Odchudzanie babeczek.

Qkardka ja mysle ze Ty po prostu juz nie powinnas chudnac i organizm sie w tej wadze dobrze czuje. Teraz powoli wyjscie z diety zeby nie przybrac za bardzo.

Co do menu to dzisiaj byla kajzerka razowa + pol makreli (w dwoch porcjach) i ... sliwka w czekoladzie;) Mikolaj zostawil na stole i tak kusilo ze przegralam. Na obiad bedzie makaron pelnoziarnisty + sos spaghetti (spokojnie - drobiowe mieso, prawie bez tluszczu i bez zadnego sera). O kolacji jeszcze nie myslalam.

Ogolnie nigdy nie pilam kawy, nawet na studiach gdy trzeba bylo zarwac noc. Ale jakis czas temu uppdobalam sobie kawe z mlekiem (w sumie bardziej mleko z kawa;) - Zrezygnowalam jednak bo musialam miec to mega slodkie, dwie lyzeczki cukru na kubek wiec od razu zauwazylam ze puchne w oczach. Takze teraz zostaje tylko do picia herbatka zielona i wieczorkiem melisa:)

fatsecret licze, licze, na wadze ważę wszystko co do grama:)  - ale nie chciałbyś wiedzieć na jakiej kaloryczności ja jestem...

Qkartka uwierz mi, że przeszłam sporo, byłam nawet kilka miesięcy na "diecie 500 kcal", która mnie mocno wyniszczyła (choć schudłam 25 kg na niej), przy tym mój metabolizm znacznie się pogorszył i w życiu więcej nie popełnię tego błędu. Mimo wszystko też nie jestem na jakiejś wysokiej kaloryce, nie na takiej na jakiej powinnam być, ale jest w normie i tyle mi wystarcza, najadam się i jem dobrze. Średnio około 1200-1300 kcal od kilku dni i tak już zostanę (wcześniej miesiąc był 1000kcal), czasem 1300, czasem jak widzę wieczorem nawet, że jestem w okolicy 1100 kcal to dobijam żeby było więcej, wtedy jem jakieś suszone owoce, jogurt naturalny, serki wiejskie, pierś z kurczaka z warzywami :) 

Nie chcę teraz popełniać tych błędów, co kilka lat temu, zmieniam nawyki, też ważę wszystko co do grama podczas gdy się odchudzam. 

Do podwyższenia kaloryczności po miesiącu na 1000 kcal najbardziej zmotywowało mnie to, że... jak waga za miesiąc się zatrzyma, to będzie trzeba kalorie obciąć. I wtedy z czego obetnę? z 1000 na 800? i później znowu z 800kcal dojdę do 500 kcal dziennie żeby móc schudnąć? Warto się w porę obudzić. Jak na 1300 kcal się waga zatrzyma, to obetnę sobie 100 kcal i tylko delikatnie to odczuję, a nie wyniszczę organizmu. 

Jeszcze podpowiem, że nasze organizmy na oddychanie, siedzenie, leżenie, spanie i zwykłe czynności codzienne spala sam około 1500 kcal. Więc jak możemy dostarczać mu 500 kcal na to wszystko? Zaczną wypadać włosy, serce będzie waliło niemiłosiernie (miałam tak, czułam kłucie serca często wtedy) bardzo źle się czułam. Wszyscy mnie podziwiali, patrzyli na mnie z zachwytem, miałam bardzo dużo siły mimo wszystko (nie wiem skąd) dużo chodziłam, ćwiczyłam... eh, to zaparcie mnie wtedy zgubiło. 

Trzeba zdrowo podejść do sprawy, wtedy kg zgubimy na całe życie. 

Cześ babki

Fatsecret witaj za naszym topiku :) Ja wczoraj coś nie mogłam pisać bo ciągle mnie wywalało i nic nie chciało wysłać .

Moje dzisiejsze jedzenie : dwie małe grahamki z masłem i kotletem mielonym plus pół kubka słodkiej herbaty , banan , kurczak z fasolką szparagową , gałka loda . I to by było dzisiaj na tyle jeśli chodzi o jedzenie :)

od listopada na 800/900kcal /nie liczac spalonego ze tak powiem weekendu/, ten tydzien na 600/700kcal i wiem doskonale o czym piszesz bo ja to przerabiam od lat dziestu, i wcale sie nie ucze na swoich bledach tylko je je powiekszam:(

zolza lody? he he?

No lody bo makabrycznie miałam na nie ochotę i wolałam zjeść je wcześniej  niż póżniej cały wieczór walczyć ze sobą , a na końcu i tak zjeść przed samym spaniem hehe.

U mnie dzisiaj bulka na sniadanie z wedlina, na obiad krupnik i ciemny makaron z serem bialaym, dwie kawy zaraz bedzie trzecia i na kolacje jeszcze nie wiem co bedzie.

Fatsecret chyba wole sie powoli przyzwyczajac do gorzkiej kawy niz uzywac slodzika. 

