MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 CHCE ZACZAC TA DIETE OD PONIEDZIALKU MUSZE SCHUDNAC 6 KG!!! JESLI SZUKACIE PRZEPISOW LUB INNYCH INFORMACJI POMOGE LUB ZNAJDE!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość puknij sie Napisano Maj 14, 2005 taki topik juz jest, chcesz bys oryginalna??????????????Zenada Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 DAMY RADE MUSIMY UWIEZYC W SIEBIE!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Bosa Basia Napisano Maj 14, 2005 Chetnie z Toba zacznę :) Podaj jadłospis i liste produktów, które mam kupic na poniedziałek :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 NIE BEDE SIE KLUCIC JAK NIE CHCESZ TO TU NIE WCHODZ! DO DLA LUDZI KTORZY CHCA SCHUDNAC!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość po co Napisano Maj 14, 2005 zasmiecac Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 BASIU DZIEKUJE !POCZEKAJ CHWILKE CHCESZ PRZEPI NA KOLOROWA SALATKE??? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Bosa Basia Napisano Maj 14, 2005 Pewnie że chcę. Wybieram sie na zakupy to wszystko kupie co bedzie mi potrzebne. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 lista zakupow: pomidory papryka salata zielona ogore ser zolty light szynka drobiowa. warzywa kroimy w paseczki dodajemy zolty ser pokrojony w kostke oraz dwa plasteki szyni polewmy oliwa z oliwek dodajemy ocet winny kilka kropel posypujemy sola cebulowa i bazylia smacznego!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 Etap I trwający 2 tygodnie - chociaż przez wiele osób przedłużany, bo wtedy traci się najwięcej kilogramów - ma na celu zlikwidowanie w naszym organizmie insulinooporności, czyli tzw. stanu przedcukrzycowego. W I fazie jedząc produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG) nie wywołujemy w organizmie wyrzutów dużej ilości insuliny do krwi, które powodują szybkie wchłonięcie dostarczonych węglowodanów, powodując po szybkim czasie ich spadek poniżej normy, czyli hipoglikemię. Tu jemy produkty, które nie zawierają dużej ilości cukrów, a co za tym idzie, nie powodują skoków insuliny i na dłużej nas sycą. W I fazie musimy zrezygnować z owoców, chleba, makaronu, ziemniaków i oczywiście cukru, za to będziemy jedli dużo warzyw, wołowinę, kurczaka, ryby, a także orzechy. Zrezygnować też trzeba ze wszelkiego rodzaju słodyczy, które zawierają duże ilości cukrów prostych. W I etapie powinno się jeść 5 posiłków dziennie: śniadanie, przekąskę, obiad, przekąskę, kolację. Nie wolno rezygnować z kolacji, ponieważ można w ten sposób rozstroić swój metabolizm i przestawić go na \"tryb oszczędny\", co może spowodować zahamowanie procesu utraty wagi. Nie należy stosować też metody niejedzenia po 17 czy 18, bo może to mieć taki sam skutek. Najlepiej jeść ostatni posiłek 2,5-3h przed snem. Nie zaleca się też ciągłego kontrolowania wagi, a dr Agatston wręcz zabrania liczenia kalorii. Co jeść w I etapie?? - wołowina, wieprzowina i cielęcina (chude części) - drób, a mianowicie piersi z kurczaka i indyka, bo są to najchudsze części - sery żółte odtłuszczone oraz feta, serek wiejski, ricotta, mozarella, a także odtłuszczone tofu (dieta nie poleca jedzenia produktów typu light, ponieważ często zamiast tłuszczu zawierają więcej cukru, jedynie nabiał powinien być odtłuszczony) - orzechy, migdały (są świetne jako przekąska, porcja 15 orzeszków, 30 pistacji, bo są małe) - jajka (bardzo polecam w I etapie jeść na śniadanie jajecznice, ponieważ jest sycąca i zapewnia uczucie sytości na kilka godzin, można z nich też zrobić omlet, ale bez mąki) - bakłażany, brokuły, cukinie, fasola (różne rodzaje), groch (z puszki tylko jeśli jest bez cukru), bób, grzyby (wszystkie odmiany), jarmuż, kalafior, kapusta, karczochy, kiełki, ogórki, rukiew wodna, rzepa, sałata (wszystkie odmiany), seler, szparagi, szpinak - z produktów nabiałowych można jeść: jogurt naturalny 0%, maślankę, mleko 0%, kefir, pozostałe produkty są niedozwolone (np. jogurty owocowe) - jeśli chcemy coś usmażyć lub zrobić sos do sałatki to najlepiej użyć oliwy z oliwek, oleju rzepakowego lub oleju z