Dieta strukturalna - rewelacja! 2-4 kg w ciągu tygodnia.

Tak, tylko że przez to podjadanie to waga nie tylko nie spada, a jeszcze rośnie :(

Jaga! ale poszłaś ostro! :O sok brzozowy jest w małych butelkach...

Jednak przysłowie \"głodnemu zawsze chleb na myśli\" jest prawdziwe. Oglądałam właśnie TVN i program \"Nigella gotuje\" a tam co? Same przepisy strukturalne na sałatki i desery :) Jeden z nich nawet zdążyłam zapisać Sałatka ze szpinaku z łososiem 1. kilka cieniutkich plastrów łososia pociętych na wąskie kawałki 2. 150 gr listków szpinaku 3. pestki dyni do posypania 4. 1 dojrzałe avocado dressing - sok z cytryny lub limetki - sól - łyżka oliwy

Perl...dzięki za przepis... Wiecie, wczoraj ugotowałam rosół,taki prawdziwy, kaloryczny i zjadłam ze smakiem - wiem niestrukturalnie, ale zaraz poprawił mi trawienie... I dziś znów dieta... -wzloty i upadki-

Vanili, sok brzozowy 3 l. w szklanych słojach producent OSKOŁA Józefów k/ Waszawy, cena w aptece 17 zł. Producent zaleca zużycie soku w ciągu 3 dni po otwarciu. Na domiar złego pokrywka jest blaszana i zagięta na słoju.Inaczej sobie nie poradziłam, tylko zrobiłam dziurę w wieczku i przelałam do mniejszych słoików. Z reuły nie kłamię, chyba, że coś mi sie nie chce odtworzyć w pamięci. Pozdrowienia strukturalne dla wsiech

Zamknij słoiki i wstaw do lodówki, nie powinien się zepsuć. Kupuję Oskolę w markecie/półka za zdrową żywnością/, małe butelki..może znajdziesz ... pozdrawiam ...

Hej! pusto, zaczynacie porządki wiosenne? mnie to czeka!!! więc oprócz diety..dodatkowy ruch!! Powodzenia.

No ...do raportu, ani się nie pokazujecie, ani nie chwalicie spadkiem wagi, ani... a tyle było zapału.... u mnie zresztą też, a poniedziałek i słońce skłaniają do marzeń o szczupłej sylwetce! niestety.....

A co tu raportować? Pierwsze dni strukturalnej to oprócz koktajli wieczorne podjadanie ( nie mogłam się oprzeć :( ) a przez to i więcej kilogramów na wadze :( Ale biorę się za siebie od dziś tylko weekendowa. Zobaczymy jak będzie...

perl... jak\" leci\" dietka??? udało się z weekendową? niestety odchudzanie jest trudne!

Hej Wlasnie konczy sie moj 3 dzien na diecie strukturalnej, ktora poprzedzilam dodatkowo weekendowa, a przed weekendowa stosowalam diete kopenhaska przez cale 13 dni. Udalo sie wytrwac i chyba zrzucic co nieco, ale obawiam sie, ze po 400 kcal dziennie przy kopenhaskiej, ilosci jedzenia w diecie strukturalnej sa zdecydowanie wieksze i tak naprawde teraz zaczne tyc zamiast dalej chudnac, juz i tak mam chyba wypaczony wlasny obraz w lustrze :) ciesze sie, ze wyrobily mi sie pewne przyzwyczajenia, np. po 17 juz nic nie jem i wcale nie jestem glodna, nie mam ochoty na slodkie i chyba silna wola tez sie wzmocnila bo potrafie sie oprzec pewnym smakom co kiedys wydawalo sie niemozliwe:) od czego zalezy efektywnosc tej diety? jak osiagnac chociaz -3kg w ciagu tygodnia ? Pozdrawiam :)

Witaj xxp Po 400 kal....nie wiem , co doradzić? Na strukturalnej wybierasz program 800 kal , 1200...jest to sposób życia, odżywiania - dostarczasz organizmowi wszystkich niezbednych witamin i minerałów... Jak na innych dietach, z dużej wagi szybciej się schodzi...a gdy osiągniesz tę planowana, dieta pozwala ją utrzymać. Jest zdrowa, wzmacnia włosy, paznokcie, itd. Odsyłam do lektury dr, bo nie sposób w kilku zdaniach streścić założenia diety.

