_________________ CO DZIS ZJADLAŚ ______________________

od rana 2 kromki chleba z pomidorem - 400 kcal 2 bułki z pomidorem i masłem - 400 kcal 2 jabłeczniki - 400 kcal 4 krówki - 200 kcal jogurt - 200 kcal

hmmm dzis jogurt gruszkowy - 150 kcal musli 150 kcal 2 kromki chleba z szynkąi pomidorem - 400 kcal razem 700

wczoraj * drożdżówka z budyniem * rogalik z czekoladą *bułka z ziarnami *jajecznica z 2 jaj *baton maciek dziś jeszcze nic nie jadłam, trochę mnie żołądek boli

dziś: * bułka z ziarnami lekko posmarowana masłem + pół pomidora rezygnuję ze słodyczy i białego chleba, bo mnie to gubi

bulka z pomidorem,serem,piersia indyka i serek danio jagodowy :P

narazie kawa 2w1 - 75 kcal

kromke chleba z szynka 150 2 brzoskwinie 150 jajko z burakami 90+30=120 nektyarynka 50 razem: 470 ups... dopiero 12:(

4 jabłka, 2 kawy - z mlekiem, bez cukru, pół litra wody mineralnej... boże czy ja kiedyś schudnę?? :(

to cały dzień : - kawa 75 kcal - troche warzyw hortexu ok. 88 kcal - 2 plasterki węgliny ok. 60 kcal - troche twarożku półtłustego - ok. 60 kcal - 150 gram serka "Bieluch" - 195 kcal - otręby - 100/ 125 kcal To tak w miare dziś : 600-650 kcal

dziś cały dzień: *bułka z ziarnami z masłem + pól pomidora *ryż na mleku * 3 krążki ryżowe *kawa bez cukru

Kurcze, to ja zjadłam dzisiaj mase rzeczy. Na samą myśl robi mi się niedobrze:( -3 jabłka -4 kromki chleba z serkiem - 7 śliwek -18 kluseczek ziemniaczanych (pyszne) - talerz ugotowanej dyni - kromeczka chleba po osiemnastej juz nie jem...

Kurcze, to ja zjadłam dzisiaj mase rzeczy. Na samą myśl robi mi się niedobrze:( -3 jabłka -4 kromki chleba z serkiem - 7 śliwek -18 kluseczek ziemniaczanych (pyszne) - talerz ugotowanej dyni - kromeczka chleba po osiemnastej juz nie jem...

8.00 owsianka na wodzie 170kcal +3 łyzki jogurtu light30 kcal 12.00sałatka z mocarella 100kcal + warzywa 150 kcal 16.30 ryba 65 , marchewka gotowana 70 kcal, troszke groszku 30 kcal, 3 łyzki jogurtu nat 30 kcal 19.30 40 g pieczywa pęlnoziarnistego 100 kca, papryka 20kcal,poł gorka korniszonego 5 kcal, plasterek mozzarelli 20 kcal wypiłam jeszcze duzo wody i zielonej herbaty. 2 kawy z mlekiem 0,1% 30 kcal RAZEM 820 kcal Dzisiaj ide pozno spac wiec w planach jeszcze kolacja mała piers kurczaka gotowana , skropiona sokiem z cytryny 80 kcal szpinak 40 kcal, jogurt nat 20 kcal i moze jakies małe warzywko dorzucę 20 kcal Bedzie ok 980 kcal Polecam piers kurczaka na kolacje. Sprawia ze nasz organizm spala tłuszczyk podczas snu

sniadanie jajecznica z jednego jaka z pomidorami,cebula,papryka,natka pietruszki do tego pol ogorka i kromka chleba wassa 2sniadanie trzy galki lodow:D obiad sałatka z tunczyka podiweczorek duze jablko kolacja warzywa duszone i ok 80gr piersi z kurczaka rowniez duszona w wodzie z odrobina oliwy z oliwek

od rana kasza na mleku 1,5% (200 ml) ze słodzikiem , 3 łyżki kaszki - 250 kcal szklanka malin do tego - 50 kcal kromka chleba razowego z szynka - 200 kcal jogurt z musli - 200 kcal gruszka wielka - 200 kcal 900 kcal

