5kg w 10 dni mi się juz raz udało zapraszam od 27.07.11 razem raźniej :):)

mango-widze zes oblatana w kaloriach jak nie wiem co :):)

Panierko ja uzywam strony ileważy.pl do liczenia kalorii jest super wejdź sobie i zerknij jeśli masz ochotę ...:) Ty tez pięknie chlebek rybka owoc super !!:) na kolacje możesz zjeśc resztę tej ryby jak zostanie albo cos z naiału chudy twaróg , albo serek wiejski , możesz też ugotowac jajko sobie np :)

kurcze no znowu na nikigo nie trafilam:(

hallo !:) a ja?:(

oooo Mango :) czesc babo:) no nie wim co mi z tego wyjdzie,ale rybki to juz mi napewno nie zostanie:)

hehe :) taka zdolna kucharka jesteś kochana ?:) no no chętnie zjadłabym sobie takiego łososia:) cieszę się ,że jesz tak jak napisałaś ...a co piłaś ?:P:P

to od obiadu do kolacji juz niiic???? :( nie wytrzymam:p musze sobie wyznaczyc jaies pory posilkow,tylko jakie...hmmm a te salatki owocowe co robisz,to musza byc koniecznie salatki czy mzna sobie po prostu te owoce same jesc

2 male kawy,czasem pije czerwona herbe-ale nie lubie tu herbaty bo woda jest niedobra

no co Ty panierko 5 posiłków dziennie sniadanie 2 śniadanie obiad podwieczorek kolacja Owoce możesz jeść w osamotnieniu ale jeżeli chodzi o dietę bikini to musi byc ich 1000 kcal więc łatwiej mi było obliczyć to w sałatce:) Masz w lodówce jakis jogurt albo kisiel taki co w garnku robisz ? jeśli tak to możesz jogurt z bananem np albo kisiel miseczke ze startym jabłkiem pycha i super jako podwieczorek tez mozesz jablko pieczone z lyzeczką miodu takie slodkie i smaczne ze hoho :) a kolacje fajnie by bylo jakby to bylo coś wartosciowego :) aha ja kawe zaminilam na zbozowa z mlekiem 0,5 ale kawe pij tylko nie więcej niz 2 a najlepiej to 1 z rana na przemiane materii :):P

a co do pór jeśli wstajesz regularnie zawsze o tej samej godzinie to nie ma problemu pierwszy posiłek max 45 min po przebudeniu i potem co 3 godziny kolejny ostatni 3 godziny przed snem chyba ,że to jest białko to 2 godziny moga byc ...:)

i odnośnie wody pamiętam ,że ni elubisz więc możesz póki sie nie nauczysz !:) kupic (fajnie ,że masz lidla) jest tam taki sok do rozcieńczenia słodzony fruktozą jak nie znajdziesz u siebie to pojade do lidla i powiem Ci o nim cos więcej no i wtedy możesz do 1,5 l butelki wlać pół kieliszka tego syropu i będziesz miała słodki ale nie taki morderczy (jak red bull) napój :)

o matko kochana-kobieto ile ty wiesz:) ja bedac wtedy na diecie nie mialam pojecia o kalorycznosci dan,jadlam to co tam mialam napisane,jak mi cos nie pasowalo to zmienialam wg wlasnego uznania i jakos szlo,ale teraz juz zapomnialam wiele z tej diety i sama sobie cos narazie prubuje wymyslac ooo i bardzo jeszcze lubie jablka i nie moge bez nich zyc

a gadzie ty pracujesz? jesli moge zapytac :)

pracuje w firmie taty ...zajmuje sie sprzedaza internetową i obsługą klienta :D dlatego jest mnie tutaj tak dużo , często i intensywnie !!:D

ano to tak, bo normalnie to szef chyba bylby nieprzychylny zeby siedziec na forum:) a tak korzystaj kobieto z tatusiowej posady:)

A nie masz nigdzie napisane co jadłaś itd ? to by Ci bardzo ułatwiło zadanie :) Ja z Bikini no to tez nie jem tak jak widzisz co tam "zalecają" bo dla mnie "woda po ugotowanej fasolce" to przepraszam bardzo nie jest jedzenie:D dlatego zamieniam ale liczę , a jak byłam po Bikini na 1200 to przez pierwsze dwa tygodnie liczyłam wszystko pisałam i potem było mi dużo łatwiej bo tylko zamieniałam kombinowałam no i szło :)

:D ....tzn. nie ,że ja tutaj nic nie robie !:) robie robie :)

ide robic swoje rybsko na obiad:)

no dobra zjadlam,ale nie powiem zebym byla jakos szczegolnie najedzona:(

a ile tej ryby ile warzyw i jak zrobiłas? powiedz na sztuki- oko :D

no tak gdzies 2 i 2 rozyczki kalafiora i brokuly i ryba wielkosci ja wiem...kromki chleba malej kalafiry i spolke ugotowalam a rybsko upieklam na patelni teflonowej

teraz pije paskudna czerwona herbate-ktora zakupilam jeszcze w polsce jak bylam na urlopie niedlugo moje dziecko sie obudzi wiec pojde na spacer,chyba sie jeszcze "dopcham"jablkiem

mogłas dać więcej warzyw albo więcej kalafiora i brokuła albo innych co tam masz w lodówce i rybe polać sosem - łyżka jogurtu nat + łyżeczka musztardy i tym polać rybę taką jeszcze gorąca i posypac ziołami . a bardzo jestes głodna teraz czy wytrzymasz do podwieczorku ?:)

no jakos przezyje te 3 godz:) ale na podwieczorek zero pomyslu:(

o a mialam cie jeszcze zapytac co sadzisz o platkach z mlekiem,ale nie takich kukurydzianych-raczej ciemnych z jakimis orzechami i owocami?

skoro juz teraz jestes głodna to dopchaj sie tym jabłkiem nic sie nie stanie :) a podwieczorek tez musi byc jakis sensowny(treściwy)proponuje jogrut naturalny ze świezym ogórekiem taka jakby mizeria + koper sól pieprz i do tego 2 plastry szynki chudej :) albo serek wiejski z 2 pomidorami z cebulką albo zrób sobie sernik na zimno !! :) jogutr naturalny albo serek homogenizowany + żelatyna i jakaś galaretka bez cukru i jaki pyszny deser :)

płatkach ciemnych to są owsiane jakieś wieloziarniste? jeżeli taka gotowa mieszanka musli z orzechami i rodzynkami to ja roponuje samemu zrobic z otrębów owsianych i mieszanki orzechów ale jeżeli już masz i nie sa one w jakiejs polewie czekoladowej czy cos takiego - nie są słodzone to jedz ale nie jako przegryzkę midzy posiłkami tylko jeden odrębny posiłek najlepiej jak na noc odstawisz je z ciepłą wodą do napęcznienia jeżeli to otręby -bardziej zapchają:)

o ten sernik mnie zainspirowalale nie ma tu serkow homo,ani zelatyny:( ale serek i pomidorek bardzo chetnie:)

nie nie,to sa takie platki do mleka-takie ciemne jak w polsce macie nestle fitnes-czy cos takiego

musisz robic takie posiłki ,żebys się najadała , bo szybko Ci sie odechce jak będziesz chodziła głodna... :* buziaki:) Aha takie ...one sa sztucznie dosładzane,zupełnie niepotrzebne cukry no ale jak już je masz to nie róbmy z tego tragedii:) I tak juz duzy sukces pamiętając wypowiedzi o redbulach :) i "panierce" :P Bardzo ładnie sie trzymasz:)