muszę zrzucić 15 kg

Hanina i jak tam Twoja waga?dieta dziala?:)

Dzień dobry w ten pochmurny dzień:) Kreweciu bardzo, ale to bardzo Ci dziękuję za podpowiedzi - ja wiem, że jest to męczące wciąż odpowiadać na to samo dlatego najpierw przeczytałam topik, a dopiero później się wypowiadam:) Najgorsze dla mnie te godziny, naprawdę. Spać chodzę różnie czasem o 22 lub 23 w zależności od tego, jak bardzo jestem zmęczona:p Trochę mnie przeraża to jedzenie koło 20, ale widzę że Wy nie macie z tym problemu więc spróbuję się \"wdrożyć\":) Od jutra raczej zmienię sobie pory i śniadanie zjem po 7 może 7.15 bo ja mam tak jak Kasia, że jak już zjem obiad to później nie mogę nic w siebie wcisnąć, nawet jeśli obiadu są znikome ślady... Na śniadanie były dwie kromki chleba ciemnego z twarogiem piątnicy, ogórkiem, szczypiorkiem i sałatą. Do pracy zabrałam 3 marchewki, pomidora, kupiłam dwie małe bułeczki (jedna dla szefowej) i później polecę po jakiś owoc. Obiad hmmm mam w lodówce szpinak więc chyba \"zgapię\" od Haniny:) do tego tuńczyk i makaron?:) Jeszcze to dla mnie czarna magia:o ale wciągnę się, bo już sobie to obiecałam:) Ćwiczyć niestety nie mogę, bo staramy się z mężem o dzidzię to wiecie, nie wskazane:( Jeszcze mam pytanie ja jadam chleb orkiszowy bez żadnych ziaren, może być?

A jeszcze muszę zapytać, czy można np chleb (ciemny, lub bułkę grahamkę) usmażyć w jajku z przyprawami, bez tłuszczu na teflonie? Czy to raczej nie przejdzie? Może teraz będę zadawać tendencyjne pytania, ale wolę się upewnić co do niektórych moich dań:) Ta moja owsianka z otrębami pszennymi i odrobiną orzechów, raczej nie wchodzi w grę?:p

