stepper, ćwiczenia, odpowiednia dieta kto od dziś zaczyna??? 10 kg z dół

Ja malutka to muszę uważać na wszystko :-) Tylko nie wiem czy w tych 3-cich stopy marznąć nie będą :-P

Stokrotka :) Hehe, możliwe dlatego najbardziej obstaję przy tych 2 :) Te z 3 linku mierzyłam dziś i przekonałam się że takie mi się podobają :)

Hej dziewczyny bede Was obserwowac :) Jestem na diecie 1200kcal plus cwiczenia- stepper rowniez :) Powodzenia

Witaj Natalio :) I nie obserwuj tylko przyłączaj się do naszego planu ćwiczeniowego :) Dziewczyny, wczoraj robiłam tą sałatkę: http://www.wielkiezarcie.com/recipe17159.html Na moje oko nie jest zbyt kaloryczna. Zjadłam przed godziną 8 tak 1/4 całosci i do teraz czuję się najedzona. O 12 planuję coś przegryźć. Polecam więc. W sumie to wieczorem pokuszę się o zbadanie kalorycznosci dokładnie i jak coś będę taka robiła częsciej. Choć i tak pewnie będę robiła ;) Zumbowata, pamietaj o tym, że botki za kostki skracją nogi.

Panna Natalia witamy i zapraszamy :) Sara sałatka wydaje się super :) Tylko feta? Majonez? Mi to nie przeszkadza bo nie liczę kalorii, tyle że teraz staram się bardziej pilnować (nie licząc mojego wczorajszego wyskoku z ciastem ;) ) A fetę jaką kupiłaś? Wiem że botki skracają nogę :) Wiem. Mam długie to tragedii nie będzie ;)

Zumbowata - szcęściaro długonoga ;) Co do majonezu, to tylko 2 łyżki się dodaje na całą sałatkę. Myślę, że można zastapić jogurtem naturalnym i nie dawać fety jak ktos bardzo liczy kcal. fetę kupiłam Mlekovity taką w żółtym opakowaniu (w niebieskim była bardziej tłusta).

A to mam taką fetę w domu akurat, może po weekendzie zrobię :) bo przepis super :) A tam długonoga ;) mam 177 cm wzrostu :P więc trochę tych nóg jest :D

Cześć Panna Natalia, jeśli chcesz się przyłączyć do naszego sysytemu ćwiczeń czyli stepper 6/tydzień po 30 minut (tak cały miesiąc :-) ) zapraszamy. A co ćwiczysz poza tym?? MMm sałatka ładnie wygląda :-) Ser feta uwielbiam mogę go zjeść samego na raz, tak samo groszek :-P

Stokrotka mam to samo :D Też uwielbiam fetę jeść prosto z opakowania i to samo z groszkiem :D

hej-możecie mi napisać czym różni się stepper skrętny od prostego?czy na skrętnym ćwiczy się podobnie jak na orbitreku?

dziewczyny, a co z suplementacją? stosujecie/zamierzacie stosować? ja chcę postawić na coś naturalnego i zastanawiam się nad slimgreen. to kapsułki z zieloną herbatą i zieloną kawą - mordercami tłuszczu ;) teraz jeszcze kosmetyczkę dodają gratis, myślicie ze warto spróbować?

30 min to za malo jak na aeroby -min.45 min powinno byc aby spalic tkanke tluszczowa czyli lepsze efekty byscie mialy cwiczac 3 razy po 1 h. Ja teraz skacze na skakance-poki pogoda pozwala dziennie 2500 skokow ok 45 min bo nie mam wprawy wiem ze dziewczyny skacza 1000 w kwadrans ale ja dopiero zaczelam -pozniej powinno byc lepiej W przyszlym tygodniu bede cwiczyla Zumbe -mam na cd na kinecta ale czekam az maz pojdzie do pracy na druga zmiane i udostepni mi tv :) Stepper planuje pomiedzy zumba :) Moj plan 1 tydzien -skakanka 2 tydzien Zumba plus stepper Pozniej sie zobaczy :) Moj cel to 90 cm w biodrach 55 w talii 48 cm w udach :) Daje sobie 2 miesiace :) Powodzenia dziewczyny Ps.lykam l-karnityne :)

Panna Natalia. Tak masz rację, zawsze starałam się ćwiczyć te 40-45 minut, ale ostatnio były prowadzone badania na temat długości ćwiczeń a chudnięciem grupy ludzi: 1) wcale nie ćwiczyła 2) 30 minut codziennie 3) godzinę codziennie i co ciekawe największy ubytek masy ciała osiągnęła grupa 2. Poszukaj i poczytaj w necie o tym. Ciekawy i fajny artykuł. I robimy z dziewczynami eksperyment na początek przez mc 6/tydzień 30 minut. A jakie będą wyniki zobaczymy. A jeśli chodzi o suplementy itd., itp. nie biorę i nie chcę brać :-)

Stokrotko pewnie zalezy od intensywnosci cwiczen :) Ja ulozylam sobie 60-cio dniowy plan :) Kazda z nas ma plan wiec go realizujmy :) Powodzenia dziewczyny :)

ćwiczenia tak samo intensywne, ciekawy artykuł poszukaj w necie. Dokładnie każda ma plan :-) Również powodzenia życzę :-) Dziewczynki ja odezwę się rano, będę miała zabieganą resztę dnia, a jeszcze trzeba plan wykonać :-) buźka :-)

Hej, ja dziś strzeliłam 3 x 20 minut zumby, latanie na odkurzaczu :D I pod wieczór twister. Oby do przodu :)

jesteś tak tępa, że aż mi Cię szkoda.Jesteś fałszywa i dwulicowa.Jeszcze się przekonacie z resztą.

