kto wytrwa ze mna? ja sie nie poddam - osiągne cel

co tu tak pusto ja dziś dość dużo zjadłam I śniadanie: 2 kromki cimnego chleba, pół serka wiejskiego, pomidor kawa i piernik obiad: pierść z kurczaka z kapustą pekińską, pomidorem, groszkiem i odrobiną majonezu podwieczorek: kubek kapuśniaka i 1 wasa z serem kolacja: pół kubka kapuśniaka , 1 wasa z masłem orzechowym muszę trochę poćwiczyć na rowerku!!!

ja dziewczyny dalej bede na dietce, dalej bede liczyc kalorei ale przechodze na ( odrzuca mnie mieso osatnio Laktoowowegetarianizm lub owolaktarianizm (lakto łac. mleko, owo łac. jajko) odmiana wegetarianizmu przyzwalająca na spożycie zarówno jaj, jak i mleka oraz jego przetworów, a także miodu. Laktoowowegetarianie nie spożywają mięsa (w tym także ryb) oraz produktów pochodzących z rzeźni takich jak: podpuszczka (składnik serów) czy żelatyna (składnik m.in. galaretek i serków).

Hej dziewczęta :) Jednak nie dodam fety. ;D ja dziś zjadłam: śniadanie-kromka chleba chrupkiego razowego z chudym białym serem, pomidor, ogórek, polędwica obiad-sałatka z pomidorów i ogórków z jogurtem nat., 3 ziemniaki, pulpet 11.12-92kg 18.12-88.5 kg

I właśnie męczę się z octem jabłkowym..

ja bra lam ocet jablkowy w tabletkach , jest lepszy na zoladek

Ale powiem Ci, że się już przyzwyczaiłam ;) Mam wyrzuty z powodu obiadu.

ale ty malo jesz:)

Dziś wyjątkowo dużo, uwierz, nie ma to jak obiadek u mamusi, heh :P

ja na jutro planuję: I śniadanie: 2 wasy, pol kubka twarożku II śniadanie: bułka z serkiem topionym przekąska: jogurt nat z musli obiado-kolacja sałatka z kurczakiem właśnie jestem po pół godziny ćwiczeń chciałabym zrzucić jakieś 2 kg w tym tygodniu bo mam spotkanie z kimś ważnym:-)

czesc wszystkim: widze ze jeszcze dzisiaj tu nie bylo nikogo:) u mnie dietka leci . jak narazie 400 kcal,ale jeszcze dzis cos zjem:) dzisiaj jadlam warzywa, owoce, i wypilam kawy 2 , i activie do picia

Witajcie ;) Dietke trzymam, ale padam po świątecznych zakupach ;/

ja w miarę dziś trzymam się planu to znaczy zamiast jogurtu z płatkami zjadłam cukierka i 1 sezamka:-( ale poza tym wszytsko ok, raczej jestem zadowolona zjem sobie jescze jabłko dzis na lepsze trawienie

Nie ma co się załamywać!:) Ja właśnie robię liste rzeczy potrzebnych na kolację świąteczną, trochę tego jest.

:) u mnie dzis 1150 kalorii ale to nie jest zle. jadalm tylko zdrowe i lekkie rzeczy

chyba juz się poddaals nastepny topik bez przyszlosci

ja nadal jestem

sjdjdjh chyba nie wie, że idą święta i nie każdy ma czas pisać:) Chociaż wcale jej się nie dziwię, czasami sama mam ochotę tak pisać, gdy kolejny topik pada.

witam :) no ja nareszcie mam troche czasu aby przy kompie usiąsc :) w swieta dietki nie trzymałam wiec moj cały trud poszedł na marne , ale tak jak pisałam nie poddam sie puki nie osiagne swojego celu , wiec biore sie na nowo do roboty lodówka w sumie pełna i nie bede wyrzucac tego co zostało , bo mnie na to nie stac ale zmniejszam porcje o połowe ;) puki co a pozniej totalna dieta - chciałabym do wakacji juz miec to 10 mniej mam nadzieje ze sie uda a co u was?

