callanetics

nie, nie przeszkadzają :)Maczku c spłaszcza pewnie brzuszek dlatego, że działa na całe ciało, działa jak ćwiczenia aerobowe, spalające tkankę tłuszczową chociaż nie wyciska tak potu i tak nie męczy. Normalne ćwiczenia na brzuch, a raczej na mięśnie brzucha lub rzeźbę, rzeźbią mięśnie, one rosną przez co uwypuklają tłuszcz i chowają się pod nim. Pod tym tłuszczykiem możesz mieć kaloryfer, ale nie ujrzysz go dopóki nie spalisz tkanki tłuszczowej. :) Własnie skończyłam ćwiczyć uff, dzisiaj było ciężko, jak to latem. :)

Witajcie Wisienko, Maczku ;-) Właśnie zaliczyłam 64 godzinkę!Uff!! Chyba jeszcze nigdy przy tych ćwiczeniach nie byłam az tak mokra! Zmęczyłam się strasznie, ale ćwiczyłam bardzo dokładnie z Mariolą B. Zwykle wieczorem jestem lepiej rozgrzana a ćwicząc z filmem z Bojarską bardziej zmęczona. Ale wiem, że dałam z siebie naprawdę duzo...Do tego dochodzi ta temperatura i ...koszulka mokra! ;-D Teraz juz jest przyjemnie...myśląc o prysznicu...:-D Pozdrawiam

Maczku, komplementy sąsiadki to jeszcze nic! Dziś słyszałam kolejny komplement od męża :-D Miło, ze jesteś ;-) A skąd ta 'Puffa'!;-)

dziękuję za odpowiedzi dziewczyny ruszam :)

Od męża? Pewnie zakochał się ponownie w tobie, pochwale się, usłyszałam dzisiaj komplement dotyczący moich nóg. :) Calazjo gratuluje wytrwałości, mozesz być dumna z siebie, wspaniała z ciebie kobieta. Maczku, te galotki są bardzo obcisłe, początkowo nie lubiłam patrzeć na pośladki tego pana, ale jak przywykłam, zerkam chętniej. :D Natko, napisz jak po ćwiczeniach, pierwsza wrażenia. Sab jak pomiar? Ja tutaj czekam na twoje efekty. :) Afula, a jak tobie idzie?

Och, Wisienko, mam ja ulubiony model pośladków do zerkania ;) O qrcze, to niesamowite mieć przedtem kompleks nóg, a teraz zbierać komplementy :O Zwisielec pewnie zdechł z zawiści. Calazja, niewiele komplementów liczy się tak jak te od męża, prawda? :) Napisz co usłyszałaś, nie daj się prosić ;) "Puffa" - nooo, ze względu na niechcianą konsystencję ciała, chociaż poczytałam, że to od chemii w żarciu tak się potrafi robić :( Ale ludzie mi mówią że szczupła i ok jestem, więc może za dużo wymagam od siebie. Natka, co oznacza "ruszam"? :) Niezmiennie pozdrowienia dla pozostałych pań :)

Maczku, to znaczy, ze się zabieram za ćwiczenia:) za dwa tygodnie wyjeżdżam, więc zdążę cosik poprawić, a na wyjeździe będę robiła chociaż te 15to minutówki :) Taki mam plan :)

Witajcie! 65 godzina na moim koncie, ale wykonana wczoraj. Dzis w ogóle nie mam chęci, ciężko mi się zabrać. Może jescze znajdę okazję, zeby poćwiczyc a jak nie to trudno...W tym tygodniu będą tylko 3 godziny. Wczoraj i przedwczoraj poćwiczyłam wieczorem (wieczorem czuję, że mogę więcej), chyba mam lekkie zakwasy. Ale to przyjemne uczucie. Mam wyrzuty sumienia, ale chyba mieć nie powinnam. Tym bardziej może powinnam sobie podarować i dać odpocząć mięśniom. Hmm! Komplementy męża....Powiedział, że moja pupa wyglada inaczej, lepiej, że nie da sie nie zauważyć róznicy (o to chodziło, ale nie będę cytowac- lepiej nie ;-)). Wisienko,jutro mierzenie! :-) W związku z tym, że nie ćwiczyłam rano (a później może mi się to nie udać), chciałam się zmierzyć dzisiaj,( bo weekend juz od dzisiejszego wieczora zapowiada się obfity w grzeszki), jednak zrezygnowalam, po tym jak zauważyłam jaka spuchnięta jestem. Pogoda się popsuła. Jest pochmurnie, ale duszno. Mam zakwasy po ostatnich ćwiczeniach, ciężkie nogi i cała jakaś "rozlazła". Boję się, że jutro może byc gorzej! I co to będzie z moim mierzeniem? Zobaczę w jakiej formie będę. Najwyżej przełożę mierzenie na bezpieczny dzien po weekendzie np. na wtorek. ;-) A jak Twoje samopoczucie?Pozdrawiam.

