callanetics

Babsztylu, życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia. Ja z callaneticsem zetknęłam się na początku lat 90-tych.Najpierw sama próbowałam ćwiczyć,później chodziłam na ćwiczenia z instruktorką.Potem była dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuga przerwa. Teraz ćwiczę od września,2-3 razy w tygodniu program jednogodzinny. Z dawnych czasów mam niebieską książkę Callan,jest super,często do niej zaglądam.Mam nagrania z Callan i z Bojarską. Lepiej się ćwiczy z nagrania,bo nie trzeba liczyć(na ekranie widoczne są cyferki-odliczanie). Na początku,zanim opanujesz dobrze ćwiczenia,korzystaj z nagrania(przypatrz się dobrze,szczególnie Callan) i z książki(znajdziesz tam wiele cennych uwag,których nie ma na nagraniach).

cześć :) więc... Przytyłam szybko 9 kg w pewnym momencie, ponad rok temu. mam 157 cm wzrostu. przy 66 kg miałam nadwagę ;) Teraz przy pomocy diet i małej ilości ćwiczeń schudłam już do około 57 kg, jednak moja figura się zmieniła - zostało mi więcej na brzuchu np, a nogi mam odrobinę szczuplejsze. Plus cellulit, masakra, a mam 22 lata,nie chcę swojego ciała spisać na straty! :) dążę do 55 na razie, dietę mam chyba zdrową w miarę. Powiedzcie mi, czy ćwicząc te ćwiczenia z bojarską z youtube dam radę pozbyć się cellulitu i brzucha? fajnie byłoby też wysmuklić uda, bo jestem typową gruszką, więc biodra, brzuch i uda to moje przekleństwo :/

Nat90xx, dasz radę.Życzę wytrwałości i sukcesów.

witam was :) chociaż nie jestemw jeszcze w pełni zdrowa to sprobuje dzis podziałać z callaneticsem :) pozdrawiam :)

witam:) ja po ćwiczeniach ufff niby nie wykonuje sie żadnych gwałtownych ruchów, a byłam spocona jak szczur! Obejrzałam filmik na youtube i myślę sobie- nie są takie straszne, ale jak zaczełam robic, to niezle dają popalic, zwłaszcza te na biodra! Nie zrobiłam 100 powtórzeń - 3 serie po 20 i to z ledwością, nie mogłam podnieśc nogi, no ale wcale się nie dziwię jak się nic do tej pory nie robiło :P leniwiec byłam i tyle. Ale czas to zmienić! A jesteście przy okazji na jakiejś diecie? Ja postaram się zrezygniwac ze słodyczy (ehhh będzie cięzko) i nie jeśc po 18. I pic zieloną herbatę :)

Hej,Babsztylu! No,to pierwsze koty za płoty! Najgorzej zacząć,ale masz to już za sobą.Początki zawsze są trudne,ale z czasem idzie coraz lepiej. Ja nie jestem na żadnej diecie,ale myślę o tym aby "ograniczyć miskę".Nie mam wiele do stracenia wagowo,jakieś 2-2.5 kg.Problem w tym,że mój tłuszczyk osadził się w talii i ani myśli znikać.Wstręciuch jeden!

ranyyy...umieram, wszytsko mnie boli chodzić nie moge (powaznie) smieja się ze mnie, ze paralityk jestem wczoraj jak cwiczyłam to nic nie czułam, ale w nocy okropnie bolało i teraz tez :( nie wiem jak dzis beda wygladaly moje cwiczenia :P pewnie bede umierac robiac 3 powtórzenie, z gdzie yu 100 :D:D no ale wiem, ze tak to wyglada, nie ma ze boli, trzeba się troszke zmusić, na pocztaku bedzie mega bolało, potem moze nie (hehe nadzieja) no nic, jakoś dam rade Nianiusia - chyba jestesmy tylko we 2 na placu boju :D na talię jest dobre to ćwiczenie z rozgrzewki :) ja jeszcze kręciłam kiedyś Hula Hop, tez super działa na talię, trzeba odkurzyc sprzet i kręcić :)

Cześć Babsztylu. Faktycznie,same tu sobie plotkujemy.Dziewczyny zaglądają od czasu-do czasu i wtedy dzielą się swoimi doświadczeniami. Kochana,jak boli,tzn.,że dobrze poćwiczyłaś.Jak mięśnie się wzmocnią,to pójdzie jak z płatka. Mam nadzieję,że szybko się uporam z moją brzuszną oponą.I choć zima się dopiero zaczyna,to ja już teraz chętnie wymienię moją zimową oponę na letnią. A do tego to potrzebny jest deficyt kaloryczny.Brzuszki,hula-hop,taniec brzucha itp.,nie pomogą jak więcej jesz niż spalasz.Mięśnie fajnie rozwinięte,ale na nich warstewka tłuszczu. No więc już od wczoraj wprowadziłam "ograniczniki" kulinarne. Za tydzień sprawdzę efekty. Zmierz sobie obwody,czasem waga nie odzwierciedla efektów. Pisz jak ci idzie.

