bądźmy Fit:) redukcja tłuszczu, siłownia, sport - kto ze mną?

Witam wszystkich serdecznie:) Wszyscy tutaj o dietach dietach i tylko dietach (no moze nie wszyscy, ale wiekszosc), a ja szukam kompanek do redukcji tłuszczu, utraty kilogramów, ale z jednoczesnym celem wyrzezbienia swojego ciała:) Kto chce wyglądać nie jak wieszak, ale jak Fitneska (nie mylic z kulturystką) ? Ciekawe czy znajde jakąś bratnią duszę... Oby, bo wsparcie jest potrzebne:) Ja zaczelam od tego, ze dzisiaj zapisalam się na profesjonalna siłownię, a na 2 pierwsze miesiące zamówiłam sobie Własną instruktorkę. Planuję na siłownię chodzic 3-4 razy w tygodniu (ale to jeszcze się okaze jak uzgodnię z nią plan treningowy) No na pewno nie będę na tym topicu robic często wpisów- najpewniej z rana albo poznym wieczorem, bo o 7 wyjezdzam do pracy, zaczynam ok 8, koncze ok 17-18, zanim wroce do domu jest mniej wiecej 19, jak dojdzie do tego silownia kolo 20 to raczej jest niewiele czasu na p[isanie, ale obecna bede na pewno:) Na jakiej diecie bylam dotychczas? 1500-2000kcal dziennie i jest taki spadek jaki jest, zobaczymy co mi poradzi w diecie trenerka:) to jak ktoś ma podobny plan na siebie?

miałaś nicka odchudzanie2010:D:D

oczywiscie ze bylam i caly czas jestem:P:))) aczkolwiek tamten nick mi sie znudził i był dość banalny:P

aczkolwiek cos mi sie zdaje, ze ciezko bedzie znalezc kompanke, bo wiekszosc tutaj woli wieszaki niz jędrne ciałko:)

hej Ja cwicze w "domowej siłowni" tzn mam hantle, drążek. Cwicze 3 razy w tygodniu.

hmmm myślę, że mogę się dołączyć. Od poniedziałku zaczynam przygodę z jogą, pilatesem i salsą. Chciałam wybrać między pilatesem a jogą ale w końcu wybiorę chyba oba :) Na siłownię chodziłam przez kilka lat i powiem szczerzę, że już mi się znudziło. Nie mam tego zapału co kiedyś. Potrzebuję czegoś nowego:)

Myślę,ze super pomysł. Chętnie się dołączę. Na siłownię nie mam czasu, własna firma, więc brak czasu. Mam w domu rower stacjonarny, może być?

Hej, ja właśnie dziś byłam na siłowni. Godz, orbitreka, 20 min, rowerek i godzina spaceru. Pogoda sprzyjała, wiec nie było problemu :) Mam urlop, więc bedę chodziła na siłownię codziennie. W poniedziałek zamierzam kupić karnet.

ojejjj jak sie ciesze, ze pojawilo sie kilka dziewczyn:) witam was serdecznie:) moze napiszcie pare slow o sobie- cele itd?:) ja tez wczesniej cwiczylam tylko w domu, a teraz nadszedl czas, zeby zaczac robic to jak profesjonalistka:))) ale cwiczenia w domu tez duzo mi pomogly w poprawie sylwetki:) bele do jour- bierz oba co sie bedziesz oszczedzac:))) heh co do rowerka stacjonarnego tez mis ie marzy w domu

hej ja się chętnie przyłącze nie chodze na siłownie ale cwicze codziennie godzine aerobiku w domu:))

a cos o sobie?:) cele itd?:) ja o swoich dlugoterminowych planach napisze po konsultacji z instruktorką:) ale napewno nie mam jakichs mega planow typu 60kg:P:) 67-68 wystarczy:) byle czystego miesnia:) i moge nad tym pracowac nawet rok:) mam czas:) mloda jestem 21 lat:)

"byłam na siłowni. Godz, orbitreka, 20 min, rowerek i godzina spaceru." To zrobiłaś kupę aerobów (nie wiedzieć po co, ponad godzinę nie ma sensu) i tyle. Na siłownię to się chodzi, żeby budować mięśnie i walczyć z obciążeniami (nie, 20 łatwych powtórzeń w serii to nie jest ćwiczenie siłowe), aeroby to dodatek (w dodatku mało efektywny, do tracenia tłuszczu lepsze o niebo są interwały)

nie wierze;))) kochana na silownie chodzi sie zarowno budowac miesnie jak i tracic tłuszcz- kazdy ma inne cele:) mozna zarowno chodzic po to aby spalac tluszcz jak i budowac miesnie, zeby miec czyste mięso bez tłuszczu jedno drugiego nie wyklucza

zeby bylo widac miesnie trzeba spalic tluszcz ktory je przykrywa nieprawdaz? prawdaż;p

