowego schudnięcia bez jo-jo. Światowa organizacja zdrowia ( WHO ) uznała zioła Tybetańskie za zdrową naturalną i bardzo skuteczną metodę odchudzania oraz skuteczny sposób zmiany metabolizmu człowieka na szybki nagradzając je w 2013 roku pierwszym miejscem w kategorii – „Natural Product for Slimming”. Ja ostrzegam przed chemią a namawiam na naturalny susz ziołowy TibetanHerbs , ponieważ przez 5 miesięcy bez diet i bez wyrzeczeń pijąc Tybetańskie Zioła i dbając o trochę ruchu schudłam i odmieniłam naprawdę swoje życie.

O faktycznie - coś nie poszło z tym linkiem... no nic, chyba się już nie dogrzebię, albo tak on był zrobiony - to nie klikajcie:) Nie martwcie się, ze topik umrze - nie umrze - reklamy beda go podnosic;) Wczoraj pocwiczyłam planowo - coraz lepiej idzie pod warunkiem, że nie ćwicze wiecej niż 2 dni pod rzad i rozdzielam sobie - robię interwały np. wieczorem, a nie zaraz po 40 min. innych świczeń. Dziś to nawet nie wiem co bede jeść, pogoda dalej do kitu, tak czy siak - miłego dnia wszystkim:)

Maxi_ja dobrze jest zawsze ćwiczyć ponad godzinę bo tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 30min PS: ja sir nie martwię ze padnie topik tylko było takie wielkie lał a teraz co człowiek wejdzie to jedyne co do przeczytania to własne posty...

Carmen - ja dojdę do tej godzinki, ale za 10-15kg - w tej chwili to za duże obciążenie. Znaczy na basenie wyrabiam, bo plywam 40-45 minut plus 20 minut interwałów - ale tam mi latwiej, bo nie obciążam tak stawów. natomiast 20 min. interwałów na rowerku po 20 min brzuszków i 20 min dośc intensywnych dla mnie w tej chwili ćwiczeń na spalanie to za dużo teraz - tak czuję, a nie zamierzam się zniechęcać. Spale ten tłuszcz, tyle, że dłuzej mi zejdzie:) Menu na dziś: - śniadanie: dwa jajak sadzone na maśle i szynce z góra kiszonej kap. polanej oliwą - mała miska krupniku (z kaszą i ziemniakami i marchewką!), grapefruit - obiadokolacja: pakorki warzywne z piekarnika, boczek z grila. Czytam sobie teraz przed snem "Ukryte Terapie" Zięby, moge wklejac ciekawostki;)