Jutro Zaczynamy! start 07-05-2007. do wakacji 15kg mniej!

dzien 9 dniem z ajurwedą(cokolwiek to jest)(1/2kg mniej) Starozytna medycyna indyjska sprzed 5000 lat glosi,ze cialo i umysl sa caloscia.Kiedy pozostaja ze soba w harmoni,cialo oddaje to,czego nie potrzebuje:rezerwy tluszcu z posladkow i bioder(fajnie:))Celem Ajuwedyjskiego sposobu odzywiana sie jest zrownowazenie trzech elementow(doszy),ktore ksztaltuja nasze zycie:vata(rzadzi ukladem nerwowym)pitta(reguluje trawienie)oraz kapha(odpowiada za budowe fizyczna).nADMIAR TEJ OSTATNIEJ JEST PRZEWAZNIE PRZYCZYNA NADWAGI.a JESLI DO TEGO nie dziala dostatecznie dobrze agni(ogien trawienny) to organizm nie trawi calkowicie jedzenia i tluszcz oraz toksyny gromadza sie w tkankach.Niektore potrawy rownowaza dzialnie kaphy,a tym samym usprawniaja przemiane materii.(nierozumiem ani slowa,ale skoro tak twierdza to ok;/jedynie z ta pitta skojarzyla mi sie ta kanapka z ciasta:)) Dobrze wiedziec Dzisiaj odpoczywaj.Odwolaj wszystkie spotkania i caly czas przeznacz wylacznie dla siebie,Jesli masz teraz mnostwo obowiazkow zamien ten dzien z innym. Taki plan Zaleca sie wstac wczesniej(6 rano),pozytywna energia jest wtedy najlepsza.Wypij odrazu 2 -3 szklanki cieplej wody,aby pobudzic prace jelit,obiad w poludnie,wtedy agni jest silniejsza.Uwaga:im potreawa jest ostrezjsza tym lepiej!Cili piepsz oraz imbir dobrze wplywaja na trawienie,sa lekko moczopedne,maja wiec dzialanie odtruwajace,pomagaja redukowac tluszc oraz zmniejszaja zuzycie energii. Rada Spa Masaze olejkiem sa podstawowym elementem ajurwedy-pobudzaja przemina materii(na masaz calego cial potrzeba okolo 40 ml olejku migdlaowego,najpierw odgrzac do temperatury cioala,rozporowadzac calymi dlonmi,na brzuch,posladki,piersi biodra potem ramiona,rekach i i konczy na dloniach Info owoce w tej diecie nalezy spozywac same miedzy posilkami,najlepiej trawine miedzy 10 a 14,duszone mozna jesc takze rano,dodatek do innych potraw,Suszone sa idelana przekaska przed poludniemPo poludniu nalezy jesc je o ograniczonej ilosc Agni(napoj oczyszczajacy) litr wody wymieszaj z 5 lyzeczkami miodu,6 lyzkami soku z limonki,3 szczyuptami kurkumy,anyzem,piepszem i plasterkiem swiezego korzenia imbiru.Napoj kekko podgrzej,wyjmij imbir i przelej do termosu,pij po szklance przed jedzeniem rano i w poludnie i wieczorem,malymi wolnymi lykami jadlospis Sniadanie koktail z mango-zmiksuj miazsz z polowy mango z 5 l;yzkami chudego jogurtu i 100ml soku pomaranczowego i dolej 100ml wody mineralnej obiad ryz z warzywami i chutney z mango-na lyzce ghee(rodzaj klarowanego masla)albo na zwyklym masle podsmaz po lyzeczce kminku i kurkumy.Wloz 100g ugotowanego ryzu basmatii i pokrojona papryke dus pod przyklryciem ok 4 minut doidaj lyzke poszatkowanej cebylii sol i piepsz,sos:miazsz z polowy mango poddus w odrobinie wody,dopraw octem owocowym,sola kurkuma kolacja salatka z burakow-pokroj drobno 150g burakow i marchew,50 g kielkow sojowych zalej wrzaqca woda i oplucz zimna,zrob sos z lyzeczki oleju,octu i soku cytrynowego,2 lyzeczki wywaru warzywnego,posiekaj 1/4 papryczki chili i lyzki kolendry,posol,popieprz i dodaj do salatki. dzien 10 1kg mniej dzien z dieta niskoweglowodananowa chleb, ryz, makaron oraz wszelkiego rodzaju slodycze sa dzisiaj zabronione. w tym dniu mozesz jesc wylacznie produkty z niskim inteksem glikemicznym, czyli IG nizszym od 55: mieso, drob. ryby i warzywa. WYKRESL z jadlospisu: chleb, ryz, makaron, kartofle, ciasta i niektore owoce. TAKI PLAN mozesz jesc wszystko pod warunkiem ze ma to IG nizsze od 55. tabele powszechnie dostepnych produktow spozywczych znajdziesz na www.zdroweodchudzanie.com.pl lub www.glycemindex.com DOBRZE WIEDZIEC aby spalanie rezerw tluszczu przebiegalo w optymalnym tempie, zafunduj sobie dlugi trening wytrzymalosciowy. DROBNE GRZESZKI masz dzisiaj calkowity zakaz jedziena slodyczy. wyjatek stanow gorzka czekolada o zaw kakao powyzej 70%. kakao zawiera antyoksydanty, ktore chronia tkanke łączną. gorzka czekolada jest znakomitym źródłem miedzi- wazny budulec kosci JADLOSPIS SNIADANIE wloski omlet pokroj w drobna kostke 2 pomidory, na teflonowej patelni rozgrzej lyzke oliwy i dodaj pomidory. roztrzep 2 jajka, 2 lyzki wody