3 minutowe odchudzanie

myniu2 witamy cię na forum.To całe odchudzanie,to nie taka prosta sprawa,ale jak będziemy się wspierać,to może się uda.Wczoraj odwiedziła mnie przyjaciółka,która też walczy z nadwagą.No i była w szoku jak mnie zobaczyła.6 tygodni temu dzwoniłam do niej i zachęcałam do tego programu,ale ona podeszła sceptycznie do tematu.Opowiedziałam jej o wszystkim,o tym co tu opisywałam na forum.Chce spróbować,lecz z góry zakłada,że się to nie uda,bo brak jej silnej woli.Pewnie każda z nas ma takie dylematy.Powiedziałam jej,że to wymaga wyrzeczeń,i to wielkich,ale z czasem idzie się do tego przyzwyczaić.Od czasu do czasu zjem jakieś ciasteczko,ale nie całą paczkę,bo szkoda mi tego,co już osiągnęłam.Pozdrawiam.

zonkili ja od piątku biegam po 3 minuty na zmiane i powiem, że w piatek rano sie wazylam i bylo to 73,8 dzisiaj rano 72,8 kilogranm w dwa dni to jest nieprawdopodobne, jeszcze przy zadnej diecie nie schudłam tyle !!!!!!!!!!!! zaczynam w to wierzyc i stosowac ile tylko sie da!!!!!!!!!!!!!!1 polecam i pozdrawiam!!! będe was informowac o efektach! a i jeszcze robie brzuszki a4w jak wpiszecie sobie to w wyszukiwarke to wam wyskoczy!!

Hej. jakosmam sentyment do tego forum bo od niego zaczelam zmiane w zyciu, nie mam motywacji cwiczyc :( ale chudne na mojej malej dietce. teraz sciagam spodnie zapiete na gozik a niedawno byly jeszcze dopasowane. napisze ogrodkowo tylko bo to nie na temat. moze komus tez pomoze. zmienilam tylko sniadania i kolacje, nie wiem czy w polsce jest i jak sie nazywa ale w uk to jest porydz czy cos takiego(pudelko wyrzucilam i nie pamietam) podobne do kaszki, dostaje duzo otrebow, zjadam musli z suszonymi owocami i orzechami a zamiast mleka daje wode lub mleko z woda. to w skrocie. jak ktos chce moge szczegoly podac. teraz codziennie ide do WC, nawet 2 razy, kiedys mialam kilkodniowe przerwy :( a 3 min zaczne cwiczyc na nowo jak bedzie cieplej :) zobacze czy bedzie zmina

sylwka a powiedz w jakim czasie i ile schudłas na tej diecie??

dziewczyny chciałam jeszcze dodać, że nogi mnie bola jak diabli!!!!jak bym przejechała na rowerze 10 km!!!!!

Cieszę się,że nasza stronka trochę się ożywiła,bo ostatnio było nudno.Trzeba coś pisać,byle co,aby się coś działo.Nadal mam 75 kg,bo dziś się ważyłam.Tylko jest mały problem.Jest po 22-giej.robiłam mężowi kanapki do pracy,bo nad ranem jedzie w długą podróż,no i od 6 tygodni skusiłam się na jedzenie nocne,samą wędlinkę.Parę sporych plasterków,nie mogłam się opanować,może dlatego,że mam "doła".To osobista sprawa.Jutro może mi przejdzie.Bo to jest tak.Niektórzy na stres nic nie jedzą,a inni właśnie pod wpływem stresu podjadają,no i ja należę do tej drugiej grupy.Położę się spać,a jutro rano wszystko będzie wyglądać inaczej.Trzymajcie się.

Cześć dziewczyny,jestem tu nowa. i Mam wielką prośbę. byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś kto znajduje sie w posiadaniu tego systemu 3minutowego cwiczenia mógłby mi go przesłać na @. ja jestem w posiadaniu diety ONZ Turbo oczywiście się odwdzięcze :) z góry pieknie dziekuje i pozdrawiam. Powodzenia :* mój mail zmlh@znajomi.pl

kalinka poczytaj wcześniejsze strony na forum tam wszystko pisze :)) ważyłam się dzisiaj i mam 2 kg mniej ciekawe czy to zasługa ty6ch 3 min czy diety w sumie nieważne ważne ze mniej :)) wiecie co ja jestem po drugiej ciąży i skora nie wygląda jędrnie tez tak macie ?? wcieram jakieś balsamy ale czy pomogą :(( pozdrawiam

hej, mam prosbe mogl by ktos z was przeslac mi na maila sylwusia_86@interia.pl tabele do 3 min cwiczen, sledzilam forum ale nie znalazlam tabeli, pozdrawiam

Nie mamy tego systemu.Same kombinujemy,dietka,ćwiczenia,no i jakoś spada waga.

