Cambridge-czy ktos stosował?

Witam Was Kochane Dziewczynki... czy też jak mówi aneczka.24 "chudzinki z forum" :) Dziś szczęsliwie jest piąty dzień diety ścisłej - przede mną weekend w domu... będę szukać jedzenia :-) zawsze tak jest niestety... a teraz tylko te Cambridge w proszku. Dziękuję za informacje o sosie sojowym - dla bezpieczeństwa odstawiłam na półkę w szafce i nie będę doprawiać zupek, żeby nie pobudzać głodu. Tak się zastanawiam czy domówić sobie diety ścisłej jeszcze na tydzień, bo na razie zaplanowałam 14 dni... być może lepiej utrwalić efekt, co myslicie?

Witam. Stosunkowo niedawno, szukając osób, które schudły lub chudną na DC, wynalazłam w internecie ten kącik zwierzeń. Ja też walczę z nadwagą (mam do zrzucenia 25 kg) i od 9 dni jestem na DC. Zanim zaczęłam ją stosować, własnymi siłami zrzuciłam 5 kg. Pozostałe 20 zostawiłam diecie cambridge. W ciągu pierwszych 5 dni ścisłej diety schudłam 4 kg, teraz od 4 dni waga stoi sobie w miejscu, ale to nic. Zgubiłam 5 cm w talii i 3 cm w biodrach, więc jestem bardzo zadowolona. Dietę znoszę bardzo dobrze, ponieważ odpowiednio przygotowałam się emocjonalnie. Nie zastanawiam się czy te zupki są smaczne, czy nie, czy koktaile są słodkie czy mdłe. Mam zamiar schudnąć do czerwca i tyle! Później czeka mnie ciężka praca nad utrzymaniem tego co osiągnęłam. A najważniejsze, że teraz wiem, jak to zrobić! (Tyle razy się już odchudzałam i waga mi znów rosła do góry, że straciłam już nadzieję na to, że można schudnąć raz na zawsze...) Ale teraz dostałam super prezent (w przesyłce z zupkami cambridge): poradnik, jak wyjść z diety cambrigde i nie przytyć. Jeżeli jeszcze wam nie wpadła w ręce ta książka, to podaję tytuł: " Chcę schudnąć, chudnę i co dalej?" Wpisałam ten tytuł w wyszukiwarkę i sprawdziłam że można ją kupić za 7 zł przez internet. Opisuje jak przebiega proces chudnięcia, co się dzieje z przemianą materii, jak po diecie bardzo niskoenergetycznej przejść do normalnego jedzenia. Ma tabele kaloryczne (ponad 600 produktów). No i co jest godne uwagi - potrafi wzbudzić wewnętrzną motywację do zdrowego i szczupłego życia :) Życzę wam wytrwania w ciężkim biegu po szczupłą sylwetkę!

Gabrysiu, tez sie nad tym zastanawiam.. Zamowilam diete na 2 tygodnie scislej, ale sobie mysle, ze jak bedzie mi dobrze szlo, to tez domowie, bo to zawsze kolejne 2 kg mniej. :) Najgorszy jest pierwszy tydzien, wiec jak wytrzymam te 7 dni, to pewnie sie zdecyduje jednak na 3-tygodniowa kuracje. Tym bardziej, ze mam 10-13 kg do zrzucenia... Rany, ale slowotoki mam ostatnio! Przed chwila sobie spojrzalam na pierwsza strone tego tematu i pomyslalam, ze szkoda, ze sie nie odzywaja juz dziewczyny co go zalozyly. Lajla, BasiaK, Lai - co u Was? Jak Wam idzie utrzymywanie rezultatow?

Kupiłam dziś sobie dżinsy na zachętkę. Chcę mieć mały tyłek, by w nich ładnie wyglądał ;) i tyle :) Robię sobie ok 12 dni ścisłej, mam sporo zupek, i Gabrysiu i Marysiu kupujcie dietkę - na pewno z niej skorzystacie :) Jeszcze raz polecam wszystkim błonnik (zero problemów z łazienką - wszystko jak w zegarku - jak nigdy :P ) A co do batonów, to są pyszne. Wszystkie ! Czekoladowy polecam z kawą, podobnie jak morelowy :)

Aaale cisza.... Moje pierwsze dni diety przebiegają spokojnie :) Jedynym mankamentem jest to, że nie mogę ćwiczyć :( Ale tylko na ścisłej, na mieszanej zaczynam treningi, więć chcę jak najszybciej ukończyć dietkę ścisłą. Jeszcze 10 dni tylko :) Kuracje olejkami trwają :) Cały dom nimi pachnie i moje spodnie :) Polecam! Czy pisałam już, że polecam błonnik ? ;) :D :D :D

Witam Moje Kochane ;) Weekend w domu? Cóż czasem i tak bywa - jakoś głupio jechać mi do rodziców i wszystkim wokoło tłumaczyć, że dziękuję za ciasteczko, a na obiad nie będę nic jadła... dlatego bezpieczniej jest nigdzie nie wyjeżdzać, aby nie kusić losu. Dziś zabrałam się za porządki (jak to przy sobocie) tym niemniej idą opornie, bo mam mało siły i kręci mi się w głowie, więc do pracy będę musiała zagonić mojego ukochanego ;-))) Zobaczie, same plusy diety! :D Posiedzę sobie w takim razie z książką w ręku i nadrobię czytelnicze zaległosci. Mora piszesz tyle o tych olejkach, że aż będę się musiała cofnąć w formum i poczytać co i jak... a tak a propos widzisz już jakieś efekty? Miłej soboty moje "wspóltowarzyszki niedoli" :-)

Moria miało być oczywiście :)

Czesc moje kochane! Co do przypraw to mysle, ze mozna dodac pieprzu i troche innych. Nawet odrobine soli - ta dieta dziala odwadniajaco. Wegeta i maggi zawieraja chyba cukier. Tez kupilabym sobie jakies ciuszki w nagrode. Zreszta moje sa wszystkie luzne. Chyba jednak wazylam przed dieta co najmniej 2 kg wiecej :) Ale boje sie ze kupie i potem nie utrzymam tej wagi i znowu bedzie lezec w szafie. Musialabym kupic naprawde maly rozmiar. Moje jeansy, roz 27 sa sporo za duze. Nawet nie wiem czy ze wszystkich modeli jest 26. Moria,napisz czy widzisz jakies efekty po tych olejkach bo ja jeszcze nie zamowilam. Nie wiem czy wyrobie finansowo w tym miesiacu - bardzo duzo wydatkow. Wiecie, ze uzaleznilam sie juz od naszego forum i od was :) Kiedys sobie zalozymy nowy topi (juz po diecie) z jakas wymyslna nazwa :) Rodzice pojechali do dziadka a ja siedze w domu z moim slonkiem. Mi tez sie uregulowaly wizyty w toalecie (dodaje otreb pszennych do jogurtu, kefiru i owsianki). A dzisiaj ugotuje sobie pszenice i dodam rodzynek i orzechow. Prawie kutia tylko nie dam miodu i maku. Sciskam mocno!!

Czesc Dziewczynki! Moria, pisz o efektach swojej scislej. A mozesz jeszcze raz napisac, ile masz kg do zrzucenia? Bo jak tylko 12 dni scislej, to chyba nieduzo... Ja to bym chciala byc taka chuda jak aneczka.24, ale chyba mam za duzo do zrzucenia... bo z 15 kg, zeby wazyc te 47. No ale co tam, najwyzej sobie zrobie dwie tury DC, druga po Wielkanocy. Jak na razie nosze najwieksze dzinsy jakie mam. :( Oby juz niedlugo... Gabrysia, ja mam weekend u rodzicow i to zdecydowanie nie sluzy diecie, wiec pewnie dobrze, ze zdecydowalas sie zostac w domu. Ja tez o swojej diecie nie zamierzam mowic nikomu ( z wyjatkiem chlopaka, ktory ze mna mieszka, ale on to juz musi sie dowiedziec, nie ma innego wyjscia). ;) Milego weekendu! :)

Witajcie :) Zgodnie z zaleceniami kurację olejkami należy stosować min. miesiąc, i tak też zamierzam zrobić. Jak narazie miałam dopiero dwa zabiegi, a efekty już są. Mam bardzo gładkie ciało i cellulitu jakby mniej ale minimalnie - w końcu to dopiero początek :) Ale polecam, bo to nie jest trudno, a wszystkie olejki ładnie pachną i pachnie mi nimi wszystko :) Co do dietki i efektów, to kurcze, chciałabym być chuda, ale... mam małe piersi teraz 75 B, po diecie co ja tam będę miała - groszki. Mój chłopiec mi nie poleca chudnięcia, ale to normalka. Więc mam mały problemik. Aneczko a co Ty masz z piersiami? Są jeszcze? ;) Co do wagi.... to mam 173 i ważę 64 (mam nadzieję , że juz trochę mniej) i chcę ważyć jakieś 58. Ale nie wiem czy nie schudnę tylko z piersi a dupsko i uda pozostaną :( Boję się... ale dieta idzie mi dobrze. nie jestem raczej głodna (no, nie tak bardzo) ale też kręci mi się w głowie i jestem trochę słabsza. Wiem, że to minie :) Może po zakonczeniu diety założymy temat "Sposób na większe piersi" ;) Może są jakieś kremy, czy coś.... Bo operacja nie wchodzi w grę, nie jestem az taką desperatką, ale dla mnie rozmiar B to juz jest tak mało, więc mam cykorka .....