banan 74 jablko 57 2 kromki chyb a z 400 bo nie wiemjak obliczyc ile maja kalorii :/ serek do kromek 100 jogurt 104 RAZEM 735 kcal

jogurt nat. z kawalkiem banana i garstka musli - 150kcal filet z kfc - 400kcal mala brzoskwinka - 50kcal i na kolacje zjem jogurt z kfc z truskawkami - 200 kcal -800kcal

sniadanie twarozek z ogorkiem kiszonym. II sniadanie- jabłko obiad- piers z kurczaka pieczona bez soli, salatka (pomidor,ogorek,cebulka) i to na tyle dzisiaj:)

przed 9 - jakis jogurt taki pitny cos jak actimel to pewno ze 150 kcal okolo 9 - piadina (ciasto cos jak tortilla, z mozarella (cala), pomidorami i surowa szynka) - pewno z 600 kalori jak nie wiecej okolo 13 - 2x kinder delice czy jak to tam sie zwie (ale nie smamowalo mi heheh ) - ze 400 kcal a wieczorem okolo 19-20 kolacja pewno z 1000 kcal :( , no ale to przynajmiej w towazystwie meza mamma mia a dzis to lajcik, prawie nic nie zjadlam

7 plasterków chudej wędliny - ok 140 kcal 7 śliwek - ok 85 kcal 2 nieduże jabłka - 100kcal warzywa (ogórek,cukinia i chyba coś jeszcze) - ok 140 kcal kawa + 2 mini śmietanki w kubeczkach - ok. 50 kcal Łącznie : ok. 500-550 kcal :)

wczorajszy dzień: * 3 średnie kromki chleba z masłem i serem żółtym *bułka z masłem i serem zółtym * 1 krążek ryżowy z dżemem * sok marchewkowy (mały)

hej a ja dziś masakra hehe 5 kromrk chleba - 500 kcal jajecznica z dwóch jaj z kiełbasą - 300 kcal masło - 200 kcal tłusty jogurt kawowy - 200 kcal arbuz - 100 kcal 1300 kcal - masakra!!!!!!!

To dzisiaj tak bardziej białkowo : - kawa 2w1 - 75kcal - kawa expresso + 2 mini śmietanki - 40 kcal - tuńczyk z puszki - 132 kcal - sałatka rybna z puszki - 108 kcal - serek w 3% - 121 kcal - 4 bardzo cienkie plasterki wędliny - ok 65 kcal Łącznie : 520-560 kcal Koniec na dziś, jeszcze tylko 2 herbatki pur-re

dziś cały dzień *drożdżówka z dżemem *bułka z ziarnami z masłem i serkiem * mały kawałek jabłecznika *2 kawy bez cukru

U mnie jest najgorzej:( -2 kromki z pomidorem -1 kromeczka chałki -2 kawałki jabłecznika - 10 śliw - 2 gołąbki -4 ciasteczka -Lion -1 lód -2 bułeczki z pomidorem tak do osiemnastej było

no wiec od rana : 1 kromka 120 kcal 2 parowki 200kcal herbata z lyzeczka cukru 40 kcal banan 74 kcal 3 jablka 162 kcal zupka 100 kcal jogurt 104 Razem: prawie 800 kcal ale jestem zalamana, rano wazylam 63,5 a twraz 64,8 :/ DLACZEGO?? przeciez zjadlam tylko 800 kcal i mam ponad 1 kg wieccej ehh...

U mnie jest najgorzej:( -2 kromki z pomidorem -1 kromeczka chałki -2 kawałki jabłecznika - 10 śliw - 2 gołąbki -4 ciasteczka -Lion -1 lód -2 bułeczki z pomidorem tak do osiemnastej było

3 kromki chleba razowego - 300 kcal jajecznica z kiełbasą - 300 kcal jabłka z cukrem i cynamonem - 150 kcal

pol kubeczka jogurtu naturalnego + garsc musli + pol banana gruszka

3 kromki chleba razowego - 300 kcal jajecznica z kiełbasą - 300 kcal jabłka z cukrem i cynamonem - 150 kcal 3 kromki z makrelą , z szynką z jajkiem - 500 kcal makaron, z malinami - 300 kcal 1450 :o