-10 kg. Start!

A ja właśnie jem kolacje - w sumie połączoną z podwieczorkiem bo nie miałam kiedy zjeśc:D byłam na dłuuuugim spacerze z psem haha:D No więc zrobiłam sobie 3 małe wafle ryżowe z serkiem piątnica i szyneczką do tego warzywna sałata :D i zielona herbata:D

Jeśli będziecie chciały mogę wam popisac pare fajnych przepisów:D sprawdzone,zdrowe i pyszne- a to najważniejsze :D

hej dziewczyny! chętnie się skuszę na ten poradnik:D zgubilamznowusie@op.pl z góry dzięki:) powodzenia!!

sandrulek89 no pewnie ze chcemy przepisy przynajmniej ja :-) kurcze mi teraz wogole nie chce sie z domu wychodzic tyle co dziecko do przedszkola zawieść i przywieść :-) a cwiczenia jakieś wykonujecie np aerobiczna 6 weidera ?????:-)

Sandrulek podaj kilka przepisowbo ja na prawde nie mam pomyslow na ta diete. Ja dzisiaj tak slabo z dietka, jak pisala wczesniej jakas dziewczyna, tez mam male dziecko ktore jakos zawsze lepiej je ze mna niz samo. Ale cwicze juz 5 dni i sie nie poddaje no i spacery oczywiscie z wozkiem. Ostatnio tez postanowilam zastapic cukier slodzikiem, kiedys tak pilam i bylo ok a teraz nie da sie tego wypic, wiec chyba sie postaram wcale nie slodzic.

londynek tak ja też mam dziecko i ten sam problem co ty :-) jemy razem podjadamy razem itp. musze sie zmobilizować i też poćwiczyć . . .

No to się robi dziewczynki:D:D Zapiekany makaron z serem:D 1. Ugotuj al dente makaron penne(2 szklanki) 2. Na patelnie daj łyżkę oliwy,czosnek (kto ile lubi), 2 duże ,pokrojone pomidorki.To wszystko dusic ok 5 minut:D Przygotujcie 4 szklanki liści szpinaku(albo mrozony,albo świeży, ja daje mrożony akurat,bo zawsze taki mam pod ręką) 3.Jednego pomidora pokroic i wymieszacz ziołami(takie jakie chcemy,oregano,bazylia,tymianek itp ) i dac to wszystko na patelnie. Po chwili dac ugotowany makaron i ser ,ale CHEDDAR albo PARMEZAN, maja wyrazisty smak i mniej sie ich daje, i oszczedzamy kalorie dzieki temu:D Mieszamy wszysko ładnie. Dajemy do zaroodpornego naczynia, na wierzch troche sera i na 15 minut do piekarnika nagrzanego do 180 stopni;d taka porcja jest na 2-3 osoby :D Pyszota

Dumna mama przepraszam Cie ale ja jestem dzis kompletnie nie przytomna i znow podalam zly adres. Wlasnie zasiadlam do czytania, patrze a tu nic nie przyszlo, a ja jakas kropke wymyslilam w emailu. Przepraszam kochana, wyslij mi to ostatni raz na adres marekzuk2@o2.pl, jak tym razem nie dojdzie to trudno bede zyc bez tej wiedzy, przepraszam jeszcze raz i dzieki:-)

Omlet z owocami i jogurtem 2 jaja, 40g twarogu,2 lyzki jogurtu, 2 lyzki platkow owsianych,szklanka mieszanki owocow,lyzka oliwy. Zmiksowac jaja,twarog i jogurt,polaczyc z reszta skladnikow i fruuu na patelnie:D Dobre i pozywne sniadanie

Hamburgery? Prosze bardzo:D kto ich nie lubi hih:D Pól kg piersi z kurczaka, 2 szalotki zmielic Dodac liscie kolendry,natki pietruszki, ząbek lub dwa czosnku po lyzce przypraw jakie lubimy, troche sosu sojowego,sol i pieprz, wymieszac razem ładnie i formowac kotleciki:D No i uforowane kotleciki smażymy na patelni z małą iloscią oleju. Bułki razowe kroimy na pół. Kroimy w piórka małą cebulę. I teraz ja daje na pierwszą połówkę zieloną salate , kurczaka, pomidory,cebula,i sos i zamykam drugą:D Obiad sycący i zdrowy:D Sos czosnkowy robie tak np: Szczypiorek Łyżka majonezu light(daje fajny smak) dwa kubki jogurtu naturalnego 3-4 ząbki czosnku Sól i pieprz:D Pyszota:D

