12.12. - czas na zmianę nawyków żywieniowych! zapraszam!

Hej! :) tym razem serio... próbowałam wielu diet, mniej lub bardziej drastycznych, każda z nich utwierdziła mnie w przekonaniu, że nie ma mądrej diety, a przynajmniej ja nie potrafię z niej dobrze wybrnąć... po każdym powrocie do normalnego jedzenia, przytyłam jeszcze więcej niż przed dietą. Teraz, jestem jednym wielkim chodzącym efektem jojo :D nie umiem już patrzeć na siebie, mam dosyć przymierzania sukienek w rozmiarze 40 lub 42 :/ podczas gdy dwa lata temu nosiłam 36 lub 38. Ważyłam wtedy 57kg, a dziś 75. Chcę zmienić swoje nawyki żywienione - - RZUCAM SŁODYCZE W CHOLERE, bo to one niszczą mnie i gubią. - Ponadto, rzucam papierosy, - ograniczam kawę i herbatę ( które piłam oczywiście słodkie ) - Zaczynam się ruszać, bo z moją grubą dupą ciężko wdrapać mi się na trzecie piętro. - Rzucam chleb wieczorem. Dawniej nie miałam problemów z cerą, dziś panikuję gdy tylko zobacze coś, czego nie powinno być na mojej twarzy, a to także efekt złego żywienia. Obserwuje zwały tłuszczu na swoim ciele. Najgorsze jest to, że to wszystko jest wynikiem mojego lenistwa, z którym od dzisiaj zaczynam walczyć. Zastanawiam się już, co jutro na śniadanko... :) Zapraszam zdeterminowane osoby do podjęcia wspólnej walki! pozdrawiam, Katien.

No cóż, moze jutro rano ktoś się do mnie zgłosi, mam nadzieję :) dobranoc!

hej w jakim wieku jestes? ja mam 21 lat i waze 66 kg , rok temu ważyłam 50 , wszystko mi osiada przedewszystkim na biodrch i tyłku...masakraaa...ja zaczynam od nowego roku bo teraz wiem iz przez swieta nie wytrwam ;d w sierpniu moj slub wiem motywację mam :) mam nadzieje ze tu bedziesz pisac jak ci idzie:) ja w tym dziele jestem nowa wiesz szukam kotos do wspolnej motywacji:) Buziaki ;*

Hej, cieszę się, że Was znalazłam, chętnie się przyłacze;) dziś waga pokazała 65, 1 kg:O / 170 cm, chciałabym schudnąc do 60 kg a do świat choć z dwa kilogramy z tego względu, że ide na wesele do koleżanki:) Też rezygnuje ze słodyczy, fastfoodów. Zawsze jak zaczynam jeśc słodycze to mam ciąg słodyczowy- nie umie skonczyc na jednym cukierku czy na rządku czekolady. Dlatego mówie stop! Bede pic 1,5 l wody niegazowanej dziennie, zero pieczywa, ziemniaków. Musze wprowadzić reżim:) Do tego ćwiczenia aerobowe- może odpale rowerek stacjonarny: a z ćwiczen 8 min abs na brzuch i 8 min legs plus agrafka na nogi:)

Hej ja też sporo przytyłam z 48 do 60 kg przez ten rok i aż mi mój kochany zwrócił uwagę ... Nie krzyczcie na niego tylko. ma prawo cichaczem mówić że mnie przybyło , kocha i tak .ale wie że odkąd przytyłam stałam się mniej pewna siebie i w ogóle w jakąś chandrę popadłam przytyłam przeż jedzenie po 18. głównie czipsów i orzeszków , słodyczy ( ale rzadko ) i tak jak koleżanka wyżej chleba bez którego trudno mi żyć od miesiąca chodzę 10 razy w tyg do fitness klubu ( na wadze tyle samo ale czuje się sprawniejsza i brzuch mam ładniejszy ) BARDZO się staram nie jesć po 18 ale rzadko kiedy mi wychodzi - serio ostatnio 2 dni wytrzymałam i to była dla mniee olbrzymi sukces Myślę że najlepsze dla nas wyjście to raz na zawsze wytłumaczyć sobie że nasz sposób życia jest nie zdrowy. Mam nadzieję że będziemy się trzymać i motywować :-) Ps. Mnie bardzo pomaga wyszukiwanie jakiś ochydnych rzeczy o jedzeniu które lubie i obrzydzanie sobie ich np. "czipsy są smażone na wielokrotnie używanym oleju - który jest rakotwórczy"

