Dieta płaskiego brzucha

Witam od kilku dni stosuję \"dietę płakiego brzucha\" czy ktoś ją stosuje??? i czy są efekty???

Napisz coś więcej o tej diecie, na czym polega????????

Witam, też bym chciała się dowiedzieć, na czym to tak dokładnie polega??

moja znajoma odchudzała sie na tej diecie . efekty są juz po pierwszym dniu . brzuch się spłaszczaa :)) .. po jakiś 2 tygodniach ; wyglądała ślicznie :)

witam :) ja rówiez stosuje :) czuje sie po niej rewelecyjnie, w ogóle sie nie glodze, mozna przygotowywac to na co sie ma ochote wszystkie produkty dostepne bez problemu efekty widac bardzo szybko:)

Laski , ale na czym ta dieta polega?????????????Napisze któras wkońcu!!!!!!!!!

Dziewczyny skoro stosujecie tę dietę to napiszcie coś o niej??

google

noo ja tez poprosze o szczegóły, jestem bardzo ciekawa i chętnie wyprópuję :)

mnie tez bardzo zaciekawilo to co wyczytalam w necie & jak tylko bede przy kasie to chyba se zakupie ową księge. A powiedzcie mi z czym doprawiana jest ta woda podczas 4 dni ktore maja byc przygotowaniem i usuwac wzzdecia & zaparcia? bo na tym najbardziej mi zalezy

koper wloski to ten taki wielki ktory daje sie do sloika jak sie chce zrobic ogory kiszone...jesli taki masz w ogrodku to tak to ten sam... tyle ze z ogordka ktory jest w miescie nie bedzie zdrowy wiesz metale ciezkie ołow te sprawy.

najwięcej informacji jest w książce która kosztuje 29,90 w empiku co do zasad to je się 4 posiłki każdy po 400 kcal i w każdym posiłku musi być tzw \"MUFA\" czyli tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek, awokado, gorzkiej czekoladzie, orzechach, pestkach słonecznika, dyni, oliwkach. dieta sama w sobie jest smaczna!!! jeśli ktoś oczywiście lubi ww produkty! co do wody to dodaje się do niej starty imbir, cytrynę, świeże ogórki i liśtkiświeżej mięty. można się do niej przyzwyczaić bo tylko na początku dziwnie smakuje. ja ją piję cały czas, tzn nie tylko przez pierwsze 4 dni. jak będę mieć więcej czasu to napiszę coś jeszcze, ale dodam,że warto stosować, bo mój mąż ma mniejszy brzuch i mi też chyba trochę zmalał.

książka napisana przez cynthię sass "dieta płaskiego brzucha" przykładowe przepisy napewno są w necie. pozdrawiam i życzę powodzenia, a w miarę możliwości mogę wrzucać tu jakieś przepisy, nie trzeba się do nich ściśle stosować, trzeba pamiętać o MUFA bo to podstawa!!!!

Dieta Płaskiego Brzucha - wprowadzenie Czy wiesz, że możesz pozbyć się wystającego balonika, fałdek wokół talii i zyskać piękny, płaski brzuch wyłącznie dzięki odpowiedniej diecie? Jedzenie odpowiednich pokarmów może Ci to zapewnić. Jeżeli dodatkowo wyrzeźbisz mięśnie dzięki odpowiedniej gimnastyce, już wkrótce możesz zachwycać piękną, smukłą talią.Dieta Płaskiego Brzucha obiecuje nie tylko zlikwidowanie szpecących wałeczków tłuszczu, ale także wymierne efekty w postaci utraty około siedmiu kilogramów w ciągu miesiąca.Co zyskujesz: płaski brzuchIle chudniesz: około 7 kilogramów w ciągu miesiącaWymagania diety: dobór odpowiednich produktów spożywczych i pozytywne nastawienieJak wzmocnić efekty: wykonuj przynajmniej ćwiczenia na mięśnie brzucha przez przynajmniej 15 minut dziennie lub trenuj spacery wyszczuplające brzuch.Dieta została stworzona przez Liz Vaccariello, redaktorkę magazynu Prevention, we współpracy z Cynthią Sass. Miała ona pomóc milionom Amerykanów, którzy marzą o pozbyciu ie kilku centymetrów z obwodu talii. Bardzo szybko dieta zyskała popularność na całym świecie- w gruncie rzeczy kto nie chciałby mieć pięknego, płaskiego brzucha?Założenia Diety Płaskiego BrzuchaZ założenia dieta dostarcza organizmowi około 1600 kalorii dziennie. Jest oparta na zasadach Diety Śródziemnomorskiej. Główny nacisk twórcy kładą na naturalne, nieprzetworzone produkty, takie jak:· owoce, · warzywa, · pełne ziarna, · orzechy, · fasole, · kiełki, · chude źródła białka, · a także bardzo małe ilości czerwonego mięsa (raz w miesiącu). Według autorek, sekretny składnik w Diecie Płaskiego Brzucha to jedno-nienasycony tłuszcz, (MUFA), który powinien znaleźć się w każdym posiłku.Kwasy tłuszczowe MUFA można znaleźć w:· oliwkach, · awokado, · orzechach, · nasionach i kiełkach, · ciemnej czekoladzie, · soi, · lnie · oliwie · i olejach słonecznikowych. Badania wykazały, że MUFA przynoszą ogromne korzyści organizmowi, a dodatkowo eliminują tłuszcz z okolic brzucha.Pomagają kontrolować apetyt, w związku z czym, wytrwanie w diecie jest znacznie łatwiejsze, a jej efekty widać znacznie szybciej niż w przypadku innych programów odchudzających.Przed rozpoczęciem 28- dniowej diety, należy przeprowadzić 4- dniowy etap wprowadzający. Spożywa się podczas niego od 1200 do 1400 kalorii, a jego celem jest zaszczepienie nowych, zdrowych nawyków żywieniowych.Podczas tego etapu, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie. Nie jest to jednak zwykłą woda, ale mieszanka naparu z ziół, liści drzewa cytrynowego i soku z ogórka. Odpowiednio przyprawiona woda nie tylko zmniejszyła łaknienie, ale usunęła wzdęcia, zaparcia, a także zlikwidowała uczucie ociężałości. Jeśli nie widzisz siebie popijającej taki specyfik, zastąp go zieloną herbatą ziołami (na przykład miętą).Pamiętaj jednak, by była wystudzona i jej ilość wynosiła przynajmniej 2 litry. Absolutnie nie wolno Ci także dodawać cukru!Ćwiczenia są wskazane, ale nie obowiązkowe.