mineralnej z odrobina soli i pieprzu, a nastepnie wyloz na patelnie z pomidorami, poczekaj az sie zetna. posyp bazylia i parmezanem. OBIAD Saltimbocca(cielecina z szałwia) 2 cienkie filety cielece (po 60g) osusz, rozbij tluczkiem i zawin w plasterki szynki parmeńskiej. na roladkach poloz po listku szałwii, calosc zepnij wykalaczka. na patelni rozgrzej lyzke oliwy i obsmaz roladki z kazdej strony ok 3min. dopraw lekko sola i pieprzem. KOLACJA Salatka z karczochow i jajka pokroj ugotowane na twardo jajka i 3 marynowane karczochy(ze sloika) nastepnie wymieszaj z 2 garsciami roznych rodzajow salaty. przygotuj sos z lyzki oliwy z oliwek, octu winnego, 2 lyzeczek soku pomaranczowego, soli oraz pieprzu dzien 11 - dzien JABŁKOWY 1/2kg mniej zawartew jablkach wlokna roslinne sa wydalane przez organizm nbez strawienia. nie dostarczaja organizmowi wiec kalorii, za to reguluja przemine materii i pomagaja usunac z organizmu szkodliwe substancje. owoce te sa rowniez bogate w witaminy i mineraly, doprowadza wiec cialo do superformy i usprawnia twoj syst odpornosciowy. TAKI PLAN jedz dzis jablka we wszystkich mozliwych postaciach i tak czesto jak chcesz. mus, kompot, mozesz nawet pozwolic sobie na szralotke pod warunkiem ze bedzie zrobiona na ciescie drozdzowym i bez bitej smietany! diete uzupelnij w napoj z octu jablkowego. ocet uzyskany z jablek jest niezastapionym zrodlem witamin, mikroelementow i pektyn, ktore maja dzialanie moczopedne. wypij malymi lyczkami po 200ml tego napoju przed sniadaniem, w poludnie i wieczorem. dzieki temu uruchomisz prace jelit, ktore zostana gruntownie oczyszczone. DOBRZE WIEDZIEC 70% witamin i wiekszosc blonnika znajduje sie w skorce jablka, dlatego zawsze pownnas ja zjadac. DROBNE GRZESZKI naszla cie ochota na chipsy? chrup suszone jablka, ile tylko chcesz! smakuja rownie dobrze, a nie maja tluszczu! JADLOSPIS SNIADANIE Lassi (indyjski koktail) z jablek i mango obierz i pokroj na drobne kawalki jablko i male mango. zmiksuj z 250g jogurtu OBIAD kompot z jablek i imbiru rozdrobij 2 jablka. rozpusc lyzeczke cukru w malym garnku z woda. dodaj jablka, 1/4 papryczki chili oraz imbir. wymieszja i dolej 120ml soku jablkowego. gotuj na malym ogniu 6-8minut KOLACJA salatka z jablek i fenkułów umyj 25g rukoli. 1 jablko i fenkuł pokroj w male plasterki. z lyzeczki oliwy, 2 lyzeczek octu winnego, miodu, soli, pieprzu zrob sos i wymieszaj ze skladnikami salatki. WODNA JOGA usiadz po turecku w wannie pelnej wody. dlonie poloz na kolanach, glowe pochyl lekko do przodu. skoncentruj sie, nabierz powietrza przez nos, poczuj jak pracuja miesnie brzucha, wytrzymaj chwile po czym zrob wydech ustami. oddychaj tak dlugo , az poczujesz glebokie rozluznienie dzien 12 dniem płynnym(1kg mniej) Jeszce tylko 3 dni i uda ci sie!Najwyzszy czas pozbyc sie ostatnich rezerw tłuszcu i oczyscic w pelni organizm!Pomoga ci w tym soki i woda. Trik dla zapominalskich postaw na stole lub obokntelefonu duza butelke wody,za kazdym razem gdy bedziesz przechodzic obok wypij jedna szklanke Taki plan W ciagu dnia wypij okolo 2 litrow sokow owocowych i warzywnych,dziel na mniejsze porcje,miedzy tymi sokami poij jak najwiecej wody mineralnje niegazowanej z niska zawartoscia sodu Dobrze wiedziec Pij,pij pij!Niedotyczy to kawy,czarnej herbaty czy coca coli.Rano zamiast kawy lepiej wypij zielona herbate Drobne grzeszki Slodycze dzis zakazane,mozesz sobie zrobic koktail owocowy:zmiksuj 100g jogurtu z jednym bananem,50 g mrozonych lekko roztopionych truskawek i lyzeczka mleka kokosowego,pij malymi lyczkami,zatrzymuj napoj na chwilke w ustach Jadlospis sniadanie koktail owocowy-dwa male kiwi i polowe banana pokroj na drobno,zmiksauj z 200ml soku pomaranczowego obiad wywar warzywny-posiekaj korzen imbiru(ok 3-5 cm) wycisnij przez praske do czosnku a otzrmasz sok zmieszaj go z 300ml goracego bulionu z warzyw kolacja koktaiul pomidorowy-zmieszaj pol litra doku pomodorowego,6 lyzek soku pomaranczowego,2 lyzeczki soku z limonki,mszczypte przyprawy sambal oelek i soli tak:swiezo wwyciskane soki albo z kartonow ale z adnotacja 100% zawierajace owoce bez cukru nie nektary owocowe oraz slodzone soki,napoje energetyczne i gazowane,za duzo w nich cukru i kalorii