Czesc Sylwska23 a w jakim miescie mieszkasz bo ja tez jestem w uk :) U mnie waga stoi a nawet poszla w gore tylko, ze przez kilka dni nie cwiczylam i zdazalo mi sie rzucic na slodycze :( ale zauwazylam spora strate brzucha no i spodnie, ktore kupilam ostatnio moge zdjac bez odpinania guzika takze nie jest az tak zle.

mieszkam w colchester ESSEX patrzalam moj wpis jeden byl na koniec stycznia po tym mialam male zalamanie z tymi cwiczeniami przestalam calkowice cwiczyc, mierzylam sie kilka dni temu moze z tydzien wiec na zmianach zywienionych ktore wprowadzilam przez jakies 2 tyg czy 2 tyg i kilka dni stracilam 3 cm w pasie 3 sm w bokach 2-3cm w biodrach i 2 cm w udach!!! gdzie szczerze w udach nie moglam za duzo zgubiac biegajac te 3 min, staly w miejscu!!! nie mam wagi wiec sie mierze, poprostu ostatnio obejrzalam sie i szok moja sylwetka sie wymodelowala :) ja tez gzresze w jedzeniu czasem wieczorna pizza czy alkohol.... ale napisze tylko kilka zasad ktore zminilam i daly efekty 1. zmienilam zwykly olej na oliwe z oliwek 2. systematycznie codzien zmiejszalam ilosc porcji na obiad (jadlam tyle co moj facet a czasem wiecej na poczatku) 3. zamiast duzej ilosci ziemniakow czy czegos innego wolalalam wiecej nalozyc surowki zeby sie najesc :) 4. przegryzki - kiedys to byly ciastka czy kanapki lub inne takie. teraz sa to owoce, czy marcheweczka, lub orzechy, rodzynki albo jakies dietetyczne rzeczy :) 5. jem powoli, dlugo gryze, bo mozg potrzebuje czasu zeby dotarlo do niego ze juz wystarczy 6. duzo duzo pije, przestalam slodzic (czasem slodzik do kakaoo) 7. opanowalam chec jedzenia slodyczy czy innych niezdrowych rzeczy tylko dlatego bo jest czy ktos inny je i czestuje, jem dobiero wtedy jak naprawde mam ochote i z umiarem 8. na sniadanie i kolacje wlasnie lubie zajadac ten caly porydz , czesto robie go na wodzie a platki i inne takie musli ozrechy owoce suszone, dodaje dla smaku zeby sie nie znudzilo, 9. unikam objadania sie pieczywem -bialym, a kanapki robie na tym ala chlebie dietetycznym (moj brat mowi na to polaczenie dykty z kartonem) dodaje kielbaskie wazywka itp , czasem dla odmiany zapodam takie kanapeczki na kolacje czy sniadanko mniej wiecej to w sktocie co zmienialm, zmienialam to systematycznie, codzien miej, przyzwyczajalam sie do smaku i ilosci, a i otreby, moge je wrzucac do wszystkiego :) a ten porydz to cudo zjem pol miseczki i to jakos napucha mi w zaladku, pozywna packa i nie jestem glodna!!! nienawidze byc glodna i sie nie glodze!! koniec z zaparciami!! 1-2 wizyty na dzien w wc to normalka trzeba uwazac na to zeby posilki jako tako byly zbilansowane i dostarczaly potrzebnych witamin itp, na codzien. ale UWAGA dieta to nie wszysko, chudniemy ale tracimy mase miesniowa nic nie robiac co czesto daje efekt jo-jo dlatego tzreba cwiczyc http://fitness.magicsport.pl/207,seksdieta.html to super strona z dietami i cwiczeniami, niebawem zaczne z jej pomoca cwiczyc wybrane partie ciala, a jak sie zrobi cieplej ponownie zaczne biegac 3 min i zobacze czy jakos spotenguje to efekty :) odezwe sie za jakos czas i zobacze jak mi sie traci na wadze , jak dotre kiedys do kogos z waga to podam ile waze :)

Ooo daleko, ja mieszkam w doncaster. Praktycznie to ja jem wszystko tylko o polowe mniej niz dotychczas, do tego znowu sie wzielam za te 3 min cwiczenia. Zobaczymy czy w ten sposob tez uda mi sie cos osiagnac. Oczywiscie ograniczam slodycze i fast food chociaz czasami mam taka ochote na czekolade, ze musze chocby ugryzc ;)

dziewczyny ja od niedzieli sie nie ważyłam na razie m zważe się w piatek cały czas piegam . zonkili wiem cos na temat podjadania , ja mam tak samo tylko u mnie jest to tak , że powiem sobie a zjem sobie ten mały plasterek, a potem jest tak a jak juz zjadlam ten plasterek to już zjem " pół lodówki" a od jutra bede sie dalej oschudzac!! jak zejde ponizej 70 i na wadze pojawi sie 69 to w nagrode zamowie sobie pyszną pizze moja ulubioną, nie wiem czy to jest dobra nagroda, ale niestety do konca zycia musze sie odchudzac i od czasu do czasu oprócz tego jałowego jedzenia trzeba sobie ppozwolic na chwile przyjemności!!!napisze w piatek jak tam waga!!!juz sie nie moge doczekac!