Jeśli pozwolicie dziewczyny też się dołączę. Miałam dłuższą przerwę, a wcześniej ćwiczyłam fitness bellydance, z filmikami znalezionymi w internecie. Kilka dni temu przeczytałam o callanetics, obejrzałam filmik z ćwiczeniami, stwierdziłam, że przyjemnie to wygląda i spróbuje, bo brakowało mi od dawna ruchu i chciałabym wymodelować sylwetkę. Dzisiaj mam 4 dzień ćwiczeń Callanetics, później dodatkowo ćwiczę/uczę się tańca brzucha(bellydance). Uciekam ćwiczyć. :)

Niebieska Wiśnio, witam cię serdecznie wśród fanek callaneticsu.Mam nadzieję,że zostaniesz z nami. Masz już kilka sesji ćwiczeniowych za sobą.Jakie masz samopoczucie?Co o tym sądzisz?

Witam, znam ćwiczenia Callanetics od kilku lat, będąc na studiach dość intensywnie to ćwiczyłam i pamiętam, że nie wiem kiedy wszystkie spódnice stały się na mnie luźne. Zadowolona porzuciłam to, tym bardziej, że znudziło mi się. Ostatnio przytyłam ( wróciłam do rodziców ) i postanowiłam znowu ćwiczyć w ten genialny sposób. Mam plan do świąt poprawić swoją figurę - od poniedziałku zmieniłam sposób odżywiania się i zaczęłam znowu ćwiczyć Callanetics. Od zawsze robię to w sposób zaproponowany przez M. Bojarską - znam ćwiczenia na pamięć. Spisałam wszystkie swoje wymiary, zrobiłam zdjęcia, i podejmuję wyzwanie rzucone sobie przez siebie :) Uwielbiam czytać o efektach ćwiczeń i oglądać zdjęcia przedstawiające to, co Callanetics może zdziałać, dlatego też chcę pokazać coś od siebie :) takie fora, jak to są bardzo motywujące, bardzo się cieszę, że jesteście, mam nadzieję, że mogę do Was dołączyć....? Moją największą zmorą są uda, czy któraś z Was widzi pozytywne efekty C. w udach???? pozdrawiam

Nianiusia, wybacz, ale dopiero dziś miałam czas odpowiedzieć. Po ćwiczeniach jak i następnego dnia czuje się świetnie, mam dużo lepsze samopoczucie i nawet lepiej śpię, nie mam zakwasów, jednak czuje, że mięśnie pracują, ciało staję się bardziej jędrne. Takie miejsca jak uda, pośladki czy brzuch stały się twardsze. Nie bolą mnie plecy i pupa poprawiła swój kształt. W piątek dokonam pomiaru i zobaczę, czy ubyło mi parę cm. britta86 - jeśli chcesz zobaczyć szybsze efekty, to polecam ci ćwiczyć dodatkowo fitness bellydance.

Witam Was dziewczęta :) Niebieska wiśnia i britta86 WITAM :) widze, że nas tu więcej (suuuper) im więcej tym lepiej, jest lepsza motywacja :) dziś mój 3 dzień ćwiczeń, zmierzona jestem (przezyłam szok jak się pomierzyłam, no ale trudno....samo się nie stało, ze jest więcej :P) britta86 witaj w klubie UDOWICZEK, tez moja zmora są duuuże udka, więc wiem co czujesz, ja za krótko ćwicze, zeby Ci coś powiedzieć, ale moze inne dziewczyny Ci coś poradzą :) a ja zapytam o wałeczki na plecach-- czy też callaneics pomaga na to obrzydlistwo? :P:P:P

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony :) Właśnie czytam o efektach ćwiczenia callanetics. W ramach przypomnienia i dla lepszej motywacji :) - likwidują naprężenie karku - wydłużają szyję - likwidują napięcie między łopatkami - zwiększają wydolność płuc dzięki rozciągnięciu klatki piersiowej - podnoszą biust dzięki naprężeniu mięśni klatki piersiowej - usuwają tak zwaną podwójną brodę - rozluźniają i wyciągają całe plecy aż do kości krzyżowej - łagodzą bóle menstruacyjne - działają kojąco na system naczyń wieńcowych - regulują ruchy jelit - podnoszą świadomość własnego ciała - poprawiają koordynację ruchów - uczą rozluźnienia się - osłabiają apetyt - zwiększają popęd płciowy - pośladki zaokrąglają się i podnoszą, odzyskując jędrność, znikają zwisające fały tłuszczyku - wewnętrzne powierzchnie ud ulegają wzmocnieniu - Poprawa postawy ciała - Smukła, młodzieńcza sylwetka - Wzrost elastyczności mięśni - Wzrost siły i energii - Płaski brzuch - Szczupła, smukła talia - Likwidacja cellulitu - Likwidacja bólów pleców - Wzmocnienie mięśni dna macicy -Poprawa samopoczucia - nie obciąża stawów ani kręgosłupa