pestek winogron, ponieważ zawierają one dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych - można też jeść cukierki bez cukru, galaretkę bez cukru Czego unikać w I etapie?? - tłustych mięs wszelkiego rodzaju - pełnotłustych serów - wszystkich owoców (może oprócz cytryny do herbaty) - z warzyw: buraki, kukurydza, marchew, pomidory (można jeden normalny na posiłek), ziemniaki białe i słodkie (bataty) - należy zrezygnować z ryżu, makaronu wszelkiego rodzaju, owsianki, płatków śniadaniowych, produktów z mąki, wszelkiego rodzaju pieczywa - oczywiście wszelkiego rodzaju alkohole także są zabronione basiu to dla ciebie narazie o pierwszym etapie Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość ale to juz bylo...... Napisano Maj 14, 2005 jak mozna powielac takie topiki:0Żenada:0 Ciekawe, skad to wzielas????? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Winogronka8 3 Napisano Maj 14, 2005 mnie tez napewno sie to przyda:) chociaz na south beach nie jestem:P pozdrawiam:) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 BASI JESLI CHCESZ MOGE DAC CI JADLOSPIS NA CALY DZIEN??? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Zapobiegaj nadwadze i otyłości. 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii. @ 4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy. 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 7. Ograniczaj jedzenie, w szczególności produktów zwierzęcych, a także zawierających cholesterol. 8. Unikaj cukru i słodyczy. 9. Ograniczaj spożycie soli. 10. Unikaj alkoholu. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Bosa Basia Napisano Maj 14, 2005 Wielkie dzieki Poprosze jeszcze o tygodniowy jadłospis. To mi bardzo ułatwi przeprowadzenie I fazy diety. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Bosa Basia Napisano Maj 14, 2005 Upss ....ale jestem wygodnicka juz na cały tydzień chcę jadłospis, miało byc na cały dzień ( ale jak możesz podać tygodniowy to bardzo mnie ucieszysz) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 BASIU NIE MA SPRAWY DAM NA CALY TYDZIEN Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 sniadanie - 2 jaja na twardo, 2 pomidory pokrojone, posypane koperkiem i szczypiorem. obiad - mintaj panierowany w ziółkach i parmezanie - doprawić mintaja ziołami, wrzucić na patelnię, kiedy juz się zarumieni podsypać go parmezanem. przekąska: jogurt naturalny (0 - 1%) kolacja: papryka nadziewana serem fetą. Paprykę \"obieramy\" od środka. w małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki. PONIEDZIALEK Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 WTOREK śniadanie - sałatka fasolowa: fasolę ugotować (konserwowaną zaś odlać z zalewy i opłukać), rzodkiewki pokroić w kosktę, umyte i odsączone z wody listki sałaty rozerwać na mniejsze kawałki, wlać 3 łyżeczki oliwy i sok z cytryny, dokladnie wymieszać, dodać ulubione przyprawy w tym wyciśnięty przez praskę ząbek czosnku, dodac zielone oliwki i wymieszać. obiad - średnia wędzona makrela lub dorsz kolacja - jajecznica z 2 jaj na oliwie, czosnek, pieczarki Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 SRODA - biały ser twarogowy ( odtłuszczony ), rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy. rzodkiewkę, papryke i szczypiorek pokroić drobno, wrzucić warzywa do miseczki z białym serem, wymieszać i doprawić. obiad - kurczak z mozarellą ( Pierś dzielimy na pół i z każdej połówki robimy nożem sakiewkę, mieszamy w misce 2 łyżki oliwy, łyżkę octu i przyprawy piersi moczymy w tym co nam wyszło powyżej. Mozzarellę trzemy na tarce, kroimy drobno oliwki, mieszamy ser i oliwki z odrobiną przecieru pomidorowego, doprawiamy oregano. Piersi nadziewamy serem z oliwkami (można "zamknąć" sakiewkę za pomocą wykałaczki) i wkładamy na ruszt jakieś 15 minut i gotowe. ) + gotowany kalafior. kolacja - dorsz grilowany ( w piekarniku ), 2 jajka na twardo, pomidor Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 CZWARTEK serek wiejski light, pomidor, szczypiorek, sól , bazylia obiad - czosnkowa pierś z kurczaka ze szczypiorkiem i parmezanem na oliwie. Pierś kurczaka opanierowac w ziołach, wrzucic