odchudzanie -tylko dla wytrwałych -zapraszam

witam nie mam zamiaru sie poddawac zanim osiągne swój cel . jestem tak pewna ze chce schudnąc ze osiągne swój cel . wiem czago chce i bede to miec :) zapraszam wszystkie te osoby które tez chce pozbyc sie zbednych kilogramow moj plan to nie głodówka ajedynie pozbycie sie złych nawyków a dodanie kilka nowych zasad i trzymania sie tych zasad

Masz jakis konkretny plan ?

pewnie ze mam moj plan to : -miedzy posiłkami 3-4h przerwy -nie łaczyc wegli z tłuszczem -wegle jesc tylko o niskim indeksie glikemicznym -owoce tylko na czczo -dziennie minimum 1,5l wody -raz w tygodniu basen minimum -raz w tygodniu bieganie lub steper minimum -codziennie cwiczyc brzyszki - ostatni posiłek koło 19 - chodze dosc pózno spac wiec mysle ze ta 19 wystarczy i co ty na to? nie musze chudnąc szybko ale zalezy mi na tym aby zrzucone kilogramy juz nigdy nie wróciły - no chyba ze tylko w wypadku ciąży ;)

dobrze by było gdyby ktoś przyłączył sie do mnie bo głupio tak pisac samej do siebie

Przyłączam się:) Pisanie na dwóch topikach, to podwójna motywacja i satysfakcja:P

Hej hej:) przyłaczam się. Właściwie już od dwóch miesięcy staram się dbać o siebie tak ze wzmożoną siłą. Mniej jem, chodza na siłownię, na basem, czasami na fitness. Ale od kilku dni zaniedbałam się - wieczorne długie kolacje ze znajomymi, w ciągu dnia lody i ciasto, zapomniałam o ruchu... i już czuję się gorzej. Lubię o siebie dbać i mam nadzieję, że w grupie bedzie nam łatwiej:)

ciesze sie dziewczynki ze jestescie ze mna :) ja bede zaglądac tu codziennie i zdawac raport z dnia tzn to co jadłam i jaki był mój ruch razem dojdziemy do celu ja mam jakies 10kg do zrzucenia a wy? jak to wyglada u was i czy stosujecie jakąs konkretna dietke?

Szczęśliwsza od słońca czy to zdjecie w stopce to twoje ? jesli tak to wyglądasz super

ok moge do Was dolaczyc,ale pisac u siebie tez bede:) tez bede pisac codziennie:)

Cześć dziewczyny chętnie do Was dołącze. Mam do zrzucenia jakieś 8 kg. Może pisanie na topicu mnie zmotywuje do przestrzegania diety. Ja zaczynam od jutra.

Już sobie zaczerniłam nick ,żeby nikomu nie przychodziły głupoty do głowy

Mogę się przyłączyć. Do zrzucenia 5 kg - aczkolwiek ucieszę się już z -3 ;) Moje założenia: - ŻP (żryj połowę) - bez piwa - bez pieczywa - bez słodyczy

Czy ja też mogę?? Gdzieś zagubiłam motywację po drodze, ale mam nadzieję, że ją tu odzyskam :) Minimum mam jakieś 12 kg do zrzucenia. Ale lepiej by było więcej :/

no to dziewczyny do boju :) jajuz dzisiaj spadam ale jutro po pracy napewno dam znac co u mnie

powiem ci autorko ze tak zylam jak ty mniej wiecej (zdrowo) że jadlam co 4h posilek i sporcik ale.. miesiac wpieprz*ania i wszystko powoli wrocilo bo zniechecilam sie ze znowu tyje nie umiem wyjsc z diety poprostu tyłam jesli np swietami cos zjadlam i imprezowalam od nowa bede sie odchudzac ale zalamka kurcze ;/

heja coraz nas wiecej,musisz jesc wszystko ale male porcje,jedz co 3 godz,nie wiem co to znaczy wpiepszanie u ciebie,u mnie np bylo to ze jadlam tyle slodyczy ze jak teraz sobie o tym pomysle to mnie ciarki przechodza. ja dop teraz doroslam do odchudzania,wczesniej robilam to kilkakrotnie i nic a teraz robie to swiadomie,wiem ze chodzi o moje zdrowie,dluga droga przede mna ale wiem ze dam rade:)

aha dziewczynki zadnych suplementow!!!

witajcie dziewczyny :) może ja się do was dołącze? jestem od poniedziałku na diecie, tym razem się zawziełam. Kiedyś schudłam na SB 25 kg i bez efektu jojo, ale wciąż mam do zrzucenia 20 kg więc walczę dalej...

co to jest SB?

juz wiem dieta Plaż Popoludnowych

tak sauth beach :) bardzo miła i przyjemna w odbiorze :) ale wiadomo jak to człowiek... mysli ze schudł coś, to może sie nagrodzić pizzą hut ;)

wlasnie czytam o niej,nie jest taka zla ta dieta,a jak wytrzymalas te piersze 2 tyg?bylo ciezko? jak schudlas 25 kilo na niej to jadlas ja pozniej normalnie? ile czasu co zajelo zrzucienie 25 kilo ja mam jeszcze 20 kilo

Cześć, z miłą chęcią dołączę do was:) Na diecie jestem od dzisiaj, moja waga wyjściowa to 71 kilo. Mam zamiar zrzucić przynajmniej 10, miło byłoby zobaczyć też piątkę z przodu:)

Ja kiedyś schudłam 15 kilo na diecie 1200 kcal plus ćwiczenia, zajęło mi to około 5 miesięcy. Po diecie wytrwałam z wagą 55 kilo ponad 2 lata, a potem znowu przybyło. Chciałabym wrócić do tej wagi ale 61 kilo to taki mój pierwszy cel:)

hej dziewczyny :) ja juz od pewnego czasu staram sie ograniczac jedzenie i cwiczyc :) nie mam wagi ale widze po sobie, ze troszke ubywa. Zreszta wyznaje zasade, ze nie waga a wymiary odzwierciedlaja faktyczny stan figury ;) Strasznie przytylam w wakacje. Moj przykladowy dzienny jadlospis to: -pol ciemnej bulki z twarozkiem, pomidorem i ogorkiem -salatka owocowa -serek activia -omlet z 2 jaj do tego skakanka min 15 minut dziennie i czasem 8 min legs, abs czy buns

fajnie ze jestescie dziewczyny:)

szefilindianna - nie było ciezko w ogole, jadłam ile chcialam a lubie jesc, przez pierwszy tydzien jedynie tesknisz troche za chlebem, bo jak fast foody odrzuce i slodycze to chleb to dla mnie podstawa a tu taka zmiana... ale jakos się przestawiłam. i teraz na przykład wiem, że bardzo puchnę od chleba, jak zjem chleb tydzien pod rząd codziennie to rano nie moge oczu otworzyc a nigdy nie wiedzialam od czego... 25 kg zajeło mi ponad pol roku ale w tym czasie troche grzeszylam więc bardzo szybko zrzuciłam pierwsze 16-17 kg a pozniej to była walka... czasem 2 kg na miesiąc ale z mojej winy bo zaczelam podjadać. mam nadzieje, że tym razem wytrwam :) przy waszym wsparciu :)

super,fajna ta dieta,czyli znow zaczynasz ta sama diete? ale pod niej jadlas juz wszytko tylko normalne ilosci?

na pewno,ja teraz musze schudnac na pewno,dojrzalam do tego, chce czuc sie lepiej i zdrowiej:)

Dzień Dobry :) czy już ktoś wstał?:)