Aneczko! Właśnie policzyłam Twoje BMI - wynosi 17,06 i niedowagę ok 9kilo (policzone w portalu www.grubasy.pl) To chyba niemożliwe. Dobrze pamiętam? Masz 166 i 47 kilo?

moria mam prosbe powiedz z czym mieszasz i jakie te olejki??? bo nie chce mi sie szpreac ponownie po forum i szukac wypowiedzi a karteczke gdzies wsadziłam , co do piersi to dzieki bogu ja mam ale to nie tak łatwo... flaczeją hi hi i to w takim tepie:) wiec ja cwicze aby utwardzic i pobudzic miesnie klatki, co do twojego poroblemu to powinnas zbudowac mięsien klatki piersiowej , nie mówie tu o siłowni , bo sie mozesz przestraszyc ale takie cwiczonka w domki jak bedziecie chetne moge podac kilka .. bardzo łatwe i dajace efekty:) dziewczynki mam wrazenie ze nic a nic juz nie lece z wagi;( chyba obłęd mnie dopadł , aneczko chudzinko:) zazdroszcze. efcia pisz jak bedziesz po spotkanku jak zareagował luby:) anka 24 nigdzie nie moge kupic shape , pewnie za pozno szukałam ,,,,, gabrysiu powodzenia i trzymaj sie

aneczka.24 Moria, o to co wynalazlam o tych olejkach - zamierzam sprobowac. "Okład pobudzający przemianę materii w komórkach skóry. Do łyżki oliwy z oliwek dodać po 5 kropli olejku rozmarynowego i cytrynowego. Wetrzeć mieszankę w skórę i owinąć biodra cienką folią. Trzymać pół godziny (najlepiej pod poduszką lub kocem elektrycznym). Pojędrnia i wyszczupla - obwód bioder zmniejsza się o 1 cm. Stosować co 3 dni. Minimum przez miesiąc. Olejki kupiłam w aptece homeopatycznej na Witosa, bo w zwykłej nie mieli. Folia - zwykła do pakowania żywności. Drugi sposób - zmniejsza obwód bioder, wyszczupla i modeluje sylwetkę, usuwa cellulit, pojędrnia skórę. Nasmarować ciało (od stóp do... powiedzmy pod piersi) kremem z olejkiem cynamonowym (pobudzającym spalanie tłuszczu). Owinąć ciało folią plastikową zgodnie z zasadą drenażu limfatycznego (od dołu do góry). Potem trzeba leżeć przez godzinę pod ciepłym kocem (też najlepiej elektrycznym). Pod wpływem ucisku i ciepła zwiększa się ciśnienie w przestrzeni międzykomórkowej, co ułatwia wydalanie zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Już po pierwszym zabiegu traci się kilka centymetrów w obwodzie bioder i ud. UWAGA! To jest opis jak to robi kosmetyczka w gabinecie. Jeden zabieg kosztuje 120 zł. Moim zdaniem krem cynamonowy robi się prosto (pytałam w aptece) - do zwykłego kremu nawilżającego (w miarę neutralnego typu nivea) dodać parę kropel (nie więcej niż 6-7) olejku i smarować. Te sposoby odkryłam szperając po internecie, oba już ulepszyłam - bo oliwa z oliwek mi śmierdziała. Do balsamu wyszczuplającego kupiłam akurat taki, co mi niezbyt pięknie pachnie - więc mi nie szkoda) wlewam po 5 kropli wszystkich olejków i mieszam. Tego kremu (naprawdę może być byle jaki - ja wykończyłam w ten sposób 3 opakowania nielubianych kremów) to wkładam do kubka po jogurcie tyle, żeby było pół kubeczka, do tego potem olejki, mieszam plastikową łyżeczką i nakładam taką nie za cienką warstwę. )Dobre (wyszczuplająco- antycelinowe olejki – geraniowy, paczuli. Jeszcze jedna sprawa antycelulitowa: bardzo tani peeling. Robisz sobie mocną kawę - taką z 3 łyżeczek (fusiastą) - wylewasz płyn, a fusy znowu do kubka po jogurcie czy śmietanie (żeby nie mieć dodatkowego zmywania - to jest dość obrzydliwe do mycia). Do tego dolewasz balsamu do ciała - może być najzwyklejszy - bo zaraz go spłuczesz. I tym specyfikiem bardzo ostrożnie, jeśli masz wannę, a całkiem bez krępacji,. jak masz prysznic - masujesz ciało. Zaczynasz od prawej nogi - z zewnętrznej strony od dołu do góry, potem strona wewn,. od dołu do góry, brzuch - zgodnie z ruchem wskazówek zegara - a biodra dowolnie. Pomaga jak diabli i do tego skóra się wygładza. wypróbowałam bez koca elektrycznego- warunek: musi być w mieszance olejek cynamonowy - grzeje jak piecyk Wtedy wystarczy kołdra. A olejki w aptece lub na www.mydlandia.pl" Ja osobiscie polecam http://www.aromo.pl/ olejki sa dobre jakosciowo i duzy wybor. Czyli kupujemy: GERANIOWY+JAŁOWCOWY+CYNAMONOWY+ROZMARYNOWY Tylko sie zastanawiam czy kazda noge moge owinac osobno? Nie bede musiala kicac do lozka

Witajcie kruszynki Znów problemy z netem buuuuuu. Co wchodziłam do Was to mnie wywalało. Widze swietnie sobie radzicie. Haha Moria to ja chyba nie bedę mogła do forum o piersiach należeć:) Kiedyś jak byłam szczupła to nosiłam C teraz marze by do tego rozmiaru wrócic , bo mam problemy z kupnem biustonosza Takie namioty jak teraz potrzebuję rzadko kto produkuje;) Musze przyznać sie zaniedbałam DC tzn jem tylko warzywka i mięsko piję soki warzywne wychodzi ok 600 700 kcl. Nie moge się zmobilizować aby zjeść posiłek DC:) Wiem ,że napewno do niej wrócę . Dziś byłam u lekarza no wreszcie mnie pochwalił, pytałam czy mogę zacząć teraz stosować kopenhaską wyraził zgodę:) Także kochane od jutra z nia ruszam. Mam nadzieję ,że dalej pomimo innej diety moge do was zaglądać;) Pozdrawiam cieplutko buziaki

Witam ! Kończe pierwszy tydzień mieszanej ...waga sobie stoi ale ani mnie to cieszy ani smuci WYGLĄDAM SUPER !!!! - tak powiedziała dzisiaj ważna ..ba bardzo wazna osoba mojego życia :) . On widział mnie 9 kg temu a dzisiaj oniemiał i mówił ze jestem piekna ...jakie to miłe :) Przylepił wzrok do mojego ciała ...ach te oczy wyraziły wszystko :) jest cudnie ...dobrze że mam sufit i daleko nie odlece :) Warto było sie męczyć :). dzisiaj zjadłam pół zupki ...garść orzeszków nerkowców....no i z 30 dkg golonki . pozdrawiam Was serdecznie a w szczególności marysie 23, nikuline, Morie ....ech wszystkie :), trzymam kciuki za Was dzielne Chudzinki no i za siebie tez aby wage trzymac w ryzach .

Efcia, musialas naprawde niezle wrazenie zrobic na tym kims, ze jestes taka rozanielona. :) Ja tez chyba sobie dodam taka motywacje... Jak juz bede chuda, to sie spotkam z moja dawna miloscia. :) Moria, co do pomyslu nowego topicu, to niestety = podobnie jak nikulina - nie bede sie wpisywac, bo mam 75 D, a nawet w czasach szczuplosci mialam C. Wiec o biust po diecie sie nie martwie. Ja to nawet bym chciala zeby mi sie maksymalnie pomniejszyl, moze byc do A. Marza mi sie malutkie piersi, takie, co nie przeszkadzaja w bieganiu, co nie pogrubiaja jeszcze optycznie itd. Zazdroszcze wszystkim babkom z malym biustem... :) Pozdrawiam Was serdecznie!

To znowu ja. :) Efcia, mam do Ciebie pytanko. Sorki, jesli znow czegos nie doczytalam albo zapomnialam... Ale zagladam tu raczej na krotko i nie mam czasu czytac za duzo postow wstecz. Schudlas 8,5 kg, wydaje mi sie, ze to duzo. Mozesz napisac z jakiej wagi i przy jakim wzroscie? Ja bym u siebie tez te 8 kg chciala, a reszte na mieszanej... Slodkich snow! Pa

Marysiu, ale mnie pocieszyłas :) naprawdę :* Efcia! Gratuluję, i to właśnie chodzi w tej całej naszej diecie, aby czuć się dobrze, mieć poczucie swojego atrakcyjnego wyglądu. Nikulinko, odwiedzaj nas koniecznie cały czas, i pisz o wrażeniach z kopenhaskiej :) A ja wczoraj zgrzeszyłam. O 17 przyjechał po mnie kolega i pojechaliśmy do niego. Nie wzięłam mojego posiłku - i to był właśnie ten błąd - zostawiłam batona na lodówce. No i u niego zjadłam 2 tosty z serek i żelki Haribo, które uwielbiam. Ale nic, dziś dalej ścisła, przedłużę ją o dzień w związku z tym. Dziś się obudziłam z krzykiem, bo śniło mi się , że odkurzam dywan i poraził mnie prąd - to była chyba kara za te tosty ;) :D :D

Hej! Dzis mam do Was 2 nowe pytania. :) 1. Czy ktoras z Was pali? Papierosy nie sa zabronione chyba w tej diecie. A mysle, ze moga pomoc w chwilach glodu. ;) Dlatego chyba sobie kupie paczke Irisow, mimo ze normalnie nie pale. Ale moze sie okaza zbawienne w trudnych momentach... 2. Zamowilam sobie otreby owsiane i nie wiem jak je stosowac. Tzn czy mozna - bedac na scislej - dodawac je normalnie do zupek lub koktajli? Do tego i do tego pasuja, czy do slodkich koktajli nie? Jak czesto mozna je dodawac? Maja zaspokajac glod i pomagac w przemianie materii czy co?? Z gory dzieki za odpowiedzi. Moria, a Ty zacznij dzisiaj na nowo diete jakby nigdy nic i nie przejmuj sie jedna wpadka. ;)

Wracam na forum \"ze schyloną głową\". Mialam załamkę i wczoraj nie odmówiłam sobie obiadu w knajpie.deseru..itp..:(Wszystko przez ta cholerną wage ,że nic nie drga od 2 tygodni. Ale ciężko mi dziś i dzisiaj jeden dzień ścisłej!!! A od jutra normalnie mieszana.Zobaczymy. Co do otrebów to ja dodaje po DC po łyżeczce,albo dwie/jak dzielilam na pół/ Myślę ,że to dozwolone. Dziewczyny kupiłam sobie olejek cynamonowy.ale to chyba nie o taki chodzi.Ten,który mam jest tylko do uzytku zewnetrznego.Tez można wcierać??