na rozgrzaną oliwe. kiedy juz pierś się zarumieni, ucieramy czosnek na tarce i smarujemy nim naszego fileta. danko układamy na talerzyk, dodajemy szczypiorek i 2 małe lyzeczki parmezanu. kolacja - sałatka z białej kapusty. białą kapuste siekamy drobniutko, dodajemy krojonego pomidora, czerwoną fasole ( moze być z puszki ), 2 łyzki soku z cytryny i oliwe, przyprawiamy warzywa przyprawą do sałatek ( mozna kupić gotową w sklepie ), dokładnie mieszamy i rozkoszujemy się Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 PIATEK Śniadanie: omlet z papryką i cebulką Przekąska: 15 orzeszków laskowych Obiad: Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty Przekąska: 2 trójkąciki serka krówki light Kolacja: sałatka z tuńczyka JEZELI W JADLOSPISIE NIE MA SPOSOBU PRZYZADZENIA POTRAWY POWIEDZ A JA PRZESLE CI PRZEPIS!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem Przekąska: Orzeszki Obiad: pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa Przekąska: zawijaski z sałaty, szynki, sera i papryki Kolacja:wędzona makrela JEZELI CHCESZ PODAM CI PRZEPISY INNYCH POTRAW W TEDY MOZESZ ZAMIENIC DANIA!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 NIEDZIELA Śniadanie: jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki, kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy zebrany sok, wbijamy jajka, dodajemy sól) kawa z mlekiem 2gie śniadanie: kilka orzeszków Obiad: zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior, seler, groszek zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion) Podwieczorek: Sałatka z pomidorów (kroimy pomidory na kawałeczki, dodajemy posiekaną cebulkę, sól, pieprz i mieszamy) Kolacja: Serek wiejski light Sałata z oliwą z oliwek Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 JEZELI CHCECIE CWICZYC A NIE MACIE CWICZEN POWIEDZCIE A PODAM ADRES STRONY NA KTOREJ ZNAJDZIECIE ROZNE CWICZENIA !!!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Bosa Basia Napisano Maj 14, 2005 Ogrooooooooomne dziękuję Lecę do hiper hiper hipermarketu z listą :D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 PROSZ TU NASTEPNY PRZEPIS 4jajka, 4 większ pomidory, szczypiorek, sól, pieprz Pomidory myjemy, odkrawamy górna część i wydrążamy środek pozostawiając dość grube ścianki. wnętrz solimy, pieprzymy i obsypujemy drobno posiekanym szczypiorkiem. wbijamy jajko i jeszcze solimy i pierzymy. wkładamy do dobrze rozgrzanego pik arnika (ok. 200 st. C). zapiekamy 8-10 min. długość pieczenia zależy od tego jak mocno ścięte jajko chcemy mieć. po wyjęciu nakładamy kapelusiki i ozdabiamy 1-2 listkami świeżej bazylii Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MAMA 0 Napisano Maj 14, 2005 Normy wskaźnika BMI : 18,5 - 24,9 - prawidłowa masa ciała 25,0 - 29,9 - nadwaga 30,0 - 34,9 - otyłość (st. I) 35,0 - 39,9 - otyłość (st. II) 40 i powyżej - otyłość zagrażająca zdrowiu (st. III Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Tysia0607 Napisano Maj 14, 2005 heej:* Cieszę się, że tutaj trafiłam =] Chciałabym bardzo do wakacji zrzucić ok. 8 kg, ale nie wiem jak się za to zabrać ;( ... mam nadzieję, że mi pomożesz... Z góry serdecznie dziękuję:* Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ewusia44 0 Napisano Maj 15, 2005 Jak zobaczyłam Twoje reklamy na różnych tematach i Twoje wpisy na temacie długo istniejącym o DSB, trochę mnie to zdenerwowało - taka nieuczciwa konkurencja, pomyślałam. Teraz czytam i tak sobie myślę, że może trzeba coś odświeżyć. W istniejącym temacie zaginęły jakoś zasady, człowiek, który zaczyna, ma kłopoty z uzyskaniem informacji jak to robić. W kilku miejscach znalazłam odpowiedzi typu \"kup książkę\". Zgadzam się z tym, że powinno się mieć książkę, jeśli chce się żyć na tej diecie. Ja jednak mam kupione 2 książki Montignac\'a i nie chcę inwestować w inną dietę. Wydaje mi się, że Montignac= 2 etap plaż, ale nikt mi nie dał takiego potwierdzenia, gdy o tym pisałam. Będę śledzić Twój temat, jeśli będzie Ci się chciało go dobrze rozwinąć, może z niego kiedyś też skorzystam. Pozdrowienia! Ewa Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach