Sposób na szczupłe nogi!!!

oczywiście po 5min. i 20min. a nie godzin xD

heiii wam ha tez zaczne te rowerki ale macie moze juz jakies rezultaty?? i po jakim okresie cwiczen widac efekt?

witam wszystkie panie :)) oczywiście śledzę wątek od pewnego czasu i muszę stwierdzić, że tylko rolki pozwoliły mi się pozbyć \"bryczesów\" na zewn. str. ud. Jeździłąm codziennie przez 3 tygodnie i w połączeniu z dietą kopenhaską stał się cud - znajomi nie poznawali mnie na ulicy....ale...to było kilka lat temu...teraz mam 2,5 roczną córeczkę i jest mi bardzo ciężko schudnąć. Kupiłam znowu rolki ale przy Córci - cierpię na chroniczny brak czasu ;) a gdy w końcu założyłam je na nogi i poszłąm na dwór jak pierdyknęłam na ziemię to tak uszkodziłam kość ogonową że mnie przechodnie podnosili - i 3 bite dni leżałam i wiłam się z bólu . Także drogie Panie może to starość (mam 28 lat;)))) ale polecam odrobinkę ostrożności i bezpieczne trasy - ROLKI!!! a tak przy okazji mam oytanko do tych ardziej leniwych - czy macie efekty po leg magic? Pozdrawiam

witam wszystkie panie :)) oczywiście śledzę wątek od pewnego czasu i muszę stwierdzić, że tylko rolki pozwoliły mi się pozbyć \"bryczesów\" na zewn. str. ud. Jeździłąm codziennie przez 3 tygodnie i w połączeniu z dietą kopenhaską stał się cud - znajomi nie poznawali mnie na ulicy....ale...to było kilka lat temu...teraz mam 2,5 roczną córeczkę i jest mi bardzo ciężko schudnąć. Kupiłam znowu rolki ale przy Córci - cierpię na chroniczny brak czasu ;) a gdy w końcu założyłam je na nogi i poszłąm na dwór jak pierdyknęłam na ziemię to tak uszkodziłam kość ogonową że mnie przechodnie podnosili - i 3 bite dni leżałam i wiłam się z bólu . Także drogie Panie może to starość (mam 28 lat;)))) ale polecam odrobinkę ostrożności i bezpieczne trasy - ROLKI!!! a tak przy okazji mam oytanko do tych ardziej leniwych - czy macie efekty po leg magic? Pozdrawiam

witam wszystkie panie :)) oczywiście śledzę wątek od pewnego czasu i muszę stwierdzić, że tylko rolki pozwoliły mi się pozbyć \"bryczesów\" na zewn. str. ud. Jeździłąm codziennie przez 3 tygodnie i w połączeniu z dietą kopenhaską stał się cud - znajomi nie poznawali mnie na ulicy....ale...to było kilka lat temu...teraz mam 2,5 roczną córeczkę i jest mi bardzo ciężko schudnąć. Kupiłam znowu rolki ale przy Córci - cierpię na chroniczny brak czasu ;) a gdy w końcu założyłam je na nogi i poszłąm na dwór jak pierdyknęłam na ziemię to tak uszkodziłam kość ogonową że mnie przechodnie podnosili - i 3 bite dni leżałam i wiłam się z bólu . Także drogie Panie może to starość (mam 28 lat;)))) ale polecam odrobinkę ostrożności i bezpieczne trasy - ROLKI!!! a tak przy okazji mam oytanko do tych ardziej leniwych - czy macie efekty po leg magic? Pozdrawiam

witam wszystkie panie :)) oczywiście śledzę wątek od pewnego czasu i muszę stwierdzić, że tylko rolki pozwoliły mi się pozbyć \"bryczesów\" na zewn. str. ud. Jeździłąm codziennie przez 3 tygodnie i w połączeniu z dietą kopenhaską stał się cud - znajomi nie poznawali mnie na ulicy....ale...to było kilka lat temu...teraz mam 2,5 roczną córeczkę i jest mi bardzo ciężko schudnąć. Kupiłam znowu rolki ale przy Córci - cierpię na chroniczny brak czasu ;) a gdy w końcu założyłam je na nogi i poszłąm na dwór jak pierdyknęłam na ziemię to tak uszkodziłam kość ogonową że mnie przechodnie podnosili - i 3 bite dni leżałam i wiłam się z bólu . Także drogie Panie może to starość (mam 28 lat;)))) ale polecam odrobinkę ostrożności i bezpieczne trasy - ROLKI!!! a tak przy okazji mam oytanko do tych ardziej leniwych - czy macie efekty po leg magic? Pozdrawiam