Witam Was dziewczynki kochane. Marysiu piszesz o koszmarnym śnie ;-) mi się snił pyszny obiad... to chyba jakaś obsesja - to o czym staram się nie mysleć w ciągu dnia przychodzi do mnie w nocy :) Marysiu, w kwestii papierosów to ja bym nie próbowała palić w chwilach załamania - nie dość, ze są zabronione na dC to w dodatku okropny nałóg... w doatku ten zapach z ust... mi wystarczy ten, który jest skutkiem DC - okropność. Któraś z Was kiedyś pisała o zalewaniu głodu ciepłą wodą - ja tak robię i trochę pomaga... bo pomimo tego, ze mija dziś tydzień jak zaczęłam stosowac doetę, to wciąz jestem głodna. Anca, no co ty się łamiesz... ja dziś rano się zważyłam... i było więcej niż wczoraj - uwierzysz - a jem tylko te "cambridge". Otręby - ja dodaję do każdej zupki po łyżeczce od herbaty (zupki dzielę na pół) - dziennie wychodzi po 4 łyżeczki. Uśmiechu życzę dziewczynki!

Naprawdę papierosy są zabronione?! Jestem w pierwszym dniu mieszanej, całe 3 tygodnie ścisłej paliłam, nawet więcej niż zwykle, bo rzeczywiście pomagały mi w chwilach głodu i co? - 7 kg. Także myślę, że nie przeszkadzają. Zgadzam się jednak, jeśli nie palilaś wcześniej to NIE ZACZYNAJ dlatego, zeby przetrwać diete, bo to ogolnie glupi i bezsensowny nalog!!!Pozera zdrowie i kase.Ja na przyklad nie moge kupic sobie tych cudo olejkow, chociaz mam ochote bo czesc kasy wydalam na DC a czesc musze miec na fajki:( Nikulinko? Ile musi minac od DC, zeby zastosowac tzw.13- tke?

Witam moje dzielne i kochane chudzinki! Moria, dobrze pamietalasz - zeszlam do 47 przy 166 i to stanowczo za malo bo okres sie zatrzymal i wszyscy mi mowia ze wygladam jak anorektyczka. Po tym jak sie czulam grubo to nawet mi to nie przeszkadza - czyli chyba zwariowalam. Ale nic sie nie martwcie dobije do 50. Dzisiaj juz 49 i czekam na okres - moze teraz sie pojawi. Biustu nie mam juz w ogole - nie musze nosic stanikow :) Tragedia. Ale moja siostra wazy ok 54kg przy wzroscie 175 i ma duzy biust - czyli jak komu Bozia dala. Moria, ja tam nie wierze w BMI bo wg tego to moglabym wazyc nawet 60kg a zle sie czuje z taka waga. Najwazniejsze to dobrze sie czuc we wlasnym ciele. Moja siostra chuda, mama ma 50 lat i po 2 dzieci wazy 58kg (wzrost jak ja) i jeszcze teraz rzucila papierosy. Ja mam okragla twarz i nawet teraz jest pyzata :( Tak to juz jest. U gory jestem bardzo drobno (roz 34) a dol mam normalny (roz 36) i pyzata twarz + zero biustu. Trzeba przywyknac. Co do tych olejkow - to podobno dobrze po lezeniu pod cieplym kocykiem pocwiczyc troche - wzmaga efekt. Nikulina, co Ty powiadasz! Jak mozesz zazdroscic malego biustu?? Najlepiej miec sredni ale chyba lepiej miec duzy niz zadnego? Efcia, gratluje udanego spotkania!! Teraz to dopiero masz mobilizacje! :) Marysia, ja tez popalalam na diecie. Alejak nie musisz to nie polecam. Dajemy 1 lyzeczke otreb na porcje. Jesli dzielisz na pol to nic sie nie stanie jak dodasz po lyzeczce do polowki. Mozna do zupek i koktajli. Dziewczyny, ja tez mialam pokrecone sny. Obudzia mnie o 4 siostra (wracala z imrezy i nie miala kluczy) i bardzo dobrze pamietalam co mi sie snilo. Zaczelam opowiadac sen mojemu Jackowi to sie strasznie smial i kazal mi isc spac. To byl film sensacyjny!! A jak bylam na scislej to tez mi sie snilo jedzenie. Ze cos jem i wstawalam przerazona bo nie wiedzialam czy to sen :) Dziewczyny, nie lama mi sie malymi grzeszkami! Przedluzyc diete o jeden dzien i bedzie dobrze! Glowa do gory!! Pozdrawiam serecznie!!

Dziewczyny, ja nie zamierzam sie pograzac w nalogu! :) Kupie sobie paczke i na 3 tyg na pewno mi starczy. Do tej pory popalalam raz kiedys,a mysle, ze na DC papieroski mi moga pomoc. Nigdzie nie znalazlam do tej pory informacji, ze nie mozna palic na DC, czego chudnaca anushia jest przykladem. ;) Po DC papieroski odstawie, ale poki co - awaryjnie - chce miec. :) A jaka funkcje przy DC maja spelniac te otreby?