Witaj Calazjo, u mnie to samo! Spuchnięta, zakwasy(skąd?), zmęczona, czuje się rozbita, rozlazła, śpiąca, bolą mnie mięśnie, nie jestem chora, to wina pogody. Chciałam jutro pojechać na małe zakupy, ale nie wiem czy będę miała siłę. Nie wiem czy jutro zobaczę spadek cm. Oj mężulek szaleje, nie dziwie się, sama szalałabym na jego miejscu. :) Maczku, znalazłaś kogoś, co z panem dominującym? Zwisielec jest zazdrosny, twierdzi, że nie, ale my kobiety swoje wiemy.:) Złośliwy facet. Za to jest świetnym doradcą w kwestii ubioru. Tak się zastanawiam czy on czasem nie jest biseksualny... Natko, życzę wytrwałości w postanowieniu.

Hej dziewczyny, Dziś minęła moja 17 godzina ćwiczeń. Jestem z wami ponad miesiąc. Efekty faktycznie są!!!! To działa. Szyja -1 Biust - bez zmian Talia -4 Biodra -5 Udo prawe -1,5 Łydka prawa - bez zmian Udo lewe -1,5 Łydka lewa -2 Biceps pr -5,5 Przedramię pr -1 Biceps lewy uwaga -7,5 Przedramię lewe -2 Faktem jest, ze w rękach przytyłam na końcu i w stosunku do mojej budowy nienaturalnie za dużo, więc pewnie dlatego ubytek jest najbardziej widoczny. Łydkami sie nie przejmuję, bo od zawsze miałam je umięśnione. Talia pewnie będzie na końcu, więc muszę sie uzbroić w cierpliwość. Dla mnie i tak efekty są niesamowite, bo poza odejmowanymi cm, zmienia sie sylwetka i mięśnie nagle pojawiają sie. U mnie widać je najbardziej na rękach, widzę też ze plecy bardzo mi sie zmieniły. jestem dziś bardzo bardzo szczęśliwa i dzisiejsze pomiary dały mi dodatkowego kopa i nowe zapasy sił. W grupie raźniej i muszę przyznać, że dzięki temu forum zmobilizowalam sie. Pozdrawiam Was wszystkie i ściskam

Mój pomiar: talia: 64, zmierzam ku 63 :) brzuch: 71 biodra: 80, 86 pupa: 95 ud: 54, 40 kolano: 37 łydka: 36 kostka: 21 nic nie ruszyło :)

Sab, ale schudłaś na rękach! W tali i biodrach też bardzo ładnie! Na jakich partiach najbardziej ci zależy? Gratuluje efektów, ale to dzięki twojej wytrwałości.:) Możesz schudnąć w łydkach, bo ja tez miałam je mocne, twarde, a jednak są szczuplejsze. :)

Witajcie! :-) Wczoraj poćwiczyć mi się nie udało, ale za to dzis zmusiłam się i wykonałam czwartą godzinę w tym tygodniu, tj. 66 godzina za mną! Mierzyć tez się dzisiaj nie miałam, a jednak to zrobiłam, choć widziałam, ze wciąz jestem spuchnięta. Mierzenie zrobiłam zaraz po ćwiczeniach, więc to tez może miało wpływ na mało korzystne pomiary. A oto one: - szyja: bez zmian (od poczatku w sumie: -2 cm); - ręka: bez zmian (w sumie: -2,5 cm.); - ręka (nad łokciem): bez zmian (w sumie: -2,5 cm); - ręka (przedramię): -0,5 cm (mierzona od 11.05. w sumie: -0,5 cm) - biust: bez zmian (w sumie: -3 cm); - pod biustem: bez zmian (w sumie: -3 cm); - pas: bez zmian (w sumie: -6,5 cm); - brzuch (poniżej pasa): niech będzie, że bez zmian, ale miarka bardzo chciała mi dodac choć 0,5 cm (w sumie: -8,5 cm); - biodra (na wys. miedn.): bez zmian, choć podobnie jak wyżej (w sumie: -10 cm); - biodra (wys. tyłka): bez zmian (w sumie: -12 cm); - udo (najgr.): bez zmian (w sumie: -5,5 cm); - udo (nad kol.): traktuję, że bez (trwałych) zmian, ale prawie 1cm mi dodało (w sumie: -2,5 cm); - łydka: bez zmian (w sumie: -1 cm); - ramiona: bez zmian (w sumie: -6 cm) Waga: bez (trwałych) zmian. MAM NADZIEJĘ!!! Waga tez się uwzięła na mnie! Dodała mi 0,5 kg. Nie przejmuję się tym, bo wiem, że za chwilę tego nie powino być. Wczoraj tez się nie oszczędzałam wieczorem, więc może powinnam się cieszyć , że tylko takie zmiany ;-)