dzien 11 - dzien JABŁKOWY 1/2kg mniej zawartew jablkach wlokna roslinne sa wydalane przez organizm nbez strawienia. nie dostarczaja organizmowi wiec kalorii, za to reguluja przemine materii i pomagaja usunac z organizmu szkodliwe substancje. owoce te sa rowniez bogate w witaminy i mineraly, doprowadza wiec cialo do superformy i usprawnia twoj syst odpornosciowy. TAKI PLAN jedz dzis jablka we wszystkich mozliwych postaciach i tak czesto jak chcesz. mus, kompot, mozesz nawet pozwolic sobie na szralotke pod warunkiem ze bedzie zrobiona na ciescie drozdzowym i bez bitej smietany! diete uzupelnij w napoj z octu jablkowego. ocet uzyskany z jablek jest niezastapionym zrodlem witamin, mikroelementow i pektyn, ktore maja dzialanie moczopedne. wypij malymi lyczkami po 200ml tego napoju przed sniadaniem, w poludnie i wieczorem. dzieki temu uruchomisz prace jelit, ktore zostana gruntownie oczyszczone. DOBRZE WIEDZIEC 70% witamin i wiekszosc blonnika znajduje sie w skorce jablka, dlatego zawsze pownnas ja zjadac. DROBNE GRZESZKI naszla cie ochota na chipsy? chrup suszone jablka, ile tylko chcesz! smakuja rownie dobrze, a nie maja tluszczu! JADLOSPIS SNIADANIE Lassi (indyjski koktail) z jablek i mango obierz i pokroj na drobne kawalki jablko i male mango. zmiksuj z 250g jogurtu OBIAD kompot z jablek i imbiru rozdrobij 2 jablka. rozpusc lyzeczke cukru w malym garnku z woda. dodaj jablka, 1/4 papryczki chili oraz imbir. wymieszja i dolej 120ml soku jablkowego. gotuj na malym ogniu 6-8minut KOLACJA salatka z jablek i fenkułów umyj 25g rukoli. 1 jablko i fenkuł pokroj w male plasterki. z lyzeczki oliwy, 2 lyzeczek octu winnego, miodu, soli, pieprzu zrob sos i wymieszaj ze skladnikami salatki. WODNA JOGA usiadz po turecku w wannie pelnej wody. dlonie poloz na kolanach, glowe pochyl lekko do przodu. skoncentruj sie, nabierz powietrza przez nos, poczuj jak pracuja miesnie brzucha, wytrzymaj chwile po czym zrob wydech ustami. oddychaj tak dlugo , az poczujesz glebokie rozluznienie