Kochane, pozwole sobie zając troche miejsca :) Pozbierałam to ca Maba napisała o diecie. Na pewno sie przyda. 1. CIŚNIENIE faktycznie spada. Trzeba się ratować kawą. Bóle głowy mogą być spowodowane także odwodnieniem organizmu. Pamiętaj o piciu 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, kawa, herbata bez cukru. 2. ŻADNYCH OWOCÓW I CYTRUSÓW. 3. Czasami MŁODE OSOBY, które prowadzą dynamiczny tryb życia czują się słabo na DC. Trzeba wtedy przejść na dietę mieszaną tj. z jednym nisko-kalorycznym posiłkiem. Taką decyzje należy podjąć po pierwszym tygodniu stosowania po uzgodnieniu z konsultantem. 4. WITAMINY Dieta zawiera wszystkie witaminy i mikroelementy w ilościach zgodnych ze Światową Organizacją zdrowia. DC jest pełnowartościowym pożywieniem tylko bardzo niskokalorycznym. NIE NALEŻY NIC PODJADAĆ, bo pobudza się apetyt. Jeżeli będziesz czuła głód pij wodę lub dziel torebki na pół będziesz jadła częściej. Czasami zdarza się w pierwszych dniach odchudzania, przy dużym odwodnieniu , że wypłukuje się potas i magnez. Objawia się to SKURCZAMI W NOGACH lub drętwienie kończy. Wtedy trzeba przez kilka dni uzupełnić te pierwiastki. Zdarza się to bardzo rzadko. 5. LEKI PRZECIWGRYPOWE można, ale w mniejszych dawkach niż normalnie, bo w pustym żołądku dobrze się wchłaniają. Przy ANTYBIOTYKACH DC należy bezwzględnie odstawić i przejść na normalne lekkie jedzenie, bo można potem mieć kłopoty z żołądkiem i jelitami. 6. GIMNASTYKA Pamiętajcie, że na ścisłej DC nie wolno gimnastykować się. Lekkie ćwiczenia można wprowadzić na diecie mieszanej, a przy wychodzeniu z DC, gdy wchodzi się w dietę 1000 kal. bardzo dobrze jest rozpocząć intensywne ćwiczenia. Jeżeli gotujecie dla rodziny pamiętajcie, aby przed rozpoczęciem gotowania zjeść swój posiłek DC i opić się wody wtedy głód tak nie dokucza i łatwiej wytrzymać. 7. PU-ERH można, ale bez cukru. 8. Ciężkie są PIERWSZE 3 dni potem głodu prawie nie czuje się. Jest to też kwestia nastawienie psychicznego. 9. ENERGIA Przy DC ma się dużo energii. Trudne są tylko pierwsze 3 dni. Już pisałam, że młode osoby czasami są osłabione, ale rzadko to się zdarza, trzeba wtedy zgłosić to konsultantce i zmodyfikować dietę. Jest to dieta dla osób z dużą nadwagą, bardzo nisko kaloryczna. 10. OLIWA DO WARZYW NA MIESZANEJ Niestety warzywa jemy na sucho. Można przyprawiać ziołami i octem winnym. Oliwa jest bardzo kaloryczna i może wpłynąć na tempo chudnięcia i apetyt. 11. ZATRZYMANIA SPADKU WAGI zdarzają się. Z moich obserwacji wiem, że w czasie gdy waga stoi, ubywa ciała w centymetrach. Dlatego należy ważyć się i mierzyć się. Poza tym kobiety mają skłonność do zatrzymywania wody w organizmie - stres, podróż, przed okresem - potrafi zatrzymać się 1 - 1,5 kg wody. 12. POMIDORY są wysoko-węglowodanową jarzyną . Pierwotnie Anglicy byli zdania, że nie należy ich jeść w czasie DC. Mało tzn. jako dodatek, przybranie, do innych jarzyn, a nie np. sałatka z pomidorów. Dieta C jest oparta na małej ilości węglowodanów, to zmusza organizm do czerpania energii z zapasów tłuszczu. 13. CZWARTY DZIEŃ bywa trudny. Jeżeli bardzo się odwodniłaś przez te cztery dni to mógł Ci się wypłukać potas i magnez, mogło Ci też bardzo spaść ciśnienie lub obniżyć się poziom cukru. Spróbuj uzupełnić potas i magnez - tabletki można kupić bez recepty, bierz przez kilka dni. Jeżeli możesz to zmierz ciśnienie. Na niski poziom cukru należy zjeść 1 łyżeczkę miodu lub cukru. Przy niskim poziomie cukru człowiek czuje osłabienie, zimny pot i takie wewnętrzne dygotanie. 14. ZAWROTY GŁOWY Takie kryzysy zdarzają się. Zawroty głowy może wywołać odwodnienie. Może dopadł Cię też spadek ciśnienia, przy tej pogodzie wiele osób źle się czuje. Głodna jesteś, bo wypijasz szybko dietę i twój mózg nie \"zarejestrował \", że coś zjadłaś. Sygnał, że się coś zjadło dociera do mózgu po 20 minutach. Dlatego tak ważne jest celebrowanie jedzenia - przed jedzeniem szklanka wody potem wolno, łyżeczką DC i znowu woda. 15. MIESZANA – ZAŁAMANIA - POWODY *Za dużo się jadło i wrócił apetyt. Ten jeden posiłek nie powinien mieć więcej niż 400 cal. *Niektóre osoby na diecie niskowęglowodanowej wpadają w dołek psychiczny. To nasz mózg, który \"odżywia się\" węglowodanami zaczyna szaleć i wołać jeść. Osoby, które mają tego typu \"feler\" mają największe trudności przy odchudzaniu. Ja ratuję się łykając zwykłe ziołowe tabletki uspokajające. Tylko pamiętaj, żadnej chemii tylko ziołowe. *Może za szybko chudłaś, może osiągnęłaś swoją wagę i organizm chce Ci to powiedzieć. 16. MIESZANA – JEDZENIE Przy diecie mieszanej powinno się jeść 100 g mięsa , ryby, owoce morza lub podroby. Mięso może być gotowane, pieczone w folii lub rękawie foliowym, pieczone na grilu. Nie wolno smażyć i dusić bo to zwiększa kaloryczność. Można używać przyprawy ziołowe. Do tego jarzynki w sumie nie więcej niż 400 kal.Z mięs najlepiej jeść piersi z kurczaka lub indyka. 16. WPROWADZENIE WĘGLOWODANÓW Jeżeli tego nie zrobicie to gwałtownie zatrzyma się woda w organizmie i będziecie się źle czuły, mogą puchnąć oczy lub kostki w nogach no i żołądek może zaszaleć. Pamiętajcie, że w każdej chwili może dopaść Was głód, gdy za dużo poszalejecie. 17. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z diety jest taki: podwyższasz kaloryczność jedzenia o 200 kal. co 2 tygodnie i pilnujesz wagę. Jeżeli waga np. przy 1800 kal. zacznie rosnąć tzn., że to jest granica, której nie wolno przekraczać. Każdy ma inny poziom metabolizmu. Przy wchodzeniu w normalne jedzenie waga może wzrosnąć do 2 kg jest to woda i jest to normalne. Pamiętaj o ćwiczeniach. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, żeby nie prowokować \"wielkiego głodu\". Od czasu do czasu przy jakiś okazjach możesz zaszaleć, ale musisz to spalić na drugi dzień ćwicząc lub spacerując i ograniczając jedzenie. 18. PIERWSZY TYDZIEŃ – CHUDNIĘCIE Przez tydzień DC nie schudniesz tak jak byś chciała. Pierwsze 3-4 dni schodzi woda, chudniesz od 4 dnia jest to od 0,3 kg do 0,5 kg. Niektóre panie stosują 1 tydz. diety jako wstęp np. do diety 1000 kal., Wiele moich klientek , które już schudły, kupuje 2, 3 x w roku DC na tydzień lub dwa aby oczyścić organizm i pozbyć się od 0,5 do 1,5 kg, które w międzyczasie gdzieś im się odłożyło. Tak więc dieta C pomaga nie tylko schudnąć, ale i utrzymać wagę. Nie wolno czekać aż waga wróci do pierwotnego poziomu, można co kilka miesięcy wejść na krótko w DC i w ten sposób kontrolować wagę. Trzeba tylko pamiętać, że nawet po najkrótszej DC trzeba przejść cały cykl wychodzenia przez dietę mieszaną i dietę 1000 kal. aby utrzymać to co się osiągnęło. 18. KONSULTANCI-KONTAKT Namiary na konsultantkę w Twoim rejonie uzyskasz w Centrum Diety Cambridge w W- wie pod nr. 22 8590304 w godz.8 - 16. 19. ZATRZYMANIE WAGI Czasami organizm robi nam na złość i waga zatrzymuje się. Nie znaczy to, że nic się nie dzieje /jeżeli nie podjadasz/. W tym czasie ubywa ciała w centymetrach - sprawdź to. Potem nastąpi duży spadek wagi. Czasami tak trzyma 1 tydz, a moją siostrę i mnie trzymało tak 3 tyg to było nasze pierwsze odchudzanie DC, więc była rozpacz, wściekłość. Teraz już wiem, że to się zdarza. Jeżeli jesteś po 3 tyg. diety to powinnaś przejść na mieszaną, a potem na 1000 cal, więc przy wychodzeniu powinnaś jeszcze zrzucić ok. 1,5 kg. Przy wychodzeniu z diety dobrze jest rozpocząć gimnastykę. Jeżeli nie masz na sumieniu podjadania to powinnaś chudnąć. Niewielki procent odchudzających się pań chudnie szybciej w cm niż w kg. Sprawdzaj centymetrem, czy ubywa Ci ciała. Następną przyczyną może być gospodarka wodna organizmu. Stres, podróż, nagły wysiłek fizyczny lub tuż przed okresem zatrzymuje się woda i na wadze nie widać ubytku kg. To może być nawet 1 - 2 kg. Także owoce, a szczególnie cytrusy / nawet 2 plasterki cytryny do herbaty/ mogą zaburzyć proces spalania tłuszczu przy DC. I jeszcze jedno, osoby grube chudną szybciej, bo mają z czego chudnąć. 20. GIMNASTYKA nie jest konieczna, ale dobrze robi, bo zwiększając kaloryczność jedzenia zwiększasz spalanie . Dobrze robi też spacer energicznym krokiem, lekka gimnastyka w domu. Najważniejsze, żeby cały proces wychodzenia z DC przeprowadzić solidnie wg schematu, a potem nie objadać się. Trzeba jeść 5 posiłków dziennie, systematycznie nie dopuszczając do dużych przerw między posiłkami, żeby nie dopadł nas głód. 21. JAK DŁUGO ŚCISŁĄ?? Nie wolno stosować pełnej diety dłużej niż 3 tyg. Dieta mieszana powoduje, że jelita mają co robić, a także taka zwiększona porcja jedzenia zmusza organizm do przyspieszenia przemiany materii.Nie wolno eksperymentować przy tak nisko-kalorycznych dietach. Przecież chcesz schudnąć i zachować zdrowie i urodę. cykl DC to: 3 tyg. dieta ściśła 2 tyg. dieta mieszana 2xDC + 1 x posilek nisko cal. 2 tyg. dieta mieszana 1xDC + 2 x posiłki nisko cal. 2 tyg. dieta 1000 cal. Po takim cyklu można wrócić do diety ściślej. 22. SOKI I CYTRUCY Przy DC nie wolno używać żadnych soków, a szczególnie z cytrusów ponieważ zakłócają proces spalania tłuszczu. Tylko woda niegazowana, kawa i herbata bez cukru i herbatki ziołowe. Można pić wody naturalnie gazowane typu Kinga. 23. DLA KOGO DIETA?? DC jest przeznaczona dla osób otyłych, którzy nie mogą lub nie chcą uprawiać żadnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego ilość białka w diecie jest dostosowana do zwykłego trybu życia tzn. praca, zakupy sprzątanie i długie spacery. Przy większym wysiłku, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać białko w mięśniach, może nastąpić osłabienie mięśni, a należy pamiętać, że serce jest mięśniem. Do tej pory były 3 udowodnione przypadki śmierci na skutek osłabienia serca osób odchudzających się dietami niskobiałkowymi i intensywnie ćwiczących. Może to mało, ale nigdy nie wiadomo na kogo padnie. Drugi powód jest taki, że DC jest bardzo nisko kaloryczna , więc ładnie chudnie się bez ćwiczeń. Natomiast dobrze jest zwiększyć wysiłek w momencie wchodzenia w normalne jedzenie. 24. KOLEJNE PODEJŚCIA DO DIETY Każde kolejne podejście do diety jest trudniejsze. Zmniejsza się mobilizacja psychiczna, być może, dlatego, że odpada element ciekawości i- co z tego wyniknie?. Po prostu trzeba się bardziej pilnować. Bardzo pomaga cotygodniowa wizyta u konsultantki i konieczność wejścia u niej na wagę. Druga sprawa to nasz organizm. Jest coś takiego jak pamięć metaboliczna. Organizm pamięta, ż już raz przeżył głodówkę i w końcu dostał jedzenie, więc na początku każdej kolejnej głodówki zwalnia przemianę materii i czeka na jedzenie. Dlatego ubytek wagi może być mniejszy niż za pierwszym razem. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC. Opracowała aneczka.24 z wypowiedzi Maby :)

