Schudnijmy najpierw 3 i później 3. -6 na wadze to nasz cel!

jutro jest 1 dzien miesiaca wiec odchudzam sie od jutra ostro! moje postanowienie! do 26 lipca nie jem slodyczy i jem 1000 kalorii bo wsciekla jestem na siebie jak cholera! koniec tego dobrego :/

1 lipiec - zaczynam mam wskazowki z gazety :D dziewczyna schudla na tej diecie 10 kg w 3 miesiace (elegancko ;) ): pierwsze dwa tygodnie 1000-1400 kal;5 posilkow zabronione: alkohol, cukier, biale pieczywo (a dzis zjadlam sobie juz 2 kromki :/) i kawa po 2 tyg schudla 3,3 kg !! :D i cwiczyla: co 2gi dzien 1,5h wysilku fizycznego przed posilkami pila szklanke wody JA TEZ TAK CHCE! bede zdawac relacje na biezaco ;)

zjadlam dzisiaj: 1 o 9:00 grahamke (150) 2 o 11:00 2 kromki z serem i pomidora (350) 3. o 14:00 2 szklanki truskawek (400?) 4. o 16 naturalny serek hoogenizowany i pol chudego twarogu + pomidor (350) razem : 1250 kal :) teraz jeszcze a6w ;) a 1,5h cwiczen zostawiam na jutro, bo dzis po wczorajszej imprezie nie mam sily ;)

helou :D gdzie Wy sie wszyscy podziewacie?? dzisiaj moj 2gi dzien :) wczoraj dalam rade ;) dzis tak: 6:00 grahamka i pol chudego twarogu (300) 8:30 2 jajka na miekko i male jabluszko (250) 11:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba(ale bialego) z serem zoltym i pomidorem + jabluszko (400) czyli jest juz: 950 kal dzisiaj niestety nie jem takich scisle dietetycznych potraw bo w domu wszystko kaloryczne pozostalo :/ jutro mama pojdzie na zakupy to odstawiam na bok biale pieczywo, ser zolty i mleko(3,2%) dzis niestety jestem do tego zmuszona, ale nie powiem zeby bylo mi zle bo dawno nie jadlam jasnego chleba i nie pilam mleka :) zamierzam jeszcze o 13:30 i o 16 wypic wlasnie po szklance mleka (300) czyli wyjde na 1250 kal :) zrobilam juz a6w i potanczylam 40 min, musze jeszcze 50 min i bedzie na tyle ;)

no to ja dzis zjadłam jedna mała kroeczke i serem białałym i szynka (150 kcal) Bułke z ziarnem serkiem topionym, szynka i serek w plasterkach!! (350 kcal) Na razie nic nie cwiczyłam bo gnije w pracy!! Okres dostałam a w białe spodnie sie wystroiłam bllee!! To na razie!! Chyba same tutaj zostałysmy!!

moze jeszcze powroca zblądzeni ;) zjadlam jeszcze 2 male jabluszka (100) i 200g chudego sera (200) czyli 1250+300=1550 na dzis :/ no przegielam o150... dlatego jutro musze (nie ma bata :P ) wyjsc na 1200 planuje 6 - grahamka (150) 9- 2 grahamki i szklanka marchwiowego soku (400) 11-2 grahamki (300) 13:30- szklanka marchwioweg (100) 16- wiejski(200) razem by bylo 1150 :) dzis 1550 + \"oby\" jutro 1150 =2700 : 2 dni = po 1350 na dzien :) no i tak ma byc :) ale Tobie gagatka to jednak lepiej idzie ;)