dzien 12 dniem płynnym(1kg mniej) Jeszce tylko 3 dni i uda ci sie!Najwyzszy czas pozbyc sie ostatnich rezerw tłuszcu i oczyscic w pelni organizm!Pomoga ci w tym soki i woda. Trik dla zapominalskich postaw na stole lub obokntelefonu duza butelke wody,za kazdym razem gdy bedziesz przechodzic obok wypij jedna szklanke Taki plan W ciagu dnia wypij okolo 2 litrow sokow owocowych i warzywnych,dziel na mniejsze porcje,miedzy tymi sokami poij jak najwiecej wody mineralnje niegazowanej z niska zawartoscia sodu Dobrze wiedziec Pij,pij pij!Niedotyczy to kawy,czarnej herbaty czy coca coli.Rano zamiast kawy lepiej wypij zielona herbate Drobne grzeszki Slodycze dzis zakazane,mozesz sobie zrobic koktail owocowy:zmiksuj 100g jogurtu z jednym bananem,50 g mrozonych lekko roztopionych truskawek i lyzeczka mleka kokosowego,pij malymi lyczkami,zatrzymuj napoj na chwilke w ustach Jadlospis sniadanie koktail owocowy-dwa male kiwi i polowe banana pokroj na drobno,zmiksauj z 200ml soku pomaranczowego obiad wywar warzywny-posiekaj korzen imbiru(ok 3-5 cm) wycisnij przez praske do czosnku a otzrmasz sok zmieszaj go z 300ml goracego bulionu z warzyw kolacja koktaiul pomidorowy-zmieszaj pol litra doku pomodorowego,6 lyzek soku pomaranczowego,2 lyzeczki soku z limonki,mszczypte przyprawy sambal oelek i soli tak:swiezo wwyciskane soki albo z kartonow ale z adnotacja 100% zawierajace owoce bez cukru nie nektary owocowe oraz slodzone soki,napoje energetyczne i gazowane,za duzo w nich cukru i kalorii