Britta, witaj wśród nas.Fajnie,że nas przybywa.Zawsze w grupie łatwiej,raźniej i przyjemniej. Wisieńko niebieska, widzę,że ostro do roboty się wzięłaś i pierwsze pozytywy już odczuwasz.To prawda,samopoczucie poprawia się cudownie. Lista dobrodziejstw callaneticsu jest imponująca.Mi najbardziej zależy na pozycji 6-tej od końca,bo z tym mam problem największy. Babsztylu, ty,podobnie jak Britta masz problem z udami.Sporo ćwiczeń jest na nogi i uda w callaneticsie,więc na pewno je wymodelujesz.Ja mam oponkę zamiast talii.Każdy ma jakieś kłopotliwe miejsce na ciele.Szkopuł w tym,że tam tłuszczyk najłatwiej się osiada i najtrudniej go stamtąd usunąć. "Wałeczki plecowe"-to dziadostwo jest straszliwe,ale znikają wraz ze spadkiem wagi. Callanetics ze wszystkim sobie poradzi.......Ale...czasu,cierpliwości,samozaparcia,wysiłku potrzeba sporo...

dziewczyny :) przede mną zaraz cwiczenia :) juz nie boli mnie aż tak bardzo, więc dam radę :) a powiedzcie, wykonywacie wszytskie ćwiczenia jakie są podane? z czego głównie cwiczycie? z ksiązki? z youtube? i wykonujecie tyle powtórzen ile jest podane?

miało byc wykonujecie....:D

wstrętny babsztyl, ćwiczę z Callan(właściwie szukałam "lekkich" ćwiczeń, oglądnęłam chwile, przeczytałam opis obietnic, ściągnęłam, spróbowałam, pokochałam), ściągnęłam sobie film na komputer, zakładam słuchawki i wykonuje wszystkie ćwiczenia(plus 40 minut innych ćwiczeń), ale nic na sile, jeśli nie mogę wyprostować nogi, nie prostuje jej na siłę i staram się rozluźnić. Jeśli jakieś ćwiczenie sprawia mi trudność, staram się wykonać tyle powtórzeń ile mogę. Z czasem ćwiczenia stają się coraz łatwiejsze i przyjemniejsze. Mogę powiedzieć, że callanetics naprawę nie obciążają stawów( z tego powodu przerwałam inne ćwiczenia, przesadziłam) ani kręgosłupa. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się lekko zaokrąglonej dolnej części brzuch(pod pępkiem). Chciałabym wyszczuplić talie, uda. Poprosił dzisiaj o obiektywna ocenę męskiego oka, o to wyniki: - większe wcięcie w tali - zarys mięśni na brzuchu - poprawa wyglądu pupy(zaokrąglenie, uniesie, ujędrnienie) - jędrnie piersi, bardziej uniesione - dół brzucha lekko się zmniejszył - wzmocnienie mięśni nóg i delikatne wysmuklenie Jak widać dość szybko pojawiły się efekty. Dodam, że pije ostatnio zielona herbatę, bez cukru i nadal jem co chce.

witam miałam 2 dni przerwy w cwiczeniach, byłam u mojego faceta :D od jutra znów zaczynam :) ps. moja kolezanka schudła 12,5 kg, nie cwicząc, ale jej zazdroszczę :D

Hej dziewczynki:) ja trochę nieobiektywanie napisałabym co do moich rezutlatów wymiarowych i wagowych, gdyż od dwóch tyg.biorę leki na insulinoodporność -pcos przy których widzę, że waga drgnęła w dół...niestety mimo ćw. z pcos bardzo ciężko się traci kg i wodę, która raczej mnie się zatrzymywała. W każdym razie nadal jeżdze na firness i 2-3razy w tyg.ćwiczę callanetics, w środę kupuje trzeci m-czny karnet na 3x w tyg.i to przede wszystkim dlatego, że mam dwie wady kręgosłupa i wstawałam z ciężkimi bólami, a teraz pfu pfu odpukać jest na prawdę o niebo lepiej i nie mam bólów menstruacyjnych, osttanio mając okres miałam tak super humor, że aż inni zauważyli, bo tak to dzień-dwa zawsze miałam silne i b.silne. Uwielbiam ćwiczenia na piłce i rozciąganie kręgosłupa, ćw.mięśni. Polecam callanetics. A jeśli ktoś ma bole i wady kręgosłupa, a ćwiczy w domu to polecam piłkę kupić;)

Hej dziewczyny, nadal ćwiczę, chociaż ostatnio w ciągu dnia robi mi się niedobrze. Nie wiem czego to jest wynikiem, bo poz lekkimi mdłościami, które tez przechodzą nic poważnego się nie dzieje. Potwierdzam dobroczynne działanie callanetics na kręgosłup, gdyż sama zmagam się z jego wadą.