Dzisiaj juz cwiczenia mam z glowy narobilam sie przy sprzataniu zwlaszcza przy oknach.

Witaj zołza :) Z tego co widzę, to jesz całkiem dobrze pomijając masło i cukier w herbacie :) ale każda z nas ma jakieś grzeszki :) 

Qkartka, a mogę wiedzieć z jakiej wagi startowałaś i ile teraz masz na liczniku? :D
Może warto byłoby dla własnego zdrowia podnieść kaloryczność delikatnie, po trochu? 

Marysia jasne, każda ma swój sposób :) ja miałam taki, że przerzuciłam się na słodzik, minęło kilka dni i przestała mi totalnie smakować ta kawa, więc odstawiłam i cukier i słodzik :) 

Lubię słodką herbatę , ale i tak ograniczyłam się już do jednej dziennie , no i kanapka bez masła to dla mnie porażka :)

Duże ograniczenia jeśli chodzi o jedzenie wpływają na mnie bardzo zniechęcająco do odchudzania .

Udało mi  wreszcie sie znaleźć jak zapisać stopkę i przynajmniej będe widzieć jak to co tydzień wygląda .

Moje dzisiejsze menu: 
Śniadanie:
płatki owsiane z suszonymi owocami (daktylami, figami, kokosem, papają) + mleko 1,5%
II Śniadanie:
jabłko + kawa z mlekiem sojowym
Obiad:
pierś z kurczaka ze szpinakiem i ryż brązowy + sałatka
sok grejpfrutowy

Teraz jem:
sałatka grecka (z białym serem apetina) + kromka chleba żytniego z ziarnami

i później pewnie zjem coś chrupkiego, bo pewnie będę oglądała z mężem jakiś film i zjem popcorn bez tłuszczu (na patelni teflonowej zrobię) ale z odrobiną soli :) + pasek gorzkiej czekolady z pomarańczą

jeszcze mi zostanie trochę kalorii na wieczór, ale nie wiem co będę jadła później :D 
a i w międzyczasie piję herbatkę zieloną lub wodę :) 

PS. Zazwyczaj tak mniej-więcej wygląda mój każdy dzień, tylko obiad sobie zmieniam codziennie :) i nie jem codziennie gorzkiej czekolady ani popcornu :) 

zołza, Ty znasz siebie najlepiej i bardzo popieram, że nie podchodzisz zbyt rygorystycznie do swojego odchudzania - jeśli nie smakuje Ci kanapka bez masła i i tak będziesz tak jadła po odchudzaniu, to nie ma co z niej rezygnować i się zniechęcać :) 
odchudzanie powinno być smaczne i przyjemne, jeśli takie jest to SUKCES! 

WITAM.

fatsecret WITAM I ZAPRASZAM. jAK TO MOWIA W KUPIE SILA.    

qKARTKO  CO Z TEGOZE SCHUDNE    JAK NAJGORZEJ  DLA MNIE JEST UTRZTMAC WAGE.

Dzis rano miallam  kawe i kanapki      z maslem i pasztetowa. Pozniej 3 wafle chrypki      i   placki ziemniczane   plus smietana, znowu  kawa i    chyba tto wszysstko, Teraz  ide  na  pilke.

No i wpadly mi    jeszcze        plCKI  I BARSZCZ  BIAY Z ZIENIAKAMI.

Powiem Wam, że nawet ładnie jemy wszystkie :) 

Zastanawia mnie ile ma każda z Was do zrzucenia, od jak dawna się odchudzacie, waga i wzrost.
Nie da się już nic wpisywać do stopek? Nie mogę tego znaleźć.

no ladnie jemy;) mi osobiscie menu Ajenki najbardziej smakuje, jeeeeejkuuu pasztetowa, placki ziemniaczane i kawa - i to sa moje klimaty:)

To co wychodzi ze znow pierwsza raportuje? hmmm czy to czasem nie zolza deklarowala sie... no nic u mnie bez zmian, dokladnie tyle samo 53,7 co tydz temu. No nic to.

fatsecret ja sie odchudzam od zawsze, moze bardziej pilnuje wagi, no bo co dojade do 58kg to juz taki impuls do odchudzania dostaje ze musze do tych przynajmniej 53 dobic. No i tak wkolko od czasow studiow, a juz minelo sporo;) Dlatego napisalam ze nie ucze sie z bledow. 

Witam Was dziewczyny.

Fatsecret ja mam 162 cm, odchudzam sie od kilku tygodni to moja kolejna proba walki z kilogramami i samej ze soba. Do zrzucenia mam duzo waga dzis pokozala 94,5 kg.