dzien 13 dzien grecki dzis jedz tak, jak mieszkancy krajow srodziemnomorkich. rozkoszuj sie duza iloscia warzych, smaczbymi rybami oraz aromatycznymi ziolami. i do wszysstkiego lej oliwe z oliwek! DZIEN REGENERACJI przez ostatnie 2 dni diety powinnas z powrotem przyzwyczaic sie do normalnych potraw . to pozwoli uniknac efektu jojo w dzisiejszym jadlospisie kroluje dieta srodziemnomorksa. sklada sie z duzej ilosci oliwy z oliwek, owocow. warzych, rowniez straczkowych, zboz, sera owczego, jogurtu i ryb. ta mieszanka blonnika., wysokowartosciowego bialka, dobrego tluszczu i licznych witamn wzmacnia uklad odpornosciowy, wygladza skore i zapewnia swietna figure. eksperci polecaja ja jako najzdrowszy sposob odchudzania. TAKI PLAN dania powinny skladac sie w 40% z weglowodanow(musli, chleb, makaron, kartofle), w 30% z bialek (jogutr, jajka, ryby) i w 30% z tluszczow (oliwa z oliwek, ryby), pomiedzy posilkami mozesz jesc owoce i warzywa DOBRZE WIEDZIEC wypij dzisiaj 3 litry wody zmieszane z sokiem z cytryny. dostarczysz organizmowi spora dawke cennej wit C. inne bogate zrodla tej wit to sok z aronii, czarnej porzeczki lub zurawinowy.. DROBNE GRZESZKI mala przekaska i kieliszek czerwonego wina pomoga ci sie odprezyc po calym dniu. zasluzylas sobie na to. sprobuj koktailowych pomidorkow. sa pyszne, a zawarte w nich substancje poprawiaja trawienie, POWER RADA nie tylko w greckim dniu doprawiaj dania ziolami : bazylia, tymiankiem, oregano. najlepsze sa swieze, ale rowniez suszone nnie traca wlasciwosci i napedzaja przemiane materii. JADLOSPIS SNIADANIE musli z jagodami i jogurtem OBIAD grecka salatka warzywna z serem feta i oliwkami KOLACJA spaghetti z owocami morza TAK dobre, nienasycone kwasy tluszczowe, sa w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach i morskich rybach : lososiu i tunczyku Nniezdrowe nasycone kwasy tluszczowe, jest ich sporo w masle, wieprzowinie, smalcu, fast foodach, oraz kielbasach! OLIWA Z OLIWEK ma zdrowe i lekkostrawne kwasty tluszczowe oraz wit E-zwana witamina mlodosci. dziala tez zewnetrznie: wygladza sucha skore. do 4 lyzek oliwy z oliwek dodaj sok z 1 cytryny i ta mieszanke wlej do kapieli ZIARNA MADROSCI jedz pestki slonecznika. maja wit z grupy B, wspomagajace przetwarzanie weglowodanow na energie dla mozgu. poprawiaja wiec koncentracje! posyp rano swoje musli garscia pestek: to polowa dziennego zapotrzebowania na te witaminy.