Pomysł mój na pizze:D Kupuje placki pita:D dostępne są w każdym markecie, ja biore te razowe. Zawsze je przekroje:D Żebym miala dwa ładne placuszki:D Robie sos pomidorowy. Gyros z kurczaka, pomidory,kukurydza,cebula, troche sera:D i zapiekam jakies 5-10 minut. Szybko i fajnie:D W smaku prawie jak standardowa pizza:D Sos czosnkowy do tego i się zajadamD:

Dzisiaj np na kolacje zrobiłam sobie sycącą sałatke 3 pomidorki koktajlowe pokroiłam , dałam cebule, zieloną sałate,żodkiewkę, 2 łyżki jogurtu naturalnego i łyżkę serka wiejskiego, doprawiłam solą i pieprzem:D Wiem,że daję banalne przepisy,wybaczcie jak was wkurzam :D ale myślę,że są to fajne propozycję obiadów

londynek - już wysłałam :-) wiecie ja wam podam przepis na fajna przekąske nie jest dietetyczna ale zajebiscie dobra:-) pomidor kawałek sera feta łyżeczka majonezu 1ząbek(mały)czosnku kawałek żółtego tartego sera kroimy pomidory na plastry około 0.5 cm ser feta mieszamy z majonezem i czosnkiem/nakładamy łyżeczkę farszu na pomidor i posypujemy starym żółtym serem - REWELACJA :-)

Trochę tego wam popisałam, na dzisiaj myślę,że styknie:D Mam jeszcze przepisy na placki ziemnaczane z pieczarkami, placki dyniowe i na różne sałatki,ale to już jutro:D Ja też wysłałam Ci poradnik :D dumna mamo brzmi pysznie,chyba sprobuje, chociaz ja nie mam przekonania do fety, to ostatnio jak lecialy powtorki REwolucji na talerzu, dziewczyny robily kotleciki mielone z wołowiny z fetą:D i mi smaka narobiły, musze dorwac przepis i sobie coś takiego zrobic:D

feta wynieszana z majonezem i czosnkiem ma zupełnie inny smak niż taka sama :-) ja nigdy nie zrezygnuje z tej przekąski bo ją uwielbiam :-)

To musze kiedys sprobowac:D Jak majonez zastąpi się jogurtem naturalnym o wychodzi mega mało kcal:D

http://www.tvnstyle.pl/news/3573/view

dołączam się

Hej dziewczyny, ja juz tydzien i -1 kg, zero ziemniakow, pieczywa i ost posilek 3 godziny przed snem :) moge tez prosic o materiały? mmmrt@wp.pl

Poszedł ;) No to gratuluje!:D Ja w sumie zastąpiłam białe pieczywo razowym,które jem na śniadanie, a wieczorami robię sobie kanapki,ale z wafli ryżowych :)

Dzieki dumna mama za poradnik, niesamowite jak ta dziewczyna sie zmienila. A tem poradnik po 5 zl ta dziewczyna wysylala a ty tak za darmo?

Moim zdaniem bezsensu brac od wszystkich 5 zł . ;)

hej:) mogę się przyłączyć?:D

Zapraszamy, zapraszamy :D Powiedz cos o sobie :)

175cm 63kg za mną już 12kg :) oczywiście zdrowa dieta i ćwiczenia. :)

Bardzo fajny wynik :D Gratulacje. A jakie cwiczenia?

chodzę na siłownie i fitnes :)

Witam, mam 29 lat i zamiar pozbycia sie kilku kilogramow. Mozna do Was dolaczyc, bo szukam wsparcia i milego towarzystwa :) Pozdrawiam Panie na diecie ;) I jesli mozna to rowniez chcialabym te "dobre rady" na @ joksiek@interia.pl.

hej laski! ja już po śniadaniu może nie było zbyt skromne ale podobno śniadanie możę być takie... no wiecie troche wieksze :-) mam dziś zamiar troche poćwiczyć a co mi z tego wyjdzie to zobaczymy.....

witajcie :) Fajne te przepisy z tvn -na pasztet ślinka leci. Wczoraj nie jadłam słodyczy , nawet mnie ciagnęło ale wieczorem u koleżanki piwo wypiłam.Boje się wejść na wagę od kilku dni, bo za każdym razem więcej troszkę było, ale teraz parę dni się oszczędzam i ubrania jakby luźniejsze. Zacznę się ważyć w poniedziałek. Jednak uczestnictwo we współnym topicu bardziej mobilizuje. Cały czas sobie potwarzam jedzenie mną rządzić nie będzie.