Witam Was drogie odchudzające się:):P U mnie słonko świeci i cieplutko:) \"Najgorsze dla mnie te godziny, naprawdę. Spać chodzę różnie czasem o 22 lub 23 w zależności od tego, jak bardzo jestem zmęczona \" TO NIE TYLKO DLA CIEBIE SA NAJGORSZE- KAZDY MA Z TYM PROBLEM ALE ja mówiłam to samo że żadne godziny nie pasują mi - ale można ja gotuję sobie obiady w domu i biorę do pracy bo inaczej musiałabym na stołówce jeść kąpane schabowe w tłuszczu:P:P:P \"Trochę mnie przeraża to jedzenie koło 20, ale widzę że Wy nie macie z tym problemu więc spróbuję się \"wdrożyć\" Od jutra raczej zmienię sobie pory i śniadanie zjem po 7 może 7.15 bo ja mam tak jak Kasia, że jak już zjem obiad to później nie mogę nic w siebie wcisnąć, nawet jeśli obiadu są znikome ślady...\" NIECH CIE NIE PRZERAZA.GRUNT ZEBY NIE BYC GLODNYM A JEDZAC 2-3 H PRZED SNEM NIE BEDZIESZ MIALA TENDENCJI DO PODJADANIA:) JAK SOBIE USTAWISZ GODZINY NA WCZESNIEJ I OBIAD UGOTUJESZ WCZESNIEJ TO ZJESZ GO TUZ PO 16 NO I PRZEKĄSKA O 18 A KOLACYJKA MOZE BYC 20-21 MAX:) \"Na śniadanie były dwie kromki chleba ciemnego z twarogiem piątnicy, ogórkiem, szczypiorkiem i sałatą.\" SUPER:):) \"Do pracy zabrałam 3 marchewki, pomidora, kupiłam dwie małe bułeczki (jedna dla szefowej) i później polecę po jakiś owoc.\" ZAPOMNIAŁAM NAPISAĆ DZIENNIE NIE WOLNO WIĘCEJ NIZ 500 GRAM MARCHEWKI LUB BURAKÓW LUB SELERA LUB PIETRUSZKI wiec jak zjesz np 3 marchewki teraz wieczorem juz nie jedz do obiadu;) ku przestrodze powiem;) \"Obiad hmmm mam w lodówce szpinak więc chyba \"zgapię\" od Haniny do tego tuńczyk i makaron? \" SUPER. JEST PRZEPIS NA MOIM TOPIKU NA MAKARON ZE SZPINAKIEM I TUNCZYKIEM;) \"Jeszcze to dla mnie czarna magia ale wciągnę się, bo już sobie to obiecałam Ćwiczyć niestety nie mogę, bo staramy się z mężem o dzidzię to wiecie, nie wskazane \" TO NIE JEST CZARNA MAGIA:) TO JEST NOWA ZDROWA DIETA:) MÓWIĘ CI TO PO 3 MIESIACACH DIETKOWANIA TAK PRZYWYKLAM ZE CZASEM SOBIE TYLKO PRZYPOMINAM ZE JESTEM NA DIECIE:) Jeszcze mam pytanie ja jadam chleb orkiszowy bez żadnych ziaren, może być? - SUPER \"A jeszcze muszę zapytać, czy można np chleb (ciemny, lub bułkę grahamkę) usmażyć w jajku z przyprawami, bez tłuszczu na teflonie? Czy to raczej nie przejdzie? \" MOZESZ USMAZYC NP NA SNIADANIE LUB NA KOLACJE ALE- JUZ ZUZYWASZ 50 GR PRODUKTU BIAŁKOWEGO Z RANA LUB 50 Z WIECZORA WIĘC NIE ZJESZ DO TEGO CHLEBA NIC PROCZ WARZYWA;) \"Może teraz będę zadawać tendencyjne pytania, ale wolę się upewnić co do niektórych moich dań \" -SPOKOJNIE:) \"Ta moja owsianka z otrębami pszennymi i odrobiną orzechów, raczej nie wchodzi w grę? \" PANI D. ZALECILA NA DIECIE 1100 RACZEJ NIE BO SZYBKO GLODNIEJE ALE NA STABILIZACYJNEJ JUZ TAK BY THE WAY ORZECHY MAJA 600 KCAL WIEC 10 GR TO JUZ 60 KCAL;) OTREBYJAKIES 250 MAJA ROWNIEZ WIEC NP 50 GR TO JUZ 175 DO TEGO MLEKO 100 ML 36 KCAL WYCHODZI 271 CZYLI MIESCI SIE W NORMIE ALE PANI D. NIE WSKAZALA.ZROBISZ JAK BEDZIESZ UWAZAĆ:) HANINKO :) fajnie że wpisujesz swoje menu.ja się postaram robić to samo ale wieczorkiem:) ile ci zostało? chyba do 19 list. masz tą oczyszczającą? prawda?

Owsianki nie jadam codziennie, więc się ograniczę do pół szklanki mleka, dwóch łyżek otrębów i zrezygnuję z orzechów:) Co do śniadania smazony chlebek czy bułka w jajku, to zawsze jem do tego jakieś warzywko - zazwyczaj zjem pół bułki i już jestem pełna...:) Poza tym raczej chciałabym ograniczyć jedzenie i zmodyfikować je, niż myśleć że jestem na diecie, bo nie mam nadwagi... Teraz zjadłam jedną dużą marchewkę, resztę zostawię szefowej:) Z tego co zrozumiałam, ziarna słonecznika nie mogą być przekąską, prawda?