Dieta płaskiego brzucha Liv Vaccariello i Cynthia Sass Możesz jeść różne, pyszne rzeczy, wystarczy, że będziesz przestrzegać prostych zasad diety płaskiego brzucha, a po 28 dniach osiągniesz wspaniałe efekty! ZASADA 1: 400 kalorii w każdym posiłku Prawdopodobnie zdążyłaś zauważyć, że nasze produkty zawierające MUFA wcale nie są specjalnie niskokaloryczne. Odchudzając się, zazwyczaj starasz się unikać orzechów, oliwy czy czekolady. Ale ponieważ MUFA są tak ważne, gdy usiłujesz się pozbyć tłuszczu na brzuchu, szczególnie istotne staje się kontrolowanie liczby kalorii w pozostałych produktach, które zjadasz. Każdy nasz posiłek zawiera MUFA oraz około 400 kalorii. Dodatkową korzyścią jest to, że możesz nasze posiłki dowolnie zamieniać w zależności od tego, na co akurat masz ochotę. Możesz więc zjeść śniadanie na obiad czy lunch na śniadanie. Albo nawet cztery śniadania w jeden dzień! To również ułatwia przestrzeganie diety: być może nie każdy posiłek będzie ci smakował, jeśli jednak znajdziesz swój ulubiony, możesz się nim cieszyć do woli. 1600 kalorii dziennie to właśnie tyle, ile potrzeba kobiecie średniego wzrostu, o przeciętnej sylwetce i średnim poziomie aktywności fizycznej, by uzyskać idealną wagę. Nasz plan nie zakłada głodzenia się – 1600 kalorii dziennie wystarczy, by dostarczyć ci odpowiedniej ilości energii i wspierać twój układ odpornościowy, co oznacza, że nie będziesz się czuła zmęczona, niezadowolona, poirytowana ani głodna. A jednocześnie na twoim brzuchu nie będzie się odkładał zbędny tłuszcz! ZASADA 2: Przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 4 godziny Nie muszę ci chyba mówić, że żadna dieta nie zadziała, jeśli będziesz przez nią zmęczona lub głodna. To właśnie dlatego dieta płaskiego brzucha wymaga od ciebie, byś jadła przynajmniej raz na 4 godziny. Dłuższe przerwy między posiłkami mogą sprawić, że będziesz zbyt głodna i poirytowana, by zachować jasność umysłu. Oznacza to, że nie będziesz miała energii ani cierpliwości, by myśleć o zdrowym posiłku, nie mówiąc już o przygotowaniu go. Zamiast tego będziesz miała ochotę rzucić się na pierwszą jadalną rzecz, którą zobaczysz (torebkę chipsów, płatki bez mleka prosto z pudełka, ciastka itd.). W naszej diecie bardzo ważne są przekąski, ale to, kiedy je jesz, zależy wyłącznie od ciebie. Ja na przykład lubię wrzucić coś na ząb wieczorem, przy pracy, ale niektóre z moich koleżanek wolą zjeść coś po południu, zanim przyjdzie pora późnego obiadu. Cynthia opracowała wiele różnych zestawów przekąskowych, które możesz przygotować wcześniej i na przykład wziąć ze sobą do pracy. ZASADA 3: MUFA w każdym posiłku Jak już wiesz, MUFA to skrót od angielskiego wyrażenia monounsaturated fatty acid, co oznacza kwas tłuszczowy jednonienasycony, czyli zdrowy dla serca rodzaj tłuszczu, chroniący również przed innymi chorobami, który możesz znaleźć na przykład w migdałach, maśle orzechowym, oliwie z oliwek, awokado, a nawet w czekoladzie. Ale to nie wszystko! MUFA są również naprawdę pyszne! Wyobraź sobie sałatkę skropioną oliwą z oliwek lub kawałek czekolady! Nasze przekąski to posiłki bogate w MUFA. Możesz zamieniać składniki mające podobną liczbę kalorii. Dokładną zawartość kalorii w każdym produkcie zawierającym MUFA znajdziesz w książce "Dieta płaskiego brzucha". Fragment pochodzi z książki Liv Vaccariello i Cynthi Sass - "Dieta płaskiego brzucha", która ukaże się w księgarniach już 23 kwietnia 2009!

