_________________ CO DZIS ZJADLAŚ ______________________

o , kogo ja tu widze:-)

hehe czesc lonly :* dopisuje do tego co dzis zjadlam 3 suszone sliwki garsc fistaszkow i kromke chleba z ryba i serem brie :/ (a mialam juz nic nie jesc !!!) ale za to tanczylam ponad 40 min :)

na sniadanie platki fitness z mlekiem,na obiad pieczona noge kurczaka i troche ogorka kiszonego.

sn - 2 małe bułki - 300 kcal - 2 jajka gotowane - 200 kcal 2 - śn - szklanka soku , owoce - 200 kcal paluszek rybny - 50 kcal czyli 750 kcal

jak narazie - mleko z musli - nektarynke -gruszke i zaraz ide na miesko z surowka :)

800 kcal + naleśnik - 120 kcal + arbuz - 80 kcal + 3 kromki chleba - 400 kcal lód - 100 kcal czyli 800 + 700 = 1500 kcal i starczy buśka

powiedzcie prosze szczerze jestem ogolnie na diecie 100o kcal a dzisiaj miałam doła i poszło duuuuzo zakazanych rzeczy na sniadanie owsianka na wodzie i banan 240 kcal serek wiejski light 160 cztery bułki małe suche 200 g mieszanki orzechow i rodzynek 900Kcal :-////////// kawa z mlekiem !50 g orzechow 670 kcal 2 bułki z masłem kawa z mlekiem jezeli zechce ktos odp to bardzo prosze

- 3 kromki chleba z margaryną z dzemem - 500 kcal pizza - 800 kcal lody - 300 kcal 1600 kcal starczy do wieczora już nic

śn 1,5 jajka - 120 kcal 2 kromki chleba z margaryną - 300 kcal szynka, ogórek , pomidor - 80 kcal lód - 100 kcal budyń - 150 kcal pół geuszki - 50 kcal 800 kcal

2 kromki z szynką - 300 kcal jogurt z płatkami - 300 kcal kromka chleba z makrelą - 200 śliwki - 100 kcal 900 kcal + 800 ----> 1700 przegięcie kurnaaaaaa

3 średnie ogórki szklanka mleka 0,5% jabłko 2 jajka kawałek taki większy kalafiora 1 pomarańcza 2 nektarynki

rano kawa 4 kawałki arbuza activia grzesiek jabłko rosół czekolade rybe frytki płatki mlekiem(czekoladowe) morele pierogi puszke kukurydzy a i jestem na diecie

kromka razowego -100 kcal 100 soku śliwkowego - 80 kcal kostka jabłecznika - 350 kcal jogurt z musli - 300 kcal 900 kcal

4 kromki chleba z dzemem - 800 kcal szynka w galarecie plasterek - 30 kcal cukierki - 300 kcal obiad - ryż , brokuły mięso - 400 kcal ok 1600 kcal i starczy do wieczora

sniadanie o 14- pol kubka duzeo jogurtu naturalnego z bananem i sliwkami suszonymi kolacja o 19- ryba smazona bez panierki, troche kapusty kiszonej, reszta jigurtu

2 serki wiejskie 200g- 400kcal 8 łyżki cukru- 320kcal miesznak studencka- 150g- 750kcal makaron- 100g- 350kcal orzeszki ziemne solone0 100g- 650kcal 2 opakowania fitelli- 700kcal okropny dzień:/

rano - kawa bez cukru, 3 czekoladki merci po południ - 4 małe ziemniaki + 2 gotowane buraki kwa bez cukru

dzizuss i jezcze prawie litr maślanki- 300kcal

2 serki w. light = 242 kcal 3 lub 4 małe jabłka 150/200 kcal wędline z indyka z 7/ 8 plasterków 8*20=160 kcal troche kapusty słodkiej 200kcal max 800kcal :)

hej a ja dziś zjadłam: 250 g jogurtu light z otrębami - 200 kcal kawałek zapiekanki - 200 kcal 2 banany - 300 kcl kurde już 700 kcal :/ - wszystko jest takie kaloryczne buuu

Śniadanie: 250 ml. mleka (150 kcal) płatki (ok. 150 kcal) razem na śniadanie : 300 kcal Przed obiadkiem będzie spacerek, żeby to spalić albo poćwiczę na bieżni, jeszcze nie wiem. Na obiad zjem: kapuśniaczek :) też 250 ml. (ok. 400 kcal pewnie będzie) zjem pół bułki z masełkiem (90 kcal) razem na obiad: 490 kcal KOLACJI NIE JEM !!!!!! czyli wyjdzie mi 790 kcal. jeszcze raz powtarzam, nie jem dziś kolacji.

Jougurt activia ze slodzikiem

2 serki topione 0% + 100 ml soku pomidorowego

śn 2 banany - ok 300 kcal jogurt - 200 kcal 2 śn lód - 130 kcal trochę ryżu z warzywami - 100 kcal obiad zapiakanka - 400 kcal 1130 kcal

na obiad: slata+ pomidory+ buraczki tarte+ szynka+ awokado+ winegret kostka serka topionego light kolacja! 200 gram mini parowek, na deser bialy serek odtluszczony+slodzi+ aromat waniliowy 2 kawy, 1 herbata, 0.45 l coli light, 1.5 wody

ehhh dziś już gorzej :/ 2 sereki w. 3% = 242kcal tuńczyk w wodzie 170/200kcal wędlina (sporo) 200kcal kawa 2w1 75kcal warzywa (ogórek i papryka) ok.100 kcal troche kapusty słodkiej 100kcal ok. 900-1000kcal

Czy przytyje ? Zjadlam dzis: Sniadanie: jogurt+150 g musli obiad: 3 plasterki chudej szynki drobiowej+ugotowane jajko+ogorki korniszony+cala czerwona papryka+czerwona kapustak(wymieszane w miseczce z sosikiem czosnkowym) Podwieczorek: 150 g musli i pol jogurtu,2 jablka 12 duzych hitow z nadzieniem czekoladowym...Masakra.. od razu poszlam biegac i w ciagu 50 minut spalilam 800 kcal.. Ile kcali zjadlam w ciagu dnia i czy to duzo? Napisczie mi cos...

śniadanie 3 kromki chleba z błonnikiem - 300 kcal 2 jajka - 150 kca lód - 150 kcal czyli 600 kcal

100g jogurtu nat. z 1/2 banana i garstka musli - 150kcal batonik cini minis - 103kcal 1 galka loda -100kcal kalafior z plastrem sera light - 150kcal 1/3 banana- 40kcal jogurt owocowy light - 85kcal = ok 650 kcal :) a potem zjem jeszcze jakiegos owoca

śniadanie: serek wiejski z papryka ok.300kc 2 śniadanie: 2 szklanki maslanki owocowej: 150kc obiad: 2jaja sadzone+ warzywa na patelnie z 500kc na kolacje zjem pewnie pozostala maslanke lub jogurt bo nic w lodowce nie mam:(