Rozumiem:) czyli praktycznie jesz białko bo jajko obtacza tą bułkę;) czyli prawidłowo:) jak już pisałam wiele razy ja osobiście postrzegam to jako zdrowa dieta czyli w tłumaczeniu zdrowy styl życia, wczesniej słowo dieta kojarzyło mi się tylko i wyłącznie z odchudzaniem się:P ja planuję prowadzić zdrową dietę do końca życia:P:P:P co do słonecznika to rób jak uważasz, dieta 1100 bo tylko o tej mówię jest niskotłuszczowa więc zapotrzebowanie 30% na energie pochodzi z tłuszczu roślinnego czyli z oliwy(2 łyżeczki ok.30 ml)

Ale miałam mega pyszny obiadek:):):):):) sama nie wierzę:P tyle pyszności przy wykorzystaniu mojej bujnej wyobraźni:P dodam tylko że nigdy wczesniej nie smażyłam i nie dusiłam kapustę pekińską ale ostatnio mnie inspiruje moja koleżanka weganka;) fajnie:) a druga koleżanka ta co studiuję technologię żywności zbadała sobie grupę krwi i zaczyna dietę zgodnie ze swoją grupę krwi więc kolejne informacje przydatne w związku z poszerzaniem mojej wiedzy na temat żywienia:):):):):):)

ostatnie 2 tygodnie aktywność fizyczna u mnie była ograniczona z powodu braku czasu czyli raz pilates i raz joga ale juz teraz mam więcej czasu i dziś idę na taniec brzucha z koleżanką;) hahahaha ale jaja:) miałam iść na spinning ale stwierdziłam że milej będzie potańczyć;) opowiem jak było wieczorkiem;)

Jeśli chodzi o słonecznik to dlatego pytam o niego, bo leży w domku niewykorzystana cała paczka, a mój mąż raczej niesłonecznikowy:) Zgadza się jem dużo białka i też się czasem zastnawiam czy od tego nie tyję, ale aż tak bardzo nie jestem rozeznana w tym temacie, bo np zgodnie z dietą grupy krwi A+ taką, jaką ja mam to powinnam unikać białka. Człowiek może zgłupieć, bo co i rusz coś innego:) Ok idę sobie zrobić bułeczkę na drugie śniadanko, bo już po tej marchewce i dwóch herbatach Tetley waniliowych (bez cukru) mnie ssie:) Ja również nie chcę być na diecie, tylko zdrowo jeść - od czagoś muszę zacząć. Mam cały weekend, żeby stworzyć bazę do tego wszytkiego.

hahaha ale jaja : moja koleżanka też ma A właśnie wczoraj mi mowiła ze ma super ksiazke jakiegos lekarza i zaczyna stosowac ta diete ze nie moze jesc miesa czerwonego wogole i cos tam jeszcze mowila ale nie pamietam i nie chciałabym Cię w błąd wprowadzić. ale będę ciekawska i się spytam dziś:) ona i tak będzie testować:) a co do słonecznika to możesz sobie go dodać ale wtedy zjeść tylko 1 łyżeczkę oliwy no i tak dla odmiany raz na jakiś czas. ja osobiście jak mam czegoś czego nie mogę jeść to daję to komuś:) a najbliższe osoby wiedzą że jak wpadają do mnie to zamiast tradycyjnych tłustych ciastek mają wybrać zdrowy produkt: więc ostatnio dostałam:P avokado, marchewkę organiczną, oliwki zielone, serek piątnica, mleko 0,5% :):):):):):):):):]