własnie dzis usłyszałam o diecie strukturalnej odrazu zaczełam jej szuka w nacie natrafiłam na wasza forum i po przeczytaniu mam coraz wieksza ochote ja zaczać stosowa jestem pod wrażeniem że vanili stosuje ja przez cały czas od roku gratuluje za wytrwanie chociaż wiem ze sa wzloty i upadki :) mam pytanie do ciebie czy dużo schudłaś podczas całego tego roku wiem że to może nieodpowiednie pytanie ale che sie upewnić czy ona naprawde działa :)

dzisiaj w \"dzien dobry tvn\" bylo o tej diecie i byl nawet ten Bardadyn, ale tak zachwalali ta diete, wszystko wydalo mi sie takim naciaganiem :O Jedna z zaproszonych pan mowila ze schudla 5kg w tydzien, czy to aby mozliwe? hmm

Witaj madziulko! czyżbyś tak jak ja oglądała DzienDobryTVN? Szczerze mówiąc tak mówili żeby nic nie powiedzieć - zero przygotowania marketingowego ze strony doktora i tej pani z ośrodka. Ja ta dieta zainteresowałam sie jakis czas temu i troche juz poczytalam i zastosowalam, wiec wiedzialam o czym mowia, ale dla nowicjusza to \"dieta jak kazda inna\". Ale do tematu. Tez podziwiam vanili i dziekuje jej za wsparcie, jakiego nam tu udziela. Jak juz mowilam dopiero zaczynam i jest ciezko. Znaczy nie z koktajlami i ich produkowaniem, ale z wieczornym podjadaniem. I podejrzewam ze to podjadanie niweczy cale efekty koktajlowania. Bo jesli sie ma silna wole to wystarczy blender, wyciskarka do cytrusow i juz mozna zaczac. Jak przesledzisz caly ten topic i jeszcze taki jeden w kafeterii to juz masz przepisy na koktajle, na forum strukturalnym sa przepisy na obiady - pyszne, probowalam. Ja przez niecaly tydzien (mimo tego podjadania i wizyty na proszonym obiedzie z kolacja u tesciowej) zgubilam 0,5 kg. Niby nieduzo, ale ostatnimi czasy to waga raczej wzrosty pokazywala niz spadki...

witajcie:) też oglądałam dzis tvn i pierewszy raz usłyszałam o diecie strukturalnej :) mam problemy z wagą bo prawdopodobnie mam pcos i staram sie zrzucic kiligoramy które tak pieknie mi ubyły jakiś czas temu ale moje hormony powariowały i juz tak piekne nie jest.. Skąd wy bierzeice te przepisy na koktaj;e??? gdzie zaopatrzyc sie w liste zakupów do tej diety i jak to poznajdowac?? przeszłam juz diete SB i było ok, 2 lata byłam na takim sposobie żywienia ale ostatnio z nadmiaru stres.ów sie załamało i sposób żywienia zszedł na marną droge.. Ale próbuje sie poddźwignąc... Pomożecie??

na poczatek musze przesledzic wasz topik.. ale jak tu sie w tym połapać.. w tych przepisach :/ ojojoj

witajcie mam ogromny problem dużo kilogramów do zrzucenia, chudłam już nieraz po 15-20kg ale wiecie co robi jojo ,widzę że sie fajnie wspieracie i podpowiadacie różne ciekawostki,dziś pierwszy raz usłyszałam o diecie strukturalnej w TVN nie przesadzali?macie jakieś efekty podczas jej stosowania?

Witam, ja również oglądałam dzisiaj tvn :) I dobrze! Mam 20 lat, 165 cm wzrostu no i ważę 61,5 (dane z porannego ważenia)- nigdy się nie odchudzałam, zawsze ważyłam około 57 kg,wtedy już marudziłam a co dopiero teraz. Przybrałam na wadzę jakieś 2 lata temu. Już raczej nie tyję a i tak nie odżywiam się zdrowo, nie ćwiczę. W zeszłym tygodniu postanowiłam się za siebie zabrać i ograniczyłam słodycze, jem mniej więcej co 3 godz, małe przekąski (ciemne pieczywo itp) iiiiii...pomyślałam sobie o tych koktajlach magicznych. Moje życie wygląda tak: dojeżdżam codziennie na studia, wyjeżdżam rano, wracam wieczorem( różnie tak między 18-20 czasami) no i nie wiem czy ta 20 godz na koktajl to już nie za późno. Nie chce radykalnych diet po których przybędzie mi 2 razy tyle co straciłam. Może macie jakieś porady dla mnie, co jeszcze zastosować, co ograniczyć itp.. Ogranicza mnie strasznie brak czasu i nieregularne jedzenie. Pozdrawiam

tak usłyszałam o tej diecie w dzień dobry tvn ale tam nic konkretnego nie powiedzieli dlatego chce sie wiecej tu o niej dowiedzieć czy naprawde działa i czy jest efekt jojo wiadomo ze po kazdej diecie wystapi jeżeli wróci sie znów do obżerania ale czy moge wrócić po niej do normalnego jedzenie wiadomo z umiarem i ograniczeniami i czy wystapi wtedy efekt jojo