witam wszystkie panie :)) oczywiście śledzę wątek od pewnego czasu i muszę stwierdzić, że tylko rolki pozwoliły mi się pozbyć \"bryczesów\" na zewn. str. ud. Jeździłąm codziennie przez 3 tygodnie i w połączeniu z dietą kopenhaską stał się cud - znajomi nie poznawali mnie na ulicy....ale...to było kilka lat temu...teraz mam 2,5 roczną córeczkę i jest mi bardzo ciężko schudnąć. Kupiłam znowu rolki ale przy Córci - cierpię na chroniczny brak czasu ;) a gdy w końcu założyłam je na nogi i poszłąm na dwór jak pierdyknęłam na ziemię to tak uszkodziłam kość ogonową że mnie przechodnie podnosili - i 3 bite dni leżałam i wiłam się z bólu . Także drogie Panie może to starość (mam 28 lat;)))) ale polecam odrobinkę ostrożności i bezpieczne trasy - ROLKI!!! a tak przy okazji mam oytanko do tych ardziej leniwych - czy macie efekty po leg magic? Pozdrawiam

Ja się do was przyłącze bardzo chętnie, zaczynam od zaraz!:):)

o wow, nie chcę mi się czytać wszystkich odpowiedzi, ale czy te rowerki wyszczuplają też na łydki?

o wow, nie chcę mi się czytać wszystkich odpowiedzi, ale czy te rowerki wyszczuplają też na łydki?

też mam ten problem! eh... teraz zima, a ja kozaczków dla sibie nie znajde buu ;( Ale skoro tak chwalicie rowerki od jutra zaczynam sie brac do roboty! ;P a znacie jakies cwiczenia na brzuszeeek?

na brzuszek Patusiu :) dobre są brzuszki, a6w pozwala je wyrzezbic ale chcac zeby bylo je widac - dieta !!! oczywiscie z glowa :) wszelkie brzuszki sa dobre o raz 8 minute Abs ktore uwielbiam ( Youtube tam znajdziesz ) bieganie jest dobre ;] tylko trochę chęci i samozaparcia zeby nie poddac się : pozdr :*:)

hej mam pytanie po jakim czasie widać rezultaty jeżeli się ćwiczy ten rowerek??????

a czy to napewno pomaga ???:-( czy będę miała szczupłe i zgrabne nogi ??

Ja \'jezdze\' dopiero drugi dzien po 15 min. Mam cichą nadzeję, ze wytrzymam przynajmniej tydzień ;P Ale mam mega motywację dzięki Wam, więc może dam radę dłuzej ;)) Do myszka15: to na pewno pomaga, ponieważ juz kiedys robilam to cwiczenie przez okolo rydzien i czulam się lepiej, a moje nogi wyzgrabniały ;D Dlatego wracam do ćwiczeń ;] Trzymajcie się ;D

Ja \'jezdze\' dopiero drugi dzien po 15 min. Mam cichą nadzeję, ze wytrzymam przynajmniej tydzień ;P Ale mam mega motywację dzięki Wam, więc może dam radę dłuzej ;)) Do myszka15: to na pewno pomaga, ponieważ juz kiedys robilam to cwiczenie przez okolo rydzien i czulam się lepiej, a moje nogi wyzgrabniały ;D Dlatego wracam do ćwiczeń ;] Trzymajcie się ;D

Ja \'jezdze\' dopiero drugi dzien po 15 min. Mam cichą nadzeję, ze wytrzymam przynajmniej tydzień ;P Ale mam mega motywację dzięki Wam, więc może dam radę dłuzej ;)) Do myszka15: to na pewno pomaga, ponieważ juz kiedys robilam to cwiczenie przez okolo rydzien i czulam się lepiej, a moje nogi wyzgrabniały ;D Dlatego wracam do ćwiczeń ;] Trzymajcie się ;D