Cześć,chętnie sie przyłącze,ponieważ przez stres szkolny(objadałam sie) przybyło mi tu i ówdzie.Waże 65 kg przy wzroście 160 . Dzisiaj zaczełam diete.Codziennie ćwicze,ale bez diety waga ani drgnie :-( . Jak pierwszy dzień?

hej moje drogie, super że jesteście :) U mnie dzisiaj nieźle, chociaż mam @ drugi dzień, więc u mnie najgorszy, leżę sobie z bólem brzucha i tak pewnie będzie wyglądał mój dzień. Jeśli chodzi o mój wiek, mam 18 lat, a wzrost : 163 cm. Moje nawyki żywieniowe są straszne... musimy to zmienić dziewczyny, tym razem raz na zawsze! Zauważyłam jak w krótkim czasie przytyłam... to jest straszne. Myśl, że niedługo waga pokaże 8 z przodu ... o jezu zeżygam się zaraz :P Mam nadzieje, ze szybciej pokaże 6 niż 8 ... oby :) Jak u was dzisiaj?

Hej trzymam się na razie ale wiem że nagorsze będzie po 20 tej zjadłam dziś - banana -kiwi -10 wafli ryzowych -200 ml maślanki czyli na razie 0k 700 kcal ale jescze jakaś kolacja będzie piję hektolitry zielonej herbaty polecam herbatę pu erh u mnie zmniejsza apetyt ćwiczycie cuś?

JA DIETY JESZCZE NIE ZACZEŁAM , POCZEKAM NA NOWY ROK:)PEWNIE BEDZIE CIEZKO BO NIE WYOBRAZAM SOBIE ZYCIA BEZ FRYTEK :( NA DOMIAR ZŁEGO UWIELBIAM TAKZE SÓL, CHIPSY ITP , WSZYSTKO CO JEST MOCNO DOPRAWIONE.... CZASAMI ZJEM JAKIS SŁODYCZ LECZ WOLE JAKIES GYROSY ITP A NA DOMIAR ZŁEGO JEM DUZO CHLEBA I OGROMNE ILOSCI MASŁA :p A CIEZKO MI ZMIENIC PRZYZWYCZAJENIA ZYWIENIOWE SKORO W LODOWCE NIC NISKOKALORYCZNEGO NIE MA :( MUSIAŁABYM SAMA WYDAWAC KASE NA WARZYWA I JAKIES NIKSOKALORYCZNE DANIA , I TO JEST TEN NAJWIEKSZY BOL.... CWICZYC ZA BARDZO NIE LUBIE LECZ JAKOS TO PRZEBOLEJE I ZAPISZE SIE NA BASEN:) SIŁOWNIE MOJ NARZECZONY MA W DOMU WIEC NIE BEDE MUSIAŁA PŁACIC ZA KARNETY :) CHYBA JEDYNE W TYM POCIESZENIE...

Oj zapeniam Cie ze wszystki lubimy to co smakowite i niezdrowe ... ja w 6 tygodni przytylam 8 kg, na pizzy lasagne, frytkach i kanapkach, teraz pora pozbyc sie balastu:)

może wam sie na cos ten artykuł przyda - fajnie napisany - krótko i konkretnie; http://pl.shvoong.com/medicine-and-health/1954432-rozs%C4%85dne-odchudzanie-www-vitalia-pl/

myszka 10 razy w tygodniu do klubu tzn? Rano i wieczorem czy jak? Co cwiczysz?

Boże,złamałam sie i zjadłam chipsy.Naprawde masz 163 wzrostu?To 75 kg to duzo przy twoim wzroście.Jutro znów zaczne.... P.s Masz gg?

ale ze mnie kiep i łajza znów nie wytrzymałam nawet nie byłam aż tak głodna ale wieczorami mam jakąś potrzebe żucia...( kilka kanapek z serem i papryką - chleb żytni i aż 3 paczki słonecznika dołuskania to 500 kcal :-( jestem beznadziejna. walcze z sobą już 5 lat i nic nie wymyśliłam. macie jakieś pomysły jak się opanować wieczorem? ( spacery odpadają bo zimno, a na kompie zwykle Mój siedzi ) Do Brzydula 30: chodzę od pon do pt po 2 zajęcia wieczorami ( tempo jest tak szybkie ze nawet zakwasów nie miałam) a to różne : step , hi low aerobik, pilates itd teraz muszę przerwać bo nie opłaca się kupować karnetu miesięcznego bo jadę do domu na święta...

dzisiaj będę grzeczna...

