ktoś ma na liczniku 130kg?

Pyza, jak zakupy?

Ja mam 48,5 a do 3 dni pewnie będzie 47 jak przed wakacjami

Wróciłam do domu zjadłam zupke godzine później niż powinnam ale trudno. Jak mąż wróci z pracy wybieram się na rower.

Cześć kobietki. Tak myślę się do was dołączyć. Co prawda ważę mniej niż 100 kg, ale na wadze widziałam niedawno już z 83 kg a teraz jest coś około 81,bo się pomału biorę za siebie, Też mam sporo do zrzucenia a widzę,że tutaj dziewczyny są mocno zmotywowane do odchudzania i mam nadzieję,że mnie przyjmiecie do swojego grona. Co prawda nie mam jeszcze konkretnego sposobu na odchudzanie, narazie staram się mniej jeść, ale chyba zacznę kcal liczyć. W poniedziałek zważę się już oficjalnie.

Witaj Kobieto i inne nowe koleżanki,witajcie dziewczyny.Byłam w tym PEPCO ale kupiłam tylko zaparzaczkę(?) do herbaty i pudełko/koszyk.Dietowo OK,trzymam się.Na 2 sniadanie omlet z warzywami i pieczarkami.Na obiad dopiero o 16 dużą brzoskwinię.Właściwie to nawet nie byłam głodna ale nie chcę opuszczać posiłków.Trochę się poruszałam na tych zakupach. Piszcie co u was.

obiecane jadłospisy, podkreślam, że to są jadłospisy ułożone przez dietetyka dla konkretnej osoby mające na uwadze jej ulubione smaki, styl życia , możliwości czasowe itp itd, tak więc może nie wszystkim podpasują ale może będą inspiracją. Wszelkie owoce czy warzywa można zamieniać na inne , jakieś swoje ulubione a makarony na ryż czy kasze i odwrotnie także przepisy są dość elastyczne śn- 3 kromki pieczywa p/ziar /105g/ , 45g sera pleśniowego, 15 g sałaty, koperek -skomponować kanapki 2 śn- upiec w piekarniku 2 średnie jabłka, polać 3 łyżeczkami miodu i posypać cynamonem obiad- 75g suchego ryżu, 1 średni pomidor, 3 łyżki tuńczyka w s/wł, 2 łyżeczki koncentr pomidorowego, 1 łyzka oliwy, przyprawy. na patelni zrobić sos z oliwy koncentratu i pokrojonego w kostkę pomidora, dodać tuńczyka, przyprawić , podawać z ugotowanym ryżem podw- 1 kromka chleba p/ziar , 1 plaster szynki, kawałek papryki, ogórka, 2 liście sałaty, 5g masła-skomponować kanapkę kol-muffiny jajeczne: 2 jajka ,100g szpinaku, pół papryki, 30g sera pleśniowego, czosnek, przyprawy. roztrzepać jajka dodać szpinak starty ser i inne składniki, piec w foremkach 10 minut 1495 kcal, b/w/t-76/213/51g śn-3 kromki pieczywa p/ziar, pół papryki, czosnek, oliwa przyprawy . czosnek przez praskę, wymieszać z oliwą polać pieczywo, paprykę cieniutko w paseczki położyć na pieczywie, zapiec w piekarniku do chrupkości 2 śn-zrobić sałatkę z : 100g sałaty, 4 łyżki groszku zielonego-może być konserwowy, 2,5 pomidora, małej papryki, kilka oliwek, przyprawić ob- 60g suchego ryżu, 100g piersi z kurczaka, 150g warzyw mrożonych, 2 łyżeczki oleju, 75 g joguru nat, czosnek przyprawy. ryż ugotować, mięso z warzywami podsmażyć i upróżyć razem , polać sosem z jogurtu , czosnku i przypraw podw-80g banana, 1 kiwi, 3 truskawki, 1łyżeczka miodu, szczypta cynamonu, kilka kropel soku z cytryny-zrobić sałatkę kol- 2 jajka, 3 łyżki fasoli konserwowej, zielenina, 1 łyżeczka oleju, troche cebuli , przyprawy-usmażyć jajecznice, podawać z 1 kromką pieczywa p /ziar 1628kcal b/w/t-81/251/55g śn-2 jajka, 5 pieczarek,przyprawy, 1 łyżeczka oleju, odrobina wody, przyprawy, pieczarki wcześniej poddusić, usmażyć ze wszystkiego omlet , podawać z 2 kromki chleba p/ziar 2 śn-1 pomarańcza, 6 liści sałaty, , 4 łyżeczki nasion /dowolne np chia,slonecznik,dynia, siemie/ , nasiona można podpróżyć, skomponować ze wszystkiego sałatkę, skropić odrobiną cytryny ob- 100g miesa z piersi kurczaka, 5 pieczarek, 1 łyżeczka musztardy, 1 łyżeczka miodu, 1 ząbek czosnku, 4 łyżki suchej kaszy, 3 różyczki brokuła /świeży lub mrożony, 3 płaskie łyżeczki masła. masło rozpuścić, wymieszac z miodem i musztardą, dodać czosnek, w tym zamarynować kurczaka , podsmażyć dodać pieczarki. podawać z ugotowaną kaszą i brokulami podw- 100g sałaty , 20g fety, 170g ogórka zielonego, 6 rzodkiewek, szczypior, 1 łyżeczka dowolnych nasion, przyprawy-skomponować sałatkę, nasiona można podpróżyć, polać sosem z " łyżka oliwy, sok z cytryny, łyżeczka miodu, przyprawy kol-2 kromki chleba p/ziar, 2 płaskie łyżeczki masa, 60g chudego bialego sera, 60g ogórka, 4 oliwki-skomponować kanapki 1610 kcal b/w/t-91/193/67g smacznego