No nie wiem Neli, nie wiem !! Zjadłam leczo (nie wiem ile ma kcal), potem jajecznice i 4 kromki chleba!! Pewnie z jakies 1200 kcal bedzie!! Dzis na razie kromeczka z białym serem, szynka i pomidor!! Pozdrawiam ppapa

no cos Ty gagatka, 1200-1500 to jest idealnie zeby potem jojo nie nastapilo ;) tak sie naczytalam ;) bo jak sie je mniej kalorii to sie spowalnia metabolizm :) takze idzie Ci bdb :D pewnie jak sie teraz zwazysz to schudniesz :) bo ja dzisiaj rano sie zwazylam i szok!!! 57kg :D a kurcze tak sie przez ten weekend obzarlam (wszystkiego) ze myslalam 6 dych murowane :D ale okres mi sie skonczyl i pewnie waga tez opadla ;) czyli ta dieta 1500 byla dobra :D tak sobie bede dalej ciagnela ;) ale wazyc sie jednak bede codziennie, bo raz, ze uzalezniona jestem od tego :P a dwa ze wszystko bede miec pod kontrola ;) ja juz przegielam... to co pisalam wczoraj oczywiscie nie zostanie zrealizowane :/ o 6 - grahamka i mleko(300) ale o 9... babcia wrocilam z zakupow... i... bulka slodka (400) truskawki (200) kawalek kielbaski (100) i jeszcze mamusia swiezutkie grahamki doniosla wiec 1(150) razem:1150 juz!!! swietnie nie?! :/ tak w leb mi dac to malo ;) musze zjesc jeszcze 3 posilki zeby organizm sie do tego przyzwyczail :/ ale to beda juz naprawde minimalne posileczki ktore w sumie wyniosa 250/300 kal (chyba tylko truskawki w duzo mniejszej ilosci, tak po szklance ;) ) dzisiaj robie tylko a6w wiec chyba wytrzymam, bo normalnie to po wysilku fizycznym strasznie glodna jestem, i to samo mam po spaniu (nawet w dzien, takze drzemki niewskazane ;) ) gagatka a jak u Ciebie z a6w?? ile robisz juz powtorzen?? i jak efekty?? ja robie dzisiaj 10 powtorzen, ale ciekawa jestem czy na samym koncu ma sie idealny, plaski brzuszek... ;)

chcialabym schudnac jeszcze 2 kg... i miec plaski brzuszek ;) a Ty gagatko ile chcesz jeszcze schudnac??

Ja wczoraj byłam tak padnieta ze nie cwiczyłam a6w, jestem juz na 25 dniu i jak na arzie mizerne efekty, zobaczymy po okresie!! Jak zkoncze a6w to zabieram sie za 8 minut abs!! Jak na razie ta kromeczka na sniadanie i jogurcik mały, łacznie 300 kcal!! (tak na oko)!! Chciałabym wazyc 52 kg!! :)

dzien dobry :) zjadlam juz slodka bulke (400) i zaraz robie a6w :) gagatka walczymy dalej ;) a co sie bedziemy ;)

hejo :P ja juz zjadłam kromeczke z serkiem białym, pomidorkiem i szyneczka!! W planach mam jeszcze bananka, bułkę z ziarnem, szynką i serkiem w plasterkach!! Ale to wszystko do 15:30 :) Milego dzionka zycze pappa