Z kolei moja koleżanka też ma A+ i od kwietnia schudła chyba z 7 kg chyba, jeśli się nie mylę. Ale ona aż tak bardzo się do tego nie stosowała, mimo to zrezygnowała z nabiału, pomidorów i takich tam:) Dla mnie to chyba za duże wyrzeczenia... zamierzam jeść często, ale mało i bardziej zdrowo - kiedyś kiedyś to w ogóle nie włączałam owoców do codziennego jadłospisu, a teraz to potrafię sobie w domu nawet jabłko zetrzeć:)

ona nie zamierza schudnąć, chyba mnie źle zrozumiałaś:) ona zamierza spróbować to by się lepiej czuć bo po mięsie się źle czuje a ja z kolej przed 2 Sierpnia jadłam owoce bo miałam takie mniemanie że są zdrowe itd tylko jadłam dużo więcej właśnie jak się sama odchudzałam i jadłam banany moje ulubione które niestety ale są kaloryczne. potrafiłam wieczorem zjeść w moim mniemaniu "mało" jogurt(duże opakowanie) 2 małe banany i 2 jabłka i tu się myliłam bo to dużo węglowodanów teraz wieczorem jem 30 gr pieczywa i 70 gr białka + warzywa:) i cieszę się że wymyślam coraz to nowe sałatki;)

Hello:) Niestety nie zjadłam punktualnie, dopiero wyrobiłam się około 17.30 były 2,5 łyżki ryżu i zrobiłam szpinak z tuńczykiem, czosnkiem, jogurtem naturalnym - pyszne faktycznie:) Grubo po godz. 19 zjadłam dwie suche kanapki z sałątą, papryką i pół wędzonej makreli - bardzo smaczne:) Teraz piję herbatkę z cytrynką:) Całe szczęście, że ja coś z owocami na bakier - wiem tylko, że właśnie banany i winogrona są tuczące:) Mam nad czym myśleć podczas weekendu - w niedzielę zamierzam jechać z gotową listą na zakupy:) Szkoda, że mam małą lodówkę hehe:p

hej:):) wróciłam z zakupów:) zaraz napisze ile pyszności kupiłam :) dobry początek nie jest zły izabo:) aczkolwiek zapomniałam napisać że tylko ryby chude są dozwolone: panga, mintaj tuńczyk pstrąg nie dla: łososia, makreli, i inne tłuste rybki:)

NO kreweteczko chwal się co tam zakupiłaś;)