Kochane, pozwole sobie zając troche miejsca :) Pozbierałam to ca Maba napisała o diecie. Na pewno sie przyda. 1. CIŚNIENIE faktycznie spada. Trzeba się ratować kawą. Bóle głowy mogą być spowodowane także odwodnieniem organizmu. Pamiętaj o piciu 2 litrów wody mineralnej niegazowanej, kawa, herbata bez cukru. 2. ŻADNYCH OWOCÓW I CYTRUSÓW. 3. Czasami MŁODE OSOBY, które prowadzą dynamiczny tryb życia czują się słabo na DC. Trzeba wtedy przejść na dietę mieszaną tj. z jednym nisko-kalorycznym posiłkiem. Taką decyzje należy podjąć po pierwszym tygodniu stosowania po uzgodnieniu z konsultantem. 4. WITAMINY Dieta zawiera wszystkie witaminy i mikroelementy w ilościach zgodnych ze Światową Organizacją zdrowia. DC jest pełnowartościowym pożywieniem tylko bardzo niskokalorycznym. NIE NALEŻY NIC PODJADAĆ, bo pobudza się apetyt. Jeżeli będziesz czuła głód pij wodę lub dziel torebki na pół będziesz jadła częściej. Czasami zdarza się w pierwszych dniach odchudzania, przy dużym odwodnieniu , że wypłukuje się potas i magnez. Objawia się to SKURCZAMI W NOGACH lub drętwienie kończy. Wtedy trzeba przez kilka dni uzupełnić te pierwiastki. Zdarza się to bardzo rzadko. 5. LEKI PRZECIWGRYPOWE można, ale w mniejszych dawkach niż normalnie, bo w pustym żołądku dobrze się wchłaniają. Przy ANTYBIOTYKACH DC należy bezwzględnie odstawić i przejść na normalne lekkie jedzenie, bo można potem mieć kłopoty z żołądkiem i jelitami. 6. GIMNASTYKA Pamiętajcie, że na ścisłej DC nie wolno gimnastykować się. Lekkie ćwiczenia można wprowadzić na diecie mieszanej, a przy wychodzeniu z DC, gdy wchodzi się w dietę 1000 kal. bardzo dobrze jest rozpocząć intensywne ćwiczenia. Jeżeli gotujecie dla rodziny pamiętajcie, aby przed rozpoczęciem gotowania zjeść swój posiłek DC i opić się wody wtedy głód tak nie dokucza i łatwiej wytrzymać. 7. PU-ERH można, ale bez cukru. 8. Ciężkie są PIERWSZE 3 dni potem głodu prawie nie czuje się. Jest to też kwestia nastawienie psychicznego. 9. ENERGIA Przy DC ma się dużo energii. Trudne są tylko pierwsze 3 dni. Już pisałam, że młode osoby czasami są osłabione, ale rzadko to się zdarza, trzeba wtedy zgłosić to konsultantce i zmodyfikować dietę. Jest to dieta dla osób z dużą nadwagą, bardzo nisko kaloryczna. 10. OLIWA DO WARZYW NA MIESZANEJ Niestety warzywa jemy na sucho. Można przyprawiać ziołami i octem winnym. Oliwa jest bardzo kaloryczna i może wpłynąć na tempo chudnięcia i apetyt. 11. ZATRZYMANIA SPADKU WAGI zdarzają się. Z moich obserwacji wiem, że w czasie gdy waga stoi, ubywa ciała w centymetrach. Dlatego należy ważyć się i mierzyć się. Poza tym kobiety mają skłonność do zatrzymywania wody w organizmie - stres, podróż, przed okresem - potrafi zatrzymać się 1 - 1,5 kg wody. 12. POMIDORY są wysoko-węglowodanową jarzyną . Pierwotnie Anglicy byli zdania, że nie należy ich jeść w czasie DC. Mało tzn. jako dodatek, przybranie, do innych jarzyn, a nie np. sałatka z pomidorów. Dieta C jest oparta na małej ilości węglowodanów, to zmusza organizm do czerpania energii z zapasów tłuszczu. 13. CZWARTY DZIEŃ bywa trudny. Jeżeli bardzo się odwodniłaś przez te cztery dni to mógł Ci się wypłukać potas i magnez, mogło Ci też bardzo spaść ciśnienie lub obniżyć się poziom cukru. Spróbuj uzupełnić potas i magnez - tabletki można kupić bez recepty, bierz przez kilka dni. Jeżeli możesz to zmierz ciśnienie. Na niski poziom cukru należy zjeść 1 łyżeczkę miodu lub cukru. Przy niskim poziomie cukru człowiek czuje osłabienie, zimny pot i takie wewnętrzne dygotanie. 14. ZAWROTY GŁOWY Takie kryzysy zdarzają się. Zawroty głowy może wywołać odwodnienie. Może dopadł Cię też spadek ciśnienia, przy tej pogodzie wiele osób źle się czuje. Głodna jesteś, bo wypijasz szybko dietę i twój mózg nie \"zarejestrował \", że coś zjadłaś. Sygnał, że się coś zjadło dociera do mózgu po 20 minutach. Dlatego tak ważne jest celebrowanie jedzenia - przed jedzeniem szklanka wody potem wolno, łyżeczką DC i znowu woda. 15. MIESZANA – ZAŁAMANIA - POWODY *Za dużo się jadło i wrócił apetyt. Ten jeden posiłek nie powinien mieć więcej niż 400 cal. *Niektóre osoby na diecie niskowęglowodanowej wpadają w dołek psychiczny. To nasz mózg, który \"odżywia się\" węglowodanami zaczyna szaleć i wołać jeść. Osoby, które mają tego typu \"feler\" mają największe trudności przy odchudzaniu. Ja ratuję się łykając zwykłe ziołowe tabletki uspokajające. Tylko pamiętaj, żadnej chemii tylko ziołowe. *Może za szybko chudłaś, może osiągnęłaś swoją wagę i organizm chce Ci to powiedzieć. 16. MIESZANA – JEDZENIE Przy diecie mieszanej powinno się jeść 100 g mięsa , ryby, owoce morza lub podroby. Mięso może być gotowane, pieczone w folii lub rękawie foliowym, pieczone na grilu. Nie wolno smażyć i dusić bo to zwiększa kaloryczność. Można używać przyprawy ziołowe. Do tego jarzynki w sumie nie więcej niż 400 kal.Z mięs najlepiej jeść piersi z kurczaka lub indyka. 16. WPROWADZENIE WĘGLOWODANÓW Jeżeli tego nie zrobicie to gwałtownie zatrzyma się woda w organizmie i będziecie się źle czuły, mogą puchnąć oczy lub kostki w nogach no i żołądek może zaszaleć. Pamiętajcie, że w każdej chwili może dopaść Was głód, gdy za dużo poszalejecie. 17. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z diety jest taki: podwyższasz kaloryczność jedzenia o 200 kal. co 2 tygodnie i pilnujesz wagę. Jeżeli waga np. przy 1800 kal. zacznie rosnąć tzn., że to jest granica, której nie wolno przekraczać. Każdy ma inny poziom metabolizmu. Przy wchodzeniu w normalne jedzenie waga może wzrosnąć do 2 kg jest to woda i jest to normalne. Pamiętaj o ćwiczeniach. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, żeby nie prowokować \"wielkiego głodu\". Od czasu do czasu przy jakiś okazjach możesz zaszaleć, ale musisz to spalić na drugi dzień ćwicząc lub spacerując i ograniczając jedzenie. 18. PIERWSZY TYDZIEŃ – CHUDNIĘCIE Przez tydzień DC nie schudniesz tak jak byś chciała. Pierwsze 3-4 dni schodzi woda, chudniesz od 4 dnia jest to od 0,3 kg do 0,5 kg. Niektóre panie stosują 1 tydz. diety jako wstęp np. do diety 1000 kal., Wiele moich klientek , które już schudły, kupuje 2, 3 x w roku DC na tydzień lub dwa aby oczyścić organizm i pozbyć się od 0,5 do 1,5 kg, które w międzyczasie gdzieś im się odłożyło. Tak więc dieta C pomaga nie tylko schudnąć, ale i utrzymać wagę. Nie wolno czekać aż waga wróci do pierwotnego poziomu, można co kilka miesięcy wejść na krótko w DC i w ten sposób kontrolować wagę. Trzeba tylko pamiętać, że nawet po najkrótszej DC trzeba przejść cały cykl wychodzenia przez dietę mieszaną i dietę 1000 kal. aby utrzymać to co się osiągnęło. 18. KONSULTANCI-KONTAKT Namiary na konsultantkę w Twoim rejonie uzyskasz w Centrum Diety Cambridge w W- wie pod nr. 22 8590304 w godz.8 - 16. 19. ZATRZYMANIE WAGI Czasami organizm robi nam na złość i waga zatrzymuje się. Nie znaczy to, że nic się nie dzieje /jeżeli nie podjadasz/. W tym czasie ubywa ciała w centymetrach - sprawdź to. Potem nastąpi duży spadek wagi. Czasami tak trzyma 1 tydz, a moją siostrę i mnie trzymało tak 3 tyg to było nasze pierwsze odchudzanie DC, więc była rozpacz, wściekłość. Teraz już wiem, że to się zdarza. Jeżeli jesteś po 3 tyg. diety to powinnaś przejść na mieszaną, a potem na 1000 cal, więc przy wychodzeniu powinnaś jeszcze zrzucić ok. 1,5 kg. Przy wychodzeniu z diety dobrze jest rozpocząć gimnastykę. Jeżeli nie masz na sumieniu podjadania to powinnaś chudnąć. Niewielki procent odchudzających się pań chudnie szybciej w cm niż w kg. Sprawdzaj centymetrem, czy ubywa Ci ciała. Następną przyczyną może być gospodarka wodna organizmu. Stres, podróż, nagły wysiłek fizyczny lub tuż przed okresem zatrzymuje się woda i na wadze nie widać ubytku kg. To może być nawet 1 - 2 kg. Także owoce, a szczególnie cytrusy / nawet 2 plasterki cytryny do herbaty/ mogą zaburzyć proces spalania tłuszczu przy DC. I jeszcze jedno, osoby grube chudną szybciej, bo mają z czego chudnąć. 20. GIMNASTYKA nie jest konieczna, ale dobrze robi, bo zwiększając kaloryczność jedzenia zwiększasz spalanie . Dobrze robi też spacer energicznym krokiem, lekka gimnastyka w domu. Najważniejsze, żeby cały proces wychodzenia z DC przeprowadzić solidnie wg schematu, a potem nie objadać się. Trzeba jeść 5 posiłków dziennie, systematycznie nie dopuszczając do dużych przerw między posiłkami, żeby nie dopadł nas głód. 21. JAK DŁUGO ŚCISŁĄ?? Nie wolno stosować pełnej diety dłużej niż 3 tyg. Dieta mieszana powoduje, że jelita mają co robić, a także taka zwiększona porcja jedzenia zmusza organizm do przyspieszenia przemiany materii.Nie wolno eksperymentować przy tak nisko-kalorycznych dietach. Przecież chcesz schudnąć i zachować zdrowie i urodę. cykl DC to: 3 tyg. dieta ściśła 2 tyg. dieta mieszana 2xDC + 1 x posilek nisko cal. 2 tyg. dieta mieszana 1xDC + 2 x posiłki nisko cal. 2 tyg. dieta 1000 cal. Po takim cyklu można wrócić do diety ściślej. 22. SOKI I CYTRUCY Przy DC nie wolno używać żadnych soków, a szczególnie z cytrusów ponieważ zakłócają proces spalania tłuszczu. Tylko woda niegazowana, kawa i herbata bez cukru i herbatki ziołowe. Można pić wody naturalnie gazowane typu Kinga. 23. DLA KOGO DIETA?? DC jest przeznaczona dla osób otyłych, którzy nie mogą lub nie chcą uprawiać żadnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego ilość białka w diecie jest dostosowana do zwykłego trybu życia tzn. praca, zakupy sprzątanie i długie spacery. Przy większym wysiłku, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać białko w mięśniach, może nastąpić osłabienie mięśni, a należy pamiętać, że serce jest mięśniem. Do tej pory były 3 udowodnione przypadki śmierci na skutek osłabienia serca osób odchudzających się dietami niskobiałkowymi i intensywnie ćwiczących. Może to mało, ale nigdy nie wiadomo na kogo padnie. Drugi powód jest taki, że DC jest bardzo nisko kaloryczna , więc ładnie chudnie się bez ćwiczeń. Natomiast dobrze jest zwiększyć wysiłek w momencie wchodzenia w normalne jedzenie. 24. KOLEJNE PODEJŚCIA DO DIETY Każde kolejne podejście do diety jest trudniejsze. Zmniejsza się mobilizacja psychiczna, być może, dlatego, że odpada element ciekawości i- co z tego wyniknie?. Po prostu trzeba się bardziej pilnować. Bardzo pomaga cotygodniowa wizyta u konsultantki i konieczność wejścia u niej na wagę. Druga sprawa to nasz organizm. Jest coś takiego jak pamięć metaboliczna. Organizm pamięta, ż już raz przeżył głodówkę i w końcu dostał jedzenie, więc na początku każdej kolejnej głodówki zwalnia przemianę materii i czeka na jedzenie. Dlatego ubytek wagi może być mniejszy niż za pierwszym razem. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC. Opracowała aneczka.24 z wypowiedzi Maby :)