Czekam na Wasze wypowiedzi, kobietki ;)

A ten rowerek w powietrzu pomaga coś na łydki ?? bo ja mam grube :(

Hej.... Laseczki...!! Mam nadzieję, ze ta strona cały czas pracuje/funkcjonuje... Czytam i czytam i nadal nie wiem co jest NAJ!!SKUTECZNIEJSZE?... Chce wyszczuplic moje nogi... prubowałam na siłowni, ale nad kolanami zrobiły mi się takie okropne mięsnie i cholerstwa się pozbyc nie mogę... To od podnoszenia kg. na "ŁAWECZCE"... Potrafie dzwignac z 55kg... Ale g**no z tego..skoro to tak strasznie to wyglada... Chce by moje uda były szczuplejsze... Działa któres z Tych Cwiczen... Tylko chce szczerych odp. Bo jak mam machac nogami 2 miechy bez rezultatów.. To raczej się na to nie pisze.......

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze cokolwiek pisze, ale ja sie wypowiem ;) Jeżeli nabawiłas sie mięśni to są 2 sposoby: ( wyprobowałam na sobie, ale jak na Ciebie zadziała to nie wiem) rozciąganie przez 10min, albo ten oto właśnie rowerek w powietrzu :) z tym, że wykonuje go przez 30 min dziennie :P oczywiscie efektow jeszcze nie ma, bo robie go jakies 2 dni, ale czuje jak miesnie pracuja ;] żeby spalic miesnie trzeba cwiczyc codziennie ;) możesz tez chodzic na spacery (30min dziennie) ja tak chodze na nozkach do szkoly, a mam ok 1km :P

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze cokolwiek pisze, ale ja sie wypowiem ;) Jeżeli nabawiłas sie mięśni to są 2 sposoby: ( wyprobowałam na sobie, ale jak na Ciebie zadziała to nie wiem) rozciąganie przez 10min, albo ten oto właśnie rowerek w powietrzu :) z tym, że wykonuje go przez 30 min dziennie :P oczywiscie efektow jeszcze nie ma, bo robie go jakies 2 dni, ale czuje jak miesnie pracuja ;] żeby spalic miesnie trzeba cwiczyc codziennie ;) możesz tez chodzic na spacery (30min dziennie) ja tak chodze na nozkach do szkoly, a mam ok 1km :P

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \\\'dobre\\\' i \\\'złe\\\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \\\'dobre\\\' i \\\'złe\\\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)

dawno nikt tu nie zaglądał :) na brzuch na pewno jest dobre a6w :) co prawda trochę boli kręgosłup, ale czego się nie robi aby być pięknym ^^ co do tego rowerku w powietrzu można spróbować, ale pamiętajcie o rozciąganiu nóg ( polecam po ćwiczeniach) ,co do biegania sądzę, że wspomaga tylko rozrost mięśni:) rowerek stacjonarny też jest bardzo dobrym rozwiązaniem , ale jeżeli nie chcecie mieć dużych mięśni musicie ćwiczyć na minimalnym obciążeniu jak już wspominały forumowiczki:) pamiętajcie też o tym aby przede wszystkim ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów ! oczywiście są węglowodany \'dobre\' i \'złe\' złe : biały cukier, pszenne pieczywo, biały ryż, ciasta, niektóre owoce (np. winogrona), słodzone napoje i soki owocowe, arbuz, melon, dojrzałe banany, ziemniaki, chipsy, frytki, pszenne pieczywo, buraki, płatki kukurydziane, miód. a te dobre to np:surowe warzywa, migdały, nasiona słonecznika, orzechy, owoce cytrusowe, nabiał pełnoziarniste produkty zbożowe, brązowy i dziki ryż, kasza(jaglana, gryczana, pęczak), rośliny strączkowe, orzechy. i oczywiście nie kupujcie produktów Typu Coca Cola light itp.. bo one mają najwięcej sztucznych składników które dodatkowo szkodzą naszemu zdrowiu:) jeżeli będziecie miały jakieś pytania ,proszę pisać na maila:) pozdrawiam serdecznie :)