Tak jak pisałam byłam na rowerze przejechałam 20 km. Jednak ruch to dobre lekarstwo przeszła mi ta cała złość i głowa przestała mnie boleć odpoczęłam sobie ogólnie poprawiło mi się. Jakby się nie ściemniało to jeszcze bym sobie pojeździła. Na kolacje zjadłam kanapkę i jogurt owocowy.

Cześć dziewczyny. Ja już po kawie i po śniadaniu. Jajecznica kromka chleba i sałatka z pomidorów.

Ja też już po kawie i po śniadaniu. U mnie wielka ochota na słodkie więc twarożek półtłusty ze śmietaną, słodzikiem i owocami, mniam. Na obiad grilowany kotlet z ziemniakiem i mizerią, przekąska to migdały i ser żółty (migdały dobre na toaletowe problemy ;) ). No i kolacja to coś z rybą myślę, mamy sklep rybny za rogiem, więc coś wymyślę.

A pijecie jakieś herbaty, typu zielona, czerwona?

Dzień dobry Dziewczyny:) U mnie dziś w menu mała powtórka: jajecznica ze szpinakiem, shake kokosowy z twarogu białego i mleka, mufinka z kurczakiem z kaszą, kapuśniak i pewnie jakieś 2 kanapki na kolację. |Dziś mam jakiś gorszy dzień chyba, normalnie nic mi się nie chce:( Gość, dzięki za przepisy, pewnie coś dla siebie wybiorę. Nati, ja żyję tylko na herbatach i wodzie, bo kawy nie pijam. Piję zieloną jaśminową, skrzyp, pokrzywę i morwę. Niedługo na pewno dołączy czerwona, jak skończy mi się któraś z ziołowych:)

Ja właśnie pokrzywę lubię. Ja piję też wodę gazowaną czasami lub muszyniankę, bo ona smakuje jak gazowana, a szczerze to do obiadu potrzebuję czegoś innego niż zwykła woda, więc gazowana mi trochę urozmaica to ;) Nie widzę nic złego w jedzenie tego samego, jeżeli tobie się nie nudzi ;) ja przeważnie jem dwa dni pod rząd to samo bo jak gotuję to więcej. Na razie nie szaleję w kuchni tylko jem to co dostarczą babcie, ale jak się ogarnę to też u mnie będzie monotematycznie, czyli obiady na dwa, trzy dni te same, podobnie śniadania jak już muffiny zrobię.

Ja piję zielona herbatę ale tylko liściastą. Później pójde do sklepu i też sobie jeszcze jakieś inne herbatki kupię. Wczoraj ze spaceru przywiozłam sobie jedną dynie:-) Już piecze się ciasto a na podwieczorek będą placki z dyni.

Asia, tez uwielbiam ciasto dyniowe, jak robię ja ala piernik:) Albo robię z niej dżem dodając aromat pomarańczowy lub dzikiej róży. A zupa na ostro też pycha. A podasz przepis na placki z dyni?

Z dynii to ja lubię muffiny na słodko, jem je na śniadanie z kawą lub frytki z dyni robię do kotleta ;)

Nato, podasz przepis na muffiny?

*Nati:)

Nati też czekam na ten przepis:-) Jeszcze mam do wypróbowania przepis na zupę z dyni może jutro zrobie.