ja dziś na wadze 69,1 czyli od wigili rano przybrałam 0,4 kg co nie jest złym wynikiem;-)

ja sie zwaze jutro bo cos mi sie zdaje ze bedzie z kilo najmniej wiecej :(

ja to az boje sie wejsc na wage bo wydaje mi sie ze kilo to na bank przybrałam :( no ale trudno nie bede z tego powodu płakac tylko brac sie do roboty ;) dzis juz jestem po jednej serii cwiczen brzuszka wyczytałam gdzies w necie ze lepiej jest cwiczyc kilka razy dziennie niz jeden intensywny trening na dobe - tak bede teraz robic :) no oczywiscie jesli czasu mi starczy

witam po swietach ja dzis mama jeszcze wolne wiec zamierzam cwiczyc i cwiczyc np co godzine zrobic jakies 30 brzuszków :) oczywiscie wieczorem podsumuje cały dzien jak mi dzis poszło poniewaz niedawno wstałam to zaraz bede sobie sniadanko robic ;) a zjem na sniadanko sałatke pieczarkowa i do tego herbatke no i jedna deske pieczywa chrupkiego

przechodzisz na mm ? tez chcialam ale te zasady , troche ich nie kumam:)

do gruszkowej to bylo - z mm:)

no cały czas sie zastanawiam z tym mm słyszałam ze to dobra metoda nie trzeba sie głodzic a wystarczy przestrzegac kilku zasad , heh tylko nie wiem do konca jakich :( a ty cos wiesz na ten temat musze poczytac tylko ciagle jakos tak czasu mi brak albo moze troche checi

na forum gazety jest tam mm i jest tam dokladnie wszystko opisane ale trzeba sie dobrze wdrozyc ; zaraz podam ci stronke , sa tam zasady mm http://forum.gazeta.pl/forum/f,95039,Montignac_dla_opornych_.html nawet jest opisane dosc wyraznie no ale trzeba poczytac i nauczyc sie zasad dokladnie

link musisz skopiowac i wkleic wyzej :)

dzieki :)