Sab! GRATULUJĘ!!! GRATULUJĘ!!! GRATULUJĘ!!!:-)Porównałam Twoje efekty do swoich miesiecznych ( bo mi oczy wyszły na wierzch) ;-) i niekóre z nich są podobne np.szyja,biust, biodra, pupa, uda, ale górne części ciała (a w szczególności ręce) to bez porównania! Wow! 7,5 cm! W bicepsie do tej pory (po 4 miesiacach) mam zaledwie -2,5 cm. Gratuluję! Jesli chodzi o plecy to tez zauważałam duże zmiany przy tych ćwiczeniach. Zrobiły sie płaskie i od razu ręka (opuszczona) ładniej się prezentowała (patrząć z boku). Chyba wciąz ubywa mi z pleców, bo jak mierzę obwód ramion (a w skład tego wchodzą: część pleców, częśc ręki i (z przodu) cześć poniżej obojczyka) to nadal notuję spadki w tamtej części a jednak w samej ręce (biceps) niewiele mi ubywa. Sab! Jeszcze raz gratuluję!!! Oby tak dalej! Pozdrawiam :-)

Wisienko! Może nie ruszyło, ale i w jedną i druga stronę:-)Za chwilę wszystko się zmieni. Też na to liczę:-) Zmierzę się za kilka dni, np. we wtorek czy środe. Od czwartku będę miała długą przerwę (ok. 2 tygodni), dlatego tez chciałabym się zmierzyć, żebym wiedziała na czym własciwie stanęłam. Nie będę miała możliwości ćwiczyć. Mam nadzieję, że pomimo takiej długiej przerwy, wrócę do ćwiczeń. Pozdrawiam

hej piszę tutaj bo w sumie nie znalazłam żadnego wątku pasującego potrzebuję porady bo nie iwm jakie cwiczenia wykonywac. Ogólnie jestem 1,5 roku po ciąży właściwie przytyło mi się jak przestałam karmic piersią ale już schudłam przez 3,5 miesiąca 6 kg , waga jest ok bo mam 171 cm i waże 61kg tylko w cm jest problem mam boczki, odstający brzuch talia 75 cm pepek 88 cm, brzuch 90cm, no i oczywiście ocikam celulitem :-). I teraz mam problem bo ćwiczyłam z ewa chodakowska przez te miesiące zdrowo się odrzywiałam i przyznaję bez bicia brałam figurę extraslim dopiero po niej się ruszyło bo zsamymi ćwiczeniami i dięta waga stała w miejscu. No i teraz nie wiem co byście mi radziły ćwiczyć bo z ewką narazie chyba przerwę bo mimo że schudłam to moje ciało robi się jeszcze bardziej flakowate. Chciała bym spróbować może z jilian michaels ale te programy takie krótkie nie wiem czy to nie za mało? Które ćwiczenia wybrać żeby w końcu wyglądać jak człowiek a nie jak galareta???? Napisałam do Ewki ale otrzymałam tylko regułkę którą wkleja każdemu " mieszaj treningi itd" mieszałam cały czas i nic z tego. Może ktoś doradzi?

Ago, gratuluje efektów po ciąży, tutaj większość ćwiczy c. Te ćwiczenia wyszczuplają(obwody spadają), ujędrniają, ale nie wiem czy będą one dla ciebie. Mnie ładnie wyszczupliło, ujędrniło, a cellulit walczył zacięcie(moja wersja przetrwałaby atak na Hiroszimę). Ćwiczyłaś z Ewką, a ona ma znacznie bardziej intensywne ćwiczenia od c, musiałabyś obejrzeć jak to wygląda. Rozciąganie, ćwiczenia na pośladki, na brzuch są genialne. :) Całość jeśli działa jest genialna, ale mogą być zbyt nudne i spokojne. Jeżeli jednak nie chcesz. to możesz spróbować: Możesz ćwiczyć z Mel, te ćwiczenia ujędrniają, sama to niesamowita kobieta :). Możesz też biegać, ale z małym dzieckiem to ciężko znaleźć czas. Ja ćwiczę abs z panem w galotach(Nice and easy), cóż strojem powala. :D Robię czasem jego ćwiczenia na pośladki, skusił mnie komentarz o znikającym cellulicie w 2 tygodnie( pewnie I stopnia).

