Od 1 sierpnia 15 kg w dol

Hej, może Was zainteresować taki kurs, który znalazłam w necie, jest to darmowy kurs strategii odchudzania, wystarczy że podacie swojego maila i będziecie dostawać lekcje co kilka dni ze wskazówkami jak bezboleśnie schudnąć i zmienić swoje nawyki, jak dla mnie bomba :-) http://www.bhclub.pl/E-Akademia-B-H/Kurs-Strategii-Odchudzania

Ja ciągle mam na wadze 63 kg. odchudzanie to nie dla mnie.

Postaram się od jutra wziąć za siebie :) Żadnych ciasteczek w pracy :P Najwyżej kawka :P

Czesc Dziewczyny!jutro dopisze sie do wymiarów i celów,jak tylko sie zwaze. Kolesiowa ja wlaśnie też planuje zero ciasteczek w pracy i zero zamawiania pizzy z ekipą.Do środy tez planuję nie pic kawy- w formie oczyszczenia organizmu za to wypije w te 3 dni całą butle wody z dystrybutora-niecałe 9 litrow:D:D:D i jak pisałam w swoim biegowym temacie od jutra 1 sierpnia- ostra dieta + ćwiczenia ok godziny dziennie!!!!do września musi sie udać wprowadzić dyscyplinę a pozniej idzie mi już bardzo łatwo.

i proponuje do tabelki dodać wzrost-będzie to bardziej wymierne.Bo różnie to jest np. z wagą 65 przy wzroscie 150cm a inaczej przy 175

To i ja się przyłącze : ) Jutro dodam się do tabelki :)

Hej dziewczyny.tez mam zamiar od jutra sie odchudzac ale nie wiem ile waze bo po ciazy sie nie wazyłam:(a przytlam okolo 30kg.Moge dołączyć??Jutro sie zwaze:(

Witam:) Mi dzień dzisiaj minął bardzo dobrze. Nie złamałam się! :) Jestem z siebie dumna tym bardziej, że moja mama zrobiła sernik ( moje ukochane ciasto) ale nie zjadłam nawet kawałka. Kiedy tak patrzyłam na niego, jaki jest smaczny i jak pachnie to chciałam zjeść . Ale wtedy pomyślałam , że chyba zgłupiałam. Chcę osiągnąć swój cel i zamierzam w święta i w moje urodzin być chudsza w cm i chcę zobaczyć moje upragnione 62 kg :) Do piątku się nie ważę. Tak jak było ustalone. Schowałam wagę, żeby mnie nie kusiła. wilkowa nie poddawaj się:) Dasz radę. Głowa do góry. ona100k pewnie , że możesz się dołączyć . Witam wszystkie nowe Panie, które chcą zrzucić zbędne kilogramy:)

Kurcze weekendy nie sprzyjają odchudzaniu, jest tyle pokus. Nie złamałam się jeżeli chodzi o słodycze, ale niestety zdarzyło mi się zjeść kolację grubo po 18. Ale na szczęście jutro już jest poniedziałek:)

Cześć kobietki mogę się dołączyć? nick......waga wyjsciowa.....waga obecna.......waga docelowa.....termin inchblue..........92................69,5................. ....54 ..............12.2011 zielone jabłko...85................72.......................62..... ..........12.2011 basiak_...........83,5.............78,1.................. ...58...............12.2011 Chiquitaa.........92...............83.................... ...75...............11.2011 lessina.............82..............74................... ...58-60.............12.2011 iiffoonkkaa.......75..............71..................... ..58................11.2011 wilkowa...........81..............75,5................... ..55................12.2011 Słoneczko2010..86............. .80..................... ..68................12.2011 zębiara...........77..............?..................... 65....................???? klakowska84 .... 70 ............70 ........................65-60............09.2011 kolesiowa_taka ....63 .............63..................... ..58-55 ................ ? asik452.........86..............79.5..............68...........12 2011

witajcie. ja przylanczam sie do odchudzania,chce schudnac 6 kg. waze 59 prz wzrosie 165.

Witajcie poniedziałkowo :-) ja od dziś obiecałam sobie trzymać mocno dietę i nie dać się skusić nikomu. Kupię sobie w aptece morwę białą może mi coś pomoże, mam problem z podniesioną glukozą na czczo. Na dworze ponuro i deszcz pada, a ja mam dwójke chorych dzieci i nie nastraja mnie to jakimś dobrym nastrojem czy optymizmem, ale nie dam się i nie poddam, muszę mieć do grudnia co najmniej 15 kg mniej ;-) pomożecie prawda ? ;-) razem raźniej i silniejsza wtedy się czuję, miłego dnia kochane

ja sobie obiecalam ze od dzis tylko 1 kajzerka dziennie ostatnio zdarzalo mi sie zjesc nawet 4! zaraz lykne jeszcze blonnik to sie jesc tak nie bedzie chcialo ;) powodzenia dziewczyny, od dzisiaj prawidziwy start w piatek meldujemy sie z waga i uzupelniamy tabelke