Witajcie! ale bum... się zrobił! Postaram się odpowiedzieć na pytania... -zakupy robię w markecie, półka ze zdrową żywnością oraz owoce, warzywa -mleko sojowe chłodnia z nabiałem -suszone owoce z bakaliami -morszczyn, skrzyp, melasa trzcinowa w sklepie zielarskim ..... Przepisy znajdziecie w książkach doktora oraz tu na stronie. Obecnie moja waga stoi w miejscu, ale jeśli któraś ma nadwagę, to szybciej chudnie! Można na weekendowej więcej zrzucić....ale to zależy od organizmu i wagi.. Faktycznie, nie można podjadać, szczególnie słodyczy!!!! i uwaga na owoce, bo zawieraja cukier! Dieta jest tak ustawiona,że sam koktajl ma np.200 kal i jeśli zjesz ciacho, to całe odchudzanie diabli biorą! Może na początek spróbujcie pić koktajle i powoli wchodzić w dietę. Na ra..

tu poczytajcie http://www.drbardadyn.com/dieta/

Vanilii dzieki bardzo za odpowiedź. teraz czytam wasz topik od początku :) mam juz przepisy normalne ale gdzie do weekendowej znaleść??

Madziunick.. tu jest kilka przepisów i weekendowa http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3457685&start=270

Może na początek zrób koktajl- jogurt z bananem...lub pomarańczowy...bo też miałam problem, zanim znalazłąm wszystkie produkty! jogurt duży na 2 koktajle mleko sojowe trzeba szybciej zużyć,bo po kilu dniach się psuje nie wyciskam pomarańczy tylko całą miksuję i dodaję wodę,żeby nie był gęsty nie polecam soków z kartonu...chemia!

dziękuje vanili :) cholercia a moje miksery u mamy 100 km stad:( (mielismy przeprowadzke i tam pojechały ).... zastanawiam sie nad zaczeciem tego po swietach.. nie zamierzams ie w swieta broń boże obżerać ale boje sie ze złamie sie czyms i nici będa z dietkowania :( ja mam troszeczke do zrzucenia bo mam 165 a aż 75 kg wagi !!! efekt jojo i chyba insulinooporność przy pcos :( schudne bo marze o dziecku... a wieksze prawdopodobieństwo zajscia w ciaze jak bede chudsza :( trzymajcie za mnie kochane kciuki.... a do swiat mam czas na zgromadzenie składników a w świeta od mamy miksery przywioze...

a było tak pieknie i ważyłam juz 67 kg :(

Madziu... nie kupuj wszystkich składników, wybierz te z których najwiecej koktajli zrobisz siemię, słonecznik, suszone morele, banan, jogurt, może kakao..na początek jak zgromadzisz wszystkie składniki, zobaczysz,że będziesz je długo miała, bo używasz np.łyżeczkę mnie bardzo smakuje ten z kakaem, wiórkami migdałowymi nawet jak opuścisz jakiś składnik na początku,,,,nic wielkiego.... na jogurtach są gęste, ja nawet zwykły kefir zotta używam, tylko są rzadsze Ta dieta z pewnoscią jest zdrowa, bo dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników. I jest stosunkowo tania i dobra dla leniwych!Na poczatku wydaje się ,że droga! a potem masz i masz te zapasy. Ja wole zwykłym mikserem robić, tylko w jakimś pojemniku, bo nasiona rozpryskuja. Pa

Dodam,że straszna rotacja jest na tym topiku, ludzie zaglądają, znikają... oj, chyba Niuśka pozbyła się bardzo dużo kilolosów.

Dziewczyny błagam,napiszcie ile mozna schudnac po tych eliksirach!Ja juz ciagne na Meridi 15,wszyscy pisza ze po niej niechce sie jesc,a ze mna jest zupełnie inaczej!Juz trace siły!Przytyłam po dziecku i teraz waze 110kg wygladam jak słon a tu wiosna i lato sie zbliza!BŁAGAM,POMÓZCIE!!!!