cos mi nie wchodzi ten link :( albo czegos nie potrafie

- zasada najbardziej podstawowa to niełączenie tłuszczy i węglowodanów. Tłuszcze to: - mięso i ryby, w tym wędliny, ale tu - trzeba czytać etykietki! - tłuste sery (od 18% tłuszczu: żółte, mozzarella, feta, pleśniaki) - śmietana (znów - etykietka!) - jaja - oliwa z oliwek, olej sojowy, z pestek winogron i słonecznikowy oraz rzepakowy, oliwa arachidowa, olej lniany (bardzo polecany!). Węglowodany to: - nabiał do 1,5% tłuszczu (mleko, twaróg, kefir, maślanka, jogurt) - ryż (dozwolony to dziki, brązowy i basmati) - makaron (każdy z pszenicy durum, pod warunkiem ugotowania go al dente oraz makarony razowe/graham, pod warunkiem sprawdzenia, czy nie ma w nich dodatku białej mąki - niestety często jest; warto sprawdzać u producenta, czy makaron jest pastyfikowany - wszystkie spaghetti są tak robione, z innymi bywa różnie, ale z doświadczenia dziewczyn wynika, że najlepsze są najtańsze (!!) włoskie makarony) - chleb (dozwolony - czyli z mąki graham - nr 1850 albo razowej - 2000, bez dodatku cukru, ziemniaków i innych 'ulepszaczy' - dlatego najpewniej i najtaniej piec własne pieczywo - na przykład chleb razowy na zakwasie) - płatki żytnie, owsiane, pszenne, jęczmienne, orkiszowe - górskie lub zwykłe, nigdy błyskawiczne - płatków nie gotujemy, aby zmiękły wystarczy wieczorem zalać je chłodną wodą, a rano dodać to, co chcemy (ciepłe mleko, kefir, maślankę, itd.) - strączki, czyli soczewica, groch, fasola, cieciorka, soja Po trzecie - odstawić należy: - białą mąkę (a co za tym idzie - kupne pieczywo, bułeczki i ciasteczka) - zwykły cukier (a więc również kupne słodycze, napoje gazowane, soczki) - biały ryż - ziemniaki - kukurydzę - bób - buraki - wszelkie gotowce (zawierają cukier) - potrawy o IG powyżej 50 Po czwarte - dieta dzieli się na dwie fazy. Faza I to czas, kiedy chudniemy i uspokajamy trzustkę. Należy wtedy mocno się pilnować, nie robić w miarę możliwości żadnych odstępstw - pozwolić organizmowi na przestawienie się na nowy sposób odżywiania. Faza I trwa ok. 3 miesięcy. Faza II - to reszta życia smile Stosuje się wtedy zasady diety MM, ale już łagodniej, z pewnymi modyfikacjami, odstępstwa (jeśli są odstępstwami a nie normą!) są od czasu do czasu dozwolone. Po piąte - należy pamiętać, że MM to nie tyle dieta, co zdrowy sposób odżywiania. Taki naprawdę zdrowy - czyli odstawiamy na przykład gotowce naszpikowane przeróżnymi E... i zastępujemy je warzywami. Zamiast glutaminianu sodu i kilograma soli - lubczyk. Zamiast gotowych mieszanek i marynat - zioła. W związku z tym należy wyrobić w sobie kluczowy nawyk - czytamy etykietki wszystkich kupowanych produktów. Po szóste (i bolesne) - pamiętamy, że owoce są słodkie, więc ograniczamy ich ilość. Dzielą się na fermentujące w żołądku (te MM zaleca jeść pół godziny przed posiłkiem węglowym - najlepiej śniadaniem - żeby uniknąć wzdęć), np.: brzoskwinie i nektarynki, jabłka i gruszki, śliwki, oraz niefermentujące, które można jeść do posiłku węglowego: jagodowe, czyli truskawki, maliny i jeżyny, czarne jagody, porzeczki, cytryny. Suszone owoce - najbezpieczniej tylko morele i śliwki (ale trzeba sprawdzić, czy nie ma w nich cukru i oleju). No i MM mówi, że można jeść owoce do/przed posiłkiem węglowym, ale najlepiej, żeby było to śniadanie. Nie jemy arbuza, melona, mango, dojrzałych bananów, papai, i niczego w cukrowym syropie. Po siódme - do każdego posiłku jemy warzywa. Tak, do każdego. Do słodkiego śniadania też. Niektórym ciężko, niektórzy mówią, że 'niedasię'. Pamiętajcie, że wszystko tkwi w głowie i wszystko jest kwestią decyzji. Nie trzeba zagryzać kanapki z twarogiem i dżemem kiszonym ogórkiem. Ale w trakcie przygotowywania tej kanapki można schrupać marchewkę. I lepiej dla diety, i zdrowo dla żołądka (trawienie - błonnik!). Wg restrykcyjnych zasad posiłek powinno się równoważyć warzywami - czyli jeśli jemy na śniadanie 100 g suchego basmati z jabłkami i jogurtem, trzeba zjeść do tego wagowo tyle samo warzyw. Po ósme i ważne - odstępy między posiłkami: - po posiłku węglowym następny posiłek jemy po minimum 3 godzinach - po posiłku tłuszczowym - po minimum 4 godzinach - przerwy nie powinny być dłuższe niż 6 godzin - między ostatnim posiłkiem (kolacja) a pierwszym posiłkiem (owoc i/lub śniadanie) powinno upłynąć minimum 12 godzin - nie pijemy do posiłków - po to, żeby nie rozcieńczać soków trawiennych - wyjątek to kefir/jogurt/maślanka do posiłku węglowego Z tymi odstępami wiąże się jeszcze jedna kwestia - kawy: - kawę z mlekiem do 1,5% tłuszczu pić można co najmniej 30 minut po posiłku węglowym oraz nie wcześniej niż 2 godziny przed/po posiłku tłuszczowym I kolejna rzecz - alkohol. Odstawiamy piwo (wiem, jest doskonałe do kiełbaski z grilla, ale ma IG powyżej 100!). Pić można w I fazie do 100 ml wytrawnego wina do posiłku tłuszczowego. Odstawiamy mocne alkohole i różne słodkie drinki/likiery. No i - co ważne - tabele IG znajdziemy na przykład tu . Warto dodać ten adres do ulubionych i zanim coś zjemy - zajrzeć.