1 Maj, zaczynamy odchudzanie!

Hej dziewczyny! Tez walcze, jak moge, nie pisze, nie mam glowy Od 2 czerwca mam nadzieje, bedzie ciut luzniej, wtedy sie odezwe

www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060 Polecam ;)

Hej dziewczyny. Ja walczę w pracy!! udanego dnia

Wczoraj 2 razy słodycze wodziły mnie na pokuszenie, ale się oparłam i nie kupiłam. Za to skusił mnie świeży chleb i zjadłam 2 małe kromki na kolację. Poza tym było dietetycznie. Dzisiaj wracam do ćwiczeń, bo przez bierzmowanie syna miałam mało czasu i zaniedbałam się. Zastanawiam się czy nie zacząć chodzić na jeszcze jedne zajęcia, ale w grafiku nie ma nic interesującego. Czasowo pasuje mi strong by zumba, ale to harówka jak w kamieniołomie i boję się, że nie dam rady.

Ekler - uroki pracy na swoim. Robisz masaże, ćwiczenia czy jeszcze coś innego? Nie znam się na tym, bo do tej pory nie miałam potrzeby, odpukać. Ciężko jest się odchudzać przy takim braku czasu.

Czesc dziewczyny :) Dołączam się do was .. Nie wiem ile wsze ,bo nie mam wagi ale po wymiarach to tak 56 kg jak na 167 może niedużo ale jakość ciała fatalna chciałabym mieć 52 i ujedrnic. Dieta i ćwiczenia taki plan . Daje sobie tak 2 miesiące ,bo nie chce robić tego kosztem zdrowia już dość ucierpialam na ulicy dietach. Dziś okres 1 dzień ale i tak zaczynam :) Miłego dnia wszystkim !

Aspi robię wszystko masaże ćwiczenia terapię miesniowo powieziowa nastawienie kręgosłupa i stawów itp itd no trochę ciężko bo po prostu sił nie ma na ćwiczenia

Ekler, to fajną masz pracę, bo pomagasz ludziom. Tak wypytuję, bo w moim otoczeniu wszyscy pracują w biurze i taka praca jak twoja to nowość. :)

Hej dziewczyny ja wczoraj nie miałam sił napisać Menu S1 dwie kromki chleba z szynka i pomidorami 250 S2 banan 100 Obiad 6 pierogów i kotlet mielony 800 Podwieczorek 4 ciastka 400 Kolacja kotlet mielony 200 Razem 1750 ale wczoraj myślałam że już nie dam rady ale dałam 14 godzin w pracy!!

Jak kobieta może tyle jeść

czesc, ostatnio cos zabiegana jestem..a to gdzies w drodze..a to jakies imprezy szkolne, urodziny.. itd. Wieczorem to nawet mi sie nie chce usiasc , by cos napisac. Dzis jade na wieksze zakupy.. moze popatrze tez na jakies nowe ubrania w sklepach ;) witaj Miska :) wczoraj nawet udalo mi sie jesc dosc dieteycznie.. ale za malo sie ruszalam. aspi, gratuluje zaparcia..ze jednak nie kupilas nic slodkiego ;) ajj, zaczal sie weekend.. mam nadzieje, ze dzis z niczym nie przesadze :P Zycze wam przyjemnego dnia!

Kobieta może normalnie tyle jeść. I powiem Ci ze może jeszcze dużo dużo więcej. Tym bardziej jak kobieta pracuje po 12 godzin dziennie

Nie, nie, kobieta powinna jesc 800 lub 900 kalorii, nie wiecej! To jakas nawiedzona- zabiedzona lata po watkach i sieje ferment Kiedys na jakims forum napisalam, ze staram sie 1500, 1600 kalorii dziennie. Zapytaly czy nie obawiam sie jojo po diecie. Najpierw pomyslalam- glupie czy co Teraz sama sie przekonalam, ze mialy racje Gdy jemy wiecej, waga spada

