Wraz z przyjściem wiosny się odchudzamy, pięknym ciałem lato powitamy!

OBIECUJĘ SIĘ NIE WYCOFAĆ. jak nie my schudniemy to kto? no właśnie! zapraszam wszystkie panie { panów również - jeśli się tacy trafią }. jak wszyscy wiemy - razem raźniej.

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5530233 zapraszam tutaj wzrost 162 cm Start 12.03.2013r->65kg cel->55kg

mogłabym się przyłączyć? samej jakoś ciężko się zmobilizować :-( moim przekleństwem są słodycze, chyba jestem od nich uzależniona. Moja waga na teraz to 63 kg wzrost 167 cel to 55 i przede wszystkim pozbycie się brzuszka pociążowego.

pewnie, ze możesz się przyłączyć. będzie mi bardzo miło. najgorsze są początki i pierwsze zmobilizowanie się. a później już jest łatwiej. damy radę. ja mam 52kg wagi przy wzroście 160cm. chciałabym schudnąć 5kg. ale moja waga ni cholery nie chce się ruszyć :c

To nie lepiej było zimą się odchudzać i wiosnę witać szczupłym ? Tutaj kobiety napisały że się odchudzają, z datą pierwszego topika z 2011 roku. Dzisiaj 2013 a one dalej się odchudzają.

a tam, każda pora jest dobra na odchudzanie!

Ja też się chętnie przyłączę :) Brakuje mi chwilami nieco mobilizacji, a w kupie zawsze raźniej:) @SW 1313 - nie lepiej, bo w zimie tarczyca produkuje mniej hormonów sterujących przemianą materii (T3 i T4). Zwalnia metabolizm, a w tkance podskórnej odkładają się zapasy tłuszczu, który ma chronić przed chłodem. Na wiosnę metabolizm naturalnie przyspiesza, zatem odchudzanie jest szybsze, łatwiejsze i jest mniejsze prawdopodobieństwo szybkiego zniechęcenia się.

jasne, że raźniej. mam nadzieję tylko, że się nie przestaniecie mi po dwóch dniach udzielać, bo pouduszam :3 Tequilita, jakie wymiary?

Nie zamierzam się poddawać ;) 163 cm/65 kg, myślę, że na początek -10 kg będzie przyzwoitym wynikiem i daje sobie na to czas do czerwca. Strategię mam banalnie prostą - regularne, zbilansowane posiłki i ruch. Słabym ogniwem jest to, że do tej pory jestem z tą moją strategią sama, samiuteńka, a nie chcę się z tego powodu zniechęcać;)

no teraz będziesz miała wsparcie we mnie. (: więc już nie jesteś z tym sama. a Twój cel ostateczny wygląda jak?

Myślę, że gdzieś pomiędzy 50 a 55, ale nie chcę przesadzić. Wypracowałam sobie już nieco masy mięśniowej, którą starannie ukrywam pod wartswą tłuszczu, więc waga nie jest tu do końca wyznacznikiem. Bardziej rozmiar ubrań - wymarzone 36.

tak, też uważam, że efekty w wyglądzie są ważniejsze aniżeli waga, ale jednak nie mogę się powstrzymać, aby na nią nie stawać. no tyle, że ja trochę mam obsesję na tym punkcie i choćbym pewnie zrzuciła o 2 rozmiary w ubraniach to bym tego nie zauważyła po sobie patrząc w lustro. dlatego tak bazuję na wadze. a ona za nic nie chce spadać.

A od dawna nie spada? Może masz zerowy bilans kaloryczny? Albo to chwilowy zastój?

no w sumie to już od dłuższego czasu. jem góra 800-1200kcal dziennie. a i tak nie chudnę. motywacja mi tak opada, że masakra. :c

800 to malutko :( A jak rozkładasz posiłki w ciągu dnia? I jak wygląda dobowy stosunek wartośći odżywczych - białka/tłuszcze/węglowodany? No i czy dodatkowo coś ćwiczysz? Chociaż przy takiej wartości energetycznej posiłków to ja bym pewnie nie miała już siły...

Raczej staram się jeść 3 posiłki dziennie zbilansowane różnie. Pilnuję tego, aby nie przekroczyć 1000kcal. A w tym staram się, aby znajdowały się warzywa, ryby, chude mięsko, owoce, itp. Dzisiaj zjadłam rano zupę kalafiorową, później pojechałam na pogrzeb i stypę. tam zjadłam dwie łyżki ziemniaków i dwie łyżeczki buraczków i o zgrozo - 2 małe kawałki sernika. czyli podliczając: 100kcal + 130kcal + 30kcal + 2x 200kcal = 660kcal. mimo tego sernika uważam, że wyszło ładnie. i na tym planuję zakończyć swoje dzisiejsze jedzenie. no ewentualnie zjem pomarańczę lub jabłko. wiecie.. życie jest za krótkie, aby się kłócić z bliskimi.

eeeej no, nikt tu się nie chce do mnie dołączyć, a pfuu. smutno mi. :c

Witaj. Próbuję zrzucić parę kilo,samotnie trudno,może razem spróbujemy. Ja 170 i obecnie 69:-o,jestemz załamana,tyję głównie przez słodycze.

pewnie, że możemy razem spróbować. życzę Ci wytrwałości i cierpliwości, bo czasem na efekty trzeba poczekać!

koralikowa Nie wytrzymam 1000kcal,nie ma szans,spróbuję odstwić węglowodany lub,ograniczyć do miniumum,no i całkowicie zrezygnowac ze słodyczy.Nie mam skłonności do tycia,jem bardzo dużo,jednak kilka miesięcy temu rzuciłam palenie i mogłabym jeść cała dobę:D,stąd ta waga.

a no tak, osoby rzucające palenie zazwyczaj bardzo później tyją. jeśli nie dasz rady 1000kcal to może spróbuj 1200 albo 1500? albo po prostu odstaw przede wszystkim słodycze, alkohol { jeśli spożywasz }, białe pieczywo, makaron, ryż, itp.