Witam kobiety, od samego początku przeczytałam wasze wszystkie opinie, sugestie... Powiem tak... Ja osobiscie jestem zdania iz to moze dzialac, ale drogie panie wezmy pod uwage ze kazda z nas ma inny organizm, jedna w ciagu tygodnia schudnie 3 kg, druga w ciagu miesiaca 2 kg ... nigdy nie znajdzimey diety lub cwiczen ktore beda dzialac tak samo na kazda z nas, taka juz natura. Tak czy siak ja na pewno sprobuje i mysle ze nawet niedowiarkom i krytykujacym nic nie przybyje jesli sprobuja, 3 minuty konkretnego wysilku to przeciez nie wiele , dodatkowym kg nie zyskamy wiec albo je stracimy albo staniemy w miejscu? kazda minuta sportu w zyciu to lepsza kondycja i zdrowie ... Wierzę wiec że to działa ale osobiscie jestem zdania ze do tego jakis sport tez sie przyda, ja bynajmnie chodze na basen ... choc jestem leniwcem wzielam sie za sibie i choc dopiero zaczelam (wiec efektow jeszcze nie ma) to czuje sie w swoim ciele juz lepiej, a takze samopoczucie sie poprawia ;) Wszystkim wam zycze powodzenia, no i napisze jakie bede efekty 3minutowego odchudzania u mnie ;) Pozdrawiam kochane ;)

Jeszcze jedna rzecz jest wrogiem naszej wagi.Otóż,nieregularne jedzenie.Od paru dni jem w pośpiechu,w locie,ze tak powiem.I to niedobrze,waga stoi w miejscu,a jestem cały dzień na nogach.Udało mi się nawet zjeść tylko 3 posiłki,bez podjadania.A tu nic nie spada.Dietetycy podkreślają,żeby jeść regularnie i powoli,ale jeśli życie nam stawia wyzwania i na nic nie ma czasu?

Agnieszko 26 z doncaster tak weszlam na Nk myslalam ze moze znajde rodaczke, ale byly 3 :( pozatym tutaj super napisala kolezanka powyzej - systematyczne posilki nie w pospiechu!!! pozaytm jak czasem sie nic nie je... ablo tylko 1 czy 2 posilki (w biegu najlepiej) metabolizm sie spowalnia bo nie dostaje systematycznie dostawy energi, moze straci sie na wadze ale potem szybko sie odrabia w mgnieniu oka jak sie wroci do normalnego jedzenia!! dlatego uwarzam ze glodowki sa bleee lepiej powolutku az do sktku. lubie czytac wasze posty czesto dodacie cos fajnego, dajecie motywacje tym ze tez cwiczycie i walczycie dzielnie z waga... naprawde kiedys nie rozumialam tego problemu, ale pomijajac to ze odpowiednia waga i odpowiednie jedzenia sa dla zdrowia :) to jeszcze we spolczesnym swiecie zadna nie chce odbiegac od normy! a norma jest wychudzony patyk z sylikonem i po fotomontazu! kiedys bylam jak wieszak (180cm -50kg) ale to byla moja nautura nie odchudzalam sie, teraz poprostu chce byc piekna dla mojego mezczyzny zeby nigdy nie spojrzal za inna! zycze wytrwalosci i sukcesow!!

Zgadzam się !! Kiedyś jadałam regularnie przez dwa miesiące i straciłam 5 kg, z samego jedzenia regularnie, nie odstawiając niczego, a dołączyc do tego cwiczenia to już coś ;) Jak narazie drugi dzien 3 minutowego odchudzania mam za sobą ;D tyle że do yego basen ;DD

Sylwska wpisz edlington, a napewno znajdziesz. Mam tylko nadzieje, ze rowniez bede mogla i ciebie zobaczyc.

ej słuchajcie to 3 minutowe odchudzanie to na czym to polega? ćwicze 30 sekund szybko potem wolno przez 3 minuty to wiem ale ile razy dziennie mam cwiczyc? i jakie ćwiczenia wy stosujecie? czekam na szybką odpowiedz :) pozdrawiam

A ja nadal nie ćwiczę ,bo nie mam czasu,ale i jeść też nie mam kiedy.Więc się wyrównuje.Waga nie spada,ani nie przybywa.Poczekam,aż się trochę uspokoi w moim życiu.Na razie brakuje mi doby,żeby ze wszystkim zdążyć.Ale to też jest forma ruchu,bez przerwy w biegu.