Marzysz o pięknym ciele? A może chcesz podnieść swoją samoocenę i pokazać innym, że się mylili? Nie masz czasu na chodzenie do specjalistów? Wybierasz szybką metamorfozę? To świetnie się składa! Wejdź na stronę dietetyka online http://www.igortreneronline.pl i skorzystaj z PAKIETU DZIK w promocyjnej cenie 99 zł zamiast 400 zł. To jednorazowa opłata za cały plan, który w ciągu 2 dni dostajesz na swojego maila. Dieta jest układana indywidualnie, a zmiany zobaczysz już po kilku dniach stosowania! Co zawiera PAKIET DZIK? Profesjonalnie przygotowany: • plan treningowy • plan żywieniowy • plan suplementacji PAKIET DZIK to sekretna wiedza opracowana przez specjalistów,- wszystko to na Twoim mailu! Zaufało nam już: ponad 2 tys. osób! DLACZEGO WARTO WYBRAĆ PAKIET DZIK? TO PROSTE! • SZYBKI I PROSTY TRENING DO WYKONANIA W DOMU! • TANIA SUPLEMENTACJA • PROSTY I BŁYSKAWICZNY PLAN ŻYWIENIOWY NA PRODUKTACH ŁATWO DOSTĘPNYCH! • EKSTREMALNIE SZYBKA I SKUTECZNA PRZEMIANA WSZYSTKO JEST W 100% BEZPIECZNE ZYSKUJESZ • ZDROWIE • KONDYCJE • ODPORNOŚĆ • WYDŁUŻASZ SWOJE ŻYCIE NAWET O 20 LAT! • MASZ LEPSZĄ SAMOOCENĘ I SAMOPOCZUCIE • WYGLĄDASZ ATRAKCYJNIE • SPEŁNIASZ SWOJE MARZENIE • ZYSKUJESZ SATYSFAKCJĘ • KOBIETY CIĘ PODZIWIAJĄ • MĘŻCZYŹNI ZAZDROSZCZĄ! I TO WSZYSTKO TYLKO W PROMOCYJNEJ CENIE 99 ZŁ! ZAMÓW JUŻ TERAZ, NIE MA NA CO CZEKAĆ! LATO TUŻ TUŻ! A TY NIE GOTOWY! TYLKO 15 MIN DZIELI CIĘ OD UPRAGNIONEJ SYLWETKI! SPRAWDŹ, NIE CZEKAJ http://www.igortreneronline.pl Pamiętaj! Z planów możesz korzystać nawet po zakończeniu przemiany i uzyskiwać coraz wspanialsze efekty! PAKIET DZIK- to jedyne kompleksowe rozwiązanie w Polsce, opracowane przez najlepszych specjalistów. Został uznany za najlepszy przez wiele cenionych marek w środowisku. Jakich? Sprawdź sam! UWAGA! Startuje konkurs na najlepszą przemianę w miesiącu! Do wygrania aż 10 tys zł! Co należy zrobić? • zamówić PAKIET DZIK na stronie http://www.igortreneronline.pl • po zakończonej przemianie wysłać zdjęcia przed i po metamorfozie czekać na rozstrzygnięcie konkursu usmiech.gif Wejdź na stronę http://www.igortreneronline.pl i przekonaj się jakie odchudzanie może być proste! Jeżeli masz jakieś pytanie wejdź na stronę http://www.igortereneronline.pl i kliknij w zakładkę "ZADAJ MI PYTANIE"

Hej dziewczyny. Nie miałam czasu pisać przeznweekend ale u mnie z dieta ok. Nie pamiętam co jadłam ale na pewno nie wiecie niż 1700 kcal dziennie. Ja już pracuje i dzisiaj do 20 ale mam przerwę 2 godziny także skocze na obiad

Dzien dobry, witam w poniedzialek :) Wiadomo, jak weekend to i maly zastoj na forach..ludzie wola wyjsc na powietrze niz siedziec przed kompem ;) U mnie bylo dosc aktywnie... z jedzeniem nie pofolgowalam.. to znaczy jadlam dosc sporo, ale raczej zdrowe rzeczy. Chcialam dzis wejsc na wage..i okazalo sie, ze musze wymienic baterie :O domyslam sie, ze nic nie zrzucilam..musze jakos inaczej podejsc do sprawy i zapisywac co jem, zebym miescila sie w 1600 kcal..I zaczynam pic wiecej wody. U mnie dzis bedzie 30 stopni, wiec raczej chyba zrobie tylko jakis maly spacerek... No i wieczorem sport :)

Tez sie witam. Truskawki to same ujemne kalorie????? W sobote i wczoraj, po bardzo wczesnych, jak na mnie kolacjach, o 17 w sobote i o 18 wczoraj jadlam ogladajac polsat festiwal o 20.00 truskawki po pol kilograma. Spadki na wadze tez i wczoraj idzisiaj :) Fakt ze jednoczesnie mialam zapierniczanko, w sobote zegarek pokazal 200% aktywnosci dziennej a wczoraj 150%

cześć koleżanki dietowiczki. :) U mnie w weekend z dietą było średnio, bo byłam na urodzinach, ale normalnie zjadłabym dużo więcej ciasta, więc nie jest źle. W piątek nabawiłam się zakwasów, które mam do dzisiaj, na dodatek w sobotę 2 godziny grałam w słońcu w tenisa, wróciłam z bólem głowy, która boli mnie do teraz i nie pomaga nawet ketonal. Podarowałam więc sobie wczoraj bieganie, bo bałam się kolejnych problemów. Chyba jestem za stara na ruch w takim słońcu.