a więc pomogę Ci izabo w robieniu listy zakupów: 1.RYZ BRAZOWY SONKO - 322 KCAL -normalny biały ma ok.350kcal 2,99 pln 400 g (Starczy na 13 porcji obiadowych) 2.KASZA JECZMIENNA SONKO WIEJSKA -327 kcal -normalna perlowa ma ok.350kcal 1,65 pln 400 gram (Starczy na 13 porcji obiadowych) 3.OTREBY PSZENNE PRAZONE \"Młyny w Stoisławiu\" - 125 g 154 kcal 59 groszy -czasem dodaję je do jogurtu tak z 10 gram max 4. SOS POMIDOROWY DEL MONTE 35 KCAL 500 G 3,29 PLN 5.POMIDORY BEZ SKORKI W SOKU POMIDOROWYM DEL MONTE 15kcal , puszka 400 g netto, 1,85 pln 6.TUNCZYK W SOSIE WLASNYM PRINCES HOLENDERSKI 105 kcal, 3,85 pln 130 gram masa tuńczyka 7. MARCHEWKA Z GROSZKIEM KWIDZYN(dla leniwych bo gotowe do spoż) 34 kcal, 228 g bez zalewy(całość 77kcal)-można zabrać do pracy 2,59pln 8.MIESZANKA KWIDZYNSKA(ZIEMNIAKI, MARCHEW, OGóREK KWASZONY, GROSZEK ZIELONY, KUKURYDZA) 228 BEZ ZALEWY 35 KCAL 2,59 9.MUSZTARDA - można z jednej łyżeczki robić sos z jogurtem 0% 9.KETCHUP(wcześniej nie używałam go w diecie) 105 kcal 10. PIERS Z KURCZAK 12. SZYNKA INDYCZA 13.SEREK WIEJSKI KRASNYSTAW 200 GRAM, 1,89 PLN 97 KCAL 5 % Tł (turek light też ma 5% a mam go w menu od dietetyczki więc per analogia kupiłam po raz pierwszy ten kierując się kaloriami- niestety ma tylko 10 g białka podczas gdy chydy twaróg ma 22 g w 100 g) 14. TWAROG CHUDY ================== i trochę chemii :P:P:P MOZNA JESC OD CZASU DO CZASU JAK SIE MA DNI @ I JEST OCHOTA ZAMIAST OWOCóW - rada lekarki- ale z umiarem Hanina zwalam to na Ciebie, że mi dałaś taki pomysł:P:P:P 1.SLODKA CHWILA- CZEKOLADA DO PICIA - smaki:gorzka(139 KCAL), clasic134 KCAL,orzechowy134 KCAL, wanilia134 KCAL będę piła od czasu do czasu tzn max 1 w tygodniu ponieważ jest to kaloryczna chemia, 150 jabłka to 75 kcal jednak i jest zdrowe 2. SłODKA CHWILA KISIEL JABłKOWO- GRUSZKOWY 120 KCAL TRUSKAWKOWY 117 KCAL 3. SłODKA CHWILA MUS OWOCOWY - 131 KCAL myślę że w wypadku tych SŁodkich chwil zrezygnuje z 200 ml napoju mlecznego oraz z owoców bo to wtedy kalorycznie wyjdzie mi nadwyżka I HIT SEZONU SLODKA CHWILA BUDYN SMAK ROKU SZAROLTKA 166 KCAL - to zostawię sobie chyba na czas nadejścia diety stabilizacyjnej;) Mam nadzieję że komuś się przyda ta lista zakupów:) w sumie wydałam jakieś 70 pln za całą reklamówkę:P

kurcze Krewetko a ja akurat dzisiaj jadłam i łososia i makrele:/ ja to mam wyczucie:/ nooo ale mimo to po 2 dniu kilogram na wadze mniej:):) w koncu mam się czym pochwalić !! dzisiaj zjadłam: łososia ok 150 g mintaja w galarecie 170 g chipsy z jabłek serek wiejski 3% 20 g szyneczki z piersi z kurczaka:D kładę sie spac z czystym sumieniem bo nie przekroczyłam 1000 kcal no brzuszek mam pełen bo godzine temu dopiero pożarłam tego łososia:)

ah zapomniałam :) pomidory i rzodkiewki oraz tacka pieczarek ładnych;)

bamboocha 1986 niestety Cię nie pochwalę bo to są jakieś skłądniki a nie pełnowartościowe posiłki:( dlaczego nie przeczytasz sobie trochę i zjesz coś konkretnego ?:(

zdaje sobie niestety z tego sprawę.. nie miałam czasu przygotować sobie czegoś konkretnego... postaram się poprawić, zacznę od czytania

nikogo nie ma:( hanina, kasiulak gdzie jesteście? nikt już nie zagląda do mnie, oprócz niegrzecznej bamboochy:P

to dobrze:) na dobry początek poczytaj sobie powolutku cały topik:) jak nadal będą wątpliwości czyli pytania bez odpowiedzi na moim topiku to chętnie odpowiem:)

jolazabrze a co to znaczy hermen?:)

jutro jestem całe 8 godzin w pracy więc poczytam ze spokojem:)