Moje też smakuje jak piernik bo jest z cynamonem. Przepis na placki jeszcze go nie próbowałam ale podam. ok 50 dag dyni 1 szkl mąki 2 jajka mała cebula 2 ząbki czosnku szczypta chili szczypta papryki słodkiej gałka muszkatołowa sól i pieprz Dynię ścieramy na drobnych oczkach i wszystko razem mieszamy smażymy na oleju

Witam :D tez wlasnie planuje zrzucic co nie co :D A mam tego sporo,bo az 25kg nadwagi. Super byloby to robic w Waszym towarzystwie i z Waszym wsparciem. Mam na imie Beata i waze prawie 100 kg. Moj plan to warzywa,zupy ,jajka,mieso max 100gr dziennie ,post przerywany ,zdrowe tluszcze ,siemie lniane i suplementowanie D3,K2,C,multiwitaminy oraz woda ,woda ,woda z octem jablkowym ( bio nieklarownym) lyzka na pol szkl wody pol godziny przed kazdym posilkiem.Gorzka czekolada kostka nadeser i spacery z psem :D :D :D Polecam poczytac bloga Pepsi Eliot ,ona dopinguje najlepiej :D

Cześć Beata witaj w naszym gronie:-)

Cześć Beata:) a ile masz latek i z jakiego województwa jesteś? Jakiego masz psiaka? Czytałam Pepsi Eliot, ale jakoś styl i forma mnie nie do końca przekonuje. Może za mało się wczytałam w to? Bo czytając miałam wrażenie, że tak naprawdę wszystkiego nam brakuje i wszystko trzeba łykać, brać i pić;)

do GośćPati - czy mogłabyś podać przepis na mufiny z kurczakiem? Brzmi apetycznie

Muffiny z kurczakiem: albo kupuję mięso mielone z kurczaka w biedronce albo sama przepuszczam przez maszynkę pierś i mięso z uda bez kości. Mielone doprawiam tak jak lubię: czosnek, chilli, majeranek, sól, pieprz, przyprawa do mielonego, średnia cebula. Doprawione mięso mielone wkładam do foremek na muffinki, ja mam silikonowe, polecam, bo nich do nich nic przywiera i zapiekam w piekarniku około 35 min. Można zrobić muffinki z nadzieniem. Wtedy w formę układa się tak, by był "dołek" i można dać szpinak doprawiony po swojemu (ja podsmażam cebulkę, czosnek, dodaję rozmrożony szpinak, pieprz biały, sól, gałkę muszkatołową, zalewam serkiem wiejskim 3% i duszę do odparowania wody) lub wbić jajko (fajnie się zetnie i o dziwo połączenie kurczaka z jajkiem jest pyszne), można dać farsz warzywny lub mozzarellę, właściwie czego dusza zapragnie. Ja lubię te muffiny i na ciepło i na zimno:)

Pyza, Abstrakcja, co tam u Was?

Cześć dziewczyny. Gdzie się podziałyście od rana? Dziś miałam dwa śniadania w jednym bo byłam na mieście rano i dopiero po 11 wróciłam i jadłam. Kupiłam sobie herbatke z pokrzywy i drugą taka mieszankę ziół, ograniczam kawę i w zamian będę pić zioła.

Dzień dobry:)Widzę, że wszystkie dziś zapracowane, nie mamy czasu zajrzeć. Ja też dziś sprzątanie w domu, aucie i wreszcie wzięłam się za paprykę konserwową, muszę jeszcze zrobić kiszoną i sos paprykowy i można powiedzieć, że ten sezon przerobowy zamykam:P

asiagość28 dziś Cześć dziewczyny. Gdzie się podziałyście od rana? x Jak zwykle, popiszą 2 tyg. i znikają a prawdopodobnie i dieta "znika" razem z Nimi :(

U mnie dzisiaj długi spacer z dziećmi i dużo zabawy na dworze. Ja nic nie robię w słoiki bo mój mąż nie je takich rzeczy a dzieci są za małe i oddałam wszystkie słoiki także przetwory mam z głowy a szkoda bo lubię robić.

Ja wreszcie układam, wyliczam stały jadłospis.:) Idę zaraz spać, bo jutro mam zamiar udać się na rekonesans do lasu:D:D:D Asia, ja robię tylko pewniaki, ogórki kiszone, paprykę konserwową i kiszoną oraz sos pomidorowy i paprykowy. Sosy fajne jak czasami nie mam czasu na obiad, to przerabiam je na zupę dodając bulion albo gotuję makron, wrzucam sos i ta dam;) A gdzie się podziały nasze Koleżanki?Chyba nie zrezygnowały?