Impress to ty? Hehe

A ty jestes malutkim tchorzem pomaranczko :) Napisz z czarnego bo tak nie mamy o czym rozmawiac No to pa :)

co za PROSTAK znów tu pisze?? pewnie ta co ostatnio nick zmienila i bawi się w społeczniaka, zdesperowana, chyba długo faceta nie miała hehe :-) żal mi ciebie dziewczyno.

Moje dziewczyny wiecie może czy jest jakieś forum na którym mogłybyśmy same pisać, ćwiczyć a nie ciągłe kłótnie.

idę wypić małą, lekką kawę i wchodzę na stepper. Odezwę się jutro. Dobrej nocy Wam życzę :-)

Witajcie z rana przy kawce :) Wreszcie mam się czym pochwalić: wczoraj było 35 min. roweru i 30 min. steppera, dziś basen godzinka + sauna. No i pod koniec tygodnia liczę, że wymiary w końcu spadną :) Dziewczyny tak piszecie o tej zumbie, że aż mam chęć spróbować. Tylko nie wiem jak zrobić, żeby nikt mnie nie podgladał, bo sąsiedzi padliby ze śmiechu na pewno ;) Natalia, mamy podobny cel. Ja sobie daje czas do końca roku.

Hej, Sara BRAWO :) Super wynik :) Ja wczoraj wieczorem dałam radę tylko 20 minut na twisterze. :O A dziś pobudka przed 7. Właśnie skończyłam godzinne zumbowanie :D Trzeba lecieć pod prysznic. Potem śniadanko. A na 11 do pracy. Niestety w pracy nie mam dostępu do internetu. Sara przecież na dworze nie będziesz ćwiczyć zumby ;) żeby sąsiedzi mogli podglądać :P Jeśli zabierzesz się do tego to na youtube tego nie znajdziesz. Polecam z chomika. Jak zechcesz to Ci podam tytuły filmików :)

podziwiam za ta zumbe z rana :)

Hej:) I to już środek tygodnia. Ja niestety wczoraj nic a nic nie ćwiczyłam. Wróciłam o 16 z pracy zjadłam szybki obiad i pojechałam na korki. W domu byłam padnięta o 23. Jedyne na co miałam ochotę to piwo:) Zagryzione paroma chipsami. Ale obiad był chociaż taki w miarę dietetyczny-parowana pierś z kurczaka z warzywami sosem słodko kwasnym

Zumbowata, dzięki, jeszcze musze to przemyśleć :) A sąsiedzi niestety widzą nas w domu i stąd moje zmartwienie ;)

Cześć dziewczynki :-) Sara jestem z Ciebie dumna :-) A rowerek masz stacjonarny?? Zumbowata ja z rana ćwiczyć nie umiem, bardzo odpowiadają mi wieczory. A co do mnie wczoraj było po 100 nóg w bok i tył, 30 minut steppera (1800 kroków), 400 motylków. Wychodzi na to, że ja jak mniej ćwicze :-P chyba muszę to zmienić :-) motywujecie dziewczyny.:-) Ps. Przepraszam pomarańczowa panią Natalię za obrazę, myślałam, że ten komentarz jest do mnie.

Sara to może żaluzje? Albo porozmawiaj z sąsiadami może się przyłączą :-) Maledivy chipsy są bee :-) Ja dziewczyny mam taką siłę i motywację, że się nie poddam :-) muszę wykonać plan w całości przez ten miesiąc, jestem tak ciekawa czy wyniki tych badań o których pisałam wcześniej są prawdą. Okaże się :-) Swoją drogą od jakiegoś czasu myślę również o rowerku...tylko byłby mały problem gdzie mam go postawić:-P

Maledivy, to uznajmy, ze wczoraj był Twój 1 dzień w tygodniu bez ćwiczeń i do niedzieli już działaj codziennie. Och, już nie mogę się doczekać aż zobaczymy efekty :) Ja postanowiłam nic a nic nie pić (chociaż uwielbiam lampkę wina przed snem). Będę robiła detox: http://lekizaptekinatury.pl/pl/p/ZIOLOWE-OCZYSZCZANIE-DETOX-60-TABLETEK/1823 Tylko powinnam tez rzucić kawę :-o Stokrotka, mam rower stacjonarny, ale go nienawidzę. Dlatego jak coś to jeżdżę na normalnym. Wczoraj z dzieciem w foteliku + jazda po nierównym terenie i nogi czuję :) No i nie wiem jak dałaś radę w 30 min. 1800 kroków zrobić. ja 30 min. 1100 kroków i szybko ćwiczyłam. Może jakiś licznik mam zaniżony :p Mnie Zumbowata motywuje do zumby. Myslicie, że pozwoliłaby ona szybciej pozbyć mi się brzucha?