Witajcie! Cieszę się bardzo, że trafiłam przypadkowo na forum- 3min, odch. Spróbowałam... Ćwiczę od ok. 10 dni i jestem zaskoczona.. Nie schudłam 2 kg, ale są znaczne efekty... Zauważają koleżanki w pracy... Waga spada.... Polecam, tylko nie wiem, czy mogę w tym samym dniu poćwiczyć inaczej, aby zadbać o mięśnie. Nie chcę się forsować mam swoje latka....

Witamy cię gragra.Ufff,w końcu poćwiczyłam,miałam chyba z tydzień przerwy albo i więcej.Zaserwowałam od razu 10 minut,nie było ciężko,bo utrata 9 kg da się odczuć,jestem lżejsza,łatwiej jest ćwiczyć.Takie przerwy są dobre,no może nie tygodniowe,ale jedno,dwudniowe.Całe ciało mnie swędzi,od stóp do głów i chyba o to chodzi.Pobudza się metabolizm,na nowo.Postaram się już ćwiczyć codziennie.Nie wiem,czy się uda,bo nawet dzisiaj, moje dzieci akurat kiedy ćwiczę,wtedy chcą coś ode mnie.Wy też tak macie z Waszymi pociechami?Teraz jeszcze wypiję zieloną herbatkę na lepsze trawienie i dzień zaliczony.Pozdrawiam.

Zonkili mam tak samo jak Ty... nawet 1 minutki spokoju... Mam trojke dzieci dwoch chlopcow i dziewczynke a oprocz tego opiekuje sie jeszcze siostrzenica ;) Dzieci potrafia dac w kosc ale co to by bylo za zycie bez nich? Chociaz mam ubaw po pachy jak probuja mnie nasladowac podczas cwiczen :)

Ja do tego cwicze A6W,fakt drugi dzien ale ponoc efekty sa imponujace .. no i juz po pierwszym razie odczulm zakwasy, wiec chyba warto ;)

Ja też mam dwóch chłopców i półroczną córcię,która wczoraj kiwała głową jak patrzyła na skaczącą mamę.Naprawdę można się uśmiać.Rozmawiałam z osobą,która odchudza się pod okiem lekarza,to wyższa szkoła jazdy.Dieta naprzemienna,nie znam narazie szczegółów,ale trzeba jeść o wiele mniej,i co ileś dni tylko same owoce.nie jeść ziemniaków,chleba.Postaram się dowiedzieć więcej.Od października ta osoba straciła 19 kg.Teraz obecnie pije jakieś ziółka.Ja nie mogę narazie pozwolić sobie na tak drastyczne środki,bo karmię.Pozostanę przy swoich sposobach.Ja przede wszystkim opieram się na PIRAMIDZIE zdrowia.Jem wg niej.I tak będę trzymać,aż przestanę karmić.A potem się pomyśli.Kiedyś jeszcze przed porodami bardzo schudłam na ziołach OJCA KLIMUSZKI.Pamiętam,że zamawiałam pocztą.Ale mi pomagają też tabletki C.L.A.Bardzo wysmuklają.Ale to wszystko za jakieś 5 miesięcy,bo tyle jeszcze zamierzam karmić.a i ta osoba nie ćwiczyła,tylko na wzmocnienie kręgosłupa,bo ma jakieś problemy.Więc te nasze skakanie na pewno coś da w połączeniu z dietką.Pozdrawiam

Dzzziulia a co to jest te A6W,bo nie wiem,jak możesz to opisz tu nam

Witaj Zonkili! Cieszę się bardzo. Wiem, że wyzwalają się hormony szczęścia przy ćwiczeniach dodatkowo więc ćwcz, ćwicz i chudnij..... . Nadal nie wiem, czy przy stos. 3 min. odch. można dodatkowo ćwiczyć w inny sposób.... czy ćwiczenia te nie będą kolidowały w chudnięciu. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

No właśnie,my też tego nie wiemy,ale przeczytałam gdzieś,że te nasze ćwiczenia są jak interwały.Zaczyna się stopniowo i dzień po dniu zwiększa ilość minut.I w dzień tych ćwiczeń nie można stosować ćwiczeń aerobowych.Może to i prawda,bo jak ćwiczyłam więcej,to w ciągu trzech tygodni dwa razy chorowałam.Spadła mi odporność.Teraz nie przesadzam ,wolę się nie obiadac za bardzo i czuję się dobrze.Wszystko w nadmiarze szkodzi,nawet sport:).

Tak. To prawda. Najgorliwość szkodzi. Kupiłam do ćw. orbitrek i nie miałam takich efekt. jak 3min.Jeżdże nadal na orbitr. ale 3 min. i mam dosyć. Ciekawa jestem co to są ćw.A6W? Pozdrawiam.