witajcie w drugim dniu zmagań z naszym tłuszczem :P hehe gabi - tak, mam 163cm i niestety ważę te 75kg, ale spokojnie, powoli w dół ...:P przez ostatnie 2 lata przytyłam ponad 15kg... aż ciężko mi to napisać. Oczywiście mam gg, ale wolę raczej pisać tutaj :) myszkam - uuu dostaniesz opierdal hehe :P ja też mam problem z jedzeniem wieczornym... o godzinie 19 myśle juz co zjem na śniadanie... paranoja! :O narazie nie znalazłam dobrego sposobu na to, ale może wkrótce... :) masazystka - nie czekaj na nowy rok, zacznij od zaraz ;) shayana - też mam taki problem przytycia dużo w niewielkim czasie... a teraz chciałabym stracic duzo hehe :) piszcie co tam u was dzisiaj, ja zajrze tu po poludniu :) teraz mysle co na sniadanie, bo niedawno wstałam... :P

"..mam dosyć przymierzania sukienek w rozmiarze 40 lub 42 :/ podczas gdy dwa lata temu nosiłam 36 lub 38. Ważyłam wtedy 57kg, a dziś 75..." Autorko, chcesz powiedzieć, że przytyłaś 18 kg a rozmiar ubrań tak nieznacznie Ci się zmienił ??..bo 38 a 40 to chyba nie taka różnica. Ważę 68 kg/168 cm wzrostu i obecnie noszę 42 :( a do 40 jeszcze mi brakuje. Nie wiem jak Ty to robisz, że z wagą 75kg wskakujesz w rozmiar 42.

hej :) tak, noszę rozmiar 42, a czasem nawet 40, ale mysle ze nie ma sie tym co sugerować, bo rozmiarówki są bardzo różne. Czterdziestka czterdziestce nie równa :) Jest to też pewnie wynik mojej figury, nie mam duzych bioder, ale mam duże piersi, uda, ramiona. Pozdrawiam Cię odchudzająca :) i powodzenia oczywiście życzę!

Myszkam a sprawdzalas moze ile spalasz kalorii podczas tych cwiczen? Tez chodzilam z kolezanka po 2 godziny pod rzad i tak:jak spinningowalysmy tylko to pokazalo 700kcal,na drugi dzien najpierw step a pozniej spinning.Po godzinie spinningu spalila 320kcal:O Trenerka powiedziala,ze niestety ale druga godzina to tylko katowanie organizmu gdyz jest zmeczony i sie broni

U mnie dzisiaj : śniadanie : 1kromka chleba z serem i pomidorem obiad: gotowana pierś z kurczaka, ziemniak, surówka z białej narazie tyle :) co u was?

Dzisiaj byłam na obiedzie u cioci,złamałam sie i zjadłam nie to co trzeba.Od jutra zaczne diete,nie poddam sie.....

ja tak zawsze miałam, że po jakiejś porażce, np. takim obiedzie u cioci, wracałam do domu, kupowałam czekoladę (moja największa zmora) i co tam jeszcze, wpieprzałam ogromną kolację, a potem mówiłam że od jutra, od jutra... eh :P Gabi, mam nadzieje, że na tym obiadku już dzisiaj koniec, co?:) ja właśnie po kolacji... :) i mam nadzieje, że dzisiaj już nic nie zjem. A co z resztą? czyżbyscie się poddały? Nowe także zapraszam !

Ja też postanowiłam do Was dołączyć! To jakaś żenada, żeby tak się zaniedbać i z 45 kg doprowadzić się do 60! W mim przypadku wszystkiemu winne są bardzo absorbujące studia i milion zajęc dodatkowych (tzn. tak do tej pory sobie to tłumaczyłam) ale już zmądrzałam! Juz kilka razy zaczynałam różne diety ale brakowało mi silnej woli, żeby a to nie podjeść czegoś słodkiego, z koleżankami na mieśćie zamiast sałatki nie wciągnąć pizzy, lub zjeść czegoś w nocy, jak się uczę... od jutra KONIEC :D mam swoje 2 ulubione diety dr Bardadyna i dietę płaskieog brzucha, więc zrobię jakieś połączenie :D czyli od jutra zaczynam Czterodniowy program antywzdęciowy z diety płaskiego brzucha :D polecam polecam! a! i koniec jedzenia po 18! myślę, że najważniejsze to zmienić sowje nastawienie. tak :D

tysiia - witaj :) widzę że nie tylko ja w krótkim czasie nabrałam zbędnych 15kilogramów... fajnie, że jesteś z nami :) mogłabyś coś więcej napisać o tym płaskim brzuchu? dziewczyny próbowałyście kiedyś ćwiczen A6W? jeśli tak, to z jakim rezultatem?