Dzisiaj chyba też nie będę ćwiczyć. Czasami żałuję, że nie nadaję się na zajęcia typu zumba, bo choć lubię się zmęczyć, to jednak są dni, kiedy takie lajtowe zajęcia byłyby idealne. Może zamiast tego zrobię sobie godzinę jogi.

ma5 , truskawki naleza do tych owocow, o ktorych mowimy, ze na strawienie i przyswojenie organizm zuzywa wiecej energii ni zone same dostarczaja. Dlatego mowi sie o "ujemnych" kaloriach. Poszlam wlasnie po baterie .Na wadze wiele sie nie zmienilo.. (no ale wazylam sie po sniadaniu :P) ..ale uwaga uwaga, mam 2% wiecej miesni i 2 % mniej tluszczu. Czyli cos sie dzieje. Co prawda to jeszcze malo, no ale pierwsze efekty sa. aspi, sprobuj pic wiecej wody.. jak mnie glowa boli, pije wiecej.i naprawde bol glowy mi przechodzi...

Woda wodą ale skoro tyle czsu boli cie glowa to jednak jest to niepokojace. Nie kazdy jest jednakowo odporny na slonce i wysoka temperature I_can twoja waga tak rzetelnie pokazuje poziom wody i reszty? Bo moja to tak rozmaicie, nie wierze jej To samo z waga. Dzis pierwsza pokazala mi tak niska ze zapisalam sobie dopiero druga. Nie wiem moze powinnam kupic nowa chociaz ta byla porzadna, ma pewnie z 5 lat

Hej, jestem z Tobą! Też zaczęłam się od niedawna odchudzać, bardziej ze względu na to żeby po prostu być 'zdrowszą'. Ja to robie z firmą zdrowy smak, zamawiam ich boxy no i są super! Powoli widze już efekty!

Hej ja kończę pracę właśnie Moje menu S1 kromka chleba z szynka i pomidorkami 150 kcal S2 jabłko i banan 200 Obiad 3 jaja sadzone z białą fasola 400 Kolacja czereśnie 500 Razem 1250 Może jak wrócę.do domu to zjem jeszcze ser biały zobaczymy

Marzysz o pięknym ciele? A może chcesz podnieść swoją samoocenę i pokazać innym, że się mylili? Nie masz czasu na chodzenie do specjalistów? Wybierasz szybką metamorfozę? To świetnie się składa! Wejdź na stronę dietetyka online http://www.igortreneronline.pl i skorzystaj z PAKIETU DZIK w promocyjnej cenie 99 zł zamiast 400 zł. To jednorazowa opłata za cały plan, który w ciągu 2 dni dostajesz na swojego maila. Dieta jest układana indywidualnie, a zmiany zobaczysz już po kilku dniach stosowania! Co zawiera PAKIET DZIK? Profesjonalnie przygotowany: • plan treningowy • plan żywieniowy • plan suplementacji PAKIET DZIK to sekretna wiedza opracowana przez specjalistów,- wszystko to na Twoim mailu! Zaufało nam już: ponad 2 tys. osób! DLACZEGO WARTO WYBRAĆ PAKIET DZIK? TO PROSTE! • SZYBKI I PROSTY TRENING DO WYKONANIA W DOMU! • TANIA SUPLEMENTACJA • PROSTY I BŁYSKAWICZNY PLAN ŻYWIENIOWY NA PRODUKTACH ŁATWO DOSTĘPNYCH! • EKSTREMALNIE SZYBKA I SKUTECZNA PRZEMIANA WSZYSTKO JEST W 100% BEZPIECZNE ZYSKUJESZ • ZDROWIE • KONDYCJE • ODPORNOŚĆ • WYDŁUŻASZ SWOJE ŻYCIE NAWET O 20 LAT! • MASZ LEPSZĄ SAMOOCENĘ I SAMOPOCZUCIE • WYGLĄDASZ ATRAKCYJNIE • SPEŁNIASZ SWOJE MARZENIE • ZYSKUJESZ SATYSFAKCJĘ • KOBIETY CIĘ PODZIWIAJĄ • MĘŻCZYŹNI ZAZDROSZCZĄ! I TO WSZYSTKO TYLKO W PROMOCYJNEJ CENIE 99 ZŁ! ZAMÓW JUŻ TERAZ, NIE MA NA CO CZEKAĆ! LATO TUŻ TUŻ! A TY NIE GOTOWY! TYLKO 15 MIN DZIELI CIĘ OD UPRAGNIONEJ SYLWETKI! SPRAWDŹ, NIE CZEKAJ http://www.igortreneronline.pl Pamiętaj! Z planów możesz korzystać nawet po zakończeniu przemiany i uzyskiwać coraz wspanialsze efekty! PAKIET DZIK- to jedyne kompleksowe rozwiązanie w Polsce, opracowane przez najlepszych specjalistów. Został uznany za najlepszy przez wiele cenionych marek w środowisku. Jakich? Sprawdź sam! UWAGA! Startuje konkurs na najlepszą przemianę w miesiącu! Do wygrania aż 10 tys zł! Co należy zrobić? • zamówić PAKIET DZIK na stronie http://www.igortreneronline.pl • po zakończonej przemianie wysłać zdjęcia przed i po metamorfozie czekać na rozstrzygnięcie konkursu :-) Wejdź na stronę http://www.igortreneronline.pl i przekonaj się jakie odchudzanie może być proste! Jeżeli masz jakieś pytanie wejdź na stronę http://www.igortereneronline.pl i kliknij w zakładkę "ZADAJ MI PYTANIE"