dzien 14- dzien przegryzania dzisiaj w programie duzo malych posilkow, jedzonych regularnie-co 3 godziny. wtedy przemiana materii oraz spalaie tluszczu odbywa sie najszybciej. DZIEN ODBUDOWY nowy trik dietetyczny: polega na przegryzaniu przez caly dzien niewielkich porcji. badania szwajcarskich specjalistow wykazaly, ze jesli zamiast 3 glownych posilkow zjada sie 7malych, to mimo ich wyzszej wartosci energetycznej szybko i latwo traci sie na wadze. dlaczego? niewielkie porcje zmuszaja zoladek i jelita do czestszej pracy. poza tym po kazdym posilku nasila sie w organizmie proces termogenezy co powoduje przyspieszenie przem materii. oznacza to, ze zostanie spalonych wiecej kalorii. TAKI PLAN zacznij od niezbyt obfitego sniadania, bogatego w bialko i witaminy. na obiad zjedz danie zawierajace bialko jak i weglowodany. zakoncz ten dzien kolacja, oparta glownie na bialku (ryby, drob, chude mieso) z dodatkiem salaty lub warzyw. pomiedzy posilkami utrzymuj duze tempo przemiany materiim jedzac 4 male przekaski. niech beda to owoce i warzywa. poniewaz dziaisj sa wszystkie dozwolone NAJLEPSZE PRZEKASKI *jablko lub gruszka- zawarte w nich pektyny syca na dlugo *jogurt, maslanka, serwatka-maja wapn przyspieszajacy spalanie tluszczu *banan-zabija glod i dostarcza magnez *owoce jagodowe-sa bogate w zelazo, ktore dziala niczym odswiezajacy prysznic dla komorek *surowe warzywa z dipem -zdrowa mieszanka dl ajelit *suszone owoce-mnostwo witamin, soli mineralnych, blonnika i zero tluszczu *orzechy-dostarczaja witamin, soli mineralnych i nienasyconych kwasow tluszczowych *batonik zbozowy-mala porcja blonnika i bialka JADLOSPIS SNIADANIE koktail witaminowy -20g owocow zmiksuj z 200ml mleka OBIAD ryz z kurczakiem i warzywami KOLACJA pomidory z mozzarella RADA FITNESS polecami ci niewidzialne, za to bardzo skuteczne cwiczenie zezbiace sylwetke. polega na napinaniu miesni, a mozesz je wykonywac w kazdej sytuacji. stojac w kolejce napinaj miesnie ludek i ud. siedzac za biurkiem czy na fotelu naprzemiennie napinaj posladki i wciskaj stopy w podloge. PSYCHICZNY TRIK nie koncz posilkow dopiero wtedy, gdy czujes sie pelna, wstawaj od stolu kiedy jestes syta w 80%.. oszczedzasz sporo kalorii

wsioooooooooo:)

Hej dziewczyny, mysle że tak stopka sumie jest lepsza, bo każda waży się w innym czasie, ważne tylko żebysmy pisały daty co i jak, moją się nie sugerujcie, że tak długo mi idzie to odchudzanie, bo jak zeszłam po 3 tyg poniżej 60kg to się opuściłam z dietami i jadłam wszystko w umiarkowanych ilościach, nie przytyłam ale też już wiecej nie schudłam, dlatego musze znowu coś zacząc robic, może przejde na 1 faze SB ale jeszcze sie zastanawiam. Była dzisiaj moja mam i przywiozła mi tyle dobrych rzeczy di jedzonka, na szczęscie mało kalorycznych, wykluczając ciasto oczywiście:D wieć może postaram się wskoczyć jednak na tą pierwszą faze SB a przynajmniej zacząc .... hohoho ale się rozpisałam:) uciekam spać bo padam na klawiature, spijcie dobrze

czas na podsumowanie dnia: ćwiczenia były,dzienne normy jedzenia nie przekroczone,woda przyjęta w odpowiednich ilościach....ale i troche mysli o całej reszcie było.moja mama dziś miała gości.pomagałam jej troche w przygotowaniu jedzenia...juz wtedy mnie skrecało od samego zapachu..tyle dobroci a u mnie tak wyszło,że jak na kapuście się zaczeło tak i się skończyło:(a jeszcze mój synek paradował z całym pudełkiem wedlowskiego ptasiego mleczka...jakoś słodycze to nie mój słaby punkt,ale jak sobie przypomniałam ten smak to koniec...najważniejsze,że przeżyłam i pocieszam się tylką tą myśla,że jutro zjem coś lepszego niż dzisiaj. dziewczyny,które były na SB powiedzcie mi prosze czy mała ilość majonezu jest zakazana na I fazie?i jak to jest wogóle z koncentratem pomidorowym bo tego też nie wiem. miłej nocy Wam życzę ..i od jutra kolejny tydzień wielkich zmagań:)...

ta stopka to dobry pomysl a ta dietka to calkiem nie zla.Padam z glodu jde spac do jutra kobitki milych snow.