c.d. - urwało :) 17. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z diety jest taki: podwyższasz kaloryczność jedzenia o 200 kal. co 2 tygodnie i pilnujesz wagę. Jeżeli waga np. przy 1800 kal. zacznie rosnąć tzn., że to jest granica, której nie wolno przekraczać. Każdy ma inny poziom metabolizmu. Przy wchodzeniu w normalne jedzenie waga może wzrosnąć do 2 kg jest to woda i jest to normalne. Pamiętaj o ćwiczeniach. Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, żeby nie prowokować \"wielkiego głodu\". Od czasu do czasu przy jakiś okazjach możesz zaszaleć, ale musisz to spalić na drugi dzień ćwicząc lub spacerując i ograniczając jedzenie. 18. PIERWSZY TYDZIEŃ – CHUDNIĘCIE Przez tydzień DC nie schudniesz tak jak byś chciała. Pierwsze 3-4 dni schodzi woda, chudniesz od 4 dnia jest to od 0,3 kg do 0,5 kg. Niektóre panie stosują 1 tydz. diety jako wstęp np. do diety 1000 kal., Wiele moich klientek , które już schudły, kupuje 2, 3 x w roku DC na tydzień lub dwa aby oczyścić organizm i pozbyć się od 0,5 do 1,5 kg, które w międzyczasie gdzieś im się odłożyło. Tak więc dieta C pomaga nie tylko schudnąć, ale i utrzymać wagę. Nie wolno czekać aż waga wróci do pierwotnego poziomu, można co kilka miesięcy wejść na krótko w DC i w ten sposób kontrolować wagę. Trzeba tylko pamiętać, że nawet po najkrótszej DC trzeba przejść cały cykl wychodzenia przez dietę mieszaną i dietę 1000 kal. aby utrzymać to co się osiągnęło. 18. KONSULTANCI-KONTAKT Namiary na konsultantkę w Twoim rejonie uzyskasz w Centrum Diety Cambridge w W- wie pod nr. 22 8590304 w godz.8 - 16. 19. ZATRZYMANIE WAGI Czasami organizm robi nam na złość i waga zatrzymuje się. Nie znaczy to, że nic się nie dzieje /jeżeli nie podjadasz/. W tym czasie ubywa ciała w centymetrach - sprawdź to. Potem nastąpi duży spadek wagi. Czasami tak trzyma 1 tydz, a moją siostrę i mnie trzymało tak 3 tyg to było nasze pierwsze odchudzanie DC, więc była rozpacz, wściekłość. Teraz już wiem, że to się zdarza. Jeżeli jesteś po 3 tyg. diety to powinnaś przejść na mieszaną, a potem na 1000 cal, więc przy wychodzeniu powinnaś jeszcze zrzucić ok. 1,5 kg. Przy wychodzeniu z diety dobrze jest rozpocząć gimnastykę. Jeżeli nie masz na sumieniu podjadania to powinnaś chudnąć. Niewielki procent odchudzających się pań chudnie szybciej w cm niż w kg. Sprawdzaj centymetrem, czy ubywa Ci ciała. Następną przyczyną może być gospodarka wodna organizmu. Stres, podróż, nagły wysiłek fizyczny lub tuż przed okresem zatrzymuje się woda i na wadze nie widać ubytku kg. To może być nawet 1 - 2 kg. Także owoce, a szczególnie cytrusy / nawet 2 plasterki cytryny do herbaty/ mogą zaburzyć proces spalania tłuszczu przy DC. I jeszcze jedno, osoby grube chudną szybciej, bo mają z czego chudnąć. 20. GIMNASTYKA nie jest konieczna, ale dobrze robi, bo zwiększając kaloryczność jedzenia zwiększasz spalanie . Dobrze robi też spacer energicznym krokiem, lekka gimnastyka w domu. Najważniejsze, żeby cały proces wychodzenia z DC przeprowadzić solidnie wg schematu, a potem nie objadać się. Trzeba jeść 5 posiłków dziennie, systematycznie nie dopuszczając do dużych przerw między posiłkami, żeby nie dopadł nas głód. 21. JAK DŁUGO ŚCISŁĄ?? Nie wolno stosować pełnej diety dłużej niż 3 tyg. Dieta mieszana powoduje, że jelita mają co robić, a także taka zwiększona porcja jedzenia zmusza organizm do przyspieszenia przemiany materii.Nie wolno eksperymentować przy tak nisko-kalorycznych dietach. Przecież chcesz schudnąć i zachować zdrowie i urodę. cykl DC to: 3 tyg. dieta ściśła 2 tyg. dieta mieszana 2xDC + 1 x posilek nisko cal. 2 tyg. dieta mieszana 1xDC + 2 x posiłki nisko cal. 2 tyg. dieta 1000 cal. Po takim cyklu można wrócić do diety ściślej. 22. SOKI I CYTRUCY Przy DC nie wolno używać żadnych soków, a szczególnie z cytrusów ponieważ zakłócają proces spalania tłuszczu. Tylko woda niegazowana, kawa i herbata bez cukru i herbatki ziołowe. Można pić wody naturalnie gazowane typu Kinga. 23. DLA KOGO DIETA?? DC jest przeznaczona dla osób otyłych, którzy nie mogą lub nie chcą uprawiać żadnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego ilość białka w diecie jest dostosowana do zwykłego trybu życia tzn. praca, zakupy sprzątanie i długie spacery. Przy większym wysiłku, organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać białko w mięśniach, może nastąpić osłabienie mięśni, a należy pamiętać, że serce jest mięśniem. Do tej pory były 3 udowodnione przypadki śmierci na skutek osłabienia serca osób odchudzających się dietami niskobiałkowymi i intensywnie ćwiczących. Może to mało, ale nigdy nie wiadomo na kogo padnie. Drugi powód jest taki, że DC jest bardzo nisko kaloryczna , więc ładnie chudnie się bez ćwiczeń. Natomiast dobrze jest zwiększyć wysiłek w momencie wchodzenia w normalne jedzenie. 24. KOLEJNE PODEJŚCIA DO DIETY Każde kolejne podejście do diety jest trudniejsze. Zmniejsza się mobilizacja psychiczna, być może, dlatego, że odpada element ciekawości i- co z tego wyniknie?. Po prostu trzeba się bardziej pilnować. Bardzo pomaga cotygodniowa wizyta u konsultantki i konieczność wejścia u niej na wagę. Druga sprawa to nasz organizm. Jest coś takiego jak pamięć metaboliczna. Organizm pamięta, ż już raz przeżył głodówkę i w końcu dostał jedzenie, więc na początku każdej kolejnej głodówki zwalnia przemianę materii i czeka na jedzenie. Dlatego ubytek wagi może być mniejszy niż za pierwszym razem. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.