cellulit znika, w dolnych partiach ciała. :) Ujędrnia tez nogi i pośladki. Może spróbuj pana w galotach.Wyrabia mięśnie brzucha. Muzyczka jak z filmów porno, tak jak i stroje. :) Może inna kobietka doradzi ci coś. :)

Z cwiczeń na celluli polecam: 1 x dodatkowo watch?feature=player_embedded&v=US71Nf3qPpA 1-2 x watch?feature=player_embedded&v=FB0yUO5-9CY pośladki 8 minut watch?v=0SLbofnraxo Ten cholerny antyspam!! Calazjo, wróć piękniejsza niż wtedy, gdy wyjeżdżałaś. :)

Hej. Czy przy callan diecie i panu w galotkach schudnę ok 12-15kg? Wzrost 170cm waga 65kg :(. Wiem, że te ćwiczenia kształtują mięśnie ,na czym mi baaardzo zależy (Odstająca pupa i płaski brzuch :) ). Ale najpierw trzeba się za pierzynkę tłuszczową wziąć...

Pan w galotkach to ten w niebieskich neo-geterkach i jego 2 koleżanki? Czy ten ABS 8 na brzuch pomoże na strefę poniżej pępka?

czy ten pan w galotkach to ten w niebieskich lajkrach?? czy ten sztuczny w żółtych???

W niebieskich. :) Szatyn, ćwiczący w centrum. :) kidyai432, w przypadku c. z wagi dużo nie spadnie, ale będziesz wyglądała na znaczni mniej. Przy ćwiczeniach ważniejszy jest obwód. Schudniesz 5kg, ale będziesz wyglądała na 10-15 mniej. Przy diecie to możliwe, że spalisz więcej, wypracowujesz mięśnie, a one swoje ważą. skupiaj się na obwodach. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to lepiej wykonywać dodatkowo ćwiczenia na dolną część brzucha lub ćwiczenia aerobowe. Abs wyrabia mięśnie, tłuszczyk też spalisz, brzuszki z c. w spalaniu sadełka są lepsze. :)

Właśnie na cm się wzoruje. Ale wypadałoby żeby z wagi chociaż 1kg zleciał :D. Dzisiaj zrobiłam 4 godzinę. Rano w środę zrobie pomiary czy coś zleciało. A i jeszcze jedno: W ostatnich ćwiczeniach z miednicą, które mięśnie trzeba czuć? Na co działają?

Witajcie kochane, 19 godzina za mną. Super się czuję. Dałam sobie dziś w kość. Najgorzej idą mi ćwiczenia na miednicę i na biodra. Rozciąganie jest najlepsze. Widzę jaki zrobiłam postęp odkąd zaczęłam ćwiczenia. A najpierw czułam się jak wiekowa staruszka, chociaż jak patrzę na babcię z płytki, tę która ćwiczy z C. to wstyd mi, że się tak zpuściłam. A jak wy???? Dobrej nocy dla wszystkich

Ćwiczenia kręceniem tyłkiem działa na :mięśnie dna macicy(Kegla), uda, plecy, biodra. Ja czuje najbardziej, to ćwiczenie w udach. Przypomnę, c działa łagodząco na miesiączki, sprawdzone und potwierdzone. :)

Sab, świetnie ci idzie. Nie porównuj się do tej babci, bo ona pewnie 2--3 razy tyle godzin ma za sobą niż ty.:) Nie tylko tobie kręcenie miednicą idzie źle, to ćwiczenie jest ciężkie, z czasem będzie szło lepiej. Gość, z wagi spadnie, jednak wizualnie będziesz wyglądała na znacznie mniej niż masz na wadze. To jest jednak ważniejsze. :) Mam nadzieje, że będą ci ćwiczenia służyć. :)

Wisienko, czy nieregularne ćwiczenia też przyniosą efekt? Pociesz zmartwioną :).

To zależy co ma na myśli pisząc "nieregularne", jeśli ćwiczysz raz w miesiącu lub raz na dwa tygodnie, to trudno o efekty. Jeśli ćwiczysz parę razy w tygodniu i w kolejnym tygodni nie ćwiczysz, to efekty będą, ale później niż normalnie. :)

Hej, Dziś ładna pogoda więc zamiast domowych ćwiczeń pobiegałam trochę. Muszę powiedzieć, że ostatńio biegałam w kwietniu i cieżko było. Dziś dałam radę chyba ze 2 razy wiecej niż ostatnio. To dzięki ćwiczeniom c. Jutro wracam do naszych ćwiczeń. A jak u was????