Inchblue ja też tylko jedna kajzerka rano, a potem warzywa i nabiał,wierzę w to, że nam się uda, ta tabelka jest bardzo mobilizująca ;-)

nick......waga wyjsciowa.....waga obecna.......waga docelowa.....termin inchblue..........92................69,5................. ....54 ..............12.2011 zielone jabłko...85................72.......................62..... ..........12.2011 basiak_...........83,5.............78,1.................. ...58...............12.2011 Chiquitaa.........92...............83.................... ...75...............11.2011 lessina.............82..............74................... ...58-60.............12.2011 iiffoonkkaa.......75..............71..................... ..58................11.2011 wilkowa...........81..............75,5................... ..55................12.2011 Słoneczko2010..86............. .80..................... ..68................12.2011 zębiara...........77..............?..................... 65....................???? klakowska84 .... 70 ............70 ........................65-60............09.2011 kolesiowa_taka ....63 .............63..................... ..58-55 ................ ? asik452.........86..............79.5..............68..... ......12 2011 Aanne..............61,1.............61,1...............54.....................? dziwnie się ta tabelka kopiuje :D mam nadzieje że dobrze wyjdzie :O i lepiej nie mowie co zjadłam na śniadanie żeby nikogo nie kusić :D

Witam w tym pochmurnym dniu:) wilkowa dużo zdrówka dla Twoich dzieci. W piątek ważenie i mam nadzieję, że będzie kilo mniej. Ta tabelka to dodatkowa motywacja. Rano byłam na małym spacerku z pieskiem. Później czekają mnie ćwiczenia. Co do dzisiejszego menu nie mam pomysłu. Jeszcze nie wiem co dzisiaj zrobię na obiad. Powodzenia w pierwszym dla was dniu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia:)

nick......waga wyjsciowa.....waga obecna.......waga docelowa.....termin inchblue..........92................69,5................. ....54 ..............12.2011 zielone jabłko...85................72.......................62..... ..........12.2011 basiak_...........83,5.............78,1.................. ...58...............12.2011 Chiquitaa.........92...............83.................... ...75...............11.2011 lessina.............82..............74................... ...58-60.............12.2011 iiffoonkkaa.......75..............71..................... ..58................11.2011 wilkowa...........81..............75,5................... ..55................12.2011 Słoneczko2010..86............. .80..................... ..68................12.2011 zębiara...........77..............?..................... 65....................???? klakowska84 .... 70 ............70 ........................65-60............09.2011 kolesiowa_taka ....63 .............63..................... ..58-55 ................ ? asik452.........86..............79.5..............68..... ......12 2011 Aanne..............61,1.............61,1...............54 .....................? elamela.63......87,5...........87,5............78.............12.2011 pozwoliłam sie dodać do tabelki bo też zaczęłam od dziś u mnie motywacja na wagę złota

i jak przeczytałam ważenie w piątek super !!!!! mam nadzieję że się nie gniewaćie :D za to że wdarłam się tak do grupy nie czekając na zaproszenie :D

hej dziewczyny!! ja chetnie tez sie do was przylacze. Moja waga wyjsciowa to 79,5 kg. obecnie jest 76,9. No niestety kg pociazowe nie chca jakos zejsc :) No i mam nadzieje, ze do pazdziernika uda mi sie dojsc do wagi 65 kg :) bo wtedy mam tez urodzinki pozdrawiam

witam was melduje ze dietka trzymana :) mimo @ i ogromnej ochoty na słodycze . kupiłam sobie aqua slim i zamierzam pic - zobaczymy czy cos da ale przynajmniej w smaku woda jest smaczniejsza zaraz biore sie za cwiczenia wiec oddezwe sie napewno bardziej pod wieczór a ha zjadłam do tej pory -pół kiwi -bułke pełnoziarnista z pomidorem -pół wędzonej makreli a planuje jeszcze -makaron durum z tuńczykiem pomidorami w jogurcie naturalnym a na kolacje moze kefir a moze strzele sobie jakas sałatke z pomidora i ogórka sałaty i cebulki - zobacze jeszcze na co bede miała ochote mam nadzieje ze w piatek kazdej z nas waga pokaze mniej dobra spadam troche pocwiczyc - przedewszystkim brzuszki

ja też od dzisiaj zaczynam :D właśnie wróciłam z biegania i brzuszki zrobilam;d a na śniadanko tylko poł kromki z serkiem pomidorkiem i papryka :D nick......waga wyjsciowa.....waga obecna.......waga docelowa.....termin inchblue..........92................69,5................. ....54 ..............12.2011 zielone jabłko...85................72.......................62..... ..........12.2011 basiak_...........83,5.............78,1.................. ...58...............12.2011 Chiquitaa.........92...............83.................... ...75...............11.2011 lessina.............82..............74................... ...58-60.............12.2011 iiffoonkkaa.......75..............71..................... ..58................11.2011 wilkowa...........81..............75,5................... ..55................12.2011 Słoneczko2010..86............. .80..................... ..68................12.2011 zębiara...........77..............?..................... 65....................???? klakowska84 .... 70 ............70 ........................65-60............09.2011 kolesiowa_taka ....63 .............63..................... ..58-55 ................ ? asik452.........86..............79.5..............68..... ......12 2011 Aanne..............61,1.............61,1...............54 .....................? elamela.63......87,5...........87,5............78........ .....12.2011 madzia22a.......55.............55...............52.............10.2011