śniadanie np owsianka(1/2szklanki) na mleku (180ml) z bananami(1/4szklanki), truskawkami(1/4szkl.), gorzką czekoladą(1 łyżka) i orzechami ziemnymi (2łyżki) całość 425kcal i na tej podstawie można dowolnie modyfikować pamiętająć o ok 400kcal

TAK APROPO 52 KG PRZY TWOIM WZROŚCIE TO SPORA NIEDOWAGA :O

hej ja zaczynam dziś \"dietę płaskiego brzucha\" z książką Cynthii Sass. do dziewczyn które stosują/stosowały - serio można się pozbyć dzięki niej oponki? czy ćwiczycie dodatkowo?

mnie zainteresowały te spacery wyszczuplające, o których pisała (cytowała) marenad. kto napisze, o co w nich chodzi?

cytuję: jak wzmocnić efekty: wykonuj przynajmniej ćwiczenia na mięśnie brzucha przez przynajmniej 15 minut dziennie lub trenuj spacery wyszczuplające brzuch. leń jestem, jeśli chodzi o brzuszki i inne mordęgi, ale spacery..czemu nie:)

ej słuchajcie o co to chodzi z tym koprem i tą glinką to to są jakieś tabletki? bo tu jakieś napary tam tabletki- pogubiłam się. a ten produkt Natural Body to co to takiego? ja ogólnie jestem szczupła - 42kg przy 164cm lecz wiecznie mam wzdęty brzuch- raz że to brzydko wygląda a dwa że to nieprzyjemne uczucie, niewspomnę o zaparciach. Muszę spróbować czegoś na te problemy bo activia od 2 miesiecy codziennie jedzona nie pomaga.

hehe ale jaja. to ja jestem na tej diecie od paru lat:D tylko bez zadnegto MUFA czy jak to tam. Jak mialam 18 lat to zaczelam. i do dzis jem 3 razy dziennie, co 4h po 400 kcal. pije dzbanek herbaty zielonej. kawe rano i po poludniu. 3l wody dziennie. cala moja dieta.

jak się robi tą wode?

no ja właśnie zaczęłam dzień pierwszy. tylko kurczę nie miałam wczoraj już siły przygotować tej magicznej wody, którą powinnam pić. poczekamy cierpliwie na efekty :D chociaż w sobotę mam wesele więc po 4 dniach programu antywzdęciowego będę musiała zrobić 2 dni przerwy. A później nie wiem czy jeszcze taz powrócę do 4 dni czy od razu przejdę dalej. zobaczymy jak mój brzuch zareaguje na weselne jedzenie :D

Koper włoski zwany inaczej fenkułem tak naprawdę to niewiele ma wspólnego z naszym koprem ogrodowym (pachnie anyżkiem)

Witam :) Czy mogłybyście podać przykładowy jadlospis lub link do strony z nim? Będę baaardzo wdzięczna, pozdrawiam!

obawiam się, że nie ma strony z jadłospisami tej diety. musiałabyś sobie kupic książkę albo iść do księgarni i sobie przepisać.

dokładnie jak zrobic tę wodę?

znalazłam dokładniejszy przepis na tę wodę wie wklejam może innym też się przyda 2 litry wody+cytryna w plastry+12 listkow swieżej miety+imbir tarty wymieszac wstawic na noc do lodowki i pic go nastepnego dnia. tylko skąd wziąc listki świeżej mięty

wklejam lepszy przepis , bo w poprzednim zabrakło ogórka i ponawiam pytanie - sad wziąc tą miętę? jeden średni ogórek pokrojony na cienkie plasterki, pokrojona na plasterki cytryna, dwie łyżki startego imbiru i 12 listków mięty, zalać dwoma litrami wody, zostawić na noc w lodówce; pić 2 litry dziennie;