Zjadłam 1500 kcal... bułka słodka (400) grahamka(150) sok(100) 2 kromki razowca(250) 3 plasterki szynki(100) malutki pomidorek i ogórek(50) 2 banany(300) 25dag chałwy(150) ................................. Zrobiłam a6w i tańczyłam 1h (-350). Wypadałoby jeszcze 3h żeby wyjść na 0 kcal... Ale ta pogoda :/ nic mi się nie chce :/ tylko bym słodycze jadła :/ Ale chcę schudnąć i nie mogę się poddawać! Kurcze bo to wszystko zależy od silnej woli. Ja bardzo silną miałam w marcu. Zrzuciłam 6 kg. 2 mi wróciły, ale i tak jest -4 :) Teraz ciężko mi się zawziąć tak jak wtedy. Miałam już dziś taki moment załamania, mało brakowało a wsunęłabym oprócz powyższego z pół brytfanki murzynka (babcia upiekła, bo goście przyjeżdżają) i tonę pasztecików z czerwonym barszczem. W sumie to nie wiem jak się opanowałam. Bo zdenerwowała mnie mama. Wchodzi mi do pokoju (ja sobie akurat ucinałam drzemkę ;) i czyta kartkę na której napisałam ile ważę i co dzisiaj zjadłam). No niby mój błąd, ja zostawiłąm :/ Ale ona jest wścibska :/ Już nic nie będę na wierzchu zostawiać ;) Kurczę, mnie to motywuje jeszcze silna wola mojego chłopaka. W rok czasu zmienił się nie do poznania. Wprawdzie w drugą stronę, bo masy mu przybyyyyło, ale mięśniowej. Wytrwale przez cały rok chodził na siłownię, był na jakiejś białkowe diecie i bez żadnych wspomagaczy stał się mięśniakiem. Nie tam żeby mi mięśnie imponowały, ale ta silna wola. Nawet jak mu się nie chciało to szedł i ćwiczył. Ja też tak muszę (tylko, że zrzucić parę kilo ;) ) Idę tańczyć i koniec. Jest jeden topik na kafeterii o diecie chałwowej... Spodobało mi się to bardzo... I chyba się na to skuszę... Tylko od pon, tak może 3/4 dni. Brzmi pięknie ;) Ale się \"popisałam\" ;) Zmykam i pozdrawiam :) Damy radę gagatko! :D

No to potańczyłam jeszcze 1h(-350) i ok 1h byłam na rowerze(-500). Ale przed 17 zjadłam 2 małe jabłka i ogórka (100). Kurcze waham się co do tej chałwowej diety. Ale do poniedziałku mam czas. Na razie jem wszystko tylko w mniejszych ilościach (do 1500 kcal ;) ) i ćwiczę. :) Dobrej nocki :)

Neli zawstydzasz mnie !! Tez bym chciałą miec tyle motywacji i zapału co ty!! A ja odbebniam tylko a6w i heja!! Dzis zjadłam 2 kromki z białym serkeim i z szynka i pomidorem czyli standard!! POzdrawiam

Ale Ty mniej zjadasz gagatka ;) A ja siedzę w domu prawie cały dzień, bo dopiero wieczorami wychodzę i też nie codziennie. Mam czas i sobie tańczę. Dzięki temu mogę też więcej jeść. Dzisiaj jem sobie słodycze, bo mam wielką ochotę. Oczywiście wszystko tak, żeby wyszło na 1500 kcal ;) Napiszę później wszystko co dzisiaj zjadłam i ile spaliłam ;) Teraz się ważę codziennie. Od wczoraj, bo we wtorek przegięłam wieczorem i rano w środę ważyłam 57,9 :/ Dzisiaj rano 57,5 :) Ale strasznie bym chciała zobaczyć już na przedzie 6... Niech będzie nawet 56,9, ale zawsze to ładniej niż 57 ;) Pozdrówka ;D

Hejo hej :):D Dziś zjadłam 2 banany, 2 kromki z serkiem białym i szynka i pomidorem, garść chipsów paprykowych, 2 kostki czekolady, kawałek mięsa wieprzowego i surówke z kapusty, marchweki i jabłka!! Neli orintujesz sie ile to kcal?? Mam nadzieje ze nie przekroczyło 1000!! ćwiczyłam a6w (dzien 30) i 30 minutowy spacer :)

Zaraz Ci policzę. I przy okazji powiem co ja zjadłam ;)

No to tak: 2 banany(300) 2 kromki z serkiem białym, szynką i pomidorkiem (ok 350) 2 kostki czekolady (60) i teraz mam problem bo tego nie jadam, ale sprawdziłam w tabeli kalorycznej i mniej więcej: kawałek tego mięsa wieprzowego (ok 180) surówka (50) garść chipsów(100) Więc razem wyszłaś na około 1000 kcal :D a na spacerku ze 100 spaliłaś, więc jest koło 900 :D BRAWO gagatko! :D