Hej,hej!! Pisze dzisiaj jeszcze raz ale mam powód. Chcialam Was ostrzec na wypadek gdyby zdarzyła się Wam taka bezmyslność jak mnie:) Przed chwila chcialam sobie zrobic okład z kremu cynamonowego/krem plus olejek cynamonowy/ I siedze teraz prawie poparzona -chcociaz oklad mialam najwyzej 3 minuty!! Tego olejku trzeba bardzo malo,bo inaczej mozna sie poparzyc.Nie sadzilam ze on az tak dziala.Wyglada niewinnie. Wprawdzie uzyam tylko kilka kropel,ale chyba te kilka kropel dotycz calego opakowania kremu... A moze ja jestem jakas nietypowa,ciekawa jestem Waszych doświadczen. Na razie chyba nie mam ochoty na powtórkę!!:)

c.d. Trzeba to przetrzymać, w końcu sobie odpuści i zacznie spalać. 25. WYCHODZENIE Z DIETY – JAK DŁUGO?? Im dłuższe i wolniejsze wychodzenie z diety tym większe prawdopodobieństwo, że się nie utyje. Poza tym szybkie wychodzenie może spowodować zatrzymanie wody i możesz źle się poczuć. Po dwóch tyg. ścisłej możesz trochę skrócić proces wychodzenia, ale to co proponujesz to jest za szybko. Może dopaść Cię głód, może boleć żołądek, może zatrzymać się woda no i możesz się \"rozjeść\" i zniweczysz całe odchudzanie. Dlatego też zawsze przestrzegam osoby szczupłe przed wchodzeniem w DC , bo czas i wysiłek włożone w cały proces wychodzenia są zbyt duże w stosunku do ilości straconych kg. 26. PO OPERACJI?? DC możesz rozpocząć dopiero po kilku tygodniach po uzyskaniu zgody lekarza. 27. LEKI?? możesz się odchudzać jeżeli nie bierzesz lekarstw. Łykanie lekarstw na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. 28. DLA KOGO NIE?? DC nie jest dla osób ciężko pracujących lub żyjących intensywnie. Czasami wystarczy przejść na dietę mieszaną. Jak już pisałam osoby młode, dynamiczne , lepiej się czują na mieszanej. 29. BÓLE GŁOWY, ZAWROTY to przeważnie wynik odwodnienia. Na dC spada ciśnienie więc osoby z niskim ciśnieniem też czasami mogą czuć się słabo. Dlatego tak ważny jest kontakt z konsultantką, która na bieżąco powinna korygować tego typu sytuacje. Dc jest dietą bardzo nisko kaloryczną i pomimo wielu zalet może np. spowodować ujawnienie jakiś wad organizmu, których nawet lekarz nie jest w stanie znaleźć. 30. ZATWARDZENIA Możesz stosować ziołowe środki przeczyszczające, otręby owsiane /przepłukane na sitku/ dosypywane do diety, jest też błonnik DC Jest to bardzo dobry preparat - inulina- otrzymany z korzenia cykorii, który zapobiega zaparciom, reguluje pracę przewodu pokarmowego, uaktywnia perystaltykę jelit, nie ogranicza wpływu właściwej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, nie powoduje przyzwyczajenia, rozpuszcza się w każdym płynie, nie zmienia smaku, zapachu i konsystencji. Można go stosować nie tylko przy diecie C. Opakowanie kosztuje ok. 30 zł. Stosuje się 1 łyżeczkę dziennie. Czasami pomaga woda wypita na czczo - 2, 3 szklanki, ale nie można za szybko wychodzić z domu, bo może być katastrofa. Jeżeli pomagają Ci otręby to nie pij Figury. Ziołowe środki przeczyszczające, w tym i Figurę, można używać w ostateczności, gdy nic innego nie pomaga. Sądzę, że te niewielkie ilości owoców w Figurze połączone z działaniem przeczyszczającym tej herbatki nie powinny zakłócić odchudzania. 31. SKURCZE W NOGACH LUB DRĘTWIENIE RĄK LUB NÓG Czasami w pierwszych dniach diety, przy dużym odwodnieniu wypłukuje się potas i magnez. Objawem tego są skurcze w nogach lub drętwienie nóg lub rąk. Przy dużej utracie potasu robi się słabo, ale to przy DC prawie się nie zdarza. Jeżeli zaobserwujesz któryś z tych objawów, łykaj przez kilka dni te pierwiastki, aż poczujesz się lepiej. 32. DIETA MIESZANA – JAK DŁUGO na diecie mieszanej można być bardzo długo. Ograniczenie do 3 tyg. dotyczzy tylko diety ścisłej. 33. WYCHODZENIE Z DIETY Schemat wychodzenia z DC wygląda tak: 2 tyg. 2x DC i 1x dieta niskokal., 2 tyg. : 1x DC i 2x dieta niskokal., 2 tyg. dieta 1000 cal, 2tyg. dieta1200 cal, itd, co 2 tyg, zwiększanie kaloryczności o 200 cal. 34. MIESZNA-JEDZENIE Na diecie mieszanej można jeść : 100g. piersi kurczaka, piersi indyka, ryba, owoce morza, podroby - gotowane, pieczone w folii, pieczone na grilu bez tłuszczu. Do tego jarzyny gotowane lub surowe , najlepiej tzw. bukiet jarzyn, z wyjątkiem kartofli i strączkowych, pomidory-mało, ponieważ są wysokowęglowodanowe. Taki posiłek w całości powinien mieć 400 cal. Przy dobrym zestawieniu jarzyn bardziej i mniej kalorycznych jest to dużo jedzenia i można go dzielić na 2 posiłki. Nie wolno jeść mniej, bo zuboża się dzienną dawkę witamin i nie można jeść więcej, bo można przerwać ketozę i wróci głód. 35. OTRĘBY poprawiają pracę jelit i nie są trawione. Jeżeli nie masz problemów z zaparciami to nie musisz ich jeść. Wydaje mi się, że ich niewielką kaloryczność niweluje ich działanie przeczyszczające i bilans wychodzi na zero. 36. DIETA DLA SZCUPŁYCH Już pisałam o tym, że DC nie jest dla osób szczupłych. Przy diecie tak bardzo niskokalorycznej zawsze istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo. Poza tym konieczność powolnego wychodzenia z diety oraz koszt diety są niewspółmierne do ilości straconych kg. 3-5 kg. można schudnąć stosując dietę 1000 cal i zwiększając wysiłek fizyczny 37 GUMY, TIK-TAKI Guma bez cukru i Tik-Taki - wskazane - ze względu na niezbyt przyjemny oddech, szczególnie na ścisłej. Jeśli chodzi o smak gum, to poobserwuj czy po owocowych nie chce Ci się jeść. 38. HERBATY - Nie wolno pić tylko herbat owocowych. Co do czerwonej cytrynowej to sama nie wiem. Jeżeli jest z kawałkami cytryny to na pewno nie wolno, ale jeżeli jest aromatyzowana to nie wiem. Chodzi o to, że kwas cytrynowy spowalnia na DC proces chudnięcia, a nie wiem na czym polega aromatyzowanie. 39. KIEDY ZACZYNAMY SPALAĆ TŁUSZCZ?? Przez pierwsze 3 dni schodzi woda, nawet do 2 kg. Spalanie tłuszczu zaczyna się czwartego dnia. Po powrocie do normalnego jedzenia znowu zatrzymuje się woda i następuje wzrost wagi , ale do 2 kg. jest to tylko woda. Twoje odchudzanie powinno wyglądać tak : 1 tydz. ścisła, 2 tygodnie dieta mieszana, 2 tygodnie dieta 1000cal. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.