mam tą książeczkę i powiem szczerze, że różni się baardzo o tych zwykłych ksiażkach o różnych dietach, sposobach odżywiania. Dieta rozpoczyna się 4 dniowym pro9gramm antywzdęciowym, na który rozpisane są posiłki no i tzreba wypijać ta wode cytnhia (wcale nei ejst taka zła! :P ) a po tych pierwszych 4 dniach cała dieta polega na tym, żeby jeść 4 posilki dziennie po 400 kalorii i żeby w każdym z posiłków było coś bogatego w MUFA czyli jednonienasyconych kwasach tluszczowych same pyszności: Oleje ,Orzechy i nasiona,Awokado,Oliwki iiii Gorzka Czekolada. Zaproponowane potrawy są super, takie na szybko, ale super smaczne! i to trwa 4 tygodnie, tzn na 4 tyg jest w ksiażce miejsce na przemyślenia każdego dnia, ocenienia jak jest się głodnym pzred i po każdym z 4 posiłków itd., jakieś proponowane ćwiczenia. a co do Cwiczen 6 A6W podobno spokoo! tylko tu ważna jest systematyczność, żeby żadnego dnia nie opuścić, bo od nowa :)

Hej dziewczyny :) Postanowiłam się do was przyłączyć...bo razem raźniej. Próbowałam już wielu diet, ćwiczeń i tym podobnych , ale nie przetrwałam momentów kryzysowych. Mam nadzieję że tym razem będzie inaczej i z waszą pomocą się mi uda :) Dziś ważę 80 kg a kiedyś 48.... i chciałabym znów założyć swoje dawne ciuszki. Wiem że droga daleka ale...od dziś postanowiłam uparcie dążyć do celu. I wam też życzę powodzenia :)

tysiia - fajnie to brzmi, ale ja mam uprzedzenie do diet wg kartki... zawsze waga mi wracała, więc teraz zmieniam nawyki żywieniowe. Wczoraj udało mi się nie zjeść NIC słodkiego :) ustaliłam, że coś małego słodkiego będę jadła tylko w sobotę, albo niedzielę, a jeśli wytrzymam to nie zjem :) przez to ciężko rzucić mi fajki w cholerę. Ale już sie ograniczam mocno. mysia_026 - super, że jesteś z nami... z 48 do 80? to faktycznie sporo. Wyznaczyłaś sobie jakiś konkretny cel? Ja chciałabym zobaczyć 6 z przodu, tak na dobry początek ;) piszcie częściej jeśli możecie kobietki :D

Ja tak naprawde sama wiem co jest mojej diecie potrzebne.Sama zakupiłam garnki philipiaka,zebym mogła sobie zdrowo gotowac. Mysle ze to bedzie odpowiednie na poczatek.

Witam was w ten zimny dzień :) katien- wyznaczyłam sobie kilka celów:) na poczatek 75 na sylwestra, bo pierwsze kilogramy zawsze szybciej lecą :) dziś zjadałam jak dotąd jajko sadzone z zielonym goszkiem , polecam tym które lubią-świetnie zastępuje chleb a ma o wiele mniej kalorii i dodatkowo jest zdrowszy , a pasuje praktycznie do wszystkiego :) też jestem za tym żebyście pisały jak najczęściej o tym jak wam idzie, bo myślę że takie wypowiedzi mobilizują pozostałe :) a u mnie z tym najgorzej-po tygodniu diety motywacja słabnie a ja nadrabiam kalorie czym się da:( może tym razem z waszą pomocą się uda :) katien-rzucenie palenia w czasie diety jest wyjątkowo trudne, więc nie katuj się tym na siłę :) mi fajki pozwalają przetrwać chwile głodu a w połączeniu z kawką to już w ogóle :) hehe więc o rzucaniu teraz nie myślę , ale jeśli jesteś zdecydowana to życzę Ci powodzenia i dużo silnej woli :)

:) misia - ile masz lat? jakiego wzrostu jesteś? :) uuu ja nie cierpię sadzonych jajek hehe :P misia, tym razem nam się uda, w końcu... musimy tylko tu pisać i wspierać się i oczywiście nie przestawać po tygodniu... ja już mam tak dosyć swojego wyglądu, że zrobię wszystko, żeby tym razem mi wyszło :) a jeśli chodzi o fajki, to nie jestem bardzo uzależniona, wcześniej sobie popalałam, teraz palę od 4 miesięcy. Nie jest mi tak ciężko wytrzymać bez palenia :) tylko że chciałam w ogóle przestać palić, szkoda zdrowia i kasy, jednak pomaga mi to w diecie ajć...