A ja: grahamka(150) banan(150) serek wiejski(200) 25g chałwy(150) 2 kawałki murzynka (600) 5 kostek czekolady (150) 6 małych ciasteczek (herbatników) (300) 4 malutkie misie gumiaczki (100) wafelek (200) 2 małe jabłka (100) Razem: 2100 :/ (ale co moje to moje ;) bo te słodycze to mój nałóg...) Ale żeby to spalić: zrobiłam a6w i 4h tańczyłam (-1400) Więc powinnam wyjść na około 700. Tylko, że nogi mi już odpadają i muszę się położyć ;) Dobrze, że nigdzie nie idę ;) Kurcze tylko nie jestem pewna czy tak znowu mi coś ubędzie w dół jutro, bo tyyyle słodyczy... No, ale zobaczymy rano ;) Ty to przynajmniej się zdrowo odżywiasz gagatka :D A ja jestem uzależniona :/ Muszę się trochę z tym ogarnąć ;) Miłego wieczoru i do jutra ;)

Dzieki za wyliczenia kcal!! Ja do tego nie mam zdrowia, zwłaszcza ze net mi tak dzis chodzi ze lepeij nie mówic!! Zawsze wszystko na oko mierze!! Podziwiam Cie , 4 godziny tanczenia!!! wow :D zszokowana jestem!! Tak dzis zjadam amło, a jutro pewnie zjem wiecej!! Miłego wieczoru zyvcze!! Pappa

Dzień dobry :D Nie ma sprawy gagatka :) Ja tez byłam w szoku, że dałam radę. Ale, to było tak,że najpierw zjadłam tak jak powinnam, czyli:1500 i tańczyłam 1,5h. Ale tak strasznie źle się czułam, położyłam sie i przespałam. Wstaję zła bo głodna. I tak sobie myślę nieźle :/ Nigdzie nie wychodzę, nie mam się nawet czym zająć, zostało mi tylko myślenie o jedzeniu :/ I wtedy już przestałam myśleć, tylko zjadłam jeszcze czekoladkę, murzynka, ciastka i jabłka i doszło te 600 ;) I się wkurzyłam na siebie,że zamiast schudnąć to ja jeszcze przytyję. Z wściekłości narzuciłam sobie 3h tańca. Dałam radę 2,5 ;) Ale to trzeba mieć fazę megawściekłości na siebie ;) Normalnie to nie ma szans w moim przypadku ;) A dzisiaj rano się zważyłam i jest 57,1 :D Kurcze żebym tak dzisiaj dała radę... A czuję, że po wczorajszym będzie ciężko... Odezwę się jak było ;) Miłego dzionka i powodzenia :)

Neli ale Ty wczesnie wstajesz :) tzn ja tez tak wstaje, ale musze!! Dzis na szczescie mam wolne i wstałam przed chwila :) jem sniadanko 2 kromki z twarogiem i pomidorkiem!! Ale pogoda, wieje, pada a temperatura wskazuje 10 stoponi!! :o

No dziewczyny, sorry, że tak dawno do Was nie wracałem, ale miałem duuuuże problemy z kompem i musiałem go zrobić. Mam już -1,5 kg, nie wiem ile jem kCal dziennie, bo nie licze, ale dużo wysiłku mam - bieganie, ćwiczenie, jazda na rowerze. Jestem z Wami jakieś 2 tygodnie i mam te 1,5 kg mniej. Zaraz idę zjeść śniadanie tylko nie wiem co by tu zjeść. Wczoraj na pewno miałem dużo kalorii, bo z imprezy mnie nieśli do domu, więc przypuszczem, że 5000 jest :P dzisiaj idę pobiegać i to dużo, dopóki nie padne ;P Jeślibym zrzucał 1,5 kg co 2 tygodnie, to 12kg zrzuciłbym w 2 miechy xD