Bardzo dziekuje sandrusia :) wiem, że kosztowało cie to sporo pracy, doceniam...naprawde doceniam :) khe khe... do biegu gotowa START.... biegne po serwatke!!

kurde no...niedobre !!! ale jutro marzywka, ja jeszcze raz dziekuje za diete:) Jest bardzo urozmaicona przez co ze spokojem na niej wytrwam :) Nie wiem jak wy, ale ja np bardzo zadko stosuje gotowe przepisy w diecie, lubie diety typu \"dziś warzywa\" i przygotowuje sobie np farsz do ryby po grecku dietetycznie i inne pyszności, dzieki którym dieta staje sie dla mnie przyjemnoscia :D

a ja dietki zaczac nie moge bo nie mam serwatki :-( trudno, pozostane na tej co do tej pory :-) 2kg mniej na tydzien takze mnie satysfakcjonuje :-) ach nie wiem co sie ze mna dzieje ale jak przychodzi weekend to ja robie grzeszki typu: bakalie troche bigosu, no i wczoraj zjadlam kinderki 5 sztuk :-) chyba za motywacje musze sobie postawic jakas spódnice i top, moze wtedy mi bedzie latwiej. a Wy jaką macie motywacje??? a moze mnie tez zmotywujcie bardziej??? ;-)

czesc :) ja tam juz kiedys pisalam, ze od czasu do czasu na grzeszki mozna sobie pozwolic , jak sa małe takie jak twoje to i tak od nich nie przytyjesz a zaspokajaja one ochote na jakas pysznosc i potem przez caly tydzien latwiej ci wytrwac :) no ja kupilam serwatke w markecie, pojechalam rowerkiem, nie lubie serwatki :) ale to tylko dzis wiec jakos przezyje na tej głodówce :P

mam taka nadzieje :-) a czy ktoras z Was biega codziennie???? czy inne sporty uprawiacie???

ja ja ja !!! ja codziennie albo biegam albo pedałuje na rowerku stacjonarnym (wczoraj nawet 30 km zrobilam) i cwicze na partie brzuszka, nogi i posladki ostatnio odpuscilam bo tyle jezdzac na rowerze mi wystarczy :D

kurde molek.... a feee serwatka a bleeeee.... jak ja sie dałam namówic?? :P:P:P:P i jeszcze pomyslec, że SAMA po nia pojechalam o 7:15 rano!!

http://www.cogdziezaile.pl/index.php?g=38&idf=505 co myslicie o takim zestawie ubranek??? moj braciak ma 7 lipca urodzinki, czy to wypada sie tak ubrac ;-)????

mi sie podoba :D

no mi tak samo:-) mam nadzieje, ze na jego urodzinki bede juz lzejsza o 10 kg :-) ach czy to w ogole mozliwe????////

wytrwalosc zaowocuje...ja siorbie te serwatke, cholernie mi nie wchodzi ale ma bardzo kcal... i dzieki niej odchodzi mi apetyt na wszystko, zaraz pewnie zacznie mnie przeczyszczac :P

witam was dziewczyny widze ze dietka poszla w ruch jest superowa,tylko ze ja tez mam problem ze serwatka bo mieszkam we francj i raczej nie widzialam tutaj serwatki.Ciekawe czy mozna ja czyms zastapic jak myslicie-moze maslanka czy cus

Mam jeszcze prśbe żeby do stopki dopisac wzrost w cm:) Tak bedzie to sobrze wyglądac obrazowo:)

Paroskaaa - zestaw ubranek jak dla mnie super, mozesz w nie śmiało wskoczyć:)

pariskaaaaaa-to ubranko to wypasione i dobre do motywacji,mysle ze spokonie mozesz w nim wyskoczyc na urodzinki brata jest sssssuuuuuppppeeeerrrr ;))))