Prawie nie jem pieczywa,w sumie węglowodany to głównie w słodyczach,z palacza w słodyczoholika:),muszę tez to rzucić,alkoholu prawie nie piję,więc tutaj przynajmniej nie ma problemu. Jutro spróbuję wytrzmać bez cukru;)

skoro dałaś radę rzucić palenie to odzwyczajenie sie od słodyczy też nie będzie dla Ciebie problemem! (:

Witam o poranku:) @Koralikowa - chyba się domyślam, dlaczego Twoja waga stanęła w miejscu - ilość spożytych kalorii to jedna trzecia sukcesu, ważny jest jeszcze stosunek białka:tłuszcze:węglowodany i pory posiłków. No i lepiej by było, gdyby wczorajszy jadłospis nie był regułą - energii z tego bardzo malutko, a to praktycznie same węglowodany. Jak będę miała dłuższą chwilę, opiszę, jak to wygląda u mnie - może skorzystasz :) @chciałabym chciałabym - no to jedziemy na tym samym wózku - ja rzuciłam palenie w październiku :)

cześć dziewczyny, jak tam w ten mroźny dzień? słyszałam, że na południu to zasypani wszyscy! Tequilita - no to czekam na Twój sposób odchudzania. bo fakt, mój jest trochę nierozsądny. dziś też malutko. niecałe 750kcal. w tym tylko dwa posiłki - obiad i kolacja.

hej, ja się mogę pochwalić. :3 waga wskazała -1kg, czyli 51kg. a jednak może opłaca się jeść malutko?

ii chyba o mnie wszyscy zapomnieli, buu. :c

Cześć, ja na pewno nie zapomniałam ;) W ten weekend miałam szkołę i niestety trudno było mi znaleźć choć chwilkę, żeby się tu pokazać :) Koralikowa - przede wszystkim gratuluję wytrwałości i kolejnego zgubionego kilograma :) Ja się zważę dopiero w piątek, bo wcześniej nie mam takiej możliwości:( A poniżej metoda, którą stosuję: śniadanie, 6:45 - kromka chleba żytniego/razowego/pełnoziarnistego posmarowana serkiem Turek Figura + plasterek łososia lub 3-4 plasterki chudej wędliny lub 2 jajka w dowolnej formie + 1-2 dowolne warzywa - zazwyczaj jadam dużego pomidora ;) drugie śniadanie, 10:00 - jogurt naturalny lub owocowy light + jakieś warzywo obiad, 13:00 - pierś z indyka (lub kurczaka lub ryba; ok. 120-150 g) + warzywa - zazwyczaj podsmażam na łyżce oliwy jakąś gotową mrożoną mieszankę (bez ziemniaków) + 1/4 torebki ryżu brązowego lub odpowiednio kaszy lub makaronu pełnoziarnistego; wariant zastępczy: 2 kromki chleba, serek Turek, 2 jajka lub kilka plasterków chudej wędliny i warzywa ok. 300 dkg. deser, 16:00 - dowolny owoc świeży lub suszone - w ilości odpowiadającej 100-130 kcal kolacja, 19:00 - jakiś produkt białkowy (jogurt naturalny, kefir, pierś z kurczaka/indyka, jajka, chuda wędlina, wędzona ryba) + ok. 20 dkg dowolnych warzyw (oprócz ziemniaków i strączkowych) albo zupa-krem ze zmiksowanych warzyw. Do tego staram się minimum 3 razy w tygodniu co najmniej na godzinę wyskoczyć na siłownię lub aerobik. W dni, kiedy nie ćwiczę staram się jeść minimum 1200 kcal, w dni, kiedy ćwiczę - minimum 1500 kcal. Do tego piję ok. 1,5-2 l wody i zamiast kawy yerbę, ale to bardziej ze względu na walory smakowe. Największy problem mam z utrzymaniem dyscypliny w weekendy - trochę dłużej śpię i rozjeżdżają mi się godziny...;)

jadłospis ok, zdrowy przede wszystkim i rozsądny, no ale nie dla mnie jednak. mam durny móżdżek. (: do jakiej szkoły chodzisz? liceum zaoczne czy studia?

u mnie najgorszym problemem są ćwiczenia. brak mi siły. ciągłe zmęczenie { efekt uboczny leków }. ale mam nadzieję, że w końcu mimo tego się zmobilizuję i chociaż po 20-30 minut dziennie. a Ciebie podziwiam, że starasz sie ćwiczyć codziennie. moje owacje dla Ciebie na stojąco!