Drogie panie,

Waze 72,6 kg (startowalam z 76, czasem to bylo 76,5) przy wzroscie 167 cm, odchudzam sie (u mnie to troche zle slowo bo ja po prostu wlaczylam sporo aktywnosci fizycznej i ograniczylam obzeranie slodyczami) jakies 2-2,5 miesiaca. Teraz niestety mam przymusowa przerwe z moja kochana zumba, co najmniej do srody bo sie przetrenowalam. Mialam niedawno maly zabieg ginekologiczny, fitness nie byl po nim zabroniony ale jakos dziwnie sie czuje, wole troche odpuscic i poczekac na wizyte kotrolna. Takze moje zmagania z waga na ten tydzien beda marne.

Siemanko

U mnie 1,3 kg na minusie :) Całkiem ładnie biorąc pod uwagę fakt że weekendy wypadaja mi z diety .  Hehe Qkartka ja dwa tygodnie temu pisałam ze się zważę o 6tej jak przyjdę z roboty ( bo wtedy miałam tez piątek roboczy ) , a nie ze skoro świt będę się meldować na topiku .

Ja to w sumie odchudzam się już cztery lata , ale to idzie na zasadzie dwa do przodu trzy do tyłu (zajadanie stresów ) :( Mam 159 cm wzrostu i chciałabym ważyć maksymalnie 52 -53 kg . Teraz mam zamiar dojść do celu bo pewne rzeczy sobie przewartościowałam , a inne po prostu olałam .

Jak zrobić stopkę to juz znalazłam : klikasz na górze na tym czerwonym pasku na swój nick , wchodzisz w ustawienia konta i z zboku jest napisane  sygnatura i tam wchodzisz i otwiera sie ramka gdzie mozna pisać .

Na sniadanie kanapki z twarozkiem, na obiad beda mielone z surowka z marchewki a dalej sie cos wymysli. Zaraz bedzie druga kawka i zjadlam malego wafelka w czekoladzie. 

U mnie na śniadanie podobnie jak wczoraj tyle ze mniej bo jedna mała grahamka z kotletem plus herbata . Na obiad kompletnie nie miałam ochoty i dopiero teraz zjadłam kanapkę z kiełbasa i wypiłam kawę z mlekiem .  Do pracy wzięłam cztery kanapki z kiełbasą , sałatą i zielonym ogórkiem . Połowa będzie na pierwszą przerwę , a reszta na "obiadową " .  Muszę się pomału szykować bo za pół godziny muszę wychodzić .  Teraz tylko dotrwać do 6tej rano żebym mogła się położyć :)

Jejku zolza jak ja Ci wspolczuje takiego systemu pracy, ja w ogole nie dalabym rady. Podziwiam Cie ze masz jeszcze sile cwiczyc.

U mnir na sniadanie byla bulka wieloziarnista z jajkiem, plasterkiem kurczaka pieczonego, cienkim plasterkiem oscypka i pomidorkiem, druga poloweczka z makrela (musze ja w koncu zjesc bo innych amatorow aktualnie brak). Na drugie sniadanie pochrupalam marchewke (obralam za duzo do zupy), na obiad wlasnie jem mala miseczke krupniku (tyle ile moje male chlopaki zjadaja- czyli jakas szklanke), na drugie pewnie kawale chudego mieska z zupy i gotowany ziemniak. Reszty dnia nie mam zaplanowanego, wyjdzie w praniu.

Moj domowy szpital juz jest w lepszym stanie, przespana noc za nami, dzieci nie placza, nawet sie bawia. Sa widoki na przyszlosc;)

Witam.

 Ja mam   168 cm wzrostu i    to   narazie musi wystarczyc poniewaz choruje i nie mam      mozliwossci sie zwazyc. Tak  jak pisalm      wczesnieiej w     moimm zyciu bywaja wzloty i upadki, skutkiem czego ostatecznie znajduje sie w sszpitalu.   Da     mnie sztuka  jest schudnac, ale wieksza    sztuka  jest    utrzymac            wage.

Dis  na sniuadanie bylo musli   i 2 bulki z maslem,   zoltym         serem  i koreczki  rybne. Oczywiscie        kawa i  herbata Na obiad  byl barszcz bialy z ziemniakimi.      Teraz herbata i   kanapki z  maslem       i szynka, keczup.

Zaczelam sobie uswiadamiac jakie bledy popelnialam do tej pory, dlaczego tylam. Przy dzieciach czesto bylam zmeczona, nieprzespane noce itd dlatego gdy chlopaki spali lub w ciagu dnia gdy mialam spadek formy zjadalam slodycze, czasem opakowanie ciastek szlo na jeden raz. Moim problemem nie bylo to, ze duzo mi zostalo po ciazach, startowalam z 64 kg, po urodzeniu pierwszego dziecka wazylam 68 kg. Po urodzeniu drugiego wazylam 72 kg wiec w zasadzie tragedii nie bylo (wazylam sie w dniu wyjscia ze szpitala). Ale zamiat przy karmieniu piersia chudnac ja tylam, duzo jadlam, poznirj slodycze i tak skobczylam na 76 kg. Ale teraz jestem madrzejsza:)