Cześć dziewczyny! Fajnie,że jesteście. Nadal ćwiczę,ale ostatnio jakoś czasu mi brakuje.Terminy napięte mam jak baranie jaja.Zaglądam tu codziennie,ale na pisanie nie zawsze mam czas. 3-majcie się!

Ja tez postanowiłam zacząć ćwiczyć ten callanetics, widziałam, że na fastdeal można tanio kupić te ćwiczenia prowadzone przez panią Mariolę Bojarską. Myślicie, że dam radę tak od razu z płyty mimo, że wcześniej tego nie ćwiczyłam?

Witaj zielona85.85, myślę, że spokojnie dasz radę. Chyba, że masz sporą nadwagę, wtedy zaleca się początkowo ćwiczyć 2 razy w tygodniu, aby spalić kilogramy. Pamiętaj, aby nie rozciągać niczego na siłę, ćwiczyć powoli i starać się wykonywać ćwiczenia poprawnie. Nawet jeśli zamiast 100 powtórzeń dasz radę zrobisz tylko 50 to i tak będą widoczne zmiany. Miałam się zmierzyć, ale zgubiłam centymetr.

hejka:) ja jestem nigdzie nie uciekłam :P w weekend miałam przestój, ale w poniedziałek wtorek i srodę cwiczyłam no i nie mam żadnych efektów, to znaczy wymiary stoją w miejscu, a nawet bym powiedziała, ze w talii jakby więcej było aaa to tyle o moich osiągnięciach .... ale dalej ćwiczę, może coś się kiedyś zmieni, w końcu jak zaczęłam to szkoda mi przerywać. Chociaż ćwiczenia na biodra to bym w ogóle wyrzuciła ( :D:D ) bo są dla mnie mega trudne :D pozdrawiam

A jak Wy zaczynałyście ćwiczyć callanetics? Jakieś zajęcia z instruktorem? Filmiki i płyty? Czy opisy ćwiczeń? Jeszcze jedno pytanko, jakie błędy się najczęściej popełnia? Nie mam nadwagi, ważę 54kg przy 168cm. Słyszałam, że te ćwiczenia świetnie działają na ujędrnienie ciała, a tego właśnie mega potrzebuję.

wstrętny babsztyl, nie przejmuj się pewnie to efekt przejściowy. Po paru godzinach pewnie będą pozytywne efekty. Pewnie pojawiły się mięśnie i stąd przytyłaś w tali. To ćwiczenia na biodra, gdy kręci się miednica, jest najgorsze. zielona85.85 Ja ćwiczę z Callan, film, podstawowy kurs na całe ciało. Nie przygotowywałam się zbytnio do ćwiczeń, jedynie nie ćwiczę po obfitym posiłku, nie jem przed. A co do błędów to pewnie nie właściwe wykonywanie ćwiczeń: nieodpowiednia postawa ciała, brak rozluźnienia, napinanie niepotrzebnie mięśni lub rozciąganie ich na siłę, zbyt szybkie wykonywanie potworzeń, pomijanie ćwiczeń, nieodpowiednie oddychanie. Zielona, na pewno dasz radę, nie spocisz się, zdziwisz się, bo te ćwiczenia nie męczą tak jak inne zestawy. Na pewno dasz radę zrobić wszystkie ćwiczenia i pewnie już po 5 godzinach zobaczysz efekty, a może nawet wcześniej. Słyszałam, że aby podtrzymać efekty, wystarczy później 15 minut dziennie albo 1 godzinę w tygodniu przeznaczyć na callanetics. To właściwie nie dużo. Wciągu 7 dni chyba każdy znajdzie czas na godzinkę dla siebie, jeśli efekt będzie zadowalający.

zielona ja mam sciagniety filmik z chomika z callan tam pokazuje dokładnie jak wykonywac cwiczenia :)

Super, jestem Wam bardzo wdzięczna za te wszystkie porady :* Odezwę się za tydzień i powiem co u mnie, wymierzyłam się i zrobiłam zdjęcia, więc jeśli będą efekty to wrzucę dla porównania :D

Jak tam dziewczyny? Ćwiczycie? Widzicie zmiany?