Witaj zwierzu :) Zazdrosze wam, ze macie an to wszystko czas!! Choc pewnie gdybym miała wiecej zapału to i czas by sie znalazł!! :) a tak to nie mam wystarczajaco silnej motywacji!!

nie jest żle, na wadze zwykej waga pokazuje 54 przed śniadaniem, natomiast waga elektroniczna po śniadaniu wskauje 57!! A wiec luzik!! Ide robic a6w :)

Gagatka ważysz ekstra :D I teraz dalej jedziemy w dół :D Zwierzu fajnie, że znowu jesteś ;) i gratulacje zrzucenia 1,5 :D Tak trzymaj i walczymy dalej ;) Słuchajcie, ja to już dzisiaj na maksa przegięłam... Ledwo żyję, naprawdę :/ Zjadłam (tylko uwaga, nie spadnijcie z krzeseł ;) ): serek naturalny z bananem (300) 7 herbatników (350) grahamkę(150) 8 kostek czekolady (300) 2 kawałki murzynka (600) rybę smażoną (500) 6 delicji (300) 25g chałwy (150) Razem : 2650 Ale tańczyłam 5h (-1750) i odkurzałam 30 min(-100) i było a6w. No wyjdę na jakieś około 1000 kalorii, bo to wszystko nie jest takie dokładne. Ale i tak nie jestem wcale a wcale z siebie zadowolona :/ Wręcz przeciwnie :/ Myślę, że jutro waga znowu wskaże więcej niż dziś:/ Przecież to prawie same słodycze :/ Dobrze byłoby potańczyć jeszcze z 1h, albo pojeździć na rowerze, ale nie mam siły :( Już naprawdę padam :/ Obym tylko nie przytyła za dużo :/ Jutro napiszę, ile ważę. Ech :/ Trzymajcie się Kochani i nie róbcie broń boże tego co ja :/ Wy jecie normalne jedzenie i bdb :D A jutro o 19 wychodzę z domu i wracam późno wieczorem... Nie będzie czasu na tańczenie i odpoczywanie... Ale coś się wymyśli żeby nie przegiąć kalorycznie ;) Do jutra :)

Siemka ;) No i jest 57,2... Ech :( Odezwę sie wieczorem ;) Miłego :)

Neli Ty wstajesz tak wczesnie z własnego wyboru!!! Ale z Ciebie ranny ptaszek!! Ja sobie postanowiłąm ze w nastepna sobote na wadze ma byc 56 kg!! Czyli na zwykłej 53!! Bo jak nie bedzie to sie policze sama z soba!!! Jak na raize jem standardowe sniadanie!! czyli kromki z szynka i serkiem tym razem w plasterkach!! Neli nie przejmuj sie ja wczoraj zjadłąm fast fooda, co prawda nie całego bo poł chikena, poł frytek i sałatke morska (to niby przez tunczyka), ale wczesniej jakies 2 godziny jadłam spaghetti, no a [potem zdychałam!! I czy to było normalne??!! Nie!! Ale musiałam jakos ostatni dzien okresu zakonczyxc!! :o Dzis ide na romantyczny wieczor połaczony ze sniadaniem, wiec troche kalorii spale!!

Ja zawsze wstaję o 6 i jem śniadanie, bo muszę się zważyć i coś zjeść ;) Też się postaram żeby za tydz było 56 ;) Może być nawet 56,2 ;) Ale wezmę się za siebie tak porządnie od pon, bo dziś i jutro nie ma szans :/ Dzisiaj idę o 19 z chłopakiem na lody :/ a jutro przychodzi na te ptysie :/ I jeszcze dzisiaj muszę je robić :( Żebym tylko nie przybrała przez ten weekend. No w każdym razie będę się starała nie przeginać ;) A w pon może się tak skusze na dzień tej chałwowej diety... Jeszcze pomyślę :) Miłego wieczorku gagatka :D