ja właśnie wróciłam z apteki z morwą białą ;-) moje menu to: sniadanie: pol bulki pełnoziarnistej plus 1 smażone jajo bez tluszczu, 2 sniadanie:jogurt ligt jogobella,obiad:makaron durum z warzywami (baklażan,cukinia,czerwona papryka cebula),kolacja:kefir zott

witam wszystkie dziewczyny :-) im nas więcej tym lepiej .od razu mi lepiej jak wiem, że nie tylko ja się męczę nie jedząc czekolady i innych pyszności ;-)

wilkowa a jak robisz te warzywka do makarony? smazysz czy gotujesz? lubie bardzo makaron durum nie chciałabym go łaczyc z tłuszczem a czasem brak mi pomysłu z czym mogłabym zjesc ja juz po cwiczeniach :)

Mam nadzieję że przejrzystość się trochę poprawi. nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......______ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011....... basiak_...........83,5........78,1.........58.........12.2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11.2011....... lessina.............82..........74...........58-60......12.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11.2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12.2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80.............68.........12.2011........ zębiara...........77...........?..............65.........??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........12 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12.2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10.2011.........

Witam dziewczyny!! Ja sie ważyłam dziś i mi przybyło 700g przez weekend :( późne kolacyjki, ciasteczka ehh :( Ale od dziś trzymam dietę. Ciężki okres mi się szykuje - pierwsza praca, pisanie magisterki... Ale postaram się znaleźć trochę czasu na jakąś aktywność fizyczną, chociaż godzinę na rower... Aktualizuję tabelkę: nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......__ ____ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011...... . basiak_...........83,5........78,1.........58.........12. 2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11 .2011....... lessina.............82..........74...........58-60......1 2.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11 .2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12 .2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80,70........68..........12. 2011........164 zębiara...........77...........?..............65........ .??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........1 2 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12 .2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10. 2011.........

słoneczkowa2010 nie ładnie ;) teraz ostro do roboty :) ja zaraz nie wytrzymam tak mi sie cos słodkiego chce , a gdzy przechodze obok koszyczka ze słodyczami to az mnie nosi ale powtarzam sobie cały czas ze jak cos zjem to bede miała przyjemnosci kilka minut a pozniej bede zła ze juz w pierwszy dzien nawaliłam :( nie poddam sie o nie - musze byc super laska ;) he he zartuje musze wejsc w spodnie które spokojnie nosiłam przed ciążą

Ziebiara ja też uwielbiam makaron durum i dużo go jadłam z warzywami na diecie Montiego, do makaronu w wersji bezltluszczowej można dodać troszkę oliwy z oliwek i ja tak robię (dopuszczalne to jest w diecie Montiego - 1 lyzeczka oliwy z oliwy) Kroję drobno warzywa razem z cebulą, daję do rondelka oliwę z oliwek i duszę pod przykryciem, jak są miekkie dodaję soli,pieprzu,papryki slodkiej i doprawiam przecierem pomidorowym, a czasem bez przecieru ;-) jest to małokaloryczne ale mozna się tym najeśc i smakuje co jest nawazniejsze ;-) bakłażana i cukinię obieram ze skórki i kroje w kostkę.po około 20 minutach warzywa włącznie z cebulą są miekkie.

Ziebiara ja też uwielbiam makaron durum i dużo go jadłam z warzywami na diecie Montiego, do makaronu w wersji bezltluszczowej można dodać troszkę oliwy z oliwek i ja tak robię (dopuszczalne to jest w diecie Montiego - 1 lyzeczka oliwy z oliwy) Kroję drobno warzywa razem z cebulą, daję do rondelka oliwę z oliwek i duszę pod przykryciem, jak są miekkie dodaję soli,pieprzu,papryki slodkiej i doprawiam przecierem pomidorowym, a czasem bez przecieru ;-) jest to małokaloryczne ale mozna się tym najeśc i smakuje co jest nawazniejsze ;-) bakłażana i cukinię obieram ze skórki i kroje w kostkę.po około 20 minutach warzywa włącznie z cebulą są miekkie.

Polecam Wam też zdrowe bułki :-) wypróbowany przepis http://forum.montignac.com.pl/pieczywa-i-wypieki-vt337,15.htm bułki są smaczne i nie tuczą bo są na zdrowej mące z pełnego przemiału :-) ja piekę z podwójnej porcji i mam na 3-4 dni, można je mrozić.