c.d. Stosując się do tego schudniesz i utrzymasz wagę. 40. JO-JO?? Każda taka niskokaloryczna dieta może doprowadzić do efektu jo-jo. Dlatego nie jest zalecana dla osób, które mają prawidłową wagę, a chcą tylko trochę ją skorygować. 1 do 5 kg można łatwo stracić ograniczając jedzenie i wprowadzając więcej ruchu. Schudniesz na DC, ale musisz wychodzić z niej powoli, tak jak napisałam , a potem jeszcze jakiś czas pilnować się, więc wysiłek i koszt diety są niewspółmierne do ilości kg, które chcesz stracić. 41. CISNIENIE - Na DC ciśnienie spada . Powinno się też obniżać w miarę straconych kg. Wg badań klinicznych stracenie 10 kg powoduje powrót do normalnego ciśnienia bez brania leków. 42. WĄTPLIWOŚCI?? Pamiętaj, że w wątpliwych przypadkach przy odchudzaniu DC lekarz zawsze jest ostatnią wyrocznią i należy stosować się do jego zaleceń. 43. ENARGIA NA DIECIE?? Na Dc powinnaś mieć dużo energii. Jeżeli jesteś słaba to sprawdź ciśnienie, może za bardzo Ci spadło. Przyczyną może być jeszcze za mały poziom potasu. Każdy człowiek jest inny i w innym tempie chudnie. Jeżeli masz już za sobą jakieś diety odchudzające to może uruchomiła Ci się tzw. \"pamięć metaboliczna\" - wygląda to tak, że organizm \"pamięta\", że już kiedyś był głodzony, a potem dostał jeść, więc teraz postanowił przeczekać głodny okres i czeka na lepsze czasy. Jeżeli przetrzymasz to, to potem będzie gwałtowny spadek wagi. 44. ZATRZYMANIE WAGI - Zdarza się też , że waga idzie w dół, a w cm nie ubywa, potem waga zatrzymuje się i wtedy centymetry lecą w dół. Bardzo rzadko zdarza się, miałam na wiele lat pracy konsult. 2 takie przypadki, że bardzo dużo ubywa w cm., a waga prawie nie drgnie. Miałam też panie, u których waga spadała co 2 tygodnie. Jest to bardzo deprymujące, staje się na wagę, tyle wysiłku i nic. Dobrze jest więc nie tylko ważyć się , ale i mierzyć. 45. CHOROBY NEREK Przy chorych nerka nie można stosować DC. Przejdź na mieszaną i powoli wychodź z diety do czasu diagnozy lek. 46. ROZCIEŃCZANIE POSIŁKÓW Możesz dawać więcej wody. Miałam klientkę, która rozrabiała dietę w 1/2 l. wody. Na moją uwagę, że to musi mieć wstrętny smak odparła z uśmiechem - ale jest dużo! Schudła 30 kg. 47. MLEKO I JOGURT 0% - można - ale, żeby nie było za smaczne, bo pobudzisz apetyt. Jogurty owocowe - nie. Nie płatki owsiane tylko otręby owsiane, tylko w przypadku zaparć, nawet 1 łyżka na 1 posiłek. 48. PRZYPRAWY Do zup można dodawać natkę, pieprz, szczypiorek. Do napojów można dawać mniej wody, wtedy smak biedzie intensywniejszy 49. SPOSÓB JEDZENIA - Najpierw szklanka wody mineralnej, potem powoli, małą łyżeczką zupę lub napój, jedzenie należy celebrować, jeść powoli, cieszyć się że ma się tyle do zjedzenia, potem znowu szklanka wody min. Między posiłkami popijać wodę, na głód woda. Pierwsze 3 dni są trudne, potem głodu nie czuje się. 50. COLA LIGHT?? - Od czasu do czasu można \"dla złamania smaku\". Nie radzę jednak pić dużo. Pomimo, że nie mają kalorii i cukru są jednak słodkie i mogą pobudzić apetyt, u mnie tak było. Woda mineralna jest jednak zdrowsza i bezpieczniejsza. 51. GODZINY POSIŁKÓW?? Ważne jest , żeby zjeść trzy posiłki dziennie. Godziny nie mają znaczenia. Trzeba tylko tak to ustawić czasowo, żeby nie doprowadzać do wilczego głodu. Jeżeli zjadasz 2 na raz to co Ci zostanie gdy dopadnie Cię głód. 52. NA MIESZANEJ SEREK?? Serek musi być chudy i w niewielkiej ilości. Ten posiłek nie może mieć więcej niż 400cal. Nie może mieć też mniej cal. 53. CO ZAMIAST MLEKA DO KAWY?? Kawę można zabielać niewielką ilością napoju waniliowego. Mleko może zmniejszać ketozę, dlatego należy go unikać. W niewielkich ilościach mleko 0% nie powinno zaszkodzić. 54. LEKARSTWA?? Przy braniu lekarstw trzeba przejść na dietę mieszaną. Przy antybiotykach należy przerwać DC i przejść na 1000 cal. Sądzę, że tabletki do ssania nie powinny zaszkodzić. 55. POWRÓT DO ŚCISŁEJ - jeżeli chcesz wrócić do ścisłej to musisz być na mieszanej min. 2, 3 tyg. Jeżeli na mieszanej dobrze chudniesz i czujesz się lepiej niż na ścisłej to możesz być na mieszanej do końca odchudzania. 56. NIEBESPIECZNA DIETA?? DC jest pełnowartościową odżywką zawierającą wszystkie niezbędne do życia produkty. Jednak jej niska kaloryczność powoduje, że nie każdy może ją stosować. Dlatego jest rozprowadzana przez konsultantów, którzy powinni pilnować, aby była prawidłowo stosowana. Przy niektórych schorzeniach nie wolno jej stosować, przy innych, można stosować z ograniczeniami, nie wolno ćwiczyć, można być tylko 3 tyg. na ścisłej itp. Jeżeli ktoś nie stosuje się do zaleceń to robi to na własne ryzyko. Zawsze znajdą siĘ panie, które \"wiedzą lepiej\" i stosują dietę po swojemu, a potem mają pretensje. Słyszałam też o takiej która chodziła 3x w tyg. na siłownię, mdlała podnosiła się i ćwiczyła dalej. Na głupotę nie ma lekarstwa. KAŻDA dieta jest niebezpieczna jeżeli stosuje się ją nieodpowiednio.Np. diety lansowane przez różne czasopisma: typu dieta kapuściana, warzywna, owocowa i inne są to diety do stosowanie przez 1, 2 tygodnie ponieważ są \"monotematyczne\" nie dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych i przy dłuższym stosowaniu mogą skończyć się anemią, wypadaniem włosów itp. Nawet słynna dieta 1000 cal źle skomponowana może narobić wiele szkody. Czy wiecie, że na diecie 1000 cal. należy jeść wszystko z wyjątkiem słodyczy i tuszu. Nawet kasze, makarony sery bo organizm z każdego produktu bierze sobie to czego potrzebuje. 57. BATONY Każdy produkt to 1 posiłek, baton też. Batony są dobre dla osób w podróży, lub w pracy, gdy nie można przygotować zupy lub napoju. Z doświadczenia wiem, że zupami najbardziej można sie najeść. 58. MIESZANA-JEDZENIE Jajko 50 g. to ok.5,6 g białka i ok.70cal. mięso 100g to ok. 20g białka i ok. 120 cal chudy ser to ok. 20g białka i ok. 100 cal Białko z mięsa jest jednak najlepiej przyswajalnym przez organizm białkiem. Jeżeli macie wielką ochotę na jajko , to 1 na jakiś czas nie zaszkodzi, ale bezpieczniejsze jest mięso i ryby 59. OWOCE NA MIESZANEJ Owoce to cukier. Jeżeli chcesz jeszcze schudnąć to nie jedz owoców. Zahamujesz chudnięcie i pobudzisz apetyt. 60. KAPUSTA KISZONA jest dobra, tylko raczej nie należy wprowadzać jej zaraz po ścisłej, tylko po kilku dniach, żeby żołądek nie zastrajkował. 61. PRZED DIETĄ DC kupuje się u konsultantek. Sprawdź czy jest oryginalna, sprawdź datę ważności. Czy dostałaś instrukcję jak stosować dietę?, Czy jesteś zdrowa? ile ważysz? Ile masz wzrostu? DC nie jest dla każdego ,są pewne ograniczenia zdrowotne. O to powinna zapytać konsultantka. Jeżeli w kwestionariuszu, w którymś punkcie dot. zdrowia, zaznaczysz odpowiedź - tak- to zastanów się nad DC. Szczególnie przy chorobach serca, nerek, wątroby trzeba uważać. Lepiej wtedy poradzić się lekarza. Powinno się przygotować do diety ograniczając jedzenie 62. PO ANTYBIOTYKACH - Po zakończeniu antybiotyków daj sobie jeszcze z tydzień lub dwa na regenerację . Jedz jogurty i preparaty odbudowujące florę bakteryjną w jelitach. Odchudzanie to ciężki wysiłek dla organizmu, musisz być całkowicie zdrowa. 63. CZY MOŻNA OGRANICZYC KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW DO OK. 500 I CHUDNĄĆ JAK NA DC?? Jedząc 500cal normalnego jedzenia doprowadziłabyś organizm do wyniszczenia. Nie ma takiej możliwości, żeby w 500cal były wszystkie witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze potrzebne nam do normalnego funkcjonowania. Dopiero w diecie 1000 cal, ale skomponowanej prawidłowo, tzn wg zaleceń Instytutu Żywienia i Żywności, znajdują się wszystkie niezbędne nam składniki. Dieta Cambridge jest tak skomponowana, że pomimo małej ilości kalorii jest pełnowartościową odżywką i dostarcza organizmowi wszystko co trzeba w ilościach zalecanych przez Światową Organizację Zdrowia. DC czy dieta 1000 cal służą do odchudzania. Po zakończeniu diety należy powrócić powoli do normalnego jedzenia, jeżeli nie zaczniesz jeść za dużo to nie powinnaś tyć. Jeżeli masz jakieś złe nawyki żywieniowe /np. dużo, słodko, tłusto/ i do nich powrócisz to utyjesz. Z każdej diety należy wychodzić powoli, najlepiej zwiększając kaloryczność jedzenia o 200 cal co 2 tygodnie. 64. WŁOSY - Włosy wypadają tylko tym paniom, które niewłaściwie stosowały dietę, jadły za mało torebek lub przeciągnęły dietę ponad zalecany czas. 65. KARMIENIE PIERSIĄ - dietę możesz rozpocząć 3 miesiące po zakończeniu karmienia piersią. Taki maluch \"wysysa\" z Ciebie wszystko co najlepsze, więc najpierw musisz zregenerować się, a potem odchudzać DC.