ok ok ja mówię na dłuższą metę:) widziałam właśnie że założyłaś topik jest błąd w tytule samym:) ponieważ dieta nie polega na liczeniu kalorii tylko ważeniu produktów założyłaś sobie że nie będziesz jadła pieczywa(dobre węgle złożone) makarony i skrobia - czy całe życie nie będziesz tych produktów jadła? Dieta 1100 to zmiana nawyków żywieniowych a nie drakońska dieta po której wraca się do starych przyzwyczajeń:) posluchaj starą:P krewetkę która też się odchudzała pół roku wg własnych" świetnych" pomysłów i jej trochę nie wyszło ale poszła po rozum do głowy czyli do lekarza i teraz się odchudza z głową i zrozumiałam na czym polega dieta i co to wogóle znaczy : ZDROWA DIETA= ZDROWY STYL ZYCIA :) mam nadzieję że nie masz mi za złe za to co powiedziałam ale gdyby mi tak ktoś powiedział w styczniu 2007 to teraz byłabym już sarenką na wybiegu:P:P:P :):):):)

sorry błąd w powyższym poście w styczniu tego roku czyli 2008:)

dla tych czytających : kolorowych snów:) idę spać bo padam a jutro 6 rano wstaję robić pyszny obiadek;)

Moje dzisiejsze menu to: Śniadanie 7:30 172 kcal 60 gr chleba pełnoziarnistego 102 kcal rzodkiewka -75 gr 15 kcal 50 gr sera chudego - 50 kcal 1 łyżka jogurtu sanok 0% 5 kcal 9,00: kawa 22 kcal Przekąska o 10: galaretka 87 kcal Obiad: 324 kcal 1.twaróg chudy 120 gr 120 kcal 2.makaron 50 gr (50 gr surowego - po ugotowaniu 100 gr) 173 kcal 3.jogurt wiśniowy 100 gr 42 kcal II śniadanie: kromka 30 gr 20 gr serka 54 +20=74 kcal Kolacja 243 kcal 1. chleb żytni 30 gr-1 kromka 54 kcal + sałatka:70 gr tuńczyka w sosie własnym 70 kcal +, pomidor 1 sztuka 130 gr 19 kcal marchew z groszkiem 77 sos 1 łyżeczka musztardy i 1 łyżka jogurtu 10 kcal cebula 40 gr sól, pieprz

bardzo Ci dziękuje Krewetko:) Pozwolę sobie korzystać tochę z Towjego dzisiejszego menu:) ciesze się że odkryłam ten portal, gdyby nie to prawdopodobnie z moim odchudzaniem byłoby tak jak zawsze:P nie miałam jeszcze kiedy iść do sklepu po śniadanko, nooo ale przynajmniej jak pójde teraz to kupie co potrzeba:] jak wrócę, zrobie sprawozdanie;)

Dzień dobry:) Krewetko wielgachne dzięki za tak wyczrpujący spis produktów:) Zaraz sobie wydrukuję:) Dziś na śniadanie było (pomimo tego, że jeszcze całkowicie nie stosuję się do MŻ) : - 2 kromki chleba orkiszowego, obtoczonego w jajeczku i odrobinie tuńczyka, usmażyłam to na teflonie bez tłuszczu, do tego pomidorek:) Ja wczoraj niestety zjadłam makrelę, ale nic to - przynajmniej uczę się zdrowego żywienia i pór posiłku - i tak, że się przemogłam do zjedzenia po 19 to dziw:) Ale po obiadku, było burczanko w brzuszku:) Mój mąż zjadł ze mną ryż, z bitką (w środku była papryka zwykła i ostra) i nie zabielałam sosu mąką, dodałam tylko odrobinę winka, liścia laurowego, kostkę rosołową i jogurt naturalny. Do tego surówka z czerwonej kapusty i smakowała chłopakowi:) Dzisiaj jestem w biegu więc całkiem wszystko porzuciłam, dentystka mnie znieczuliła i jeść nie mogę, na razie było jabłuszko z kiwi, piję kawę przez rurkę:( Później będzie kanapka z tarogiem i pomidorem - zresztą i tak nie mam odpowiednich produktów i dopiero raczej będę na zakupach w niedzielę;) Jutro jadę do rodziców, ale zamierzam się u nich już pilnować:) Uciekam zająć się pracą, bo będę po 15 wychodzić, załatwiać różne sprawy:)