Żeby było widać mięśnie to najpierw trzeba je mieć :P Rekompozycję zaczyna się logicznie od budowy masy mięśniowej, redukcja tłuszczu jest potem (i dobra redukcja jest w znacznej mierze oparta na ciężkim treningu siłowym, aero-interwały to tylko część programu) :)

annnnaannna - wybacz, ale każdy ma inny sposób dojścia do celu. Ja właśnie ćwicząc aeroby schudłam przeszło 10kg i nie mam obwisłej skóry ani rozstępów. Zależy mi na utracie jeszcze z 6kg. Nie chcę zamnienić swojego tłuszczyku w mięśnie, tylko chcę go spalić. Kiedy dojdę do wybranej wagi, postaram się popracować nad mięśniami.

To zrobiłaś kupę aerobów (nie wiedzieć po co, ponad godzinę nie ma sensu) i tyle. Na siłownię to się chodzi, żeby budować mięśnie i walczyć z obciążeniami (nie, 20 łatwych powtórzeń w serii to nie jest ćwiczenie siłowe), aeroby to dodatek (w dodatku mało efektywny, do tracenia tłuszczu lepsze o niebo są interwały) z tego co wiem to aeroby wykonuje się min. 30 minut, bo właśnie po tym czasie mięśnie są zmuszane pobierać energię z zapasów czyt. z odłożonego tłuszczu. Nie wiem, ale może nie widziałaś nigdy orbitreka....ćwiczenia na nim nie są jednostajne, raz przyspieszasz, raz zwalniasz tepmo, ustawiasz sobie obciążenie...

Limonetka masz racje w pełni:) poza tym kto powiedział, że przy aerobach nie wyrabia się jednocześnie mięśni?????? Dobra nie ma sensu się juz nad tą wypowiedzią za bardzo skupiac Jak tam laseczki nowy dzien? a powiedzcie mi prowadzicie jednoczesnie dietę?

I ja dołączę ;) Za godzinkę napiszę obszerniejszego posta, ale ten temat bardzo mi odpowiada ! :)

no to nic tylko czekamy:)

ja również zaczyanam dieta ok1000kcl (4 posiłki o stałych porach)+fat burning od pon:) z własnego doświadczenia wiem że wszystkie restrykcyjne diety bez ćwieczeń to nie jest dobry pomysł. no i ogólnie chce "wziąć się za siebie":) 163 - 67kg :(

alexra to od kiedy zaczynasz ćwiczenia? Ja zamierzam teraz chodzić codziennie na siłownię, nie tylko na orbitrek (chociaż głównie na niego), ale widziałam ostatnio ciekawy sprzęt na nogi..partie ud wewnętrzne i zewnętrzne (coś ala fotel ginekologiczny :D) masz może jakieś ulubioe/ sprawdzone ćwiczenia na uda?

no zaczynam we wtorek mam nadzieje, kolo z silowni powiedzial, ze da tej Polce co ma mnie trenowac moj numer i ma sie ze mna w najblizszym czasie skontaktowac. Chcialabym zaczac poniedzialek, ale metro znowu strajkuje, wiec pewnie jak ostatnio wyjade do pracy o 5, bede jechac 2-3 godziny autobusami, a wroce pewnie tez jak wtedy kolo 23. przy ostatnim strajku jechalam do domu 4 godziny;/ bo mieszkam na wschodzie Londynu a pracuje bardziej w centralnym lub wschodnim;/ wiec podejrzewam ze z silowni nici powiedzial mi, ze dostane tez jak bede chciala suplementy do silowni jakie tylko soboe wybiore itd, wiec pelen profesjonalizm:) moim celem jest wypracowanie swietnie wyrzezbionych miesni, ale podejrzewam, ze pierwszym celem bedzie zgubienie tłuszczu. Chce tez wzrostu sily, dlatego nie przestane cwiczyc ze sztangą. zobaczymy