hej dziewczyny U mnie dzis bedzie goracy dzien, mam chociaz nadzieje, ze przez ten upal nie bedzie mi sie chcialo bardzo jesc :P ma5, tak moja waga pokazuje zawartosc tkanki tluszczowej oraz miesni bardzo dokladnie.. Jak nie cwicze, to w ciagu tygodnia-dwoch objetosc miesni spada (oczywiscie sa to bardzo male wartosci ). Jesli chodzi o kilogramy to niewiele sie na niej zmienia (baaardzo powoli spada)...ale pocieszam sie tym, ze miesnie waza wiecej od tluszczu, dlatego mam zastoj :P ;) Zaraz po sniadaniu wybiore sie chyba na spacer..pozniej ma byc 30 stopni.Dzis na obiad (dla mnie): zupa-krem z brokulow i ziemniakow sniadanie: dwie krompi pelnoziarnistego chleba z serem, 2 pomidorami oraz ze szczypiorkiem. Na kolacje serek wiejski rowniez ze szczypiorkiem A ak w ogole szczypiorek mi tak wyrosl w ogrodzie, ze musze go dzis sciac i zamrozic (bedzie na jesien :P) .Zasadzilam sobie tez bazylie i pietruszke.. uwielbiam takie swieze przyprawy.

U nas też gorąco od rana (chyba, bo mam klimę). Wczoraj dopadł mnie kryzys, zjadłam batona twarogowego i resztkę z obiadu. Niewiele tego było, ale zmartwiło mnie to, bo normalnie wieczorami rzadko czułam głód. Dzisiaj na obiad mam ryż z warzywami po chińsku. Miała być fasolka szparagowa, ale przez ten ból głowy nie miałam sił na zakupy. Na 17 idę na tenis, na szczęście po południu na korcie jest cień i wezmę dużo picia, bo ostatnio miałam resztkę na dnie w bidonie. Tez chciałabym mieć wagę sprawdzającą poziom tkanki tłuszczowej. Ciekawa jestem, co by mi wyszło. Miłego dnia i skutecznego odchudzania. :)

O, a mrozilas juz szczypiorek? bo ja mroze prawie wszystko ale szczypiorku jeszcze nie U mnie niestety tez bedzie upalnie, ja wyjatkowo zle znosze takie temperatury, w sobote pogoda zrobila mi piekny prezent, caly dzien pochmurno. Najlepiej sie wtedy czuje

Mi się wydaje, że z całą pewnością w tym temacie będą w stanie pomóc znajomi... Przynajmniej takie jest moje zdanie, że warto ich popytać :)

aspi batona twarogowego? a co to takiego ?sama robilas? ma5, tak mrozilam. Wlasnie scielam caly szczypiorek.. tak mi wyrosl, ze starczy mi chyba na cala jesien ;) Trzeba pamietac, by po umyciu dobrze go osuszyc z wody.. zeby potem nie bylo masy kryszatlkow lodu w pojemniku ;) Pokroic, wrzucic do pojemnika, szczelnie zamknac i hop do zamrazarki :)

Kurde.a ja szczypiorku jeszcze nie mam :( ale może zejdzie na działce. Moje menu S1 placki z banana dwóch jajek 6 łyżek płatków owsianych 600 kcal Obiad proziak 100 kanapka z serem białym 250 czereśnie 150 Kolacja dwa jaja sadzone z szynka serem białym kromka chleba i fasola biała 600 Razem 1700