hej babochy:) pariskaaaa----fajne te ubranka,bardzo mi sie podobają:) one_breath----żaden problem kochana,naprawde tylko jak na złość komp mi się wtedy chyba ze dwa razy zawiesił:) a odnośnie motywacj do tego jakże drastycznego kroku tj mega odchudzanie?....w moim przypadku to przedewszystkim to,ze nie mogłam już tak dalej zyć.wstydziałm sie swojej tuszy tym bardziej,ze kiedyś wyglądałam super i teraz jak spotykałam kogoś znajomego kogo bardzo długo nie widziałam to za każdym razem prawie zapadałam się pod ziemie...wstyd po prostu.zawsze każdy mi tyle komplementw prawiła tu teraz taka baryła!i co z tego,ze twarz jak to mówiąc rewelacja a reszta do przysłowiowej dupy!!!a mam jeszcze takiego nie farta,że często te głupie ludziska prawią mi komplementy odnośnie własnie twarzy a ja wtedy normalnie słabnę bo wiem co myśla...matko dobijało mnie to zawsze..a wiecie co jest juz wogóle najgorsze..że najblizsi znajomi i niestety nie tylko ci nazywają mnie pseudonimem jednej takiej niezłej laski,naszej polskiej piosenkarki,która niestety figure ma jak trzeba.....bardzo mnie to dołuje:)jak sie dowiedziałam,że mój instruktor od prawka też tak na mnie mówi(wiem od koleżanki bo razem chodzimy na kurs))to myślałam,ze więcej na jazdy nie pójde.... a wiec wstyd przede wszystkim i to,że kurna mac nie mogę sie ubierać w to co chce i w to co mi sie podoba!

bibi28 na tamtym forum czytalam,ze dziewczyny zastepuja serwatke maslanka, mysle ze duzej roznicy nie ma, pedzie do wc tak samo:P wiem bo czesto pije maslanke ;D sandrusia ja dawno temu, bo z 7 lat, wazylam 72 kg i czulam sie bardzo zle, zamknelam sie w sobi, poprostu mocno przytylam w okresie dojrzewania, bylam zdolowana, do tego szybko sie meczylam a jak na zlosc wszystkie dziewczyny w klasie byly jak wieszaki, mialam jedna kolezanke, nikt mnie nigdzie nie zapraszal... Ty chociaz masz znajomych ja teraz juz tak, ale zrozumialam, ze dla ludzi liczy sie wyglad...z kim sie do knajpy wychodzi... tylko nieliczni patrza na wnetrze po nim oceniaja. Jak ktos widzi kogos przy kosci to odrazu mysli, ze ta osoba o siebie nie dba, ze pewnie codziennie zjada trojpaki chipsow przed tv...a to nie byla moja wina, ze przytylam. Odzywialam sie jak zawsze, burza hormonow zrobila swoje, ale to co wtedy przezylam, to cale upokozenie... wiem,ze nigdy juz nie przytyje :( Trzymam za was wszystkie kciuki :D

sandrusia26- mam ten sam problem przed ciaza wazylam 59-61 kg a teraz katastrofa no i te zamale ciuch w szafie tragedia wszystkie na rozmiar 38 lub 40.Ale w gore serca i doroboty nie ma sie co nad soba uzalac wszystkie razem damy rade a co do znajomych powiedz sobie ze jeszcze im pokazesz albo pokazemy ;;;;; )))))))))

znam ten problem, bardzo mi on dokucza, lecz mam nadzieje, ze sierpien przywitam jako laska noszaca rozmiar 38(oczywiscie 36 bym chciala ale jestem szeroka, a czy to w ogole mozliwe zebym wlazla w te 36?). no wlasnie jak juz schudne te 20kg, to pewnie i tak bede nosila 38 jesli w ogole do tego rozmiaru dojde :-( nie maze o 36 ani o S :-(

pariskaaaa jeśli jesteś \"szeroka\" jak to napisałaś, to w 36 mogłabyś nie wygladać dobrze. Ja tez mam taki typ budowy i kiedys nosilam 36 byłam chuda, mialam znaczna niedowage i wygladalam okropnie !! Aby kobiety o naszej budowie mogly wygladac ładnie to sa raczej skazane na 38, ja sie ciesze ze sie widzialam w 36 i widzialam ze to wyglada paskudnie, wszystkie zdjeci pochowalam !

One breath------dzieki za slowo otuchy :-) moze zrobimy wielki konkurs, ok????? oczywiscie konkurs odchudzajacy, taka motywacje, ok??? :-)