a co do cwiczenia- cwiczyc zaczelam juz na początku maja, pod koniec maja wprowadzilam cwiczenia silowe. ostatnio praca powodowala, ze za czesto odkladalam wszystko na pozniej. a to zmeczona jestem a to to a to tamto, wiec teraz nie bede miec juz wymowek i wezme sie porzadnie za siebie. Mysle, ze jak sie porzadnie za siebie wezme na silowni to nawet dieta nie musi byc zbyt ostra. przy pracy fizycznej kolo 9-10godzin dziennie, dodajac treningi. jak bede jesc 2000kcal powinno byc ok, ale zobaczymy jak bedzie po rozmowie z trenerka. Pierwszy raz jak podeszłam pod sztangę, wycisnelam na plaskiej 43kg. Chce kiedys brac 70, ale to pewnie w dalekiej przyszlosci:) spodobalo mi sie, a z tego co zauwazylam, nie trzeba wygladac jak facet, zeby wyrobic sobie taka sile:) Trzeba po prostu wybic sie ponad stereotypy- ciezary nie sa tylko dla facetow i mozna wygladac kobieco cwiczac jednoczesnie ze sztanga. ja zaczelam od dosyc sporego biustu- mialam 106cm, teraz zeszłam na 98-99cm nosze 80D, a przy utracie kilogramow wiadomo, ze biust spada i trzeba zadbac o jego elastycznosc- stad ten pomysl na sztangę

Mały poślizg :) A zatem coś o mnie :) Jestem studentką, mam 22 lata. Zrobił mi się cellulit na udach i pupie (muszę go zwalczyć!), i ogólnie chcę wrócić do regularnych treningów. Od 3 tygodni chodzę 4 razy w tygodniu na spinning, dziś dodałam do tego basen. To jest baza. Czasem spróbuję się zmobilizować do biegania. Potem od nowego roku może wznowię treningi na siłowni :) Póki co redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja! Moim sporym problemem jest brzuch :( Więc może brzuszki powinnam dodać... Alexra, bardzo ładny wynik :) Ja mam słabe ręce, więc ciężko mi się wyciska na klatkę. Z malutkich rekordów to kiedyś pamiętam w martwym ciągu udźwignęłam 70 kg ;) Jeszcze czasy liceum :) Niby bez szału ale byłam zadowolona. Z diety to ja wyznaję zasadę MŻ :) Nie mam głowy do diet. Generalnie z reguły na śniadania jem płatki z mlekiem, bądź musli z jogurtem, na obiad jakieś gotowane mięso z warzywami, kolacja to serek wiejski z warzywami i jakimś waflem ryżowym :) Ostatnio mam problem taki, że w weekendy "szaleję" i z mojej "diety" niewiele wynika. Bo to piwko ze znajomymi (oj niejedno ;)), obiady na mieście... Ale koniec z tym. W weekendy też mobilizacja! No to chyba tyle, będę się tu reguilarnie odzywać, temat w zakładkach już. Pozdrawiam Was dziewczyny :)

" mialam 106cm, teraz zeszłam na 98-99cm nosze 80D, a przy utracie kilogramow wiadomo, ze biust spada i trzeba zadbac o jego elastycznosc- stad ten pomysl na sztangę" Ja bym zaczela od dobrania poprawnego rozmiaru stanika :P http://www.atlastravel.nazwa.pl/mariska/index2.html Glaszczka albo best bra ci pomoga tu na forum.

sport, redukcja tłuszczu-jestem za:)) z przyjemnoscia się przyłączę, co prawda jestm na diecie ale planuje włączyć sport a dokładniej bieżnię i rower... schudłam 5 kg. ale zależy mi również na dobrej kondycji :((

a ja ci cos powiem moja droga- nie jestem ciota zeby nie umiec dobrac sobie stanika- sprawdz sobie zatem brytyjskie rozmiarowki nie polskie jak taka madra jestes- ja jestem w wielkiej brytanii ok 83 pod biustem i 99 w biuscie:P

a na marginesie wracajac do dziewczyn wypowiadajacych sie na temat:) witamy nowa kolezanke- a jaki sport planujesz wlaczyc do diety?:) ja dalej czekam na telefon od trenerki- pewnie jutro sie ze mna skontaktuje i zobaczymy jak to bedzie:)) strasznie sie ciesze na te cwiczenia:):) zawsze marzylam o tym, zeby miec kogos kto mnie pokieruje:) wogole jestem entuzjastycznie nastawiona;)

acha to moj stary nick, wiec przyzwyczajcie sie ze czasem bede pisac pod jednym czasem pod drugim bo sie zapominam:) alexra z tej str